Тази красиво звучаща дума означава да яде плодове. Fruktojdenie може да се нарече върха и вегетарианството и сурова храна. Диетата на привържениците на тази здравословна диета е 75% от плодовете.
Принципите на плодоносни ястия са прости, хуманни и разбираеми: хармонизирането на живота в заобикалящия ги свят (непривързване на злото към флората и фауната), доброто здраве (пресни смилаеми храни), опазването на екологията и икономическите фактори.
Последователите на тази храна ядат само онези плодове, за които растението не се нуждае да бъде унищожено. Някои fruitarians позволяват яденето на ядки, боб и сушени плодове, други ядат само плодовете, които вече са паднали (без щети). За феновете феновете на това движение включват сочни зеленчуци, като български пипер, краставица и домат.
На Фруктаристите могат да бъдат приписани и привържениците на ахимса. Това е практиката на много източни религии да не страдат от зло по дума, дело или мисъл. Живеещите тук са не само животните, но и растителният свят.
История фрукторианства
Това движение първо се появи в Америка през 80-те години на двадесети век. А в Русия първите последователи се появиха през 2010 г. Основната разлика между нашите Frukarians в строго придържане към отделно хранене. Ако американците и европейците безсрамно смесват различни сокове, да направят салати и сладкиши от различни плодове, руските фруктари се придържат стриктно към правилото: една храна е един плод.
Общи принципи на храненето на плодовете
Нетна храна - това е начинът, по който плодовъдите наричат своя начин на живот. Умерените поддръжници на този ток позволяват добавянето на семена, ядки и зеленчуци към диетата, по-строги - те ядат само плодове и не правят изключения.
Поддръжниците на плавния преход вярват, че тялото трябва първо да бъде обучено, преди да премине към пълен плодородизъм. И всъщност, в някои случаи остър преход е изпълнен с хормонална недостатъчност, проблеми със стомашно-чревния тракт и нервен стрес. Хората с повишено ниво на киселинност на фъктура на стомашния сок са противопоказани!
Гладък преход към плораризма
• Запознайте се с принципите на вегетарианството, суровата храна и плодородието
• Скочи от пържени храни до варени
• Изключете животинските протеини (включително мляко и яйца) и включете в диетата боб и ядки
• Липса на преработка на плодове и зеленчуци, пълна сурова храна
• Преход към истинско плодово ядене
Между тези етапи на прехода е препоръчително да се организират гладни дни, за да се улесни процесът. В допълнение към факта, че с този преход тялото получава достатъчно време за самоочистване и приспособяване към нов вид храна, през този период е възможно да се реши дали да се пристъпи към този строг стил на живот, защото фруктаризмът е преди всичко философия и не само да яде плодове.
Остър преход
Дори ако смятате, че сте здрав човек и никога не сте се консултирали с лекар, не бихме ви посъветвали да промените радикално диетата. Дори подготвените сурови храни и вегетарианците изпитват трудности през първите седмици на ядене на плодове. Какво тогава да говорим за всеядни, свикнали да консумират преработения термо животински и растителен протеин и чийто храносмилателен тракт е затворен само за тази храна?
Въпреки че някои гурута на плорарианството вярват, че остър преход е по-добър, но имате едно здраве и не ги рискувате. Интернет е изпълнен с истории за това как хората по едно време превключват от нулата към фруторианството, но има толкова истории за ранна смъртност. Правете всичко постепенно, така че ще имате по-големи шансове да станете истински аскетик на това движение и да потвърдите, за да докажете чрез своята дълголетие идеите за плодоношения.
Вода
По отношение на използването на вода има две абсолютно противоположни мнения. Някои смятат, че соковете са достатъчно течни, за да задоволят напълно нуждите на тялото. Други, напротив, са сигурни, че дори плодоносниците трябва да пият най-малко 2 литра вода дневно. И за равновесие в диетата, предпочита се не-газирана минерална вода.
Във всеки случай най-правилната в началото на прехода е спазването на обичайния режим на пиене, тъй като първите стъпки обикновено са маркирани със симптоми на отравяне. Така че тялото е освободено от токсини и се адаптира към живата храна. В този случай достатъчно количество вода ще улесни процеса на детоксикация.
Приблизителна диета
В храната на строг плодник, само плодове и сочни зеленчуци са включени без никакво лечение. Те могат да бъдат измити и почистени. Можете да ядете плодове на малки порции и непременно да направите почивка между различните плодове за най-малко 2 часа.
• сочни зеленчуци: български пипер, домати, краставици, патладжан.
• Сладки плодове: дини, пъпеши, банани, грозде, смокини
• Кисели плодове: лимони, портокали, киви, грейпфрути, ананаси, нарове.
• Srednekislye: ябълки, череши, манго, праскови, кайсии.
• Маслени плодове: маслини, маслини, авокадо, кокос, дюриан.
Повечето плодови плодове, както вече споменахме, позволяват в диетата си плодови салати, глазури, сокове, зеле, боб и ядки, но стриктните последователи на тази жива храна смятат, че правилната структура на плодовите влакна е нарушена по време на подготовката, което противоречи на принципите на здравословното хранене. ползата за тялото. Те също така оказват негативно влияние върху смесването на различни плодове в салатите. Ето приблизително меню за умерен плодриан.
Меню на плодородие
От представените плодове и зеленчуци в едно хранене можете да изберете само един вид плодове. И по всяко време можете да ядете маслини, маслини, банани и да пиете вода с лимон. Бъдете внимателни с използването на ядки и сушени плодове - те могат да развалят зъбите си.
Първа закуска 6-9 ч
• Грозде
• Пъпеш
• Лимон
• Банан
Втора закуска: 9-12 часа
• Ябълки
• Фиг
• Киви
• Семена
• Орехи
Обяд 12-15 часа
• Праскови
• Кайсии
• Папая
• Мандарини
Следобедна закуска 15-18 часа
• Диня
• Cherry
• Cherry
• Слива
• Гранати
• Манго
Ужин 18-21 час
• Домати
• Малина
• Черно касис
• Грозде
Важни аспекти на храненето върху плодовете
Започнете прехода от плодове и зеленчуци, които се отглеждат във вашия район. Не говорете за вашите експлоатации в областта на яденето на плодове на приятели, защо трябва да толерирате подигравки от хора, които не разбират вашия избор? Не бъдете агресивни към тези, които не подкрепят вашите хранителни принципи. Не купувайте неподходящи продукти дори за гостите, яденето на някои плодове понякога причинява състояние, наречено глад на вълците.
Плюсове на плодорианството
Въпреки това, въпреки сложността на плодоносите, той има много поддръжници и те стават все повече и повече. Фестивали се провеждат, където знаменитости и спортисти говорят за плодотворния си живот. Какви бонуси са адептите на това движение:
• Лесна загуба на тегло;
• тялото се отървава от токсични вещества;
• лекота в тялото, повишена енергия;
• яснота на мисълта и духовно издигане;
• Намаляване на риска от развитие на някои видове рак;
• намаляване на броя на хранителните отравяния и настинки.
Не е необходимо да се превърнете в пълен плод, за да се чувствате по-здравословно и да изгубите няколко килограма. Достатъчно е да седнете на една диета за няколко седмици. Има много такива диети, например ябълка, диня и др.
Странични ефекти
Не се получава широко разпространение на пълния плодородие, защото не е възможно да се направи балансирана диета само на базата на плодове. Изследванията на учените показват, че продължителното хранене на плодове води до анемия, увреждане на емайла на зъбите, липса на калций, магнезий, желязо, витамини В12, ЕА и Д. Въпреки голямото количество абсорбиран бета-каротин (витамин А) той е лошо усвоен без мастни киселини , Липсата на Омега-3 засяга косата, кожата и ноктите. Почти всички овощари имат намалено тегло.
• Анорексия
• Анемия
• Храносмилателно разстройство
• Остеопороза
• Слабост на сърдечния мускул
Недостатъците на плораанството включват икономически фактори. Трудно е да се намерят органични плодове или те са безумно скъпи. Има съмнение, че яденето на ябълки от онлайн супермаркет може да коригира здравето на някого. За да получите повече или по-малко балансирана диета, трябва да купите възможно най-много сортове плодове.
Известни овощари
Известни плодови плодове включват Майкъл Аренщайн и Стив Джобс, Майк Власати, Крис Кендъл и Мая Фремон. Той е на 91 години и все още поставя световни рекорди в състезанието от 21 километра.
Майкъл Аренщайн
Основател на фестивала за плодове Woodstock и известен бизнесмен. Фруктар от 2008 г. насам. Участва в маратони и ултрамаратони, което доказва предимството на чистата храна.
Стив Джобс
Най-известният плодоамерикан е Стив Джобс. Дори компанията му нарече името на любимия си плод. Дали заболяване, свързано и последваща смърт на Стив с fruktoedeniem, че е трудно да се каже обаче, Ещорил Куч, който играе ролята на Стив Джобс в биографичен филм, бе приет в болница с ужасна болка в панкреаса. Лекарите трябваше да положат много усилия, за да възстановят работата си. И това нещо е, че актьорът, за да свикне с образа на добре известния бизнесмен е решил не само да ги копирате, но също така и по-близо до вътрешния свят на един гений. Месец преди стрелбата той напълно премина на fruktorianskuyu диета. Стив Джобс заяви, че тя е тази строга диета му е дал толкова много вдъхновение и енергия. Въпреки това, сходството на условия, ние си спомняме - основателя на Apple почина от рак на панкреаса, предполага отрицателно въздействие на такъв строг fruitarianism.
Стив Джобс наблюдаваше много странен и строг начин на хранене. Той може да яде същия плод или салата в продължение на седмици, и след трансплантация той превключи на плодовете гладки. И нито семейството, нито лекарите можеха да го убедят да премине към друга, по-питателна храна. Само преди смъртта си, Джобс започва да яде протеинова храна. За това дали фруторионизмът е причината за смъртта му, или обратното, продължи живота му и вегетарианци и лекари се спориха сега.
