- 1 Диета правила 10 продукта
- 1.1 Положителни аспекти
- 1.2 Отрицателни аспекти
- 1.3 Списък на продуктите
- 1.4 Меню за седмицата
- 1.5 Рецепти
Много от диетите за отслабване обещават да се отърват от излишните килограми за много кратко време. В какво, същността на всеки от тях се състои в използването само на един или няколко продукта.
Представяме ви ограничена диета за отслабване, на която можете да отслабнете, като използвате 10 различни полезни продукта. Диетата беше наречена 10 продукта. Помислете в този материал какви са неговите основни правила, както и да се запознаете с негативните и положителните страни.
Диетични правила 10 продукта
Основното правило на диетата за загуба на 10 продукта е да комбинирате съставките по свое усмотрение. Можете да ядете неограничен брой пъти, Основното нещо, което трябва да запомните, е това максималното количество консумирана храна на ден е 1,5 кг, Като спазвате тази диета, можете да загубите от 2 до 4 кг на седмица.
Интересно е да знаете:- Как да отслабнете на 7-дневна японска диета?
- Как да отслабнете върху магическата диета?
- Как да отслабнете върху диетата на актьора в продължение на 4 дни?
- Диета Три юмруци за отслабване
- Как да отслабнете с 20 кг за 20 дни?
- Как да отслабнете върху една краставица диета за една седмица?
Важно е и фактът, че са разрешени само онези продукти, включени в top 10 е допустимо, останалото - под строго забранено, Алкохолните и газирани напитки се заменят с голямо количество вода.
Диетата за загуба на тегло 10 продукти предполага продължителност от една седмица. С добри резултати можете да удължите границата на съответствие до 10 дни. Повторете тази техника за отслабване, която се препоръчва след 2-3 месеца прекъсване.
Най-важната характеристика на диетата е безопасността за здравето.
Положителни аспекти
Положителни аспекти диеты 10 продуктов являют собой правилното хранене, балансирано меню и наличието на протеини в храната. Зеленчуците в диетата ще подобрят храносмилателната система. Освен това, ако се спази горното ограничение, изобщо няма чувство на глад.
Тежък аргумент за спазване на диета за загуба на тегло 10 продукти - няма нужда да губите много време при изобретяването на всякакви рецепти и ястия за готвене. Целият списък с препоръчваните продукти може да се намери на достъпна цена във всеки супермаркет.
За разлика от други хранителни ограничения, ако следвате менюто на тази диета изключени проблеми със стомаха, гладни припадъци и замайване. Отсъствието на слабост и нервни разстройства ви позволяват да упражнявате физически.
Отрицателни аспекти
Отрицателните аспекти на храненето са малко, но преди да спазвате ограничено хранене, трябва да се запознаете с тях.
Например, много хора могат да се отегчават всеки ден, за да излязат с меню, съчетаващо същите съставки. Някой не е съгласен с крайния резултат от диетата, а загубата на тегло по метода на 10 продукта с повече от 3-4 килограма е невъзможно.
Не забравяйте и за нетърпимостта към някои съставки. Възможно е да имате алергични реакции, не е показано по-рано. Фенове на черен чай няма да хареса менюто, тъй като само зелено е разрешено и без добавяне на захар.
Сред противопоказанията на диетата са само заболявания на стомашно-чревния тракт.
Списък на продуктите
Преди да отделите своето време на диета, за да отслабнете 10 продукта, проверете първичен негов съставки в менюто за всеки ден:
- грибы — шампиньоны, лисички, маслята;
- яйца;
- пилешко месо;
- патладжан;
- домати;
- краставици;
- тиквички;
- зеле;
- ябълки;
- кефир.
Ако желаете, ябълките в менюто могат да бъдат заменени с цитрусови плодове.
Във формата на добавка към горния списък може да бъде:
- парче черен хляб, трици;
- лук, чесън;
- зехтин;
- зелени;
- зелен чай и кафе.
Зеленчуците от менюто се препоръчва да ядат в парен, варени, задушени или изпечени. Готвенето им е най-добре във водата.
Меню за седмицата
Допустимите съставки могат да се комбинират по Ваша преценка. Представяме ви приблизителна версия на диета за отслабване в продължение на 7 дни. И така, диета 10 продукта - меню за седмицата:
понеделник
- Закуска: парна омлет с гъби, домати и зеленчуци, чаша зелен чай;
- Обяд: задушени тиквички и патладжан в комбинация с чаша нискомаслен кефир;
- Вечеря: варено пиле с чесън, салата от ябълки, зеле и краставици.
Вторник
- две варени яйца, салата от бяло зеле, краставици и домати;
- задушено масло с лук, задушени тиквички и патладжан, кефир;
- нискомаслени пилешки котлети с билки, ябълка.
Среда
- ябълка, трици и чаша слабо кафе;
- варено пилешко месо, салата от зеле, краставица, домат, патладжан и тиквички;
- подправки с билки, варено яйце и кефир.
четвъртък
- омлет с домати и пиле, зелен чай;
- салата от зеле, тиквички, краставици и патладжани, задушени гъби, кефир;
- пюре от ябълки и трици.
петък
- масло със зеленчуци и пиле, чаша кафе;
- задушено зеле с краставици и домати;
- салата от тиквички и патладжан, ябълка, кефир.
събота
- салата от зеле, краставици и домати, чай;
- задушени тиквички и патладжан, ябълка, варено яйце;
- шампанско и варено месо, кефир.
неделя
- омлет със зеленчуци и билки, кафе;
- задушено масло, кефир;
- пилешки котлети и ябълка.
рецепти
Помислете за вкусни и полезни рецепти за диета от 10 продукта, които насърчават загуба на тегло:
Зеленчуци във фолио
съставки: 300 г шампанско, половин килограм тиквички и домати, две скилидки чесън и половин крушка, фолио.
- изрежете всички съставки и обвийте фолио;
- поставете ястието във фурната;
- гответе за 25 минути при температура 160 градуса;
- да яде с малка част от черен хляб.
Зеленчукова яхния
съставки: половин зеле, 250 грама домати и масло, супена лъжица зехтин, 100 мл вода.
- нарязани зеленчуци и гъби;
- зеле и домати в тиган;
- след това добавете вода, покрийте и продължете да къкри за половин час.
Разнообразим меню следующим рецептом: Зелената супа
съставки: бяла зелена глава, 200 грама домати, половин растителен мозък, крушка, 400 мл вода, зеленчуци.
- заври вода;
- хвърлете зеленчуци във водата и гответе за 5 минути;
- оставете супата да се охлади за 15-20 минути;
- украсете със зеленина.