Купих новаторски хладилник. Опитвам се да отворя след 18 часа и той ми казва: "Ще има един ден и ще има храна".
Всъщност това е просто шега.
Много хора знаят, че да не ядат след 6 - това не е опция.
За да се отървете от наднорменото тегло, трябва само компетентно да отидете на диета, да ядете често и да не правите големи почивки. Какво ще ям, за да отслабна?
Диетични ястия за отслабване - общи принципи на приготвяне и състава
Готвенето е идеален начин за готвене. То не увеличава енергийната стойност на продукта. Но също така не го прави вкусно. Много по-интересни са задушени и изпечени ястия. В арсенала на един тънък човек трябва да бъдат следните устройства: ръкави за печене, фолио, незалепващи тигани, плесени, особено силикон. Също така, мат от силикон ще помогне, на което нищо не се придържа.
Е, ако все още трябва да готвя нещо, а след това да подобри вкуса, можете да използвате подправки. Те нямат високо съдържание на калории, а много дори ускоряват метаболизма. Лидери: пипер от различни видове, джинджифил, канела. На тяхна основа, дори има и коктейл за изгаряне на мазнини, рецептата за това хранително ястие за отслабване може да бъде намерена по-долу.
Сахарозаменители: да или нет?
О, колко спорове за заместителите на захарта! Трябва ли да ги използвам? Всъщност, подслаждането на храни предпазва човек от отслабване от чувство на неудовлетвореност. По всяко време можете да се отдадете на сладък чай, моля себе си с диетичен десерт и да не бъдат лишени.
Когато избирате заместител на захарта, трябва да давате предимство на природните продукти и да не превишавате дозировката. Най-популярни са: фит-парад, сукралоза, производни на стевия. Но заместителите, базирани на фруктоза, са много калорични! Те не са за отслабване!
Мързеливите зелеви рула: рецепта за отслабване в домашни условия
Golubtsy обича всички, но те ги готвят рядко. Вероятно просто не знаете тази лесна, бърза и диетична рецепта ястия за отслабване у дома. Използват се пилешки гърди. Но по същия начин можете да вземете пуйка.
Съставките
• 400 грама гърди;
• 500 грама зеле;
• 1 малък лук;
• 2 домата;
• Подправки;
• 1 морков;
• 1 чаша бульон или вода.
подготовка
1. Почистете фино зелето, прибавете към купата и минете ръцете.
2. Обърнете гърдата с белен лук, изпратете го до зеле.
3. Солим, пипер, поставете настъргания морков и разбъркайте с ръцете си.
4. Създаваме зелеви ролки под формата на малки котлети. Формата е произволна, можете да направите кръгли или продълговати зелеви ролки.
5. Слагаме малък контейнер за печене.
6. Изтрийте домати, изхвърлете кожата и я разредете с вода. Можете да използвате всички бульон с ниско съдържание на мазнини. Сокът също е подправен с подправки, но не и много. Тъй като по-голямата част ще бъде усвоена.
7. Напълнете превръзката със зелеви ролки и поставете във фурната за 40 минути. Готвене при 180 ° С. Ястието не се нуждае от странично ястие.
Пастет от черния дроб - диетично ястие (рецепта у дома)
Когато седиш на диета, искаш да смажеш сандвич. Така че това не е проблем! Можете да подготвите пастетна паста от пилешки черен дроб, да я разнесете на парче пълнозърнест хляб и да потулите страстта си. И можете да използвате тази пастета със зеленчукови или зърнени ястия.
Съставките
• 300 грама черен дроб;
• 1 морков;
• 1 луковичка;
• Подправки;
• 1 варено яйце.
подготовка
1. Сложете измития черен дроб в тенджера. Добавете белени и нарязани моркови, настъргани големи лук.
2. Изсипете половин чаша вода и яжте за половин час.
3. Изваждаме зеленчуци и черен дроб, поставяме смесител. Сложете подправки и размахвайте.
4. С останалата част от течността от тигана, донесе пасти на желаната консистенция. Тъй като не съдържа масло, то няма да се втвърди силно след охлаждане. Ето защо не е нужно да правите много течности.
"Четка" салата: рецепта за диетично отслабване у дома
Известна рецепта за салата, която ефективно почиства червата и изхвърля всичко излишно от нея като четка. Тя може да се използва вместо вечеря, но е много по-ефективно да се направи ден на разтоварване.
Съставките
• 1 цвекло;
• 2 моркови;
• 1 супена лъжица лимонов сок;
• 1-2 супени лъжици зехтин;
• 300 грама зеле.
подготовка
1. Белене на цвекло и моркови, търкани със сламки, е възможно на ренде за корейски салати. Вмъкваме купа.
2. Добавете зелето нарязано по обичайния начин.
3. Изсипете лимоновия сок и ръцете. Вместо това можете да използвате ябълков оцет.
4. Накрая добавете зехтина и четката е готова! По-добре не е да салатите салата. Но ако прекалено свежи, тогава можете да добавите малко море или Adyghe сол, не повече от 0,5 чаена лъжичка.
Шоколадово желе - вкусна диета (рецепта у дома)
Джели е идея за тези, които не си представят живота без сладки. В сърцето на тази рецепта хранене ястие за загуба на тегло в дома си лежи кисело мляко. Но можете да използвате нискомаслено кисело мляко. Ние правим заместител на захарта.
Съставките
• 500 ml безстерен кефир;
• 10 грама желатин;
• 2 супени лъжици какао;
• щипка ванилия;
• 7 таблетки sahzam (еквивалентни на 7 супени лъжици захар).
подготовка
1. Ние комбинираме киселото мляко със захарен заместител. Можете да използвате течност. Оставете да се разтвори.
2. Добавете 40 ml вода към желатина и оставете за половин час.
3. Поставете кафето с кефир и почукайте. Вземете шоколадов коктейл.
4. Разтворяваме желатин във водна баня, изсипваме кефир и отново всичко е добре разтърсено.
5. Сега можете да излеете в калъпи / чаши / контейнери и да ги отстраните в хладилника в продължение на 3 часа. Това желе има вкус като суфле, може да се консумира с чай или кафе.
Вкусно мюсли: рецепта за отслабване в домашни условия
Овесените люспи са бавни въглехидрати, които трябва да ядете за закуска. Те ще дадат сила и енергия за целия ден. Но ако овесена каша е скучна, тогава можете да направите мюсли. От това количество продукти ще бъдат получени 3 порции, т.е. за 3 дни.
Съставките
• 220 грама овесена каша;
• 1 супена лъжица мед;
• 1 лъжица ядки (всякакви);
• 1 супена лъжица стафиди.
Можете да използвате други сушени плодове и семена. Но не забравяйте, те са твърде калорични.
подготовка
1. Изплакнете стафидите, изсушете с кърпа и хвърлете в купа.
2. Добавете овесена каша, нарязани ядки и сложете лъжичка мед. Ако е захаросан, тогава е необходимо да се стопи.
3. Сега натопим дръжките и добре разтрийте меда с останалите съставки.
4. Поставаме върху лист за печене, покрит със силиконов килим. Направете слой не повече от сантиметър.
5. Зажариваем до румяного цвета.
6. Когато мюслито се охлади, изсипваме я в запечатан съд. Те са идеално съхранени и по всяко време ние вземаме точното количество, изсипваме мляко и губим тегло!
Гърди в кефир - диетично ястие (рецепта у дома)
Бяло пилешко месо е идеален продукт за отслабване на хората. Но дъвчете сухата гърда суха и вкусна. Независимо дали става дума за бяло месо в кефир, изпечено във фурната!
Съставките
• 1 гърда (от едно пиле);
• сол, черен пипер;
• 2 скилидки чесън;
• 200 ml кефир;
• 1 супена лъжица масло.
подготовка
1. Вземаме гърдата без кожа. Изплакваме, изсушаваме и правим дълбоки разрязвания с нож, така че пилето е по-добре осквернено.
2. Смесете кефир с подправки, нарязан на чесън.
3. Напълнете гърдите и ги оставете за два часа. Ако поемете по-дълго, най-добре е да го поставите в хладилника. През това време трябва да се обърнете няколко пъти.
4. Смажете формата на маслото, поставете гърдите, изсипете кефирната превръзка и във фурната!
5. Печката за около 35 минути, оптимална температура 180.
Салата с калмари: рецепта за хранителна чиния за отслабване у дома
Вариант на протеинова салата със зеленчуци и домати, който ще бъде отлична вечеря с диета.
Съставките
• 1 калмари;
• 2 домата;
• 1 пучок зелени;
• 1 скилидка чесън;
• 2 варени протеини;
• 0,5 супени лъжици лимонов сок или оцет;
• 1 супена лъжица зехтин;
• сол, черен пипер.
подготовка
1. Запалете пречистения труп на калмари в кипяща вода в продължение на 4 минути. Охлажда се и се нарязва на ленти.
2. Добавете домати, които са нарязани на филийки.
3. Ние разрязваме катеричките, каквото искат. Но се опитайте да направите един вид слама.
4. Поставяме зелените, нарязания чесън.
5. Запълваме салатата с подправки, лимонов сок, масло и разбъркваме. Използваме незабавно.
Доматено супа - диетично ястие (рецепта у дома)
Каква диета без първите курсове! Те бързо насищат, затоплят и подхранват тялото с витамини. Възможност за доматена супа на пилешки бульон, но можете да готвите вегетарианско ястие.
Съставките
• 500 мл бульона;
• 100 грама моркови;
• 100 грама лук;
• 150 грама зеле (всички);
• 2 скилидки чесън;
• 300 грама домати;
• Зелените;
• лъжица масло;
• сол.
подготовка
1. Нарежете обелените крушки, настържете морковите. Сладка в тиган в гореща лъжица масло, по-добре е да вземем маслини.
2. Направете разфасовка на домати, излейте за една минута с вряла вода, след това изплакнете със студена вода. Отстраняваме кората, нарязваме на кубчета и я изпращаме на печени зеленчуци. Изгасваме 5 минути.
3. Поставяме бульон на печката, сол.
4. Нарежете зелето, добавете към бульона. След това, нарязани на кубчета сладки пиперки. Кук зеленчуците, докато не меки.
5. Поставете доматената маса в тенджера, кипете за минута.
6. Слагаме натрошен чесън, подправки, зеленчуци, нека се вари и се изключи.
Коктейл за изгаряне на мазнини: рецепта за диетично отслабване у дома
Всъщност никой продукт не може да изгаря мазнините. Но има и такива подправки, които ще помогнат за натискане на теглото при стагнация. Този коктейл се препоръчва да се използва за ускоряване на метаболизма или продължителното плато. По-добре е да пиете през нощта.
Съставките
• 200 ml кефир;
• 1/3 ч. Л. сух джинджифил;
• 1/3 ч. Л. канела;
• щипка червен пипер.
подготовка
1. В кефир слагаме всички подправки, разклащаме се добре с вилица. Да останем 10 минути.
2. Пийте вечер един час преди лягане и лягайте.
3. Вместо кефир с тези подправки, можете също да приготвите билков чай, но не и зелен. В противен случай тази нощ няма да дойде!
Диетични ястия за отслабване - полезни съвети и трикове
• Заместителите на захарта имат специфични вкусове. И за да се отървете от тях в хранителни ястия, можете да добавите различни вкусови добавки: ванилин, кафе, какао, канела.
• Искате ли изпечен картоф? Смажете тиква или целина! По-добре се печете във фурната. За да направите това, продуктът се нарязва на ленти, поръсена с масло, поръсена с подправки и върху фолио.
• Калоричното съдържание на картофено пюре ще намалява многократно, ако замените 2/3 от продуктите с карфиол.
• Всеки знае за ползите от ябълките за отслабване. Разтоварването на ябълки е много популярно. Но яденето на пресни плодове през деня е скучно. Много по-интересни изпечени ябълки. И можете да ги готвите много бързо! За да направите това, просто отсечете горната част, поръсете с канела и поставете в микровълнова фурна за 3 минути. Можете да добавите капка мед.
• Семената са опасен враг на тънка фигура. Погледни калориите! И изберете: шепа слънчогледово семе или част от шиш кебап.