Тънките японски жени отдавна се възприемат като една от техните визитки. До много старост те запазват не само идеалните пропорции на фигурата, но и красиво красивата кожа. И цялата тайна е, че основата на здравословното хранене на тази нация от хилядолетия остава ориз. Използвайки оризова диета за отслабване, всяко момиче със силна воля може да изхвърли от пет до десет килограма.
Ползите от ориза за човешкото тяло
Популярността на оризовата диета за отслабване се обяснява с факта, че чистият варен ориз ни помага не само да кажем сбогом на мазнините в кръста и други части на тялото, но също така допринася за цялостното подобряване на тялото. В ориза зърно съдържа много полезни вещества, включително витамини и микроелементи.
Учените са изследвали химическия състав на ориза и са намерили в него добър витамин-минерален комплекс:
• аскорбинова киселина (витамин С), която укрепва имунната система;
• витамин В6, който участва в производството на храносмилателни ензими;
• витамин В3, поради което се случва разцепването на веществата, влизащи в тялото;
• Витамин А, подобряващ визията;
• Калий, който поддържа сърцето здраво;
• Калций, без който костите и зъбите ще бъдат унищожени;
• йод, без който е невъзможно работата на ендокринната система;
• желязо, което осигурява нормално кръвоснабдяване на тялото и клетъчно дишане.
Оризът съдържа нишесте, което е много полезно при заболявания на стомашната лигавица: гастрит, язви, висока киселинност. Не случайно оризовата каша е предназначена за първите примамки на бебета, а майките се препоръчват да я ядат за по-добра лактация.
Оризова диета за отслабване не само ще намали теглото, но и ще подобри тялото. Например, облекчаване на отлагането на соли, изтегляне на вода, отстраняване на подпухналостта, нормализиране на кръвното налягане, възстановяване на метаболитните процеси.
Оризова диета за отслабване: експресно меню за три дни
Има няколко възможности за ориз, базиран на диета. Най-сигурният е меката тридневна експресна версия. Факт е, че всяка моно диета, особено свързана с ограничаването на мазнините и протеините, е трудно да се толерира. Три дни, за да издържат силата на всяко момиче.
През това време ще отнеме около четири килограма, формулярите ще бъдат затегнати. Но трябва да разберете, че това не е четири килограма мазнини, но не повече от половин килограм. Останалата част от теглото е вода, шлака и токсини, които ще напуснат тялото ви.
Вечер в навечерието на всеки нов ден, диетата на ориза за отслабване трябва да бъде подготвена на следващия ден за сервиране на ориз. Необходимо е да се изсипят две чаши вода в чаша измит ориз (обем 250 g), измерена от същото стъкло.
Сутрин ще трябва да готвите накиснатия ориз без сол и крупът трябва да се вари само за десет минути и след това да се държи под капака за 15 минути. Ще остане да разделите получения обем на ориз на три еднакви части и да ядете на три хранения за закуска, обяд и вечеря.
понеделник
• Закуска: измерена част от варен ориз. Ако желаете, за да подобрите вкуса, се допуска щипка - друга лимонова кора или лъжица пюре от пресни ябълки.
• Обяд: варен ориз с малко копър или магданоз и чаена лъжичка нерафинирано растително масло. Можете да пиете зърно от чаша зеленчуков бульон и добавете купа с пресни зеленчуци нарязани.
• Вечеря: порция ориз, варен морков (може да се втрие в ориз) и чаша зеленчуков бульон.
Вторник
• Закуска: обикновена чаша ориз, супена лъжица пресни билки, десертна лъжица нискомаслена заквасена сметана. Като десерт се допуска средно оранжево.
• Обяд: ориз със зеленчуци, чаша зеленчуков бульон, варени зеленчуци.
• Вечеря: задушени зеленчуци без сол, сервиране на ориз.
Среда
• Закуска: ориз, поръсена с щипка канела и малък грейпфрут.
• Обяд: чаша бульон от зеленчуци, ориз, малко задушени гъби (150 грама, не повече), нарязани на филийки краставици, облечени с лъжица зехтин. Можете да се приготвите за 150 г чаша естествен портокалов сок (без захар).
• Вечеря: парна броколи (150 грама), порция ориз, зеленчуков бульон.
В продължение на три дни можете да пиете след ядене и между зелен чай, каркаде, билкови отвари (по-близо до натиск, ако е ниско - не го злоупотребявайте), минерална вода, обикновена чиста вода. Кафе, какао, чай с мляко и други напитки са забранени.
Оризова диета за отслабване е добра, защото не е нужно да мислите какво да ядете. Всичко е известно предварително, измерено, не са необходими специални продукти и няма нищо специално за готвене. Да, това не е много вкусно и монотонно, но резултатът от втория ден просто ще се учуди. Добре, разбира се.
Въпреки това, трябва да сте подготвени за факта, че здравословното състояние в продължение на три дни няма да бъде много. Възможно е да има слабост, раздразнителност, главоболие или постоянно неразположение. Ето защо, ако има диагноза заболявания, тогава не можете да започнете моно диета.
Ориз за диета за отслабване: меню за седем дни
Седемдневната опция ви позволява да постигнете по-значими резултати при отслабване. Много по-лесно е да се прехвърля, защото можете да ядете пилешко месо, да пиете кефир и дори да се поглезите със сладки плодове под формата на сушени плодове.
понеделник
• Закуска: част от варен оризов орех, 50-грам парче черен хляб, на който можете да поставите парче леко изпечено сирене с ниско съдържание на мазнини. Дори десертът е разрешен под формата на малка ябълка.
• Обяд: чаша варен ориз с копър, босилек или магданоз, варени пилешки гърди с тегло не повече от 200 грама, чаша зеленчуков бульон. Всеки, който не иска пилешка гърда, може лесно да я замени с чиния от лятна зеленчукова салата.
• Вечеря: отново ориз, гарнирайте го - малък морков или тиквички (задушени). За десерт буркан от естествено кисело мляко или малка чаша квас.
• Забележка: Ако има тежък глад, пийте кефир или яжте 5-6 парчета сушени кайсии, сушени сини сливи или други сушени плодове.
Вторник
• Закуска: варен ориз и салата от един портокал или една ябълка. В него можете да поставите една чаена лъжичка заквасена сметана.
• Обяд: ориз, чаша зеленчуков бульон и всички зеленчуци, които са готвени в него. Зеленчуков бульон може да бъде заменен с рибна супа без картофи.
• Вечеря: повторете обядното меню или правете бъркани яйца от две яйца. Завършете вечерята с чаша кефир или буркан с естествено кисело мляко.
• Забележка: в средата на деня преди вечеря можете да намалите апетита с нарязване на зеленчуци.
Среда
• Закуска: варен ориз, плодове.
• Обяд: сурова зеленчукова супа без картофи, чаша ориз, варена или печена гърда. Ако гладът все още се чувства, пригответе чиния от лека салата (без зареждане).
• Вечеря: варен ориз, бродерия от пара. Друг вариант: чиния от нискомаслено извара, табела от зеленчуково нарязване без превръзка.
• Забележка: Преди вечеря е разрешено парче пара или варена риба (сьомга или розова сьомга).
четвъртък
• Закуска: все едно ориз, плодове с лъжица нискомаслена заквасена сметана или лек крем.
• Обяд: варен ориз с малък варен морков, купа зеленчукова супа, приготвена върху нискомаслено пиле или говеждо месо. Вместо варени моркови се допускат две лъжици варен зелен грах.
• Вечеря: ориз, варено пиле или говеждо месо, чаша кисело мляко или кефир.
• Забележка: До вечеря се допуска лека салата от краставици и домат с морски дарове.
петък
• Закуска: ориз с шепа стафиди или чаена лъжичка течен мед, нарязан от плодове.
• Обяд: част от варен ориз, пресни или варени зеленчуци.
• Вечеря: ориз с парна спанак, чиния от извара.
• Забележка: в средата на деня се допуска варено яйце.
събота
• Закуска: чаша оретен ориз, две ябълки или ябълка и круша, чаша прясно кисело мляко без захар.
• Обяд: зеленчуков бульон, ориз със свежи билки, чиния с пресни зеленчукови нарязвания.
• Вечеря: чаша оризово зърно, ябълка с чаена лъжичка мед. Чаша нискомаслена кефир.
• Забележка: сандвич от парче черен хляб и печена или варена сьомга е позволено за закуски.
неделя
• Закуска: чаша извара, две порции ябълки или круши, буркан от естествено кисело мляко.
• Обяд: отвара от зеленчуци, варено гърди, част от варен ориз.
• Вечеря: чаша оризово зърно и пресни билки.
• Забележка: в дневния нискомаслен кефир и няколко парчета сушени плодове се допускат.
Независимо от факта, че седемдневната диета за ориз за загуба на тегло лесно се прехвърля, с дискомфорт трябва да се откажете от ограниченията.
Ориз с диета за отслабване "Пет магически буркани"
Такава диета се счита за лечебна, тъй като тя има за цел дълбоко почистване на ставите от отлагането на соли и отстраняването на токсините. Диетата не само ще намали теглото, но също така ще се отърве от подуване на лицето, постоянни мигрени, ставна болка, проява на остеохондроза, депресия.
Нищо трудно не е необходимо. Можете обаче да започнете схемата само след определена подготовка. Долната линия е да закусвате с ориз, напоен за 14 дни. Отнемат пет дни, за да получат достатъчно зърно. Ето защо, преди началото на ориза диета за отслабване ще трябва да вземете пет малки буркани.
На сутринта в първия ден на приготвяне, изсипете в първия контейнер три стандартни супени лъжици бял ориз, задължително го изплакнете и след това излейте чаша студена чиста вода. Завийте капака и се върнете в хладилника.
На следващата сутрин излейте водата от напълнения първи контейнер, изплакнете я добре и го излейте отново с преварена вода. Както при първия буркан, пригответе ориз във втория буркан. За да почистите в хладилника вече две готови буркани.
На сутринта на третия ден, измийте ориза от първия и втория буркани, излейте ги с вода, подгответе ориза в третия буркан. По същия начин въведете, докато в хладилника се появиха пет магически буркана.
На петия ден след подготовката на първия буркан започва самата диета. Необходимо е да се изсипе оризът от първия буркан в чаша и да се яде, без да се вари. Сол и сезон с нищо. Измиването също е невъзможно.
Важно спазвайте следните правила в цялата диета:
• След като ядете ориз, не яжте нищо в продължение на поне четири часа;
• През деня можете да хапнете некалорични леки ястия: сурови и варени зеленчуци, плодове, кайсии във водата, сушени плодове. Мазната, пикантна, пушена, осолена, блатна ще забави процеса на отслабване;
• Пийте най-малко два литра течност на ден, но не само чиста вода, но и плодови напитки, минерална вода без газ, билкови чайове и отвари.
Оризова диета за отслабване по тази опция обещава, че след две седмици ще изчезне от пет до седем килограма мазнини. Въпреки това, не е необходимо да се придържате към схемата в продължение на 14 дни. Ако е трудно да започнете всяка сутрин със суров ориз, тогава диетата може да се наблюдава само за 7 дни. Резултатите няма да бъдат много по-малко.
