Правила за пиене на диета - Женско списание PDXTR.com

1 Ефективна диета за отслабване
- 1.1 Какво можете да ядете и пиете?
- 1.2 Меню за седмицата
- 1.3 Правилен изход
2 Рецепти

За ефективна спешна загуба на тегло се препоръчва диета за пиене. За 10 дни с него можете да загубите тегло от 10-12 килограма. Лекарите напълно оправдават този метод за отстраняване на наднорменото тегло и предписват тази диета на хора със затлъстяване. Тайната е ежедневната употреба на вода без газ, чиято калорична стойност е нула и яденето в гъста консистенция е много по-бързо усвоявано и погълнато от тялото.

Ефективна диета за отслабване

Диетата за пиене е ефективна за борба с наднорменото тегло. Няма да е нужно да го умрете от глад. Дневната дажба се състои от ястия в гъста или течна форма. За да се постигнат най-добри резултати, мастните храни се изключват, така че менюто става нискокалорично. Необходимо е да се намали приема на сол, което допринася за задържането на течности в тялото и води до подуване, което е неприемливо с този метод за отслабване. Да се отървем от наднорменото тегло се дължи на нискокалоричната дневна диета и да намали обема на стомаха.

Правила за пиене на диета за отслабване:

Интересно е да знаете:

Диета за 30 дни: меню, резултати
Течна диета за тези, които искат да отслабнат с 5 кг на седмица
Диета за 7 дни
Шоко диета: принцип питания, пример меню
Диета Maya Plisetskaya: минус 10 кг за 15 дни
Слаба диета за отслабване

Продуктите се консумират само в течност и пюре. Пълно елиминиране на твърди блюда;
Диетата трябва да бъде разделена, е необходимо да се ядат основни ястия 3-4 пъти на ден;
Всеки ден е необходимо да се пие 1,5-2 литра вода;
Необходимо е да се намали интензивността на ежедневните упражнения, за да се избегне изгарянето на мазнини, не натрупана мазнина, а мускулна маса;
Следвайте стола, който трябва да е ежедневен, а не течен;
Препоръчва се витамини-минерални комплекси и рибено масло да се приемат в капсули, като се спазва диета за пиене, за да се обогати тялото с всички основни мастни киселини, минерали, протеини и витамини.

Слаба диета за отслабване

Диета за консумация на алкохол - противопоказания:

Хронични заболявания на стомашно-чревния тракт (гастрит, язва, колит);
Болести на сърдечно-съдовата система, хипертония;
Болести на черния дроб и бъбреците;
Захарен диабет от всякакъв вид;
Всяко заболяване в острия стадий;
Бременност и кърмене;
Децата и възрастните хора.

Колко вода трябва да пия? Препоръчва се да се пие 1,5-2 литра пречистена вода без газ на ден. Необходимо е да пиете една чаша вода с бавни глътки 30 минути преди хранене и един час след това. Измиването на храна (супи, глазури, сокове) с вода е противопоказано.

Какво можете да ядете и пиете?

Отслабване на диета за пиене може да бъде 10-12 килограма за 10 дни. Същевременно менюто няма да се състои от една пречистена вода без газ. На диета за пиене може и трябва да бъде.

Списък на разрешените продукти:

Млечни и кисели млечни продукти с ниско съдържание на мазнини (мляко, натурално кисело мляко, кефир, кисело мляко, ферментирало печено мляко);
Млечни супи;
Елда и овесена каша (пюре-консистенция);
Нискомаслени бульони (пиле, риба, пуйка);
Зеленчукови супи и брш (пюре-консистенция);
Растителни и плодови сокове;
Компоти, целувки, отвари от билки (без захар);
Зеленчуци и плодове;
Бурно кафе и чай без захар.
Обемът на една порция трябва да бъде 1 стъкло. Яжте поне 3 пъти на ден.
Списък на забранените храни с диета за пиене:
Газирани напитки;
Пакетирани сокове;
Алкохолни напитки;
Маслен бульон.

Меню за седмицата

Меню за пиене (закуска, обяд, вечеря): вторник:

Овесена каша на водата;
Гъбична супа от шампанско;
Естествено кисело мляко.

Вторник:

Млечна супа;
Гаспачо;
Доматен сок.

Среда:

Елда каша на мляко;
цвекло;
Кефир 1%.

вторник:

Berry smoothies;
Пилешки бульон;
Прясно изцеден портокалов сок.

петък:

Овесена каша на водата;
Зеленчукова крем супа;
Ябълков сок от моркови.

събота:

Млечна супа;
Гаспачо;
Морковный смузи.

неделя:

Елда каша на водата;
Доматена супа;
Краставица за краставици.

Според правилата на диетата за пиене обемът на една порция не трябва да бъде повече от 1 чаша. 30 минути преди хранене и един час след хранене можете да пиете 1 чаша пречистена вода без газ. Общият обем на дневната диета трябва да бъде 1,5-2 литра храна (супи, глазури, сокове) и 1,5-2 литра вода.

Безцветната диета на Арнолд Ерет е лечебна хранителна система

Правилно излизане

Изходът от режима на пиене трябва да бъде постепенно. За да се избегнат проблеми с стомашно-чревния тракт, не се препоръчва в ранните дни да се яде твърда храна. За закуска можете да ядете овесена каша (овесена каша, елда, ориз) на вода или мляко. За обяд се ограничава до първия курс (супа, борш, супа, супа). За вечеря можете да използвате картофено пюре (картофи, боб, патладжан).

Постепенно трябва да влезете в диетата си сурови зеленчуци и плодове. През първите няколко седмици след диета за пиене е желателно да изключите от менюто си мастни, пържени, пушени, сладки ястия. Необходимо е да наблюдавате режима си на пиене, като пиете поне 1,2 литра вода на ден. Солта, подправките и подправките трябва да бъдат сведени до минимум.

Увеличаването на темпа на физическата им активност не трябва да бъде драстично. За начало, разходки, сутрешни упражнения, разходки за една седмица, плуване, пилатес, джогинг. Интензивното обучение, особено при отбиване, започва по-добре след 2-3 седмици след завършването на този метод за отслабване.

Спазвайте, че диетата за пиене се препоръчва от 10 до 30 дни, не по-често от веднъж годишно.

рецепти

рецепти для питьевой диеты: Гаспачо

съставки:

домати;
краставици;
Български пипер;
Лукът;
Сок от домати;
Виненият оцет е 1,5 супена лъжица;
Маслинено масло 1 супена лъжица;
Кориандър.

Метод за приготвяне:

Домати, краставици и луканка, българска чушка от семената.
Нарежете зеленчуците на кубчета, разбъркайте в блендер.
Добавете доматен сок, кориандър, зехтин и винен оцет в сместа, отново разбийте, докато се получи хомогенна консистенция.
Охлажда се в продължение на един час в хладилника.

Гаспачо - популярно испанско ястие, което е подходящо за обяд по време на диета за пиене.

Морковный смузи

съставки:

моркови;
Вода;
Колотый лед.

Метод за приготвяне:

Моркови обелени, нарязани на кубчета.
Разбийте блендер.
Добавете 250 ml вода, отново удряйте.
Изсипете smoothies в чаша, добавете натрошен лед, разбъркайте.

Как да отслабнете с 7 кг седмично у дома

Ако желаете, можете да добавите 1 чаена лъжичка мед към глазурата за моркови и да заместите водата с портокалов сок. Здравата и лека карамел са чудесен избор за вечеря по време на диета за пиене.

Доматено супа

съставки:

домати;
Лукът;
Вода;
1 ч.л. сахара;
1 с.л. зехтин;
А щипка сол;
Чесън.

Метод за приготвяне:

Домати, които трябва да се варят, обелени.
Лука обелени, нарязани на малки кубчета.
Запържете лука докато златистите в тиган, нагрята със зехтин, добавете домати, задушете за 5 минути.
Настържете чесъна, добавете към зеленчуците.
Смесете сместа в тенджера, изсипете вода, сол, добавете 1 чаена лъжичка захар, за да отстраните киселината.
Довежда се до кипене, готва се на слаб огън за 20 минути, докато се приготви.

Включете доматена супа за обяд или вечеря в диета с диета за пиене.

Гъба супа с гъби

съставки:

Шамфиони 600 гр;
Лук 2 бр;
Маслинено масло 1 супена лъжица.
Крем за пиене с ниско съдържание на мазнини 500 ml.

Метод за приготвяне:

Олюлете лука от кората, нарязани на малки кубчета.
Нарежете гъбите на филийки.
В затоплена тиган със зехтин, запържете лука докато златистите, добавете гъби към него, задушете, като разбъркате от време на време, докато се изпари цялата течност.
Пържени гъби с лук нарязани в блендер.
Изсипете сместа в сместа, разбъркайте заедно.

Гъба супа с гъби готов, осталось только налить его в пиалу и употребить на обед во время диеты. По желанию можно добавлять в него зелень.

Бери гладки

съставки:

Малина;
Касис или къпина;
Естествено кисело мляко 200 мл;
Колотый лед.

Метод за приготвяне:

Разбийте плодовете на миксер.
Добавете естественото кисело мляко, разбъркайте заедно.
Изсипете гладките в чаша, добавете натрошен лед, разбъркайте.

Бери гладки — вкусный и витаминный напиток, которым можно разнообразить свое меню во время питьевой диеты.