Елда диета за отслабване за 7 дни

• 1 Ефективна загуба на тегло при диетата на елда
  • 1.1 Основни правила
  • 1.2 Мога ли да ям плод?
  • 1.3 Меню за всеки ден
  • 1.4 Правилен изход
  • 1.5 Противопоказания
  • 1.6 Колко мога да нулирам?
• 2 Рецепти
• 3 Резултати

Един от най-доказаните начини да отслабнете е диета елда, доста задоволителен и това е много проста. Въпреки заглавието си строг моно-диета, тя лесно се понася от организма и ви позволява да отслабнете средно с 7 кг само за една седмица. Основната характеристика на диетата на елда е, че овесената каша не трябва да се готви, но се задушава. Предимствата на този метод включват загуба на тегло - минимални усилия от подготовката корона ястие - елда, и фискалните разходи, тъй като менюто диета се състои от най-достъпни продукти.

Друг лесен вариант за отслабване е диетата за мързеливи хора. Гарантиран резултат - минус 2 кг на ден. Подробности под линка:

Ефективна загуба на тегло при диетата на елда

Интересно е да знаете:

• Ефективно елда и ябълка диета
• Елда диета за 3 дни
• Най-добрата тридневна диета за отслабване
• Отслабване и подобряване на здравето на червата - диета
• Диета без месо за отслабване
• Кефир диета за загуба на тегло от 10 кг на седмица

На елда диета може ефективно да отслабнете и само една седмица, за да загубите от 5 до 10 фунта наднормено тегло. В допълнение към загубата на тегло, с този метод на хранене, имунитетът ще се увеличи, кръвното налягане и нивото на холестерола в кръвта ще се нормализират, сърдечно-съдовата система ще се засили, състоянието на косата, ноктите и кожата ще се подобри. Тялото ще бъде почистено от вредни токсини и токсини.

Същността на диетата - дневен прием на 400 грама задушени зърнени закуски (за предпочитане изберете в сурова форма, не в пържени), 1 литър кефир, няколко неподсладени плодове, а не нишестени зеленчуци. За да яде трябва да се разделят, почивка между храненията трябва да бъде най-малко два часа. Един ден трябва да пиете много вода, за предпочитане 1,5-3 литра, за да нормализирате работата на стомашно-чревния тракт.

С този метод на загуба на тегло е забранено използването на сол, захар, алкохол. При най-малката слабост и замаяност, възникващи от недостига на захар в кръвта, се разрешава да се използва една чаена лъжичка натурален мед или да се разтвори в топла вода, като се добавят няколко капки лимонов сок.

Основни правила

Основни правила гречневой диеты: 

• Яжте малко, поне 4-5 пъти на ден.
• Всяко хранене с диета трябва да се състои от пара от елда. През деня е необходимо да се ядат 400 грама брашно (да се претеглят в сухо състояние).
• Ефективността на диетата ще се увеличи, ако не използвате обичайните печени зърнени храни за приготвяне на овесена каша, но сурова елда.
• Необходимо е да се изпие много пречистена вода без газ, поне 1,5-2,5 литра на ден.
• Вечерята трябва да бъде не по-късно от 19:00 часа.
• В диетата можете да включите 1 литър кефир 1%, неподсладен плод, а не нишестени зеленчуци (моркови, зеле).
• В диетата трябва да включва и неподсладен билков чай, който трябва да се пие за предпочитане половин час преди хранене. Билковият чай спомага за нормализиране на нервната система, което е много важно при отслабване.
• Необходимо е достатъчно сън, продължителността на съня трябва да бъде най-малко 8 часа.
• За да се избегнат стрии по време на отслабване на елда у дома, кожата трябва да се прилага антицелулит, подхранващ крем, също се препоръчва да се вземе редовен контрастен душ.
• За да увеличите ефективността на този метод за отслабване у дома, се препоръчва да се увеличи физическата активност.
• По време на храненето, трябва да вземете мултивитаминов комплекс, за да компенсирате дефицита на организма от всички необходими витамини, минерали и минерали.

Банан диета за отслабване

Според диетолозите, елда диета за загуба на тегло от 7 кг на седмица у дома лесно се толерира от тялото. Ако резултатът от намаляването на теглото не е напълно задоволителен, можете да продължите да ядете тази схема за още една седмица, но включите в ежедневната си диета повече от позволените зеленчуци и плодове.

Мога ли да ям плодове?

Въпреки цялата си тежест диетата на елда осигурява консумацията на плодове, с изключение на бананите и гроздето. Плодовете могат да се използват като добавка в овесена каша и като леки закуски. Струва си да се даде предпочитание на неподсладен плод. Поради съдържанието на глюкоза в плодовете, трябва да ги използвате сутрин за по-добро храносмилане.

Позволени плодове с диета:

• зелена неподсладена ябълка
• кайсия
• слива
• киви
• оранжев
• диня
• грейпфрут
• дюля
• череша
• праскова
• пъпеш

Меню за всеки ден

Елда диета за отслабване за 7 дни - меню за всеки ден (закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря):

вторник:

• Парене на елда. кисело мляко;
• Елда каша за двойка;
• кисело мляко;
• Елда каша със сушени кайсии;

Вторник:

• Елда със сини сливи;
• Елда със зеленчуци;
• Простокваша;
• Елда каша. Кефир.

Среда:

• Елда каша с настъргана зелена ябълка;
• Елда. Салата от моркови;
• кисело мляко;
• Парене на елда. кисело мляко;

вторник:

• Запаренная гречка. Простокваша;
• Овесена каша. Салата от бяло зеле;
• Зелена ябълка;
• Елда. Кефир.

петък:

• Елда с кисело мляко;
• Елда каша. Салата от моркови;
• Грейпфрут;
• Елда с кефир и зеленчуци.

събота:

• Елда с кисело мляко;
• Овесена каша. краставица;
• Простокваша;
• Елда със сушени плодове.

неделя:

• Елда каша с мляко 1%;
• Елда и чаша кефир;
• Зелена ябълка;
• Кефир.

На 7-дневната диета, използвана у дома, е най-ефективна, не трябва да се отклонявате от основните й принципи. При остра чувство на глад се позволява да пиете чаша кисело мляко 1% или изсушено мляко. Можете да опитате лека закуска със зелена ябълка и да добавите сушените плодове или 1 чаена лъжичка мед в самата каша. За една седмица на елда диета можете да отслабнете с 5-8 кг.

Правилно излизане

За да се консолидира трайно резултатът от намаляването на теглото у дома, е необходимо да се направи правилен изход от диетата. Необходимо е да се помогне на тялото да се адаптира към новите условия, както и да не позволи на стомаха отново да се увеличи по размер. На изхода на хранителния си режим трябва да продължат да се хранят частично. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 19:00 часа. При остро усещане за глад можете да хапнете 1% кефир, кисело мляко, естествено кисело мляко, но не по-късно от 3 часа преди лягане. Всеки ден е необходимо да се пие най-малко 1,5-2,5 литра чиста вода без газ.

Меню за седмицата за диета за зелени глазури

През следващата седмица след диетата, трябва постепенно да въвеждате в диетата си яйца, не-скорбялни зеленчуци, постно месо, домашни птици, риба. Не използвайте мастен бульон. За вечеря е по-добре да ядете светлина, здравословни ястия. Можете да продължите да ядете елда, както под формата на зърнени култури, така и в други варианти (елда готвене, fritters, бургери от елда). Веднъж седмично си струва да си организирате почивен ден, например за кефир. Ако се придържате към всички тези препоръки, след това по време на диетата на елдата, не само можете да запазите постигнатия резултат, но и да загубите 2-3 кг.

Противопоказания

Въпреки несъмнените ползи за тялото, диетата на елда не е подходяща за всички хора и има някои сериозни противопоказания.

От елда метод за отслабване у дома трябва да се изхвърлят, когато:

• Бременност и кърмене;
• С диабет във всички форми;
• С хипертония;
• При заболявания на стомашно-чревния тракт;
• С гинекологични заболявания;
• Със стомашна язва;
• С патологии на червата;
• С нарушения на менструалния цикъл;
• При алергични или инфекциозни заболявания;
• В случай на индивидуална непоносимост към продукта;
• При всяка болест в острия стадий.

Колко можете да нулирате?

Елда диета за седмица минус 7-10 кг, въпреки че е строг, но доста ефективен. Неговите очевидни предимства включват ниска цена, тъй като менюто за диета за една седмица се състои от най-простите и достъпни продукти, както и минимални усилия за подготовка на основното ястие - каша от елда, което не е нужно да готвите, а пара. При стриктно спазване на всички хранителни условия, като например да не ядете след 19:00 часа, да пиете много вода, да не използвате забранени храни, може да загубите само 5-10 кг през седмицата.

Резултатът от загубата на тегло зависи от индивидуалните характеристики на тялото, пола, възрастта, началното тегло, както и нивото на физическата активност. При редовно упражнение резултатът от диетата ще надхвърли всички очаквания. Има случаи, когато е възможно да отслабнете с 12 кг при спазване на диетата на елдата. Ето защо, в стремежа да отслабнете, си струва да водите активен начин на живот, да правите дълги разходки, да отидете за спорт.

рецепти

В менюто на елда диета за 7 дни, основното ястие е пара на елда каша, която трябва да се консумират ежедневно. 

Диета на зелен чай

Елда каша

съставки:

• Ерусни от елда;
• Вода.

Метод за приготвяне:

1. За да сортирате крупата, като премахнете черните гранули от него, изплакнете обилно с чиста вода;
2. Изсипете крупа с вряща вода в съотношение 1: 2.
3. Покрийте с капак, обвийте тенджерата в топло одеало и оставете да се влива до сутринта.

Когато оставите диетата на елда, можете да включите в диетата си следните вкусни, питателни и здравословни ястия, чиито рецепти са доста прости:

Елда кашкавал за двойка

съставки:

• Елда;
• Вода;
• Овесено брашно;
• Естествено кисело мляко;
• Сушени плодове;
• Сини сливи.

Метод за приготвяне:

1. Излива се елда с гореща вода (пропорция 1: 2) и се оставя да се влива за през нощта.
2. Насити ситно сини сливи и сушени кайсии.
3. Разбъркайте до хомогенна маса от елда, сушени кайсии, сини сливи, овесена каша и кисело мляко.
4. Поставете масата в матрицата.
5. Печете в двоен котел до готовност (около 20 минути).

Елда със зеленчуци

съставки:

• Елда;
• Лукът;
• моркови;
• Български пипер;
• Растително масло;
• Зелените.

Метод за приготвяне:

1. Елда гриза в тенджера, изсипете гореща вода (пропорция 1: 2).
2. Оставете да заври и гответе на слаб огън.
3. Лука обелени, нарязани на малки кубчета.
4. Морковите са обелени, три на голям ренде.
5. Пипер се почиства от семена, нарязани на малки сламки.
6. Предаваме зеленчуците в тиган с малко количество растително масло в продължение на 5 минути.
7. Хвърляме зеленчуци в овесена каша, готваме до готовност (около 10 минути), разбъркваме от време на време.
8. Преди да сервирате, поръсете с фино нарязани билки (копър магданоз, зелен лук на вкус).

Палачинки от елда

съставки:

• Ерусни от елда;
• Кефир 1%;
• ябълка;
• моркови;

Метод за приготвяне:

1. В елда добавете топла вода (пропорция 1: 2), оставете да се влива.
2. Изчистваме морковите от кора, ябълката от кората и семената, три на голяма ренде.
3. Смесете елдата с настърганата ябълка и морковите, добавете кефир, разбъркайте докато гладко.
4. Сложете сместа на тава за печене, покрита с хартия за храна.
5. Печете в предварително загрята фурна за 15-20 минути докато бъдете готови.

Елда каша с молоком 

съставки:

• Ерусни от елда;
• Млякото е 1%.

Метод за приготвяне:

1. Изплакнете елдата с вода.
2. За да заспите в тенджера, изсипете 1 чаша гореща вода, гответе, докато водата се изпари.
3. Налейте в тиган 1 чаша мляко 1%, доведе до възпаление и изключете газта.

Повече PP рецепти за всеки ден, за да поддържате резултатите от загубата на тегло и нормализирането на метаболизма тук: 

резултати

Строгая гречневая диета для похудения на 7 кг снискала много восторженных откликов. Ее простая система питания, включающая в себя ежедневное употребление пропаренной крупы, легко выполнима в домашних условиях. резултати многих людей, похудевших на гречневой диете, доказывают ее эффективность.