Уважаеми момичета, да загубите 10 килограма за десет дни, е нереалистично, ако теглото ви вече е в рамките на нормата. Такава трансформация е достъпна само за дами с индекс на телесна маса от 26 и повече.
Дълго и постоянно преяждане получаваме 10 кг в рамките на три до четири месеца, но искаме бързо да се отървем от тях. Къде е логиката?
Ако желанието ви да отслабнете бързо е голямо, имате желязна воля, не се страхувате от глад, лошо настроение и възможни стомашни заболявания, а след това рискувате да изпробвате диета с кефир.
Възможно е да сте в състояние да построите 10 кг след 10 дни. Такива прецеденти са известни.
Защо кефирът?
Кефирът е естествен продукт, който се получава по време на ферментацията на пълномаслено мляко, което се дължи на бактериите от кисело мляко. Този продукт има високо съдържание на витамини А и В, калий, калций, протеини, мазнини и въглехидрати, които се характеризират с лесна усвояемост на организма. Също така е полезно за вещества, образувани по време на живота на микроорганизмите.
На диетата на кефира в продължение на 10 дни - минус 10 кг тялото поглъща полезни компоненти.
Кефирът има следните полезни свойства:
• Той е отличен източник на хранителни вещества;
• ниско съдържание на калории;
• Способност за задоволяване на глада дори при използване на малко количество продукт;
• Нормализиране на храносмилателните процеси;
• Помага за ускоряване на метаболитните процеси в организма;
• Показва излишната течност;
• Елиминира тялото на излишната натрупана сол;
• Нормализира чревната микрофлора;
• Ускорява процеса на разделяне на мастни депозити;
• Елиминира вредните токсини и токсини.
Посочената по-горе информация доказва употребата на продукта с диета за кефир в продължение на 10 дни - минус 10 кг.
Диетата на строга храна за кефир в продължение на 10 дни - минус 10 кг
Тази версия на диетата е доста трудна, така че трябва да бъде напълно подготвена. За няколко дни се препоръчва да се ограничи консумацията на твърде висококалорични и мастни храни и да се премине към протеинова диета с много плодове и зеленчуци.
Кефир диета за 10 дни - минус 10 кг, разделена на четири етапа, а именно:
1Първите 3 дни е необходимо да се използва само кефир. Трябва да се разделят 1,5 литра продукт на равни приеми и да се консумират през целия ден.
2Следващ 3 ден показват, че използването на диета само ябълки (за предпочитане зелени) в размер на 1,5 килограма.
3Още 3 дни трябва да се използва кефир в неограничени количества, докато маслеността му трябва да бъде повече от 3%.
4.•Затем на последния десети ден е вода. Позволява се да се пие само чиста вода.
Всички храни трябва да бъдат разделени на 5-6 приеми. Задължително условие е използването на чиста тиха вода (най-малко 2 литра). Също така няма да има ненужни физически дейности, които да максимизират ефекта на кефирното хранене за 10 дни - минус 10 кг.
За да оправите резултата, не можете веднага да се върнете към нормалната диета и да хвърлите спортни товари.
Излизането от диетата включва постепенно въвеждане на менюто на позната храна, но е по-добре да се откажете от:
• Мастни храни;
• Продукти от брашно;
• Печене;
• Ограничете приема на сол и захар.
Съвети за максимална ефективност на диетата с кефир в продължение на 10 дни
За диетата с кефир в продължение на 10 дни - минус 10 кг е най-ефективен, препоръчително е да следвате следните съвети:
• Преди да започнете диета, по-добре е да се опитате да седнете в дни за разтоварване, за да позволите на тялото да свикне с бъдещото усещане за глад;
• След края на диетата се препоръчва денят на разтоварване на кефира да се поддържа най-малко 1-2 пъти месечно;
• Най-подходящият кефир е продукт с ниско съдържание на мазнини или с ниско съдържание на мазнини;
• Не забравяйте да закупите само естествен кефир. Необходимо е да се помни: колкото по-дълъг е срокът на годност на кефира, толкова по-малко полезни бактерии в него, което намалява неговата полезност;
• В деня преди и след това, за да разтоварите тялото, е необходимо да разтоварите дажбата, като добавите колкото се може повече плодове и зеленчуци, за да преминете към по-чиста храна. Също така трябва да избягвате пържени и мазни храни. Благодарение на този съвет, диетите ще станат много по-лесни.
Противопоказания диета за кисело мляко за 10 дни
Преди да започнете загуба на тегло, е абсолютно необходимо да се консултирате с лекар и диетолог, за да определите дали съществува риск от увреждане на Вашето здраве. Освен това е строго забранено да се придържате към диетата с кефир, когато:
• Язва на стомаха или дванадесетопръстника;
• Гастрит с висока степен на киселинност;
• тревожност;
• на възраст до 18 години;
• Бременност;
• Кърмене.
Комфортна 7-дневна диета за кефир
Тази опция е по-проста от предишната, но трябва да следвате стриктно времето.
За една седмица трябва да се хранят, както следва:
• 7:00 часа. Нискомаслен кефир - 250 ml;
• 9:00 часа. Салата от пресни зеленчуци с добавка на зехтин - 150 грама;
• 11:00. Постное мясо — 80 грамм;
• 1pm. Зелена ябълка;
• 15:00 часа. Варено елда без добавяне на сол и масло. Кефир с ниско съдържание на мазнини - 250 ml;
• 5pm. Варено яйце;
• 19:00 часа. Всеки сушен плод - 100 грама;
• 21 ч. Кефир с ниско съдържание на мазнини - 250 мл.
Също така следва деня пийте около 2 литра вода, в същото време не по-късно от половин час преди хранене, а не по-рано. Вие също трябва да играете спорт. Ако спазвате всички правила и препоръки, можете да загубите поне 5 допълнителни паунда. Повторете тази диета е позволено не по-рано от месец, но можете да прекарате един ден презареждане 1 път след 2 седмици.
Ако обърнете внимание на прегледите на тези, които са загубили тегло, можете да видите, че процесът е доста лесен, а намалените килограми не се връщат с правилното хранене след това.
Седмичен дневен кефир от Лариса Долина
Тази опция е твърде строга, но е възможно да се отървете от 4-6 допълнителни килограма само за една седмица. Нискокалоричното меню по ден изглежда така:
1Необходимо разделить на 5 равномерных частей 6 штук отваренных в мундире картофелин и пол литра нежирного кефира.
2Следует также распределить пол килограмм варенного куриного филе без добавления соли и пол литра обезжиренного кефира.
3На пять равных частей нужно поделить 200 грамм творога с минимальной жирностью, а также 500 мл кефира.
4. 200 г заквасена сметана и 500 мл кефир са разделени на 6 приеми.
5. • Може да се използва килограм среден брой зелени ябълки (може да се замени със сушени плодове в размер 300 грама) и да се изпият 0,5 литра кефир, разделяйки ги на 5 рецепции.
6. • Този ден приема приемането само на кефир в размер на един литър.
7. • През деня трябва да изпивате 1 литър минерална вода и обичайната чиста вода в същия размер.
Освен това трябва да пиете 1,5 литра вода без прекъсване на ден и да изключите атлетичните товари, тъй като тялото е изчерпано.
Седмица преди началото на диетата трябва да намалите консумираната част от храната и общия прием на калории, а последното хранене трябва да бъде не по-късно от 18:00 часа.
Тридневна диета с кисело мляко
Диетата диета за 3 дни е много трудна, за да можете да се придържате към нея само напълно здрави момичета, но е гарантирано, че ще загубите 3-4 килограма за целия период.
През деня е необходимо да пиете 1,5 литра кефир, разделяйки го на равни приеми, а последният трябва да бъде в 19:00 часа. Позволява се да се повтаря диетата след 3 седмици. Не забравяйте да следвате менюто за правилното хранене и да включите спортни товари.
Странични ефекти от диетата с нискокалорична диета
Сред страничните ефекти на горните диети са:
• слабост;
• Замайване;
• Болка в стомашно-чревния тракт;
• Чувство в ръцете и краката;
• Има риск от гастрит.
Когато се появят тези симптоми, е по-добре да спрете да губите тегло и да потърсите помощ от специалист.
Правилният начин да излезе от диетата
Изходът от диетата трябва да бъде постепенно. По-добре е да се изключи рязко увеличение на количеството консумирана храна. Ако не се върнете към калорична диета, резултатът ще продължи дълго.
Всеки месец можете да повторите една от кефирните диети. И вместо упражнения, правете сутрешни упражнения в продължение на 30 минути.
Всеки от вариантите за диетично хранене се решава с нормално и здравословно състояние, в противен случай съществува риск от влошаване или придобиване на нови заболявания.
Експертното мнение за диетата с кефир
диетолози категорично не препоръчваме диета с кефир, която продължава повече от 3 дни. Те настояват, че той забавя метаболизма и води до прехода на тялото към режим на "самозащита", в който страдат както човешката психика, така и нейната функционалност.
Гастроэнтерологи по-скоро негативно свързана с този тип храна, тъй като кефирът е в състояние да подобри перисталтиката, като по този начин увеличи процеса на ферментация в чревния тракт. Разбира се, в обичайното хранене, този процес не е нещо лошо, но в случай на диета, това не е всичко, което води до постоянно превишаване на нормите на перисталтиката. Постоянният прием на ферментирало мляко, освен това с малко количество алкохол в състава, може да развие гастрит. Тъй като подобна негативна последица възниква след определен период от време, лекарите все още препоръчват извършването на разтоварване на кефирни дни, но не по-често от 1 ден в седмицата. Ако наблюдавате моно диета, след това не повече от 3 дни.
Ако горепосочените последици не плашат, а да изгубите няколко килограма в кратък период от време, е необходимо да се появи зрелищно събитие при важно събитие, можете да приложите разтоварване на кисело мляко, най-важното - не се отказвайте.
