Правилното хранене има положителен ефект върху човешкото здраве. Хранителните специалисти казват, че идеалната закуска, с подходящи хранителни принципи, е каша от овесена каша или овесена каша. Тя ще даде обвинение на жизненост за дълго време и няма да се отрази на фигурата. Тази каша е позната на много хора от детството, но защо е толкова известна по целия свят? Ще бъде ли ползата от използването на овесени ядки повече от вреда? Френските жени, които са известни като най-хармоничната нация, са уверени, че овесена каша помага да отслабнете. Традиционната английска закуска включва тази каша без неуспех. Статистиката доказва, че британците имат най-нисък процент заболявания на стомашно-чревния тракт. Този факт ни кара да мислим за ползите от овесените люспи за човешкото тяло.
Какво е включено в състава, каква е съдържанието на калории в овесените люспи
Овесените люспи се задушават и се разбиват зърна от сух овес. Следователно, овесените люспи запазват полезните свойства на тази зърнена култура. Те съдържат фибри и протеини, които помагат да се увеличи мускулната маса. А микро- и макроелементи, като например: • фосфор • манган йодо • • • • магнезиев селен желязо • силициев • цинк • • калциев hromV овесена каша високо съдържание на витамини и витамини А, К, РР и Е. овесени ядки притежават много полезни свойства, до голяма степен се дължи на наличието на амино киселини в състава, такива като лецитин, триптофан, холин и метионин. Освен това, в люспи овес, и органични киселини са включени - малина, оксалова, пантотенова, и никотин. Калории овесена каша е висока - на 100 грама сухо 352kkal зърнени култури. Въглехидрати - източник на енергия - се съдържат в овеса в размер, равен на 100 гр 61.8gr сух продукт. Ето защо овесът се препоръчва за закуска, за да се осигури на тялото енергия за целия ден. Белтъчини и мазнини в 100 грама съдържа 12.3gr и 6.2gr sootvetstvenno.Oves, използвани в храните, не само при хората, това е най-добрата храна за коне и други животни. В Англия от овес се приготвя тъмна бира - овес. В Шотландия овесът се използва при приготвянето на местното сирене.
Овесени люспи: готвене
Овесена каша овесена каша в различни части на света също се приготвят по различни начини. Люспите могат да се приготвят или просто да се наливат вода или мляко. В медицината овесът се използва като успокояващ (под формата на алкохолна тинктура). Инфузията на овес в пречистена вода ще помогне да се възстанови от болестта, тя има благоприятен ефект върху стомашно-чревния тракт. И за козметични цели се използва овес - маските, направени от овесени люспи, помагат да се отървете от възпаление и зачервяване на кожата.
Какво е използването на овесени люспи за човешкото тяло?
Полезните свойства на овесена каша, са многобройни: редовната консумация на овесена каша може да помогне за преодоляване на депресия и умора, предотвратяване на аварии, подобряване на цялостното състояние на лицето. Какво точно е използването на овесена каша за здравето на човека, струва си да се има предвид по-подробно. • На първо място, по-голямо влияние върху овесени ядки стомашно-чревния тракт. Помага с запек. Препоръчва се за употреба при хора, страдащи от гастрит, панкреатит или стомашни язви. Това помага за възстановяване на чревната флора, предотвратява дисбиоза; • От страна на сърдечно-съдовата система показва положителен ефект - нормализиране на сърдечната честота. В нормален холестерол и захар; • Нервната система се засилва: подобряване на съня, човек става по-спокоен изчезва синдром на хроничната умора; • Имунитет се увеличава чрез редовно закуска, под формата на овесена каша. Бульонът овес, използвани за възстановяване след подлагане на заболяване; • подобрява работата на мозъка; • овесени ядки допринасят за лечение на пневмония, кашлица помогне да се отървете от това кога да се използва отвара от мляко; • помага на процеса на пречистване и възстановяване на черния дроб. Нормализиране на бъбреците; • спомага за отделяне на токсините, за предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци; • участват по време на хемопоезата, увеличаване на нивото на левкоцитите; • овесени ядки са антиоксидант, който е необходим за поддържане на здравето, красотата и младостта; • съдействат на лечение на изгаряния и зарастването на рани; • положителен ефект върху щитовидната жлеза zhelezy.Rekomenduetsya включени в храната за хора, които имат проблеми с храносмилателния тракт с нарушена сърдечносъдовата дейност и податливи на наднорменото тегло. Какво много важни хора, страдащи от диабет, яде овесена каша Херкулес не zaprescheno.Polza овесени ядки за тялото може да се отрече, особено като се има предвид уникален състав и полезните свойства на този продукт. Но дали овесена каша има противопоказания или странични ефекти?
Могат ли овесени ядки да навредят на тялото?
Противопоказани овесени люспи на хора, страдащи от непоносимост към зърнени култури (целиакия или глутенова ентеропатия). Това е болест, която води до ужасни последици, ако не започне навреме. Началото на заболяването се провокира от поглъщането на глутен, съдържащ зърнени храни. Потреблението на овесена каша в големи количества води до елюиране на калция от костите и последващата им деформация. Тя може да предизвика появата на остеопороза - повишаване на крехкостта на костите и намаляване на плътността на костната тъкан. Това се дължи на натрупването в тялото на фитинова киселина, която се съдържа в овес. Овесените ядки на бързо готвене до известна степен губят своите полезни свойства при обработката, в сравнение с обичайните Херкулес. Но никоя вреда няма да дойде. Другите противопоказания, с изключение на индивидуалната непоносимост, нямат овесена каша.
Но каква е употребата на ядене на овесена каша за бременни и кърмещи жени?
По време на бременността на детето жената се нуждае от повече фолиева киселина, което намалява риска от развитие на дефекти в нервната система и мозъка на плода. В една порция овесени ядки съдържа 15% от дневния прием на този витамин за тялото на бременната жена. В допълнение към фолиева киселина, която е витамин В9, в овесена каша съдържа и други витамини от група В. липсата на тиамин (В1) има ефект върху бъдещата майка на сърцето, може да се развие тахикардия. Възможно е да има задух, раздразнителност, нарушения на съня. Тиамин помага за премахване на болка в нервните сплит, които се срещат в края на beremennosti.Riboflavin (В2) помага абсорбцията на други витамини, участва в разграждането на мазнини, въглехидрати и протеини. Необходимо е за образуването на нови кръвни клетки, което помага да се избегнат проблеми с зрението. Участва във формирането на плода, което означава, че е необходима една бременна жена да се предотврати липсата на водоразтворим vitamina.Piridoksin (В6) се съдържа в овесена каша в големи количества. Тя помага при лечението на токсикоза бременна, увеличава усвояването на другите витамини V.Vo, докато чакат за детето при жените с висок риск от желязодефицитна анемия, така че използването на желязо-съдържащи продукти и продукти, необходими в този период от време. Предимствата на овесените люспи също са очевидни - те съдържат 20% от дневната норма на желязото. Запек често се среща при бременни жени. Както вече споменахме, овесена каша се използва за лечение на това заболяване и нормализира работата на червата. Калций и фосфор са необходими за образуването на фетуална костна система. Йодът е необходим, за да се изключи появата на патологии в развитието на мозъка. Всички тези хранителни вещества са намерени в овесена каша, така че те са полезни за организма на бременната жена и послеродовия период ploda.V овесени ядки помага на тялото да се възстанови от една жена, особено когато голяма загуба на кръв. Кърмещите жени с овесени люспи ще помогнат да се увеличи количеството на кърмата. Противопоказано използване на овесена каша само ако има непоносимост към глутен.
Овесени люспи за деца: полза или вреда?
Запознаването на детето с порции се появява в ранна възраст. Някои лекари препоръчват на майките да влизат в диетата на овесена каша на бебето, тъй като 4 месеца, ако е налице липса на теглото на бебето. Но тъй като на съдържанието на глутен в овесени ядки, овесени ядки вход като Кърменето не се препоръчва, преди детето да достигне 6-8 mesyatsev.Po полезни свойства на овесена каша са сравними само с кърма. Витамин А помага при образуването на кости и зъби, подобрява зрението. Б витамини са необходими за нормалното функциониране на нервната система, черния дроб и pochek.Ovsyanaya каша дава на детето много енергия, той помага да преодолее летаргията и сънливост. Важно е също така фактът, че овес помагат за укрепване на имунната система, е превантивна мярка за затлъстяване и диабет diabeta.Vkus са каша приятно, лесно се комбинира с плодове, плодове, мляко и мед. Следователно, не е трудно да се храни с такова закуска. Овесена каша нормализира работата на стомаха и червата. Ето защо, препоръчва се да се използва специално за тези деца, които са склонни към запек. Ако имате чести меки изпражнения, най-добрите люспи овесени otkazatsya.Ovsyanye много здрави, защото това е естествен източник на енергия, витамини и минерали.
Няма ли вреда да яде овесена каша, когато отслабнете?
Калорийното съдържание на овесените люспи е доста високо, но е невъзможно да се увеличи мазнината от употребата им, защото те лесно се абсорбират от тялото. Има дори диети, основаващи се на този продукт. По време на такава диета, депресията не е ужасна, защото овесът помага на тялото да устои на стреса. Никакво увреждане на телесната диета върху овесена каша няма да донесе - те съдържат голям брой важни витамини и минерали. Овесена каша помага да се премахне излишната течност от тялото, подобрява състоянието на кожата. Енергията от порция овесена каша ще продължи дълго време, така че е малко вероятно да отворите отново хладилника, за да имате лека закуска. По време на храненето тялото ще се подобри, червата ще се изчисти, състоянието на косата и ноктите ще се подобри и благосъстоянието ще се подобри. Ето защо, по време на загуба на тегло, овесените люспи могат да бъдат консумирани и дори необходими.
Овесените люспи са божествена милост за човечеството, защото съдържат много хранителни вещества и, най-важното, те са от естествен произход. Поради няколко противопоказания можете да консумирате овесена каша на почти всички хора, включително малки деца и хора, които обикновено са принудени да изключват повечето храни от диетата поради сериозни заболявания.
