Много от тях са запознати с такава концепция като сауна и сауна. Като правило това е място за почивка и релаксация, "събирания" с приятели и като цяло отлична игра. В сауната или в руската баня тялото не просто почива напълно, но все още се почиства, отстранява се от излишната течност и се напълва с енергия.
Между другото, редовното посещение на сауната може да помогне на тези, които искат да отслабнат. Колко правилно да посетите сауната за отслабване, каква е разликата й от банята и какви са противопоказанията за посещение: ще говорим за това днес.
Сауната дойде при нас от Финландия. Местните жители имат малка парна баня в почти всяка къща, включително многофамилни сгради. И няма толкова редки сауни за лична употреба, които работят от мрежата, както и сауни за общо ползване. Обикновено обществените сауни могат да бъдат разположени на партерния етаж или в мазето.
Много хора знаят положителните свойства на сауната, например:
• Поради наличието на отворена печка и високи температури в помещението, укрепвате перфектно съдовете. Особено подходящо е процедурата за посещение на контрастния басейн непосредствено след сауната. Температурните падания предизвикват сътресенията на съдовете.
• В сауната се изпотявате обилно, затова тялото ви показва всички токсини и вредни вещества от само себе си.
• Циркулацията на кръвта в организма е силно ускорена, сърцето работи по-бързо и мозъкът е наситен с кислород.
• Саната за отслабване се радва на умора и стрес, тя е мястото за добра почивка, за която мечтаят почти всички работохолици.
• В допълнение, тя може да се използва за лечение на някои заболявания, например остеохондроза, спортни травми, мускулни разтягания и други.
Важно е да не бъркате финландската сауна с руска баня. И въпреки че много хора го наричат еднакви, има разлики:
1. Температурата в руската баня е много по-ниска, отколкото в сауната. 60-80 ° С срещу 100-110 ° С,
2. Нивото на влажност в сауната е много по-ниско, отколкото в руската баня: 15% срещу 50%
3. Обикновено сауна нагревател в баня е структура структура, напомняща на печка. В сауната нагревателят е малък - това е повече като дървен контейнер с камъни. Въпреки че и в двете места можете да се пръснете върху камъни с вода или отвара от билки, за да увеличите влажността и да "дадете парка"
4. Когато посещавате сауната, много хора идват там, за да се отпуснат и да се отпуснат. Понятието "къпане в баня" означава цял ритуал, включително "побой" с брезови или дъбови метли, измиване от дървена вана или банда и други дейности.
Всички горни свойства на сауната са подходящи за отслабване. Вие поне почиствате тялото и отстранявате излишната вода от него, което вече допринася за появата на по-ниска маркировка на везните. Освен това, след като посети сауната, кожата се изглажда, омекотява и целулита постепенно изчезва.
Предимства и противопоказания на сауната за отслабване
Ако се придържате към диета или се опитате да ядете правилно, отидете на фитнес залата поне 2-3 пъти седмично и посетете сауната толкова пъти, че сложният ефект от предприетите мерки няма да отнеме много време. Сауната ще бъде допълнителен начин за отслабване и допълнителна релаксация за душата и тялото.
Едно от основните предимства на сауната за отслабване е, че е полезно да се посети веднага след активна тренировка. Особено важно е да се извърши процедурата в парната баня в началото, когато процесът на обучение току-що е започнал. Често след първата тренировка, мнозина изпитват болка и дискомфорт в мускулите. Само в сауната вие го пара, премахнете напрежението и следователно у дома няма да почувствате дискомфорт и процесът на свикване на обикновени физически натоварвания ще премине незабелязано.
В допълнение към класическата сауна има и алтернатива - инфрачервена сауна за отслабване. Поради факта, че на определена категория хора е забранено да посещават стандартна сауна, тази опция ще бъде чудесен заместител, тъй като има редица несъмнени предимства:
1. Вътре в компактната сауна няма нагревател за сауна и суха гореща пара. Неговата работа е да загрява специални инфрачервени лампи около периметъра на помещението. Оставането в такава сауна може да бъде много по-дълго, отколкото в класическата.
2. Инфрачервена сауна за отслабване не е противопоказна дори за хора с хипертония, сърдечно-съдови проблеми и тези, които трудно могат да понасят топлината.
3. Достатъчно компактните размери на такава парна баня позволяват да бъде инсталирана в жилища и апартаменти, без да ги превишава границите им. Ето защо не е необходимо да търсите отделна секция за парната стая.
Така че, нека да обсъдим сериозни противопоказания, които ще се превърнат в пречка за посещение на сауната:
• Не се допуска класическа сауна да посещава пациенти с хипертония, сърдечни и съдови заболявания,
• Хора с неоплазми и онкология,
• страдащи от автономна дисфункция и заболявания на нервната система,
• Пациенти с епилепсия,
• Аллергикам и астматикам,
• Тези, които страдат от кожни заболявания,
• Пациент с вирусни или инфекциозни заболявания с повишаване на телесната температура,
• Не трябва да посещавате сауната и за хора с туберкулоза, диабет и атеросклероза.
Как да участвате правилно в сауна за отслабване
Първото нещо, за което трябва да помните, когато дойдете в сауната, е времето. Ако за първи път сте решили да опитате този метод за отслабване, тогава си заслужава да се ограничи времето, прекарано в сауната. За първи път са достатъчни само 2-4 минути. Внимателно наблюдавайте състоянието си: при първите признаци на замаяност, задушаване или "звезди" в очите при всяко движение, напускайте сауната. Имайте предвид, че по време на появата на нежелани реакции е невъзможно незабавно да се потапя с главата в басейна. Заслужава си да седнете известно време извън парната баня, да си починете, а след това да опитате отново.
Ако не са настъпили странични ефекти, можете постепенно да увеличите времето, прекарано в сауната. За втори път ще са достатъчни 7-8 минути, а за третия - да се опитате да задържите дори 10-15.
Веднага преди да дойдете в сауната, е много желателно да не преяждате. Прекомерното количество храна и пълният стомах могат да предизвикат появата на странични ефекти като замайване, гадене и дори повръщане. И, разбира се, има отделно правило за алкохола: в никакъв случай не можете да пиете топли напитки пред сауната! Това може да бъде изпълнено с повишаване или понижаване на налягането, крайна вазодилатация и дори срив (спад на налягането до най-ниските нива и намаляване на кръвния поток към сърдечния мускул).
В сауната не забравяйте да пиете вода, докато е вредно да пиете малко и много. Липсата на течност ще доведе до липса на пот, а след това няма да получите никакъв ефект от сауната. Но излишната вода води до ненужно натоварване на тялото.
Уверете се, че сте направили почивки между обажданията до парната баня. След като седите в него за 10-15 минути, препоръчваме да почивате около половин час. В същото време можете да си приготвите ароматен билков чай, който ще запълни загубата на течност и ще запълни тялото с приятна топлина. Обикновено в сауната се препоръчва да се пият чайове:
• От мента,
• Camomiles,
• Розови кораби,
• Касис,
• Глог,
• Лайм дървета,
• Ягода.
Въпреки, че един прост чай с лимон (просто не е твърде силен) също ще работи.
Използване на козметика в сауна за отслабване
Саната за отслабване може да се комбинира с различни маски за тяло и маски за лице. Горещата пара ще разшири порите, които по-късно можете да почистите качествено. И ако след такива манипулации да направите и хранителна маска за лицето, тогава кожата ще стане невероятно мека и еластична. Направете например омекотяваща маска за лице със сметана, мед и жълтък. Просто смесете 2 супени лъжици. л. сметана, 1 супена лъжица. л. мед и пилешко жълтък. Покрийте лицето си с тази емулсия и оставете за около 20-25 минути, след това отстранете остатъка със суха кърпа.
Кафявите скраб за тялото отлично отлепват парчета от кератинизирана кожа. Веднага след душ с използването на търкане, можете да отидете на сауната. След това разпръснете тялото с овлажняващ лосион с антицелулитен ефект. Благодарение на тези мерки може да загубите най-малко 1-2 cm в областта на бедрата и талията.
Наред с други неща, ще ви помогне перфектно да се справите с целулита и да отслабнете руската баня. Използването на дъбова или брезова метла идеално тонизира кожата, възстановявайки нейната еластичност и тонус. След такава вана ще почувствате безпрецедентна лекота и дори някаква умора, но кожата ви ще стане лъчиста и копринена, а излишните килограми ще бъдат загубени почти пред очите ни.
