Лен брашно за отслабване: приложение, рецепти

• 1 Предимство на лененото брашно
• 2 Как да използвате брашно от лен за отслабване
• 3 Льняная диета
  • 3.1 Разрешени и забранени продукти
• 4 Меню за 7 дни
  • 4.1 Рецепти
• 5 Резултати

Елегантни фигури, тънка и фина фигура - мечтата на много жени. И сред мъжете има много хора, които не искат да изгубят няколко килограма, набирани заради заседнал начин на живот, недохранване и режима на деня. Един от ефективните методи за отслабване е включването в диетата на естествени продукти за изгаряне на мазнини, включително ленено брашно. Използването му заедно с вода или нискомаслено кисело мляко през месеца ще позволи да се каже "сбогом" с 2-3 килограма без ненужно усилие, изтощителни гладни удари и строги ограничения в диетата.

Предимствата на лененото брашно

Лен брашното е богато на фосфор, желязо, калций, хром, калий, натрий, витамини от група А, В, Е, антиоксиданти, мастни киселини Омега 3 и Омега 6. Съдържа фолиева киселина, считана за главен асистент на хематопоетичните органи, , допринасяйки за предотвратяването на образуването на ракови клетки.

Калорийно съдържание на ленено брашно: 270 ккал на 100 грама продукт

Интересно е да знаете:

• Лен семена за отслабване и почистване на тялото от токсини
• Калорично съдържание на брашно и брашно
• Полза и вреда на ленено масло за загуба на тегло
• Лен семена за отслабване и почистване на тялото от токсини
• Диета на кефир за отслабване
• Тридневна диета с кефир за отслабване

Лен брашно, богато на растителни протеини и фибри, се препоръчва за хора, които се опитват да отслабнат, без да навредят на здравето си. Не е тайна, че първата стъпка към загуба на тегло е правилното почистване на тялото. Растително влакно, което е богато на ленено брашно, е естествено слабително, внимателно почистване на червата от натрупаните вредни вещества. В допълнение към загубата на тегло, редовната консумация на ленено брашно ще бъдевредно въздействие върху състоянието на косата, ноктите и кожата, както и върху зрението и репродуктивната система.

Производителите на ленено брашно посочват на опаковката на продуктите си, че лененото брашно няма противопоказания. Въпреки това, преди да започнете да го използвате за отслабване, трябва да се консултирате с лекар и се уверете, че няма камъни в бъбреците и жлъчния мехур. В противен случай, с използването на ленено брашно, камъните могат да се движат и да запушат тръбите.

Как да използвате брашно от брашно за отслабване

Не е достатъчно да включите ленено брашно в диетата си и се надявате бързо освобождаване от наднорменото тегло. За загуба на тегло е еднакво важно да го приложите правилно.

Правилното използване на ленено брашно за отслабване:

• За да постигнете ефективен резултат, трябва да я консумирате ежедневно.
• За загуба на тегло се препоръчва да добавите брашно към ферментирало мляко (кефир, изсушено мляко, ферментирано печено мляко). На 1 седмица е показано добавянето на 1 чаена лъжичка за чаша ферментирал млечен продукт, след 2 седмици дозировката на брашното трябва да бъде увеличена до 2 чаени лъжички на чаша кисела млечна напитка и за 3 седмици до 3 супени лъжици. Такъв питателен коктейл трябва да се пие не повече от веднъж на ден, препоръчително е да го замените със закуска.
• За да сте сигурни, че процесите на почистване на червата не са спрели, трябва да използвате брашното преди леглото. За да направите това, вземете чаша топла вода, в която се смесва 1 чаена лъжичка брашно и се влива в продължение на 10 минути. Продуктът може да се използва при приготвянето на ястия, например като хляб или добавяне към супа, сос, сос, при печене на продукти от мая и безквасни теста.
• Препоръчва се да се използва брашно от лен за всеки ден в продължение на един месец. За да се освободите от наднорменото тегло, трябва да ядете по балансиран начин, като същевременно намалите дневния прием на калории и увеличавате физическата активност.

Вода диета за 7 дни или как да отслабнете с 10 кг на седмица

Льняная диета

Един от ефективните методи за намаляване на теглото със здравни ползи е диета от ленено семе. Нейната разлика от други начини да се отървем от наднорменото тегло - изключването на глада. Балансирано, но в същото време нискокалорично хранене, ще очисти тялото на натрупаните вредни вещества, ще ускори метаболитните процеси и метаболизма, което ще допринесе за загуба на тегло. Тежестта ще изчезне бавно, но със сигурност. Спазвайки диетата, показан месец, можете да отслабнете с 5 килограма.

Принципи на спално бельо за загуба на тегло:

• Фракционно хранене на малки порции. Необходимо е често да се яде (5-6 пъти на ден), но на малки порции (не повече от 250-300 гр.);
• За закуска всеки ден трябва да използвате ленено овесена каша, което можете да добавите към вкуса на неподсладени плодове, плодове, сушени плодове;
• За обяд се препоръчва да се яде порция зеленчукова супа или постна бульон, допълваща диетата с варено или печено месо, птици или риба;
• На обяд на диета за отслабване показва използването на ферментирало мляко (кефир, ryazhenka, кисело мляко) с добавяне на две супени лъжици ленено брашно;
• Вечерята трябва да е лесна и не по-късно от 3-4 часа преди лягане. В менюто диета за отслабване за вечеря може да включва зеленчукови салати, риба, месо или домашни птици, във варени, печени, задушени или варени на няколко вида;
• Необходимо е да наблюдавате водния баланс и да пиете 2-2,5 литра вода без газ на ден, за да избегнете проблеми с стомашно-чревния тракт. Между храненията можете да пиете чаша чай без захар. За да се измие храната с вода или чай на диета за отглеждане на тънки е забранено.

Разрешени и забранени продукти

Лен диета за отслабване - позволени продукти:

• Нискомаслено месо (заек, говеждо, телешко);
• Птица с ниско съдържание на мазнини (пуйка, пиле);
• Нискомаслена риба (walleye, pollock, щука, мерлуза);
• Нискомаслени млечни продукти (кефир, естествено кисело мляко, кисело мляко, ризаченка, извара);
• Яйца (не повече от 2 броя на ден);
• Неподсладени плодове и плодове (киви, портокал, грейпфрут, ябълки, френско грозде, череши);
• Nekrakamistye зеленчуци (моркови, краставици, домати, звънец, спанак, броколи, зеле);
• Сушени плодове (не повече от една шепа на ден);
• Скъпа (не повече от 2 ч.л. на ден);
• Лимонов сок (като салатен дресинг);
• Маслиново, зеленчуково, ленено масло.

За да се избегнат проблеми с стомашно-чревния тракт, както и да се подобри метаболизма и да се очисти тялото от токсини и токсини, се препоръчва да се пие най-малко 2 литра безводна вода дневно по време на диета за отслабване. При почивките между храненията можете да пиете чай без захар (зелен, билков).

Най-добрата тридневна диета за отслабване

Забранени храни с диета за отслабване:

• Масло от мляко и кисели млечни продукти (масло, заквасена сметана, сметана);
• Маслено месо (агнешко, свинско);
• Жирная птица (утятина, гусятина);
• Пържени, пушени, нарязани храни и продукти;
• Хляб и хлебни изделия;
• Продукти от макарони;
• Маслени буци;
• Бонбони и десерти;
• захар;
• Газирани и алкохолни напитки.

По време на диета за отслабване се препоръчва да се сведе до минимум приема на сол, който има способността да натрупва излишната течност в тялото, което води до подуване. Също така е необходимо да се намали броят на подправките, подправките и подправките, използвани при приготвянето на храна, което увеличава апетита, предотвратявайки загуба на тегло.

Меню за 7 дни

Спално бельо за отслабване - меню за седмица (закуска, обяд, закуска, вечеря):

вторник:

• Кайма (бельо) с ябълка и круша;
• Плодова салата;
• Крем супа с броколи. Варено пилешко филе;
• Кефир напитка (кефир с ленено брашно);
• Палачинки от карфиол.

Вторник:

• Каша с оранжево;
• Льняная халва;
• Зеленчукова яхния. Варено пуешко филе;
• Kefir drink;
• Аляска Полок. Салата от бяло зеле.

Среда:

• Каша с сушени плодове;
• Зелена ябълка;
• Зелена супа. Парти пилешки котлети;
• Kefir drink;
• Печена риба в хляба.

вторник:

• Каша с киви;
• Berry fruit drink;
• Бульон. Суфле за риба;
• Kefir drink;
• Моркови котлети.

петък:

• Кайсии със сушени сини сливи;
• оранжев;
• Гъба супа с шафран. Парметни кюфтета от телешко месо;
• Kefir drink;
• Украсете костур с моркови, спанак и карфиол във фурната.

събота:

• Каша с праскова;
• Морков и оранжева салата;
• Пилешка супа с парчета птиче месо;
• Kefir drink;
• Печено заешко месо.

неделя:

• Каша с малини;
• Грейпфрут;
• Ухо от щука с парчета риба;
• Kefir drink;
• Зелето оставя зеле и телешко месо.

рецепти

Кефир с ленено брашно за отслабване

съставки:

• Лен брашно 1 чаена лъжичка;
• 1 чаша кефир 1%.

Метод за приготвяне:

1. В чаша кисело мляко добавете чаена лъжичка брашно, разбъркайте добре.

Използвайте само прясно приготвена смес. Препоръчва се за отслабване да пиете кефир питие за закуска или закуска всеки ден за една седмица. През втората седмица дозата брашно трябва да се увеличи до 2 супени лъжици, а третата до третата, докато обемът на кефира остава непроменен 200 мл или 1 стъкло.

Палачинки от карфиол

съставки:

• Карфиол половин от ролка;
• Яйце 1 брой;
• Лен брашно 0.25 чаша;
• Лимонов сок 1 ч. Л.
• Зехтин;
• Сол на вкус.

Метод за приготвяне:

1. Изплакнете карфиола, разглобявайте съцветите, прехвърлете го в смесител, нарязайте.
2. Добавете сок от вар, яйца и брашно към карфиол, добавете сол, отново смилайте в блендер.
3. На тава за пържене, загрята със зехтин, сложете пюрита със супена лъжица и ги запържете от двете страни до златист цвят.

Диета Джилиън Майкълс: тънка фигура за 30 дни

Палачинки от карфиол рекомендуется включить в меню диеты для похудения на ужин.

Льняная халва

съставки:

• Льняная мука 200 гр;
• Вода;
• Мед 2 ст. л.;
• стафиди;
• Сушени плодове.

Метод за приготвяне:

1. В брашното добавете малко вода, разбъркайте до гладка консистенция.
2. Сушени плодове с вряща вода, ситно нарязани, добавени към сместа, смесени.
3. Формирайте малки топки, ги оформявайте и ги замръзвайте в хладилника.

Поглезете се с вкусна и питателна халва, докато се придържате към диета за отслабване.

Моркови котлети

съставки:

• Морков 3 броя;
• Яйца 2 броя;
• Льняная мука 100 гр;
• Растително масло.

Метод за приготвяне:

1. Морковите се обелват, търкат се върху голям ренде.
2. Добавете яйцата към морковите, разбъркайте добре. След това добавете брашното, разбъркайте отново и оставете за 15 минути да отделите сока от моркови.
3. След 15 минути разбъркайте отново сместа от моркови, оформете малки кюфтета, ги пригответе в брашно.
4. Запържете пържолите на тава за пържене, загрята с растително масло от двете страни, докато се образува златна кора.

Ако следвате диета за отслабване, можете да приготвите моркови пасти в многообразна форма.

Печена рибна риба

съставки:

• Душ Hek 1;
• Яйце 1 брой;
• Лен брашно 2 чаши;
• Лимонов сок 1 супена лъжица. л.;
• Сол.

Метод за приготвяне:

1. Изплакнете рибата, нарязани на филийки, поръсете с лимонов сок.
2. Разбийте яйцето и солта.
3. Всяко парче риба се потопи в яйце, след което се търкаля в брашно.
4. Покрийте тигана с фолио, поставете върху него парчета риба.
5. Печете в предварително загрята фурна от 180 градуса за 20-25 минути.

Включете се в менюто на вашата диета за отслабване печена риба, сочна и хрупкава на вкус.

Морков и оранжева салата

съставки:

• Моркови 1 брой;
• Оранжево 1 брой;
• Ленено масло 1 чаена лъжичка.

Метод за приготвяне:

1. Моркови и портокалова кора.
2. Разтриваме морковите на голям ренде, оранжевото се нарязва на кубчета.
3. Смесете съставките в резервоара, напълнете салатата с масло.

Морков и оранжева салата рекомендуется употреблять в качестве перекуса при соблюдении диеты для похудения.

Льняная каша

съставки:

• Лен брашно 4 супени лъжици. л.;
• Вода 100 мл;
• круша;
• Ябълката.

Метод за приготвяне:

1. Запълнете брашното с вряща вода, плътно се покрийте и оставете да паре за 10 минути.
2. Отлепваме кората от крушата и ябълката, отстраняваме ядрата, разтриваме голяма ренде.
3. Добавете настъргания плод в овесена каша, разбъркайте.

По време на храненето за отслабване се показва дневната употреба на тази овесена каша за закуска.

резултати

По отзывам людей, принимавших льняную муку вместе с кисломолочным напитком на завтрак, за месяц можно похудеть на 2-3 килограмма. Соблюдая льняную диету, можно избавиться от 5-6 килограммов лишнего веса за месяц. резултати похудения во многом зависят от начального веса, строгости соблюдения основных принципов диеты и уровня физической нагрузки. Регулярные занятия спортом помогут добиться эффективных результатов в кратчайшие сроки.

Предоставяме Ви снимка на хора преди и след спазване на спално бельо за отслабване: