Лененото брашно за отслабване се използва още от момента, в който хората откриха нови начини за преработка на зърната - от тях се смилат и изстискват масло.
Досега са събрани богатство от познания за методите за прилагане на брашно от лен, а полезните му свойства са потвърдени от научните изследвания.
Какво е включено в лененото брашно за отслабване
Съвременната медицина може не само да потвърди, че лен е добър за здравето, но и да разбере защо. Изследванията показват, че лененото брашно съдържа всички необходими вещества и елементи, необходими за нормализиране на фигурата и поддържането й в бъдеще.
• Fiber. Това е вид гъба, която събира всички вредни вещества в червата и ги изважда. Това е отлична превенция на запек и поддържа цялата храносмилателна система.
• Растителни протеини. Насищайте тялото и премахнете усещането за глад, което е особено важно в ранните дни на използването на нова диета. Протеините лесно се абсорбират от тялото и са един от компонентите на мускулното хранене, които поддържат техния тон.
• Съдържанието на микроелементи позволява използването на бельо като средство за нормализиране на състоянието на кожата, косата и ноктите. Съставът на брашното включва желязо, калий, калций, магнезий, натрий, хром и цинк - тези компоненти подобряват състоянието на костната тъкан и оказват положително влияние върху функционирането на тялото.
• Фолиевата киселина, заедно с витамините В1, В2 и В6, помагат на тялото да пречисти кръвта и да я възстанови, ако е необходимо.
• Омега 3 и Омега 6 киселините премахват или разлагат различните окислителни продукти, които се появяват в тялото. Те имат положителен ефект върху съдържанието на холестерол и са едно от веществата, които подпомагат метаболизма в мастната тъкан.
• Групи от фитоестрогени и лигнани, съдържащи се в брашното, се използват в борбата с раковите клетки, за да се предотврати това заболяване.
Това не е пълен списък на веществата и елементите, които съставят брашното от брашно за отслабване, но дори и на изброените, може да се види какъв вид действие има върху тялото. Особено ценно е, че съставът на лен е бил формиран от хилядолетия, а природата не прави нищо подобно.
Закупено ленено брашно за отслабване или домашно приготвяне
На първо място, това зависи от това, за какво ще се използва брашното, а разликата е доста голяма. Всичко се отнася до преработката на семена в производството и у дома. В ленените фабрики маслото първо ще бъде изгорено, след което ще бъде направено брашното, което всъщност дава възможност да се получи продукт без мазнини. Домакинството най-често няма такова оборудване, а максималното, което може да се постигне, е да се смила зърното, чийто състав е почти 50% масло (и то не отива никъде) - т.е. това няма да е брашно, а овесена каша.
Съответно, ако използвате брашно от брашно за отслабване, то тогава може да не успеете да работите (с изключение на това, че има хлебарка и мелница) - трябва да потърсим продукти от добрия производител в магазините. Освен това трябва да обърнете внимание, че става дума за брашно, тъй като някои производители правят ленено овесена каша, добавяйки сироп или захар към него - как ще помогне в борбата за идеалната фигура, може само да познаете.
В резултат на това - най-добре е да пазарувате и аптеки, но внимателно да погледнете етикета на продуктите, които купувате. Ако ленът е необходим за почистване на тялото или за козметични цели, тогава "брашно", приготвено у дома, с помощта на кафемашина или ръчен пистил, е напълно подходящо. Единственото ограничение - трябва да се опитате да не използвате метални чинии, тъй като те могат да предизвикат окисляване на компонентите, съдържащи се в лен.
Ако готвите лена у дома, тогава трябва да се опитате да смилате само такова количество, което е необходимо за едно приложение. Ако все още пропуснете количеството, тогава допълнителната част е най-добре да се съхранява в стъклена купа, поставена на тъмно, хладно и сухо място.
Какви са противопоказанията за ленено брашно за отслабване
На опаковката от ленено брашно, която се препоръчва да бъде внимателно изследвана преди закупуване, обикновено се пише, че това е напълно безвреден продукт, който може да се консумира без страх за здравето. Това е вярно, но само ако го ядете веднъж или два пъти, а поради упорития ефект от неговата употреба, трябва да използвате редовно брашно от лен.
В този случай най-често няма да има проблеми, но вече ще има известни резерви, които са силно препоръчителни за обсъждане с лекаря.
• Камъни в бъбреците или жлъчния мехур. Благодарение на своите почистващи свойства, лен продуктите могат да причинят изместване на камъните, което от своя страна е изпълнено с блокиране на канали, съдове и подобни проблеми. Ето защо, преди системното приемане на брашно от лен, се препоръчва да се проверят камъните.
• Болести на простатната жлеза. Някои лекари са склонни да забраняват употребата на лен, дори и да има просто генетично предразположение към това заболяване.
• Дисфункции на яйчниците или матката, бременност или кърмене. Почистването и слабителните ефекти с такива диагнози не винаги действат.
• Синдром на раздразненото черво. В резултат на такова заболяване вътрешната микрофлора може да реагира доста болезнено на перкусионни дози от фибри, които ще бъдат доставени с брашно от лен.
• Не забравяйте за вероятността от индивидуална непоносимост към всичко. Има много малко такива случаи, но има хора, чието тяло по никакъв начин не приема брашно от лен.
Последното поред, но не и по-важно - човек винаги трябва да помни, че лененото брашно е мощен сорбент, който почиства червата.
Съответно, в допълнение към редовното приемане на лен, винаги трябва да има чиста питейна вода на ръка - тя ще помогне на храните да смилат и улесняват работата на тялото при отстраняването на вредни вещества.
Как да подготвим и приложим ленено брашно за отслабване
Лен брашно за отслабване не е панацея сама по себе си. Дори ако го направите правилно и постигнете загуба на тегло, тогава трябва да поддържате резултата с правилното хранене. Също така трябва да разберем, че идеалната фигура е начин на живот - само тънката фигура без еластични мускули едва ли е достоен резултат. Ето защо трябва да се приспособим към необходимостта да даваме на тялото редовни допълнителни натоварвания, поне под формата на прости физически упражнения. Когато правилните навици се превърнат в начин на живот, резултатът не е да се принудиш да чакаш дълго.
Получаването на ленено брашно в неговата чиста форма. Това е една от най-добрите опции, но основното тук е да се започне от малка - една супена лъжица преди закуска ще бъде достатъчно. Можете да го пиете с обикновена вода или минерална вода без газ.
Също така има много добри мнения при използването на брашно с кисело мляко. Комбинацията от тези продукти, в допълнение към набор от необходими витамини и микроелементи, ще даде на тялото усещане за сатиране - целулозата се надува и създава впечатление за пълна закуска. Тук основното нещо, което трябва да знаем, е, че мозъкът получава от стомаха сигнал за насищане чрез промяна в химичния състав на кръвта и се получава със закъснение от 20-25 минути. Следователно, след като вземете брашното с кисело мляко, трябва да се занимавате с нещо (това не е проблем сутрин) и след известно време усещането за глад ще премине напълно.
За постепенното въвеждане на брашното в храната се препоръчва следната схема на закуска (седмици):
• Десертна лъжица за половин чаша кефир. Всички се смесват и пият в малки глътки;
• две десертни лъжици брашно за половин чаша кефир - да пиете по същия начин, без да бързате;
• три лъжици за пълна чаша кефир - тази сума трябва да бъде заменена с цялата закуска в бъдеще.
Също така е възможно да се използва ленено брашно като добавка или заместител към обичайната. Острата загуба на тегло в този случай не трябва да чака, но това е гаранция за повишаване на хранителната стойност на храната, без да я депозирате под формата на подкожна мазнина.
В този случай не е необходимо да се комбинира ленено брашно и горещи ястия, тъй като температурата ще се отрази отрицателно на съдържанието на полезни вещества.
В резултат на приемането на ленено брашно за отслабване е само положително, не трябва да забравяте за пиенето на точното количество вода, което е около два литра на ден. Пренебрегването на това правило, съчетано с действието на фибри, може да доведе до запек, което е малко вероятно да добави ентусиазъм към продължителната употреба на ленено брашно.