Меню за седмицата за диета за зелени глазури

1 Принципът на диетата върху зелените плодове
- 1.1 Меню за седмицата
- 1.2 Рецепти
2 плюсове и минуси
- 2.1 Резултати

Колкото по-мека е храната, толкова по-полезна е тялото. Тялото изразходва по-малко енергия за преработка на течна храна, отколкото за големи, неправилно издялани парчета. Ефективен вариант за отслабване е диетата на зелено свежи и гладки. Те са не само полезни, но и полезни. Какви рецепти са зеленчукови, коктейли от плодове и как да направите меню въз основа на тях, научаваме допълнително.

Принципът на диетата върху зелените плодове

Авторът на книгата "Диета на зелени глазури", д-р Робин Опенсхау твърди, че коктейлите не само помагат да отслабнете. Ако те се основават на менюто и диетата, можете да:

Да коригира работата на организма;
Укрепване на имунната система, усещане за напрежение;
Развийте навик да ядете здравословни плодове и зеленчуци;
Нулиране на теглото и запазване на резултата;
напитките улесняват процеса на преработка на храната, насищат тялото с полезни компоненти;
Свикнете да ядете малки, течни и смачкани храни;
коктейлите не разтягат стомаха с диета, така че те могат да се използват ефективно за тези, които искат да отслабнат. и да намали размера на стомаха. На възрастен се препоръчва да яде най-малко два килограма зеленчуци и плодове всеки ден. Smoothies предоставят възможност да се хранят здравословни храни не поотделно, но заедно, значително улесняване на работата на органите и хармонично съчетаване с други съставки;
Ефективен резултат при използването на полутечни коктейли ще бъде даван на хора, страдащи от хроничен запек;
Благодарение на факта, че коктейлите са чист синтез на хранителни вещества и витамини, в състава им няма консерванти. Течните напитки помагат да се премахнат шлаките и токсините от човешкото тяло;
Растителните или плодовите сладкиши имат ниско съдържание на калории.

Ако поддържате диета за зелени коктейли в продължение на две седмици, лесно можете да отслабнете с 5-7 килограма. В резултат на това те трябва да се консумират по време на всяко хранене. Желателно е пет пъти на ден. Вместо да правите отделни плодове и зеленчуци, направете една или многокомпонентна напитка. Пригответе коктейли предварително не си струва. Те ще загубят повечето от витамините. За повишаване на ефективността е важно преди да се консултирате с лекар за противопоказания и лична непоносимост към отделни продукти.

Интересно е да знаете:

Меню от диети от плодове и зеленчуци
Вода диета за 7 дни или как да отслабнете с 10 кг на седмица
Рецепти за коктейли за изгаряне на мазнини за отслабване
Балансирана вегетарианска диета
Ефективни диети за отслабване корема и страни за жените
Основните правила на диетата са "2 чаши вода преди хранене"

Меню за седмицата

Как да се приготвим сладкиши? Достатъчно е да изберем Всички плодове и зеленчуци и ги смилат в миксер с малко вода.

Овесена каша за загуба на тегло: минус 5 кг на седмица

За да отслабнете по диета може да използвате:

плодове;
плодове;
зеленчуци;
зелени;
семена от тиква, лен, сусам, слънчоглед.

За да отслабнете за една седмица, трябва да направите правилното меню на базата на диетични напитки.

За диета, подходяща за такова меню, на базата на здравословни зелени коктейли:

Първи ден:

закуска: ябълково-бананови глазури;
обед: зелен коктейл: (спанак, магданоз, краставица, стрък от целина, броколи, 2 ябълки);
вечеря: плодове и зеленчуци (ябълка, моркови).

Ден 2:

закуска: коктейл от оранжево-грейпфрут;
обед: зелени глазури: (спанак, 2 домати, моркови, магданоз);
вечеря: коктейл на базата на кайсии, праскови и ябълки.

Трети ден:

закуска: напитка на основата на ананас, портокал, ябълка и киви;
обед: витаминна напитка (дръжка от целина, краставица, 1 зелена ябълка);
вечеря: моркова напитка.

Четвърти ден:

закуска: сушени плодове от всякакви сезонни плодове;
обед: зеленчукова напитка (тиква, моркови);
вечеря: напитка с малина, киви и ябълка.

Пети ден:

закуска: смузи на основе ананаса и банана;
обед: зеленый овощной напиток: шпинат, огурец, помидор, сельдерей и зелени;
вечеря: напитка от банан, ягоди, портокали.

Шест ден:

закуска: ябълкови фъстъци;
обед: напитка от банан и моркови;
вечеря: оранжево-грейпфрут напитка.

Ден 7:

закуска: коктейл с банан и ябълка;
обед: доматени глазури;
вечеря: ябълков коктейл.

рецепти

рецепти смузи для похудения включают:

Рецепта за зелен коктейл от краставица и домат

Вземете една краставица, домат, една четвърт от българския пипер, зелените плодове и лимоновия сок. Поставете всички съставки в блендер. Чист, докато продуктите се превърнат в хомогенна смес.

Рецепта за бананова напитка с ягоди

Вземете узрял банан, 20 грама ягоди, чаша портокалов сок, куп мента и шепа ядки. Твърдият компонент трябва да бъде нарязан на ситно, нарязан на мента. Да се хвърлят в купата на продуктите на пасатора и да се смила до хомогенност.

Зеленчукови глазури

Вземете куп спанак, две краставици, зеленчуци, зелен лук, фъстъци. Последната съставка се нарязва, нарязва зелените. Смесете съставките в блендер, докато се изгладят.

Диета 6 листенца - меню за всеки ден

Хората, които не са в състояние да следват стриктно течното меню за диета, за да се отърват от наднорменото тегло, се препоръчва да правят дни за разтоварване. Особеността на пиенето на напитки дори един ден или два пъти седмично ще ви позволи да отслабнете и да почистете тялото.

Плюсове и минуси

Списъкът с плюсове на ядене на течна храна включва:

простота на готвене;
лекота след хранене (няма усещане за тежест в стомаха);
предотвратяване на заболявания;
пречистване на червата;
получаване на много витамини на ден;
привикване към храната на малки порции.

Въпреки ползите от зелената диета, има няколко недостатъка, които трябва да бъдат обсъдени с лекаря. Противопоказания диета на smoothies:

алергия към съставката за напитката;
панкреатит;
проблеми с черния дроб и бъбреците;
хората, които водят активен начин на живот, не се препоръчва да избират използването на течна храна;
период на бременност.

Въпреки ползите, да се прилага този вид диета, за да отслабнете, не е необходимо повече от веднъж на всеки три месеца.

резултати

Диетата на зелените плодове помага да се отървете от излишните килограми за кратко време. Отслабването бързо може да бъде предмет само на правилата за хранене на течна храна и препоръките на лекаря. Като цяло коментарите на хората относно диетата са положителни. За една седмица можете да отслабнете с 5-6 кг и да подобрите здравето си.

Снимка Преди и след диета: