Повечето от съвременните диети са по-скоро PR в стремежа към красота, отколкото структурирана диета. Химическата диета, разработена от Usamam Hamdiy, е изключение, тъй като първоначално е разработена за диабетици тип 2, страдащи от затлъстяване. Какъв е принципът на диетата и какви правила трябва да се следват за намаляване на теглото?
съдържание
- Какво представлява химическата диета?
- Меню за 4 седмици химическа диета
- Двуседмично меню на химическата диета
Какво представлява химическата диета?
Химическата диета е разработена от медицинския лекар Usamam Hamdiy, значима фигура в съвременния свят, чийто научен интерес е насочен към борба със затлъстяването, по-специално възникващи на фона на захарния диабет. Многобройните изследвания на професора доведоха до факта, че диетата му стана популярна и ефективна не само за хората, които имат заболявания на ендокринната система в медицинската история, но и за всички, които страдат от наднормено тегло.
Първото нещо, което трябва да имате предвид, когато решите да опитате с химическа диета, е, че трябва да ядете много яйца. Този продукт ще трябва да се консумира ежедневно през целия хранителен курс, а не само за закуска, а през целия ден. Оттук и второто име на диетичната система - яйчната диета.
Но на някои яйца менюто за диети не свършва. Хранителната система е проектирана по такъв начин, че мазнините да присъстват в нея, тъй като във всеки протеинов продукт има скрити, не изтеглени липиди.
На диета е много важно, когато купувате месо, риба и пиле, за да изберете парчетата с най-ниско съдържание на мазнини и преди да ядете пилето трябва да го извадите от кожата.
Самата диета е предназначена за един месец, който включва 4 седмици. Въпреки факта, че химическата диета се сравни със строга система за хранене, няма нужда от глад. Последното хранене се допуска два часа преди лягане, а времето между всяко хранене не трябва да надвишава два часа. По този начин тялото има време да комфортно храносмилане храната и да го асимилира, но човекът няма време да се чувства гладен.
Смята се, че химическата диета ще бъде особено ефективна, ако теглото на човека надхвърли знака от 100 кг. Системата за захранване ви позволява да загубите една трета от това тегло в един курс. Ако теглото е по-малко и трябва да загубите само няколко килограма, тогава е по-добре да изберете друга диета или да намалите хода на химическата диета наполовина, за да предотвратите изчерпване на тялото и вследствие на това - здравословни проблеми.
Меню за 4 седмици химическа диета
Пълният диетичен курс е предназначен за месец, т.е. за 4 седмици. Всяка седмица се приемат някои корекции в менюто. Много е важно да не се отклонявате от предписаното меню при никакви обстоятелства и да не нарушавате количеството храна, в противен случай всички усилия ще бъдат напразни. Дори и най-малкото отклонение от препоръчаното меню може да попречи на стартирането на тези механизми, които помагат за намаляване на теглото.
Първата седмица на диетата
През първата седмица от менюто за цели 7 дни се приема същата дажба за първото ядене: 1 до 2 варени яйца се ядат (не се препоръчва да се сол) и половината от грейпфрут или портокал.
Но обядът и вечерята за всеки ден от първата седмица на хранителната система от професор Осама Хамди ще бъдат различни:
- 1 ден: салата от плодове, с изключение на банани и грозде;
- 2 ден: парче пилешко филе на скара без кожа, един домати, цял плод от портокал или грейпфрут (можете да напълнете пилето със сок от тези плодове);
- 3-ти ден: един препечен хляб от ръжено брашно, един или два пресни домати и парче сирене;
- 4-и ден: всеки плод (отново, с изключение на гроздето и банана) в отделна форма (т.е. плодова салата не може да се яде);
- Пети ден: зеленчуци на пара и две варени яйца;
- 6-и ден: всеки плод в отделна форма, с изключение на бананите и гроздето;
- 7-и ден: парче пилешко без кожа, приготвено на скара и задушени зеленчуци, плюс един плод от грейпфрут или портокал.
Вечеря по меню през деня за първата седмица:
- 1 ден: всякакъв вид месо, приготвено на грил (с изключение на агнешко месо);
- 2 ден: препечен ръжен хляб плюс един грейпфрут или портокал и две варени яйца;
- 3-ти ден: парче месо с нискомаслено сорт (с изключение на агнешко), приготвено на скара;
- 4-и ден: парче нискомаслено месо на скара и гарнирана салата от зелени и зелени зеленчуци;
- Пети ден: риба в готвена форма, плюс салата от зелени зеленчуци и един грейпфрут или портокал;
- 6-и ден: отново нискомаслено месо на скара;
- 7-и ден: салатни зеленчуци и зелени зеленчуци.
Втората седмица на диетата
Както и през първата седмица на тази диета, закуската за всеки ден от втората седмица ще бъде една и съща: 2 варени яйца и половин грейпфрут или портокал.
Обядното меню с дни за втората седмица:
- 1 ден: две варени яйца и салата от зелени зеленчуци;
- 2 ден: риба или на скара месо и салата от листа;
- 3-ти ден: риба или месо, приготвени на скара и салата от листа;
- 4-и ден: зеленчуци, пара, парче сирене и две варени яйца;
- Пети ден: варени риби или морски дарове на пара;
- 6-и ден: скара месо плюс листа салата и един грейпфрут или портокал;
- 7-и ден: варени пилешки филета и два пресни домата плюс един грейпфрут или портокал.
Вечерно меню по ден за втората седмица:
- Първите три дни Трябва да се придържаме към тази диета: две варени яйца и един плод от грейпфрут или портокал;
- Следващите три дни вечерята е същата: всеки плод в отделна форма;
- 7-и ден: пилешко филе без кожа в готвена форма и няколко пресни домати плюс един грейпфрут или портокал.
Трета седмица на диета
Третата седмица на тази хранителна система е фундаментално различна от предишните две, тъй като има списък на продуктите по дни, които не се разделят на храна под формата на закуска, обяд и вечеря.
Само продуктите, които могат да се консумират през един или друг ден от третата седмица на храненето, са посочени и в какви количества - се решава сама в зависимост от чувството за глад и задоволяването на техните нужди.
Продукти за третата седмица по дни:
- 1 ден: само плодове, с изключение на банани и грозде;
- 2 ден: задушени зеленчуци и марули;
- 3-ти ден: всеки цитрусов плод или зеленчуци на пара;
- 4-и ден: варена риба и листна салата;
- Пети ден: филе от пилето във варена форма без лющене;
- 6-ой и 7-и ден: само един вид плодове, с изключение на банани и грозде (например само ябълки или само портокали).
Четвърта седмица на диетата
Последната диета на професор Осама Хамди не е подобна на всички предишни седмици на тази хранителна система. В продължение на 7 дни трябва да ядете само онези продукти, които са боядисани в дни, а също и да следите количеството им. В този случай се посочват само общите разрешени количества консумирани продукти и е възможно тази сума да се прекъсне през деня поотделно, главното е да не се надхвърля допустимото.
Продукти и тяхното количество по ден за четвъртата седмица:
- 1 ден: 0,2 кг варено пиле без кожа, същото количество варена риба, домати, краставици в неограничени количества, плюс един грейпфрут и един портокал;
- 2 ден: две тостчета от цели пшенични хлябове, салата от домати и краставици в каквото и да е количество и 4 плодове, с изключение на банани и грозде;
- 3-ти ден: 0.1 кг нискомаслено извара, 2 тоста от цели пшеничен хляб, два портокала и два грейпфрута, 0.2 кг варени зеленчуци и два пресни домати;
- 4-и ден: половин пилешко филе цяло пиле, салата от две краставици и същият брой домати, един портокал и един грейпфрут;
- Пети ден: две варени яйца, зелена зелена салата, един грейпфрут;
- 6-и ден: една препечена филийка от пълнозърнест хляб, една краставица, 0,1 кг нискомаслено извара или същото количество бряза плюс 0,2 кг варено пилешко филе;
- 7-и ден: два домата, 150 грама варена риба, 0,2 кг пресни зеленчуци, един портокал и един грейпфрут.
Двуседмично меню на химическата диета
Както вече беше отбелязано, 4-седмичната химическа диета е предназначена за хора, които наистина страдат от затлъстяване. И тези, които искат само малко да настроят теглото си на идеал, без да се компрометира здравето и строгите ограничения, ще се доближат до диетата с химическа диета за 14 дни.
Първата седмица на диетата
С химическа диета за две седмици, опцията за закуска остава същата като за четириседмична диета: 2 варени яйца и половин грейпфрут или портокал.
Меню за първи ден:
- Обяд: парче варено месо (с изключение на агнешко) и зеленчукова салата.
- Третото ястие: зеленчукова салата и две варени яйца.
Второто меню:
- Обяд: на скара месо и зеленчукова салата.
- Вечерен комплект продукти: салата от зеленчуци, две варени яйца и един грейпфрут или портокал.
Менюто на третия ден:
- Обяд: месо, варено и краставици.
- Вечерен комплект продукти: салата от зеленчуци, две варени яйца и един грейпфрут или портокал.
Четвърто меню:
- Обяд: варени зеленчуци, две варени яйца, плюс един грейпфрут или оранжево и парче бряза.
- Третото ядене: две варени яйца.
Меню на петия ден:
- Обяд: рибата се вари.
- Третото ядене: две варени яйца.
Менюто на шестия ден:
- Обяд: варено месо и домати плюс един грейпфрут или портокал.
- Вечерен комплект продукти: пресни плодове в отделна форма, с изключение на банани и грозде.
Меню на седмия ден:
- Обяд: варено пилешко филе без кожа, зеленчукова салата и един грейпфрут или портокал.
В первую неделю на 7-и ден исключается ужин.
Втората седмица на диетата
Диетата на втората седмица на тази диета опция не е твърде различна от менюто на първата седмица, има само някои корекции. Що се отнася до закуската, то не се променя: две варени яйца, половин грейпфрут или портокал.
Меню за първи ден:
- Обяд: варено парче месо и зеленчукова салата.
- Вечерен комплект продукти: зеленчукова салата, две варени яйца и цял плод от грейпфрут или портокал.
Второто меню:
- Обяд: месо във варена форма и зеленчукова салата.
- Вечеря: две варени яйца, салата от зеленчуци, един грейпфрут или портокал.
Менюто на третия ден:
- Обяд: варено месо и пресни краставици, във всяко количество.
- Третото ястие: две варени яйца, салата от зеленчуци, един грейпфрут или портокал.
Четвърто меню:
- Обяд: зеленчуци, на пара, сирене в каквото и да е количество.
- Вечерен комплект продукти: две варени яйца.
Меню на петия ден:
- Обяд: рибата се вари.
- Третото ядене: две варени яйца.
Менюто на шестия ден:
- Обяд: варено месо плюс домати.
- Вечеря: всеки пресен плод.
Меню на седмия ден:
- Обяд: варено пиле или риба, домати, варени зеленчуци, един грейпфрут или портокал.
Последният ден от диетата, който е седмият ден от втората седмица, също изключва вечерното хранене.
Описаната диета наистина помага на много хора да коригират теглото си и да установят начин на живот, най-важното е целенасочеността и желанието. Преди да започнете диетичен курс, трябва да се консултирате с лекар, тъй като по този въпрос трябва да се вземат предвид и индивидуалните характеристики на организма.
