Овесена каша за загуба на тегло: минус 5 кг на седмица

• 1 Диета върху овесена каша
  • 1.1 Диета от три продукта: овесена каша, извара, ябълки
• 2 Меню
  • 2.1 Рецепти
  • 2.2 Резултати

Диета на овесена каша е ефективен метод за отслабване, което ви позволява да се отървете от 5 излишни килограма на седмица. В допълнение към високата ефективност, диетата на овесена каша е популярна поради наличието на основния продукт - овесените люспи, както и нежеланието на готвенето. Диета на овесена каша ще помогне не само да отслабнете, но и да очисти тялото на натрупаните токсини и токсини, както и да я обогати с много полезни витамини, защото овесът съдържа: йод, магнезий, силиций, цинк, флуор, желязо, никел.

Диета на овесена каша

"Как да отслабнете на овесена каша?" - основният въпрос, който тревожи всички онези, които мечтаят за тънка фигура. Има няколко разновидности на диети на овесена каша:

• Строга моно диета, състоящ се изключително от използването на овесени люспи ви позволява да отслабнете за една седмица с 6-10 килограма, но не всеки може да издържи. Със строга диета на овесена каша показва използването на 1 кг овесена каша в готовата форма през деня. Показваният обем е разделен на 4-5 хранения. Необходимо е да се следи водния баланс с твърда монохидрата, за да се избегне запек. Всеки ден трябва да пиете най-малко 2 литра вода без газ. Допуска се да се пие чай, отвара от плодове и билки, но без захар и други добавки.
• По-лека версия на диетата върху овесена каша предлага по-обширен списък с приемливи продукти. В допълнение към основното ястие - овесена каша, небиологичните зеленчуци (домати, краставици, зеле), неподсладени плодове (ябълки, киви, портокали, грейпфрути), както и сушени плодове се допускат в менюто за хранене. Този вариант на диетата ще ви помогне да се отървете от 5-7 допълнителни килограма за 7 дни.
• За други възможни варианти на диетата на овесена каша включват: храна за една седмица изключително овесени ядки, ябълки и извара; диетична диета, състояща се от овесена каша и кефир (или с индивидуална непоносимост към всеки друг ферментирал млечен продукт, но с ниско съдържание на мазнини или ниско съдържание на мазнини).

Обаче диетата върху овесена каша не може да се нарече балансирана и следователно се препоръчва повторният метод за отслабване с помощта на този метод да се извърши не по-рано от шест месеца.

Интересно е да знаете:

• Как да отслабнете върху овесена каша?
• Как да отслабнете върху овесена каша диета?
• Как да готвя овесена каша за отслабване
• Диетата на три продукта - овесени ядки, извара, ябълка
• Херкулесова диета за отслабване за 7 дни
• Кефир-ябълка диета: меню за 3 дни и за 9 дни

Често причината за надвишаване на теглото е шлайфането на червата и липсата на фибри, което води до чести запек. Тези фактори причиняват мастни натрупвания и появата на целулит. За да се подготвите за моно диета, препоръчваме 3 дни преди да практикувате техниката за мързеливи - 1 чаша сутрин и минус 2 кг на ден (за подробности вижте връзката :).

Как да отслабнете за 4 дни?

За да отслабнете, трябва да почистите тялото на вредните вещества. Ефективно се справяте с тази задача е естествено търкане от овесена каша за отслабване. Подготовката на търкането е проста и се използва за отслабване на празен стомах и след това абсолютно нищо не може да бъде нито яде, нито напитка. Закуската от овесена каша не само ще даде енергия и сила, но и ще обогати тялото с полезни витамини и микроелементи, както и ще допринесе за прочистване на червата. Процесът на това пречистване е предназначен за поне един месец.

Рецептата за овесена каша на водата съставки:

• Овесени люспи;
• Вода.

Метод за приготвяне:

1. Изплакнете овесена каша, излейте в тенджера, покрийте с топла вода и покрийте.
2. Опаковайте тенджерата с топло одеяло или килим, оставете да настоявате за нощта.

Редовното използване на скраб от овесени люспи ще намали киселинността на стомаха, ще облекчи заболяванията на стомашно-чревния тракт, благоприятно ще повлияе на нервната система, ще подобри кожата и ще придаде на лицето си свеж вид, както и ще помогне да отслабнете за няколко килограма, без да обезсилва диета.

Диета от три продукта: овесени ядки, извара, ябълки

Един от ефективните методи за отслабване е диетата на три продукта: овесена каша, извара и ябълки. Тази комбинация от продукти не е случайна.

овесена каша - склад от фибри, минерали, витамини, сложни въглехидрати. Нейната диетична фибри допринася за нормализирането на червата.

ябълки богати на пектини, фибри, витамини и минерали. Тяхната редовна употреба нормализира нивото на холестерола в кръвта, стабилизира нивото на захарта, подобрява метаболизма.

Вино сирене - източник на есенциални мастни киселини и смилаеми протеини. Протеиновата храна изисква повече енергия, надхвърляща калоричното й съдържание, което допринася за загуба на тегло.

Комбинирани, тези три продукта могат да обогатят тялото с всички необходими витамини и минерали, протеини, мазнини и въглехидрати, което ви позволява да отслабнете без да навредите на здравето. Продължителността на храненето на три продукта е от 7 до 10 дни. През това време можете да се отървете от 7-10 допълнителни паунда. Колкото по-дълго е диетата, толкова по-голяма тежест ще изчезне по-бавно.

Как да отслабнете върху овесена каша?

Хранителните специалисти твърдят, че диетата на трите продукта е богата на всички елементи, необходими на тялото. Същевременно обаче се препоръчва да се добави още една кисела млечна напитка към наличните три продукта (например, кефир или кисело мляко, ryazhenka). Това подобрява диетата и изобщо не повлиява на резултата от загубата на тегло. Също така, диетолозите позволяват употребата на мед като подсладител на ястията.

Примерно меню за еднодневна диета от три продукта - овесени ядки, извара и ябълки (закуска, обяд, лека закуска, вечеря):

• Част от задушена каша. Сок от ябълки;
• Вино сирене с 1 ч.л. натурального меда. Каша;
• Apple smoothies;
• Панирани Херкулесни люспи с ябълкови филийки.

Меню

Ако менюто на твърда диета на овесена каша се състои само в използването на пара Hercules люспи през деня, тогава диетата е по-разнообразна с улеснена версия на този метод за отслабване.

Лека диета на овесена каша - меню за седмица (закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря):

вторник:

• Херкулесова овесена каша със стафиди;
• Пилета от овесена каша;
• Сок от домати;
• Салата от бяло зеле.

Вторник:

• Варени люспи със сушени кайсии;
• Херкулес. Краставица, домати;
• Грейпфрут;
• Сладка супа от броколи.

Среда:

• Кайсии със сушени сини сливи;
• Спаначен крем супа;
• Berry fruit drink;
• Херкулес.

вторник:

• Херкулес със сушени плодове;
• Овесена каша овесена каша. Салата от рукола;
• оранжев;
• Зеленчукова яхния.

петък:

• Задушени овесени ядки с плодове;
• Овесена супа със сини сливи;
• Зелена ябълка;
• Салата от краставици и домати.

събота:

• Каша с сушени плодове;
• Пилета от овесена каша;
• круша;
• Зелена супа.

неделя:

• Овесена саламура;
• Херкулес. Болгарский перец, огурец;
• 2 мандарина;
• Овесена каша. Smoothies на целина.

С остро чувство на глад се препоръчва да се пие зелен чай или отвара от роза бедрата, лайка, но без захар, сироп и сметана. Всеки ден е необходимо да се пие 1,5-2,5 литра вода, за да се пречисти тялото, да се ускори метаболизма и да се предотвратят възможни проблеми с стомашно-чревния тракт (запек, колики, изпражнения).

рецепти

Предлагаме на Вашето внимание някои рецепти от ястия от овесена каша, които можете да променяте диетата си по време на диета:

Диета Maya Plisetskaya: минус 10 кг за 15 дни

Овесена супа със сини сливи

съставки:

• Овесени люспи 100 гр.;
• Чернослив 100 гр;
• Apple 1 бр;
• Моркови 1 брой;
• Лимонов сок 1 ч. Л.
• Ореховое масло 2 ст. л.;
• Вода 1 литър;
• Сол на вкус.

Метод за приготвяне:

1. Сини сливи се изсипва вряща вода, оставя се на пара за един час, след това се източва вода, нарязани на ленти.
2. Обелете морковите и ябълката от кората, нарязани на ленти, поръсете с лимонов сок.
3. Поставете ябълката, морковите и сини сливи в тенджера, добавете вода, доведете до кипене и гответе за 10 минути на слаб огън.
4. Отделно се задушава овесените люспи, охлажда се и се смила на блендер.
5. Добавете зеленчуковите люспи в бульон от плодове и зеленчуци, подправете се с лешници, сол на вкус.
6. Вземете за кипене и изключете газта. Покрийте тигана с капак и го оставете да се вари за 10-15 минути.

овесена каша

съставки:

• Овесени люспи 500 гр;
• Вода 1 литър;
• Естествен мед 2 супени лъжици. л.

Метод за приготвяне:

1. Изсипете люспите с вода, оставете да настоявате за нощта.
2. Сутрин избършете набъбналите люспи през сито и го пригответе на бавен огън, докато стане дебел.
3. Добавете натурален сладък мед за вкус на сладост.

Пюре от овесена каша

съставки:

• Овесени люспи 100 гр.;
• Вода 1 стакан;
• Яйце 1 брой;
• Брашно 3 супени лъжици пълнозърнесто брашно. л.;
• Разрыхлитель теста 1 ч. л.;
• ванилин;
• Растително масло 2 супени лъжици. л.

Метод за приготвяне:

1. Изсипете люспите с вода, пригответе за варене и гответе, докато станат гъсти, разбърквайки се от време на време.
2. Охладете сварените люспи, добавете към тях брашно, яйце, бакпулвер, ванилин, разбъркайте до гладка.
3. Фритюрници от двете страни се запържват и се затоплят със зеленчуков тиган.

резултати

Според съобщенията на тези, които са загубили тегло, на овесена каша диета в осветен вариант е възможно да се отървете от 5-7 допълнителни килограма само за една седмица. При спазване на строга диета, която включва използването на изключително варени люспи, можете да отслабнете за 7 дни до 10 кг. Няколко дни освобождаване от отговорност на Херкулес ще помогне да хвърли 2-3 кг. На диета от три продукта (овесена каша, ябълки и извара) ежедневно можете да кажете "сбогом" на 0,5-1,5 кг. Крайният резултат от загубата на тегло с тази техника ще зависи не само от първоначалното тегло, но и от продължителността на диетата.

резултати похудевших на овсяной диете впечатляют: