- 1 японска диета за 7 дни за отслабване
- 1.1 Списък на продуктите
- 1.2 Меню за седмицата
- 1.3 Рецепти
- 1.4 Правилен изход
Чудили ли сте се защо японките винаги изглеждат толкова млади? Разбира се, въпросът тук не е в националността и не е въвлечен в никоя страна. Правилното хранене им помага да поддържат безупречен външен вид.
За тези, които искат да преживеят културата на японските жени и в същото време изглеждат поне частично като тях, има специална японска диета за отслабване за 14 дни. Но в тази статия ще разгледаме по-икономична версия, изчислена само за една седмица.
Японска диета за 7 дни за отслабване
Японската диета за отслабване е ефективна и полезна. Но преди да се придържате към него, не прочетете следното правила:
Интересно е да знаете:- Японска диета: коректна загуба на тегло за 13 дни
- Как да се придържаме към диетата с яйца и грейпфрут в продължение на 4 седмици?
- Правилата на диетата на зелето
- Как да отслабвам с диета от 10 продукта?
- Седемдневна английска диета за отслабване
- Диета за 7 дни
- последно хранене - 3 часа преди лягане;
- изключване от менюто на сол, захар и алкохолни напитки;
- дневна употреба от 1,5 до 2 литра вода;
- с цел да се избегне beriberi, в комбинация с диета трябва да вземе комплекс от витамини под формата на лекарства;
- повторете тази процедура за отслабване не се препоръчва повече от два пъти годишно.
Също така, японската диета за отслабване има своя собствена противопоказания:
- хипертония;
- сърдечна недостатъчност;
- период на бременност и кърмене.
Ако не се свържете с никоя от горните категории, предлагаме да се запознаете с приемливите продукти и менюта на японската диета за отслабване за една седмица.
Списък на продуктите
Горният метод за отслабване за една седмица ще подмлади кожата ви и ще ви даде твърдост. Но за да се случи в най-кратки срокове, е необходимо да имате информация за най-полезната храна. Списък на продуктите для японской диеты на 7 дней се състои от следния списък:
- яйца;
- говеждо и пилешко месо;
- камбала, пъстърва, херинга, скумрия;
- зеле, моркови, патладжани, тиквички;
- всички видове плодове, с изключение на грозде и банани;
- зехтин;
- доматен сок;
- кисело мляко;
- кафе и зелен чай.
Въз основа на този списък и комбинирано ефективно меню за отслабване японска диета за една седмица. Разбира се, можете да го компилирате сами, но за най-удобство в следващия параграф ви предлагаме своя собствена версия на менюто за една седмица.
За предпочитане за японската диета ще бъде използването на гореспоменатия списък на съставките в прясна форма, тъй като по време на топлинната обработка много от тях губят повечето от витамините. В някои случаи, когато храната от менюто на японската диета не може да се използва в сурова форма, варете я, задушете или гответе за двойка.
Меню за седмицата
За най-голям ефект от загубата на тегло, трябва внимателно да изберете менюто за следващата седмица. За щастие, благодарение на тази статия, няма нужда от самостоятелна комбинация от продукти. Моля, вижте опциите по-долу.
Японска диета за 7 дни - меню:
понеделник
- Закуска: чаша зелен чай;
- Обяд: варено яйце, сок от моркови;
- Вечеря: скумрия с пара.
Вторник
- не силно кафе с парче ръжен хляб;
- салата от херинга и моркови, чаша доматен сок;
- 200 г нежирных говяжьих биточков.
Среда
- не силна гореща напитка;
- салата от варени яйца и моркови;
- голяма зелена ябълка.
четвъртък
- чай;
- тушеные кабачки, кисело мляко;
- 250 г варено пилешко месо.
петък
- ябълка и чай;
- камбала, пара, поръсена с половин лимонов сок;
- салата от моркови и зеле.
събота
- гореща напитка;
- задушено зеле, чаша кефир;
- две варени яйца, една ябълка.
неделя
- чаша листен зелен чай;
- задушени тиквички със зеле;
- печено пилешко месо с доматен сок.
рецепти
рецепти для диеты японской на неделю отличаются своим неповторимым вкусом и простотой в приготовлении:
Задушени херинга с лук и домати
Състав: половин херинга, лук, пет големи домати, 150 мл зехтин, сок от половин лимон.
- внимателно потапяйте херинга в студена вода;
- нарязани на малки парчета и поставени на чиния;
- нарязани домати и да ги сложите върху херинга;
- лук, нарязан на половин пръстени, и поставен на върха;
- изсипете със зехтин и лимонов сок;
- задушете на слаб огън за 25 минути.
Салата от патладжани, домати и сладки пиперки
Състав: две патладжани, три чушки и четири домата, лук, щипка зеленчуци и сол, супена лъжица растително масло.
- измийте и нарязайте патладжана на парчета;
- след това ги добавете и оставете за 20 минути;
- изпържите патладжаните от двете страни до златисто кафяво;
- измийте, обелете и нарязайте чушки, лук и домати;
- котлет зеленчуците;
- смесете всички съставки.
Салата от яйца, краставици и зелен лук
Състав: 3-4 пилешки яйца, две краставици, куп зелен лук, две супени лъжици безквасна сметана, 20 мл майонеза, щипка зеленчуци и сол.
- кълца лука;
- люспи краставиците и нарязани на кубчета;
- варете яйцата и нарязани;
- смесете всички съставки, подправки със заквасена сметана и майонеза;
- сол и отново се разбърква.
Правилно излизане
Изходът от седмичната японска диета трае два пъти по-дълъг от самия метод за отслабване. През следващите две седмици трябва да продължите да се придържате към отхвърлянето на храни, съдържащи захар.
За разлика от менюто на самата диета, менюто за излизане от нея предполага прехвърляне на повече калорични храни за закуска, а за вечеря използвайте по-лека храна.
Не забравяйте, че резултантният ефект на загуба на тегло върху японската диета ще бъде запазен само ако правилата за излизане от японското диетично ограничение са спазени безупречно. Не бързайте да "летите" на обичайната висококалорична храна веднага след завършването на горния режим! Въпреки че има вероятност тялото да свикне с горепосоченото меню и няма да иска нищо от любимия ви по-рано.
