- 1 Основните принципи на диетата "Pushinka"
- 1.1 Меню
- 2 Ползи и вреди
- 2.1 Резултати за ефикасност и загуба на тегло
Диетата "Pushinka" е разработена от жена от Русия, която иска да се отърве от няколко десетки килограма. Авторът на техниката твърди, че нейната електроенергийна система е разрешила да изхвърли 35 кг за 3 месеца.
Трябва да се отбележи, че диетата "Пушкин" е строга, се отнася до моно-диети и съдържа само 4 основни продукта - перла, кефир, чиста риба и сурово зеле. Преди началото на курса на загуба на тегло трябва да се подготвите психически и физически, тъй като дневната калоричност не трябва да превишава 1000 kcal.
В този случай диетата "Pushinka" има едно важно правило - трябва да направите календар, маркирайки в нея хранителни дни и дни с нормална диета.
Интересно е да знаете:- Диети със сушени сини сливи за бърза загуба на тегло - примери за менюта
- Ефективна диета за зърнени храни - меню и диета
- Перлена диета за отслабване: минус 10 кг на седмица
- Ефективно елда и ябълка диета
- Полезна зелена диета на индийски йоги
- Перловка - добра и лоша за тялото
Основните принципи на диетата "Пушкинка"
Преди началото на загуба на тегло "Pushinka" диета автор консултирани с терапевт и гастроентеролог, които признават на хранителната система не е опасна и ефективна.
Диаграма на диетата "Pushinka":
- През първия месец броят на хранителните дни е 20, за които се изразходват 18 кг;
- Броят на хранителните дни от втория месец е 21, 13 кг.
- Третият месец - 7 дни без храна, минус 4 кг.
Можете да разпространявате дните си сами в удобен за Вас ред.
Основни правила:
- е дългосрочна моно диета, с изключение на солта за дажбата;
- може да се използват само 4 продукта: перлена каша, кефир с нисък процент мазнини, постно риба, зеле;
- дневната доза перлен ечемик трябва да бъде 100 g в суха форма;
- Перленият ечемик трябва да се напоява вечер, за да се надуе до сутринта;
- Сутрин трябва да кипнете за един час;
- разделен на 5 порции, които са в основата на диетата;
- през деня трябва да пиете 1 чаша кефир (до 3%);
- Също така, човек трябва да яде 1 малка риба и сурово зеле в неограничени количества;
- един ден трябва да пиете до 2 литра чиста вода без газ;
- по време на диета, се препоръчва да се вземе комплекс от витамини.
Меню
Диетата меню "Пушкин" за загуба на тегло е една и съща за всеки ден на хранене.
Менюто изглежда така:
- закуска: една порция варена каша овесена каша, която трябва да се измие с чаша нискомаслен кефир;
- закуска: една обслужваща каша;
- Обед: чиния от перлен ечемик, задушени или изпечени малки и постно риби;
- Следобедна закуска: овесена каша, нарязано сурово зеле;
- вечеря: последняя порция перловки.
За ефективна загуба на тегло трябва строго да следвате графика и менюто, без да добавяте или премахвате други храни от диетата.
В недекларирани дни храната трябва да бъде разделена, балансирана, а също и нискокалорична. Забранено е да се ядат пържени, осолени, пушени ястия, сладкиши, брашно, алкохол.
Ползи и вреди
Основната съставка в диетата "Pushinka" е овесена каша, която съдържа витамини В, желязо, цинк, калий и аминокиселини.
Предимства на диетата "Pushinka":
- бърз резултат от загуба на тегло, което е подходящо за хора, които не обичат да чакат дълго;
- да се отървете от излишната течност в тялото;
- пречистване на червата от токсини, поради свойствата на перлен ечемик;
- в сравнение с други моно-диети "Pushinka" е достатъчно балансирано, което позволява да не губите твърде много енергия, когато губите тегло;
- здравето се запазва поради факта, че диетата не е предназначена за непрекъснато спазване. За 3 месеца са използвани само 48 дни;
- докато поддържате здравословен начин на живот, загубените паунда не се връщат.
недостатъци:
- лоша диета. Трудно е да се яде една и съща храна за дълго време;
- изисква добра воля, така че преди курсът на загуба на тегло да се подготвя морално;
- стрес за тялото. Бързото отслабване винаги се отразява от стрес за хормоналния фон и нервната система;
- след края на курса на загуба на тегло може да се върне, но само ако човек ще яде висококалорични и вредни храни. Следователно е необходимо да се приспособи към спазването на правилното хранене;
- в допълнение към мазнините, мускулната маса също се губи. Мускулите дори напускат по-рано, защото тялото е по-лесно да разграждат протеина в глюкоза, отколкото в мазнините.
препоръки:
- ефектите от бързата загуба на тегло - увисналата кожа и стрии. За да ги сведете до минимум, силно се препоръчва да упражнявате;
- спортът предотвратява голяма загуба на мускулна маса, затяга кожата, а аеробни товари допринасят за по-бързо отслабване;
- за да се гарантира, че кожата в процеса на отслабване е станала по-еластична отидете на сауни, за специални стягащи масажи, вземете контрастен душ.
Противопоказания:
- със заболявания на стомаха;
- заболявания на сърдечно-съдовата система;
- при нарушения в работата на бъбреците;
- с храносмилателни проблеми;
- с лична нетърпимост към един от компонентите на диетата;
- по време на бременност и кърмене.
Резултатите за ефикасност и загуба на тегло
Очевидните резултати от моно диетата "Pushinka" се появяват след няколко седмици. През първия месец на ден, един килограм мазнини и излишната течност отива. Основателят на диетата твърди, че самата тя е загубила 35 килограма.
Жените, които са изпитали това моно диета, отбелязват, че средната загуба на тегло е 20-25 килограма в продължение на 3 месеца. Количеството kg, което е спаднало, зависи пряко от първоначалното тегло на отслабването.
Но снимките на жени, които са преживели чудо диета:
