Меню за седмицата с диета beech

• 1 Подробно описание Бира диета
  • 1.1 Какво е диетата BEECH?
  • 1.2 Подробно описание на менюто за всеки ден
  • 1.3 Най-добрите рецепти за BEACH Диета
• 2 Мнение похудевших

Един от най-безопасните и здравословни диети за намаляване на теглото до момента е хранителната система BECH. Става въпрос за този ефективен начин да отслабнете всички атлети, които искат да отслабнат.

Buch diet, подробно описание на което ще намерите по-долу, ще ви помогне да намерите фигурата на вашите мечти веднъж завинаги.

Подробно описание на BEAC диетата

Основният принцип на храненето на пшеницата е промяната на протеиновите и въглехидратните дни. Такова меню позволява на човек бързо и безболезнено да изгуби излишните килограми.

Интересно е да знаете:

• Меню с диета от редуване на протеини и въглехидрати дни
• Диета за редуване на протеин-въглехидрати - КОЛЕЛА за загуба на тегло
• Менюто за всеки ден за протеино-въглехидратната диета
• Диета на космонавти: минус 20 кг за 20 дни
• Диета принцеса Кейт Мидълтън: преди сватбата и след раждането
• Правилното хранене след тренировка за отслабване

Много атлети прибягват в навечерието на състезания или представления, т.нар. Сушене. Такава система на хранене им помага в най-кратки срокове да изсъхнат - да се отървете от подкожната мазнина и да облекчите тялото. Такива резултати могат да бъдат постигнати само чрез изключване от диетата на продукти от въглехидратния произход и замяната им с меню за протеини.

Тази схема на хранене наистина работи, но с нея цялото тяло страда много лошо. В резултат на гладуването на въглехидратите, съдейки по прегледите, много бодибилдъри имат суха кожа, проблеми с ноктите и косата, слабост, замаяност и други странични ефекти. Ето защо специалистите по хранене препоръчват да не се отказвате напълно от въглехидрати, но използвайте алтернативите им с протеини, базирани на диетата на BUCK.

Какво е диета BEECH?

Същността на редуването на хранителния протеин е началото на протеина - един или двама души ядат само протеини. На следващия ден можете да ядете само въглехидратни храни. Последният ден трябва да е отбор - менюто трябва да съдържа протеини и въглехидрати.

Що се отнася до броя на дните, тогава всичко е чисто индивидуално - можете да направите първите 1-3 дни протеини, следващите 1-3 дни - въглехидрати, а крайните 1-3 дни - смесени. Също така е възможно да се пренаредят смесените и въглехидратните дни на диета BEH на места. Това означава, че редуването на дните на протеини и въглехидрати трябва да има празнина под формата на смесени дни. Можете да ядете за една седмица или един месец.

Рецепти с моркови за отслабване

Най-трудното в редуването диета Трябва да направите правилното меню. Менюто се планира незабавно в продължение на една седмица и можете да разчитате само на следващия ден. Предварителното планиране на менюто ще ви позволи да натрупате необходимите продукти и да изчислите необходимия брой от тях, защото редуването включва подготовка на абсолютно различни ястия всеки ден.

Диетата на BUCCH, базирана на редуването на етапите на протеини и въглехидрати, също изисква ясно разбиране за това колко грама от продукта се разрешава да яде човек. Протеиновото меню се основава на процент от 2-3 грама протеин на килограм телесно тегло, менюто на въглехидратите ви позволява да консумирате 4-5 грама въглехидрати на 1 килограм телесно тегло. Що се отнася до смесените дни, те имат предимство с протеинови продукти - те могат да ядат 2,5 грама на килограм и въглехидрати - 2 грама на 1 кг.

Ето един пример за продукти с протеинов произход, които могат да се използват за диета BEECH:

• млечни продукти с ниско съдържание на мазнини;
• яйца;
• домашни птици (филе, гърди);
• постно месо (говеждо, телешко, заек, яйце);
• нискомаслена риба;
• морски дарове;
• орехи;
• бобови растения.

За храни с високо съдържание на въглехидрати за диетата на алтернативния плаж са:

• зърнени храни (елда, ориз, просо, овес, ечемик, пшеница);
• макаронени продукти на базата на твърди сортове пшеница;
• плодове;
• зеленчуци;
• зелени;
• хляб или с трици.

Анализирайки отговорите на мъжете и момичетата, трябва да се каже, че такъв тип храна няма да е подходящ за всички. Противопоказания за диетата на BUCH са:

• бъбречни патологии;
• заболявания на пикочно-половата система;
• стомашно-чревни заболявания;
• захарен диабет;
• проблеми със сърдечно-съдовата система;
• бременност;
• кърмене;
• твърде млада или старост;
• различни възпаления в тялото в остър период.

Подробно описание на менюто за всеки ден

Меню за седмицата с BEACH диета:

Протеинов стадий:

1 ден:

• закуска - нискомаслено извара, кисело мляко, 1 варено яйце;
• Nosh - варено яйце, ядки или кефир;
• обед - задушени зеленчуци (тиквички, домати, сладки пиперки и червен лук), варен варен, чай без захар;
• вечеря - риба (половинка, мерлуза), салата от зеленчуци (домати, краставици, зеле).

Диета на оцет ябълков оцет - меню за отслабване диета

2 нощувки:

• варено пилешко филе, бъркани яйца;
• варено яйце, ядки или кисело мляко;
• риба, извара, зеленчукова салата;
• говеждо месо, кефир.

Стъпка на въглехидратите с диета в BEACH

3 дни:

• тост от ръжен хляб, овесена каша, зелен чай или отвара от билки;
• плодове (неподсладени);
• рис с курицей, зеленчуци;
• макарони в домати.

4-и ден:

• каша от ечемик, кафе;
• плодове;
• елда с гъби;
• палачинки със зеленчуци.

5-ти ден:

• тост, елда с плодове;
• плодове;
• лека зеленчукова супа (без картофи), заек със задушени зеленчуци;
• фурна от плодове и ориз, кефир.

Смесен етап:

6-и ден:

• кашкавал, елда овесена каша със смокини или стафиди;
• плодове;
• задушени зеленчуци със зайци, зеленчуци, сирене;
• риба, печена на скара или във фурната, кефир, няколко резена ръжен хляб.

7-ми ден:

• елда каша със смокини или стафиди;
• плодове;
• задушени зеленчуци със заек, твърдо сирене;
• риба, печена на скара или във фурната, кефир.

Най-добрите рецепти за диета бече

Най-добрите рецепти:

Супа за протеинови дни

съставки:

• пилешки гърди - 300 г;
• яйца - 5 бр.;
• Зелените и подправките.

Спускаме в тигана пилешка гърда. След вряла вода, слейте я. Напълнете пилето със сурова вода и гответе, докато го направите. Изваждаме подготвената гърда и я раздробяваме на малки резени. Ние побеждаваме протеините с 5 яйца, изсипваме битите протеини в тенджера. Добавяме към яйцата и зеленчуците и подправките на вкус.

Излишно желе за хранене на протеини

Напълнете чаша студена вода 15 гр. Желатин. Поставяме желатин в продължение на 20-30 минути. Смесете 200 грама нискомаслено извара с чаена лъжичка кафе, какао или лимонова кора, добавете заместителя на захарта. Смесете извара с напоен желатин и поставете получената смес върху газ, бавно го разбърквайте. Когато всички компоненти се смесват и разтварят, ние ги отстраняваме от огъня. Получената смес се излива в калъпи и се подава в хладилника, докато се замрази напълно.

Эффективная диета “Анорексичная нимфа”

Макарони за въглехидратни дни

Гответе макарони от твърди сортове до полуготови (времето на готвене е посочено върху пакета). С нарязан лук и зеленчуци, напълнете макароните. Салим и изпечете ястието. Ние побеждаваме 2 яйца от пиле, добавяме битите яйца към пастата. Изпращаме полу готовата чиния във фурната за половин час, ако желаете, поръсете с настъргани сирена с нискомаслени сортове.

Гъби с въглехидрати с патладжан

В 2 измити патладжани отрязахме опашките и ги нарязахме наполовина. Рязайки семето в тях, правим лодки. Омесваме отделно 2 големи лъжици ориз, shinkuem фини гъби (200 гр.) С лук. Нарязаните гъби и лук се смесват с ориз. Разбийте яйцата (2 бр.), Добавете към тях сметана. Полученото пълнене натоварваме лодките от патладжана. Напълнете ги със смес от кремообразно яйце. Изпращаме ястието във фурната за 30-40 минути.

С поглед към дадените рецепти става ясно, че храната за диета BEACH е проста и относително евтина. Най-важното в случая е начинът за подготовката му. Всички ястия могат да се приготвят само чрез готвене, задушаване, изпичане или задушаване.

Мнение похудевших

След като анализирахме мненията на хората на различни форуми и места за загуба на тегло, може да се заключи, че диетата на Beuch може да доведе до сравнително добри резултати за доста кратък период от време. Така например много момичета успяха да загубят до 5 кг. за една седмица. Снимки на тези, които са останали на диета за един месец или повече, просто шок - постиженията им са 10-15 кг. Съдейки по щандовете на тези късметлии, всеки ден беше по-приятно да стоят на везните, защото стрелите им паднаха бързо.

Според повечето хора в прегледите си за диета БИЙЧ, първото нещо е мастната тъкан от корема, отстрани и от вътрешната страна на бедрата и тъй като тези зони са най-проблематични, този факт не може да се радва.

В същото време, съдейки по отговорите на всички тестери на този вид храна, здравословното им състояние остана нормално - имаха достатъчно сила за работа, нямаше чувство на глад, настроението беше на върха.