Кефирът за отслабване е ефективен агент за изгаряне на

1 Как да отслабвам върху киселото мляко?
- 1.1 Рецепти за коктейли за изгаряне на мазнини за отслабване с кисело мляко
- 1.2 Как и кога да предприемете
2 Какво друго можете да ядете
- 2.1 Тридневна моно диета с кефир
3 Колко можете да отслабнете
4 Противопоказания

Има много различни техники за премахване на наднорменото тегло. В стремежа към хармония, много експерименти, спазвайки една диета, а след това друга, вземайки скъпи хапчета за отслабване или добавки за изгаряне на мазнини.

Едно от достъпните и ефективни средства за намаляване на теглото е напитка, направена от кисело мляко с подправки (джинджифил, канела и червен пипер), които могат лесно да се приготвят у дома.

Как да отслабвам върху киселото мляко?

Кефирът е полезен продукт от кисело мляко, съдържащ лесно смилаем протеин и помага за нормализиране на чревната микрофлора, подобряване работата на стомашно-чревния тракт, регулиране на степента на храносмилане. Кефирът има лесен диуретичен ефект и следователно е показан за подуване, както и за повишено кръвно налягане.

Интересно е да знаете:

Полезни рецепти с канела за отслабване
Джинджифил за отслабване - рецепти за най-добрите напитки
Ползи и щети от куркума отслабване
Кефир-ябълка диета: меню за 3 дни и за 9 дни
Рецепта за диетични напитки за отслабване
Рецептата за чай с джинджифил и лимонов отслабване

Кефирът е спечелил огромна популярност сред отслабването. На основата на тази кисела млечна напитка са разработени много диети: кефир-ябълка, кефир-елда и др. Факт е, че освен полезните свойства, кефирът е нискокалоричен продукт. В 100 мл кисело мляко съдържа 30-56 ккал, в зависимост от съдържанието на мазнина в напитката.

В допълнение към употребата на кисела млечна напитка като самостоятелен продукт за отслабване, кокателите за изгаряне на мазнини, базирани на него, се използват широко. Особено популярна е напитката за изгаряне на мазнини за отслабване от кисело мляко, канела, джинджифил и червен пипер. Подправките, използвани за приготвяне на коктейл за отслабване, са независими мазнини за горене и следователно в комбинация с кисело мляко напитки техните свойства се засилват понякога.

Джинджифил предотвратява отделянето на мазнини, ускорява процеса на разцепване на мазнините (липолиза), помага да се удължи чувството за ситост след хранене. Канела намалява апетита и нормализира кръвната захар. Червеният пипер ускорява метаболизма и подобрява обмяната на топлоенергия, което влияе върху потреблението на мастни натрупвания от организма.

Рецепти от коктейли за изгаряне на мазнини за отслабване с кисело мляко

Кефир с канела за отслабване

съставки:

Кефир с ниско съдържание на мазнини 1 чаша (200 ml);
Корица 0,5 ч. л.

Метод за приготвяне:

В чаша кисело мляко добавете канела, разбърквайте, докато се получи хомогенна консистенция.

Канела ефективно елиминира чувството за глад и следователно, след консумиране на коктейл, насищането ще се почувства дълго време. В допълнение, канела помага на тялото да абсорбира захарта, намалявайки нивото на кръвта до нормално, което помага да се предотврати натрупването на мазнини и да се губи тегло.

Stigmas царевица отслабване

Специалистите по хранене препоръчват да се яде кефир с канела за отслабване през нощта, защото по това време ефектът върху тялото е най-ефективен. Можете да замените питателна коктейл от кисело мляко и пълна вечеря с канела, която ще допринесе за активно изгаряне на мазнини и загуба на тегло.

Кефир с канела и джинджифил за отслабване

съставки:

Кефир без мазнини 200 мл (1 стъкло);
Корица 0,5 ч. л.;
Джинджифил 0,5 ч. Л.

Метод за приготвяне:

Почистете корена на джинджифила.
Добавете в кефир половин чаена лъжичка канела и толкова нарязан джинджифил. Разбъркайте до хомогенна консистенция.

Кефир с канела, джинджифил и червен пипер за отслабване

съставки:

Нискомаслен кефир 1 стъкло;
Червен пипер (малък щипка);
Джинджифил 0,5 ч. Л.;
Корица (по вкусу).

Метод за приготвяне:

В чаша кисело мляко добавете щипка червен пипер (най-важното не е да прекалявате, в противен случай ще бъде невъзможно да се пие коктейл).
Джинджифилът се нарязва, прибавя се към коктейла, поръсва се с канела, се разбърква добре, докато се получи хомогенна консистенция.

Комбинацията от доста необичайни съставки помага да се унищожи мастната тъкан и по този начин да се отслабне. Кефирът нормализира храносмилането и почиства тялото на натрупаните токсини и токсини. Джинджифилът е противовъзпалително и антимикробно средство. Червеният пипер спомага за намаляване на апетита, а канелата нормализира кръвната захар.

Как и кога да предприемете

За да отслабнете ефективно, е необходимо да вземете коктейл за изгаряне на мазнини с кефир правилно. Препоръчва се незабавно да използвате коктейла след готвене, защото след час и половина ефектът му върху тялото вече няма да бъде ефективен.

За ефективно, но постепенно намаляване на теглото, без да се навреди на здравето, се препоръчва да се яде по балансиран начин и да се вземе коктейл за изгаряне на мазнини с кефир за 30-40 минути преди хранене. Вечер се показва пълноценна вечеря, която замества тази питателна напитка. Ако нямате сили да откажете вечерята, можете да намалите обема на обичайната порция трикратно и преди да ядете, изпийте чаша чудесен кефир с подправки. Полезно е да замените леки закуски.

За отслабване можете да организирате дни за разтоварване на кефир с подправки. Веднъж седмично се препоръчва да се използва само едно кисело мляко напитка с подправки през деня. За спешна загуба на тегло в най-кратки срокове можете да организирате серия от дни за разтоварване на кисела млечна напитка с подправки, но не повече от 3-4, за да се избегнат възможни проблеми с стомашно-чревния тракт.

Какво друго можеш да ядеш?

За ефективна загуба на тегло, без да се навреди на здравето, се препоръчва да се следва балансирана диета в комбинация с употребата на кофеин, който изгаря мазнините, с подправки. Необходимо е да се изключат от диетата всички вредни продукти, които насърчават събирането на наднормено тегло, като ги заменят с полезни за организма, съдържащи протеини, фибри, витамини и микроелементи.

Възможно ли е да ядете ябълки при отслабване?

Разрешени продукти:

Нискомаслено месо (заек, говеждо, телешко);
Нискомаслена птица (пиле, пуйка);
Нискомаслена риба (мерлуза, полюс, щука, шаран);
Яйца;
Нискомаслени или нискомаслени млечни продукти, кисели млечни продукти (извара, ферментирало печено мляко, изсушено мляко, натурално кисело мляко, сирене);
Неквакомати зеленчуци (зеле, чушки, краставици, домати, целина, спанак);
Неподсладени плодове и плодове (ябълки, портокали, киви, грейпфрути);
Зелените (копър, магданоз, кориандър);
Зеленчуци, зехтин;
Лимонов сок (като салатен дресинг).

Ястията трябва да бъдат на пара, варени, печени. За да отслабнете, трябва да изключите пърженето. През деня е полезно да се пие вода, поне 1,5 литра на ден. Пълните на мазнини мастни клетки са по-активно изгорени от тялото, което помага да се отървете от наднорменото тегло.

Забранени продукти:

Маслено месо (свинско, агнешко);
Жирная птица (утятина, гусятина);
Мазна риба (скумрия, Иваси, сьомга, сьомга);
Млечно мляко и кисели млечни продукти (масло, заквасена сметана);
Пушено месо, маринати, кисели краставички;
Полупродукти;
Бързо хранене;
Сосове (майонеза, кетчуп);
Хляб и хлебни изделия от брашно от най-високо качество;
Продукти от макарони;
Хляб и десерти;
сладкиши;
Газирани и алкохолни напитки.

Меню за 3 дни диета с коктейл за изгаряне на мазнини от kefir (закуска, лека закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря):

1 ден:

Омлет за една двойка. Парче сирене. домат;
Кефир коктейл с подправки;
Пилешка супа с парчета птиче месо. 2 бисквити. Салата от бяло зеле;
Зелена ябълка;
Кефир коктейл с подправки.

Ден 2:

Вино сирене, подправено с естествено кисело мляко със стафиди;
Кефир пие с подправки;
Пайкът изпече във фурната. Салата "гръцка";
Грейпфрут;
Кефир напитка с джинджифил и канела.

Ден 3:

Мюсли. Киви;
Kefir drink;
Бульон с крутони. Пат топчета от говеждо месо. Салата от настъргани моркови;
Berry fruit drink;
Kefir пият с подправки.

Тридневна моно диета с кефир

За спешна загуба на тегло, например, преди празниците или важно събитие, се препоръчва да се организира тридневно време за обръщане за една питие с подправки. Стриктната моно диета на един коктейл с мазнини с кефир ще ви позволи да отслабнете за 3 дни с 3-4 килограма.

Състои се от тридневна моно-диета при употребата на изключително питие за кефир с билки през целия ден, в обем от 1 литър. Дневният калориен прием на тази диета е доста нисък и е само 500 калории. За приготвянето на коктейл е необходимо да се вземе обезмасленото кисело мляко и да се побере върху блендер, докато се получи хомогенна маса с канела, корен от джинджифил и червен пипер. Чрез индивидуална непоносимост можете да изключите някои съставки (например корен от джинджифил или червен пипер).

Какви храни съдържат витамин Е в големи количества?

Забранено е използването на подсладители (захар, мед, сладко кисело мляко). Показаният дневен обем на напитката трябва да бъде разделен на 5 хранения, т.е. да пиете 1 чаша коктейл на всеки 2-3 часа. За да се намали апетита при спазване на моно диетата с кефир, се препоръчва да се пие по време на почивки между коктейлни приеми - вода без газ, зелен чай без захар или бульон от плодове, билки без добавки. С остро усещане за глад може да се яде една зелена ябълка.

Колко можете да отслабнете

Една питателна и здравословна кефир напитка е идеална за нормализиране на теглото и отслабване без много усилия. За загуба на тегло с помощта на ароматна напитка с подправки, не е необходимо радикално да реорганизирате обичайната си диета и да гладувате. Прегледите на тези, които отслабват, казват, че използвайки питие с черен пипер, джинджифил и канела за половин час преди хранене, а също и да ги замените с вечеря, можете да загубите 3-4 килограма на месец.

Разтоварването ден на кефир напитка ще ви помогне да отслабнете с 1 кг. По този начин, при спазване на тридневната моно диета на коктейл с мазнини с кефир можете да се отървете от 3 излишни килограма.

Изход от тридневна диета на коктейл от ферментирало мляко с подправки трябва да бъде правилно, за да се избегнат проблеми с стомашно-чревния тракт. Не незабавно атакувайте вредните храни (пържени, мазни храни, сладкиши, бързо хранене). През първите няколко дни, когато напускате диетата, трябва да включите в диетата си чисти супи, нискомаслени бульони и кисели млечни продукти, яйца, зърнени храни, пресни и топлинно обработени зеленчуци, неподсладени плодове и плодове.

За да запазите постигнатите резултати от загуба на тегло, трябва да продължите да включвате в диетата си напитка за изгаряне на мазнини с кефир и подправки. Можете да използвайте го като лека закуска, заменете я с пълна вечеря, да прекарват веднъж седмично ден натоварване, използвайки само коктейл от кисело мляко, канела, джинджифил и червен пипер, с обем от 1-1,2 литра.

Противопоказания

Използвайте кефир напитка с канела, джинджифил и червен пипер за загуба на тегло, не трябва всеки, във връзка със съществуващите противопоказания.

Противопоказания за загуба на тегло с кефир:

Индивидуална непоносимост на съставките (особено основната съставка - кефир);
Повишена киселинност на стомашния сок;
Болести на стомашно-чревния тракт (гастрит, язва);
Болести на черния дроб и бъбреците;
Вътрешно кървене от различен произход;
Всяко заболяване в острия стадий;
По време на рехабилитация след постоперативни операции;
По време на бременност и лактация.

Преди да наблюдавате твърда тридневна моно диета на кефирна напитка за отслабване, трябва да се консултирате с Вашия лекар.