Сезонната депресия трябва да се лекува. Какво трябва да направя? Има! Особено приятно е, че от депресията помага и диетични продукти, а не само висококалорични сладкиши.
1. Сирене EdammerТова холандско сладко сирене съдържа голямо количество триптофан - вещество, което се изисква от организма за производство на серотонин. А серотонинът е най-истинският естествен антидепресант.
2. Естествено кафеКафето продължава да ни изненадва с приятни изненади. Проучване, проведено от учени от Харвардското училище по обществено здраве показа, че постоянното използване на кафе предпазва от депресия. Интересното е, че други източници на кофеин (енергия, кока-кола, чай) нямат такъв изразен антидепресантен ефект.
3. ФасулИма двоен антидепресантен ефект. Той е богат на фолиева киселина и съдържа сложни въглехидрати.
4. Говежден черен дробТой има много витамин В2 и неговата функция е да контролира нивото на хормона хомоцистена, което увеличава риска от депресия и далака. Говеждото черен дроб също съдържа триптофан и практически не се унищожава по време на топлинната обработка.
5. СояБезусловен лидер в съдържанието на триптофан (приблизително 122% от дневния курс). Соята е полезна под всякаква форма: соево месо, соево сирене, соево мляко.
6. БананиОптималният източник на сложни въглехидрати и триптофан. Перфектният продукт за начало на деня.
7. СпанакИма успокояващ ефект и насърчава доброто настроение. Спанакът предпазва тялото от липсата на фолиева киселина, което може да доведе до спад в нивата на серотонина.
8. ШоколадЕдинственият квадрат на черен шоколад може бързо да излекува слезката, да облекчи негативните мисли и да възстанови загубената радост от живота.
9. ПортокалиПсихолозите казват, че цветовете на червения спектър имат терапевтичен ефект. Ето защо един вид оранжево помага да се намери оптимизъм. Портокалите предизвикват активност и запълват тялото с енергия.
10. БадемиКласически вариант на комбинацията от антидепресанти е витамин В6 и сложни въглехидрати.
