Ягодите са един от най-любимите плодове. Това е не само вкусен и полезен сладък плод, намирането на неговата идентификация с страст, обаче, той е много ефективен при отслабване. Ягодовата диета прикрива много чудеса, затова ще го посветим на днешното ни публикуване.
съдържание
- Ползите от ягоди
- Противопоказания
- Диетична диета
- резултати
Разбира се, нашите скъпи читатели са чували за такава забележителна диета, базирана на ягоди. Благодарение на вкусовите качества на този плод и неговата колосална полза, отслабването е наистина ефективно. Независимо от това, трябва да се придържате към определени правила, така че процесът на намаляване на теглото да е ефективен.
Ползите от ягоди
Всеки плод в диетата се приема за добро. Първо, тя трябва да насърчава загуба на тегло. На второ място, продуктът трябва да бъде полезен и да подпомага храненето, лишено от висококачествено хранене. Всички тези необходими съставки са надарени с ягоди.
Ефективността на намаляването на теглото е, че ягоди съдържат компоненти, които подобряват метаболизма и чревната функция и също така допринасят за пречистването на кръвоносните съдове. Заедно с тази ягода има слабително и диуретично действие, което помага да се очисти тялото естествено. Ягода е нискокалоричен плод, който също е много важен за отслабване.
Ягодите съдържат антиоксиданти, които запазват младостта на тялото. Също така, тя е богата на витамин С, който поддържа тялото и имунната система в тон. В допълнение ягодата е надарена с фолиева киселина, калий, калций, цинк, магнезий, мед, както и витамини: В5, В6 и К.
Въпреки факта, че възприемаме ягодите като лечение, това е доста удовлетворяващо зрънце, което всъщност е много необходимо за диетата. При диета ягодите заменят калориите и дават възможност за лесно прехвърляне на даден период.
Но като цяло, не е ли чудесно да се наслаждавате на вкуса на любимия си плод, което се случва само за ограничен период от време (без внесените ягоди)!
Противопоказания
Както всяка друга диета, ягода има своите противопоказания. Разбира се, тази диета е забранена за тези, които имат алергична реакция към този продукт. Ако съставът на диетата включва продукти, за които имате алергия - просто ги заменете с подобни.
Заедно с тази ягода диета е противопоказана при бременни, кърмещи майки, както и тези, които имат проблеми с стомашно-чревния тракт. Ако сте болни или имате неразположение, тогава е по-добре да откажете диета.
Диетична диета
Ягодовата диета има няколко опции за менюто, най-популярните, които ще разгледаме в нашата статия.
4 килограма за 4 дни
Това е най-разпространеният и ефективен вид диета с ягоди. Диетата е предназначена за 4 дни, всеки от дните има своя специфична диета, която трябва да се спазва.
1 ден
Първото хранене: 300 г ягоди, ½ ябълка, ½ банан, 50 г натурално кисело мляко, 1 ч.л. мед (можете да готвите като салата или да ядете отделно);
Второто хранене: 100 г ягоди, 100 мл нискомаслено мляко, 1 ч.л. мед - всичко това се смесва и се приема под формата на коктейл;
Третото ястие: салата от краставици и домати с малко количество зехтин, с добавка на 100 г ягоди;
Четвъртото ястие: естествено кисело мляко и ягода - 100 грама, под формата на коктейл;
Петата храна: задушени зеленчуци, 100 грама ягоди и чаша оранжево пресен.
2 ден
Първото хранене: сандвич от черен хляб със сирене и ягоди;
Второто ястие: ягодов коктейл от 100 г ягода, 100 мл нискомаслено мляко, с 1 ч.л. мед, всичко това е смесено и охладено;
Трето ястие: 300 г риба, приготвена на скара, картофи в униформи, 100 г ягоди;
Четвъртото хранене: коктейл от естествено кисело мляко 100гр и ягоди 100г - смесва се в миксер;
Петата храна: зеленчукова салата, ягода 100 грама и чаша грейпфрут прясно.
3-ти ден
Първото хранене: 100 г ягоди, 100 г овесени люспи, 50 мл мляко и 1 ч. Л. мед.
Второ хранене: 150 г ягоди;
Трето ястие: 250 г пилешко филе, изпечено във фурната, 100 г ягоди;
Четвъртото хранене: натурално кисело мляко и ягода - 100 грама от всеки, се под формата на коктейл;
Петата храна: 200 грама пюре от ягоди, 150 мл портокалов сок и 1 кг. мед.
4-и ден
Първото хранене: 2 малки тостчета и сирене, чаша ягоди;
Второ хранене: 250 г ягоди, 200 г пъпеши, ½ банан;
Трето ястие: 2 палачинки със сок от ягода без захар;
Четвъртото хранене: коктейл от естествено кисело мляко 100 грама и ягоди 100 г - смесване в миксер (за други коктейли прочетете тук);
Петото хранене: филе от риба на скара, 70 грама картофи, ½ чаша ягода.
Диета на ягода
Все още има ефективна, но много строга диета, която ви позволява да ядете само ягоди. За три дни ягоди се използват в неограничени количества. В този случай използването на ягоди не трябва да се свежда до фанатизъм. Нормалното състояние в този период е липсата на глад.
Ако чувствате силно чувство за глад, можете да пиете чаша нискомаслено кисело мляко или да ядете крекер с ядки. Ако усещането за глад не мине, а вие се чувствате слабо - отказвайте да продължите да използвате диетата.
В допълнение, на този принцип, можете да използвате диета на ягоди и кисело мляко, както и ягоди и мляко. Най-популярен е диетата, базирана на извара и ягоди. Същността на диетите е, че през деня трябва да използвате тази комбинация от храни в такова количество, което ще задоволи чувството на глад.
В допълнение към диетата на ягодата, има и еднодневни, т.нар. Дни на разтоварване.
Диетични характеристики
Също така споменаваме някои нюанси на диетата.
За диета е необходима само прясна ягоди, която се отглежда от нас: в къщи или в специални оранжерии. Закупени отвъд океана ягоди - не са подходящи, защото не носят полезни свойства, поради наличието на различни стимуланти на растежа и химически компоненти.
Много важно и използването на вода. По време на диетичния период се допуска да се консумират най-малко 2 литра вода на ден. В силна топлина и с диета, базирана на ягодови ограничения върху водата - не. Като пиене се препоръчва да се използва не-газирана вода, можете дори да минерална вода.
резултати
Ну и в заключение стоит несколько слов сказать о результатах данной диеты. По отзывам девушек, которые использовали её, за 4 дня диетного периода можно потерять до 4-ёх килограммов лишнего веса. То есть, за 1 день диеты вы будете терять приблизительно до 1 килограмма. резултати, конечно же, не фееричные, но зато вполне эффективно достижимые.
Не е нужно обаче тези резултати да се приемат за дължими. Фактът е, че резултатът зависи от много фактори. Първо, от първоначалното си тегло, а не само защото споменахме по-горе "допълнителното тегло". Факт е, че всеки човек има нормално тегло, зависи от редица фактори: физиката, различните предразположения и т.н. Във всеки случай е трудно да отслабнете под обичайния индикатор и скорост. Това е, което трябва да се има предвид.
Постигането на максимални резултати ще бъде много трудно, ако започнете диета с претоварен стомах. Затова препоръчваме преди да започнете диета, някъде за 2 дни, да преминете към лека диета, така че диетата да спомогне за намаляване на наднорменото тегло, вместо да се разтоварва.
За да запазите резултатите - е необходимо плавно да излезете от хранителния период и да не маркирате края му с празнична трапеза, последвана от преяждане. За това как да запазите кучето си след загуба на тегло - статията ни ще разкаже.
