Френската диета е много популярна в цял свят.
Успехът спечели нисковъглехидратна диета благодарение на способността да се отървете от наднорменото тегло само за 2 седмици.
За да намерите хармония, като френските жени, е важно само стриктно да се придържате към менюто и да не позволявате на вас да използвате забранени храни.
Каква е особеността на френската диета
Учените са установили, че тайната на хармонията на френските жени се крие в няколко фактора: отношение към храненето, избор на менюта, активен начин на живот и хранителни навици. Ако начинът ви на живот не е пасивен, но преди хармонията да е още далеч, тогава причината е в неправилната диета.
Как жените от Франция ядат:
- Те си позволяват да ядат любимите си храни, включително шоколад, сладолед, сладкиши. Доказано е, че забраните върху всякакви продукти впоследствие водят до преяждане. Ако искате нещо конкретно, то тялото няма достатъчно хранителни вещества от този продукт и ще го изисква, докато не стане.
- Ако ядете до 30 вида храна седмично, тялото ще получи всички необходими вещества и микроелементи за нормален живот.
- Не можете да "запушете" стомаха с храна. Можете да си позволите да ядете всичко, но в малки количества.
- Трябва да ядете само такива ястия, които носят удоволствие. Протеиновата френска диета е въплъщение на всички тези хранителни характеристики.
С тази диета, излишните килограми започват бързо да изчезват. Обяснението за това е рязкото намаляване на приема на въглехидрати и замяната на предимно протеинови храни. С такова хранене тялото, което преди това е събрало енергия от въглехидрати, ще започне да го извлича от натрупаните мазнини и входящите протеини. Важен момент е изборът на менюта. Ако го направите, метаболизмът бързо ще се възстанови, а излишните килограми ще започнат бързо да изчезват. Хранителната храна, която присъства в диетата, няма да остави шансовете за глад. Теглото ще започне да излиза изключително от мастни депозити, оставям мускулната маса непокътната и красива.
Принципи на френската диета за 14 дни
1. Менюто на френските жени се състои главно от пресни плодове и зеленчуци. Те не консумират застояли плодове.
2. Всяко следващо хранене е различно от предишното. Всички те са балансирани, те се състоят от зърнени храни, много зеленчуци, малко парче месо. Маслото се консумира изключително от жени, в храната има и зехтин.
3. Всяко хранене е празник. Уверете се, че имате красиво поставена маса. Вземете бавно храна, приятна музика. Всяко парче се сервира отделно. Под телевизора все пак е невъзможно.
4. Да предположим, че десерт след вечеря. Може би, в това за много жени се крие цялото очарование на диетата. Десертът е разрешен, защото дамите ядат само половината храна.
5. За да бъдат уверени в качеството на продуктите и тяхната свежест, френските дами предпочитат да се хранят вкъщи, а не в ресторант. Тук можете да скара месо и скара риба, и гарнитура с тях, направени от пресни билки и зеленчуци.
6. Правилното хранене е не само залог за хармония, но и за здравословен начин на живот. За здравето френските жени са много внимателно наблюдавани: не пушат цигари, не пият бира или други алкохолни напитки, не прибягват до лекарства за отслабване, често ходят на разходка и дишат чист въздух.
Ако искате да сте толкова тънки, колкото сте, следвайте своите доказани правила от години:
1. Бавно ядете, добре дъвчете храната, след това тя ще бъде по-добре абсорбирана и бързо ще дойде ситостта.
2. Никога не вземайте добавка, колко да яде - толкова много и яде.
3. Пийте чаша вода преди хранене или сухо червено вино, за да подобрите метаболизма.
4. Не се настанявайте на вечеря след 6-7 часа, в зависимост от ежедневието.
Списък на забранените храни на френската диета
Същността на диетата е да се ограничи съдържанието на калории в диетата за не повече от 14 дни и невъзможността да се промени менюто по всяко време. Приоритет е ръжен хляб, растителна храна, постна риба, месо, яйца, бисквити. Отделно идентифицирани са продукти, категорично несъвместими с диетата. Сред тях:
• различни сладкарски изделия, бял хляб и кифлички;
• прости въглехидрати под формата на захар, например;
• сладки сокове;
• напитки с газ, както сладка, така и обикновена вода;
• сол и различни продукти с високо съдържание на кисели краставички;
• алкохолни напитки.
Списъкът на забранените храни не беше толкова голям и страшен, колкото можеха да си представят мнозина. Без изброените продукти можете не само да живеете 2 седмици, но и да го правите лесно. Но за това време е напълно възможно да се отървете от 3 до 8 кг наднормено тегло.
Френско меню за диета за 14 дни
Диетата по време на френската диета може да бъде не само полезна, разнообразна, но и вкусна. Как да комбинираме продукти може да се научи от предложеното примерно меню. Калоричното съдържание не трябва да надвишава 1500 kcal на ден.
закуска с такава диета обикновено е монотонна, тя се състои от черно кафе без добавка на захар и ръжен хляб. Такъв набор може да се счита за класически, така че да не се отегчава бързо, можете да замените кафе със зелен чай и хляб с тост. Няколко дни можете да си позволите да разпределите парче масло или конфитюр без захар, но всеки ден такъв лукс е неприемлив.
За вечеря подходящи светли салати от зеленчуци, яйца, домати, месо и други съставки, от които да избирате. Можете да напълните салатите със зехтин. Ако сте уморени от салати, тогава през деня можете да ядете малки порции месо, птици или риба. Подходящ за варени наденички с високо съдържание на мазнини. И за десерт можете да изберете всеки плод.
вечеря може да бъде много подобен на вечерята. Списъкът на съдовете е същият, но за промяна не вземайте същото. Вече можете да пиете чаша кисело мляко и да ядете плодове или зеленчуци.
Менюто може да се направи за 1 седмица и след смяна на дните, използвайте второто. Можете да разширите уникалността на менюто, след това всеки ден ще бъде специален.
Пример за 7 дни:
1. Стандартна закуска за диетата, следобедна салата с 2 яйца, домат и спанак със зехтин, а за вечеряно говеждо месо, варено (норма 100гр.), Което също е класически в диетичното меню, подправено с билки и черен пипер.
2. Друг вариант на закуска, ниско съдържание на мазнини варено месо да избирате и зеленчуци за обяд (с изключение на картофи), за вечеря можете да вземете полезен спанак и варено наденица 100 грама.
3. Класическа закуска, следобед пържени пресни моркови със среден размер с домат, мандарина, а за вечеря се приготвя ястие с наденица с спанак и 2 яйца.
4. Отново, закуска, за да избирате, ако кафето е скучно, варете чаша зелен чай, обяд ще се състои от твърдо сирене, яйца и моркови, а вечерята ще задоволи кисели млечни продукти под формата на кефир и любим плод.
5. Премахваме класическата закуска и разтривайте младите моркови. Време е да разнообразите вечерята с варена риба и домат, а за вечеря да приготвите стандартно говеждо и спанак.
6. Ограничаване на закуска само една напитка, през деня ние предпочитаме пиле, вечер - говеждо месо. Можете да ядете един зеленчук наведнъж.
7. закуска состоит из пустого чая, на обед можно съесть апельсин и говядину, на ужин салат из зелени, огурцов и колбасы варёной.
С тази диета няма ограничения за количеството течност. Можете да пиете много и разнообразие от напитки е приемливо, включително всички видове чайове, кафе, минерална вода без газ. Избягвайте сладки и газирани напитки, изкуствени сокове.
Предимства и недостатъци на френската диета за 14 дни. Как да се измъкнем от диетата
Основните предимства на 14-дневната френска диета включват възможността да се отървете от излишните килограми до 4 бр. на седмица и 8 кг за 2 седмици. Вторият значителен плюс е кратката продължителност на диетата. С френската диета не е нужно да измъчвате тялото с глад и да го подлагате на стрес, като ограничавате приемането на любимата си храна в твърда рамка. Диетата е балансирана и ефективна.
Дисфункциите на диетата включват несъвместимост с хроничните заболявания на хората. Хората с аномалии в работата на храносмилателния тракт също трябва да откажат от диети по принцип. Изходът в такива ситуации е разрешението на лекаря и внимателното му наблюдение.
На френската диета тялото почти не изпитва стрес, така че не може да се страхувате, че след диетата намаленото тегло ще се върне. Но има определени правила за попълване на диетата:
1. За 2 седмици на преминаване тялото вече има време да свикне с протеините, затова не може да бъде незабавно претоварено с въглехидрати.
2. 2 седмици след като специалистите по хранене препоръчват да се правят леки и нискомаслени закуски. От сладък чай или кафе е по-добре да откажете, можете да ядете овесена каша, нискомаслени млечни продукти.
3. Обядът може да стане по-обемно, но оставя същата серия продукти: салати с месо или риба, яйца, плодове, зеленчуков задум. Можете да пиете портокалов сок, билкови инфузии и чайове.
4. вечеря должен быть облегчённым, ешьте диетическое мясо, салаты, фрукты.
5. Закуски, на които можете да си позволите твърдо сирене, сметанов сладолед, кисело мляко, са разрешени.
6. Необходимо е да се научите да ядете по-често, но на малки порции.
7. За по-добро консолидиране на резултата, трябва да пиете много течности, да имате обикновена или минерална вода, а също така да правите дни за разтоварване няколко пъти в месеца.
Като спазвате прости правила, ще можете да консолидирате резултатите от френската диета отдавна, за да научите тялото да яде правилно здравословна храна.
