Меню от диети от плодове и зеленчуци

1 Полезна ли фруктово-овощная диета?
- 1.1 Какво можете да ядете?
- 1.2 Меню за 3 дни
- 1.3 Рецепти
2 Резултати от загуба на тегло

Ако искате да отслабнете, можете да помислите за диетата с плодове и зеленчуци. Благодарение на зеленчуците и плодовете не само ще отслабнете, но и ще очистите тялото, което ще окаже значително влияние върху тялото като цяло.

Полезна ли фруктово-овощная диета?

Принципът на диета с плодове и зеленчуци за отслабване - менюто се състои само от плодове и зеленчуци. Пийте само препоръчваната вода, прясно изцеден сок, чайове и билкови отвари без захар. Липсата на мазнини може да бъде компенсирана от използването на масла, семена и ядки.

Зеленчуците напълно запълват стомаха, създават усещане за ситост и обогатяват тялото с всички необходими витамини и минерали. Калоричното съдържание на такова меню е много ниско, което ви позволява да изхвърляте излишни килограми без усилие и за много кратко време.

Интересно е да знаете:

Овощная диета: минус 10 кг за 7 дней
Холандска диета за отслабване
Как да отслабнете върху зеленчукова диета
Японска диета за 14 дни - менюта и рецепти
Меню за седмицата за диета за зелени глазури
Как да се спазва стандартна хипохолестеролемична диета?

Въпреки това, повече от 30 дни на тази диета не се препоръчва, тъй като тялото се нуждае от протеини, което е строителният материал за мускулите.

Яжте за загуба на тегло, следвайте следния модел: "1 ден пиене, 2 плодове, 3 зеленчуци". Благодарение на тази диета, излишните килограми изчезват пред очите ви.

Какво можете да ядете?

Списъкът на разрешените плодове и зеленчуци с диети с плодове и зеленчуци е доста голям.

Списък на разрешените зеленчуци и билки:

лук;
моркови;
цвекло;
тиквички;
патладжан;
зелен грах;
зелен боб;
домат;
тиква;
зеле (бяло зеле, броколи, цвят, Брюксел, Пекин);
сладък пипер;
краставица;
спанак;
листа от маруля;
Rukkola;
магданоз;
копър.

Разрешени плодове и плодове:

ябълка;
оранжев;
грейпфрут;
киви;
диня;
кайсия;
слива;
ягоди;
малини;
малина;
боровинки;
френско грозде.

Диета таблица номер 8 за затлъстяване - меню с рецепти за отслабване

Какво можете да пиете:

чиста вода без газове;
прясно изцедени сокове;
smuzi;
чай;
бульон;
компот.

Какво не можете да ядете:

картофи;
царевица;
банани;
грозде;
месо и млечни продукти.

Меню за 3 дни

Зеленчукова диета за отслабване за 3 дни трябва да се състои само от пресни продукти, за да се постигне максимален ефект. Най-висококалоричните храни трябва да се консумират сутрин. Количеството продукти може да се консумира неопределено: 1 ден - пиене, 2 - зеленчук, 3 - плодове.

Опционално меню с диета от плодове и зеленчуци:

Първи ден (пиене):

закуска: черен чай без захар;
Nosh: 2 чаши чиста вода;
и дветед: ромашковый бульон;
следобедна закуска: 2 чаши чисти говеда без газ;
вечеря: зелен чай.

Ден 2 (зеленчуков):

закуска: картофено пюре, сок от моркови;
Nosh: зеленчуци (моркови, магданоз, стръкче от целина);
и дветед: печена тиква, доматен сок;
следобедна закуска: салата от краставица, сладък пипер, лук, домат.
вечеря: доматена супа, сок от моркови.

Трети ден (плодове):

закуска: плодова салата (ябълка, портокал, грейпфрут, слива), ябълков компот;
Nosh: 2 зелени ябълки;
и дветед: маруля (киви, оранжево, къпина, ягода), портокалов сок;
следобедна закуска: печени ябълки, компот от сливи;
вечеря: апельсин, грейпфрут.

Менюто за 14 дни се състои в това да се редува това меню от две седмици.

рецепти

рецепти для фруктово-овощной диеты:

Сладка супа с броколи

Тази супа се оказва наистина лятно, светло, свежо, вкусно и най-важното е, че е много бързо подготвено.

съставки:

моркови - 3 броя;
лук;
зелени;
броколите са големи;
карфиол.
Маслиново масло (или друго)

Настържете ситно лука, 2 моркови се разтриват на ренде, всички се запържват. Разделяме се на парчета броколи, 1 моркова на режим, ние изпращаме да кипнат във вряща вода. Солим, пипер на вкус. Добавете печено. Режим зелен, добавете към супата. Ние готвим за 5 минути. След като смила всичко в миксер. Препоръчва се да се сервира крем супа гореща с много зеленина.

Загуба на тегло до 28 кг върху храненето на професор Осама Хамди

Задушено зеле

съставки:

зеле (средно големи);
лук порей;
моркови - 2 бр. (Големи);
домати - 2-3 броя;
пипер, сол на вкус.

Срязваме фино зеле, лук, моркови се разтриват на ренде. Готвене в дълбока тиган. Сварете лука, морковите, зелето, разбърквайте при висока температура. Срещаме средния огън и оставаме 20 минути, смесете на всеки 2 минути, ако е необходимо, добавете вода. Набийте ситно домати, добавете към останалите продукти. Добавете подправки. Готваме още 10 минути на малък огън.

Зеленчуци в саксии

Можете да използвате всякакви зеленчуци, например:

зеле;
картофи;
пипер;
лук;
тиквички;
моркови;;
чесън;
брашно;
подправки на вкус.

Ние раздробяваме всичко. Поставяме го в саксия. Напълнете с вода. Смесваме брашното със сол, вода, правим сладкиши, слагаме в саксия вместо капак. Това ще добави селски вкус. Сложихме в пещта, загрята до 200 градуса, за 50-40 минути.

Плодова салата

съставки:

ябълка - 600 g;
мед — 60 гр.;
лимон — 1 шт.;
орехи — 80 гр.

Ябълките се почистват и настъргват. Сок от настърган лимон и смеси от мед и водни ябълки. Ядките се смилат и поръсват на върха. Преди употреба, поставете в хладилника за един час.

Задушени зеленчуци

съставки:

зелен грах пресен - 500 г;
Български пипер - 5 бр.;
моркови - 1 брой;
патладжан - 1 брой;
домат - 3 бр.;
лук - 1 бр;
Зелените.

Соломкой нарезаем перец, лук, Зелените. Кубиками режем морковь, баклажан, помидор. В глубокой сковороде всё тушим 30 минут. Можно подавать на стол.

Резултати от загуба на тегло

Колко може да отслабвате върху диета с плодове и зеленчуци? Съдейки по рецензиите, резултатите са впечатляващи - можете да загубите от 3 до 12 килограма, в зависимост от продължителността на диетата с плодове и зеленчуци.

Плодове и зеленчуци диета е отличен начин да стане по-тънък, по-привлекателен, без да навреди на здравето и тялото. Процесът на отслабване ще бъде много лесен.

Най-ефективната система за отслабване - диетата Dyukana

Снимки на хора Преди и след загуба на тегло върху диета с плодове и зеленчуци: