Не е тайна, че отказването да яде преди лягане е основната позиция на всяка диета. Въпреки това, наскоро диетолозите публикуват списък с храни, които могат да се консумират точно преди сън. Така че списъкът включва:
- Нискомаслени млечни продукти (кефир, извара, кисело мляко, ризаченка). Според диетолозите тези продукти не само могат да задоволят силен глад, но и да нормализират работата на храносмилателния тракт.
- Овесена каша на обезмаслено мляко, в което можете да добавите плодове или сушени плодове.
- Орехи (до 40 грама). Установено е, че използването на ядки може да допринесе за загуба на тегло.
- Турция или пилешки гърди. Тялото ги поглъща само за половин час.
- Hummus, който включва голям брой необходими киселини за тялото, фибри и витамини. Humus се препоръчва за използване със зеленчуци.
- Като глоба късно вечеря може да бъде нискокалорично сирене със зеленчуци.
- Печени ябълки, които включват вещества, които имат благоприятен ефект върху здравината на съня.
- Мюсли без мляко (кисело мляко) и захар.
Въпреки факта, че тези продукти могат да се използват преди лягане, експертите все пак препоръчват да се въздържат от късно хранене, защото малко преди сън тялото започва да "включва" собствените си енергийни ресурси. Мазна закуска е естествен допълнителен източник на енергия, който се натрупва в тялото.
