Ефективни диети - top 5. описание на най-ефективните диети и

Ефективни диети - описание и общи принципи

Днес има голямо разнообразие от диети: нискокалорични, нискомаслени, протеинови, моно-диети и други. Но не всички диети са ефективни и някои от тях дори могат да причинят вреда на тялото. Почти е невъзможно да се отървете от наднорменото тегло без специални физически и морални усилия. Всяка диета с неподходящо приложение може да причини увреждане на тялото. Преди да изберете конкретна диета, трябва да получите консултация от специалист, да се подложите на медицински преглед.

Не бързайте да спазвате строга диета, ако диетата се промени драстично и драматично, може да има отрицателно въздействие върху благосъстоянието и настроението. Много жени преди ваканция или важно събитие искат да отслабнат за кратко време. Разбира се, вероятността за постигане на резултата е голяма, но загубените килограми също ще се върнат бързо. Придържайки се към всяка диета, се препоръчва да не поставяте пред себе си само целта да намалите теглото си. Правилното хранително хранене ще ви помогне не само да се отървете от ненужните килограми, но и да подобрите здравето.

Необходим етап във всяка диета програма е специалистите по хранене считат за почистване с модерния сорбент Enterosgel. Той активно поглъща само вредните токсини в изобилие, които влизат в кръвта чрез отцепване на мастни отлагания. Именно тези токсини провокират характеристика диета гадене, лош вкус в устата, замъглено стол, кожа тъпота, появата на пъпки и нейните дефекти. Това сорбент е добре запълва стомаха, създава усещане за ситост, абсорбира излишък на стомашна киселина и ензими, ги неутрализиращи дразни стомашната стена. Да приемем приемането му от дългите курсове в различна степен от другите сорбенти.

Ефективна диета # 1: Кефир Диета

Строга, но много популярна и ефективна диета. Тази моно-диета не се препоръчва за продължителна употреба. Кефирът е много полезен продукт и осигурява стабилен резултат от загуба на тегло. Редовното използване на тази напитка ще подобри микрофлората на стомаха и стомашно-чревния тракт, ще изчисти токсините и ще има полза за цялото тяло.

Има няколко възможности за тази диета:

Вариант 1 диета с кефир е чисто моно диета. Необходимо е да се консумира около един и половина литра прясно кефир на ден. Пийте го за 5-6 приеми. Следвайте този тип диета само три дни. Не можете да добавите захар към кефир.

Вариант 2 Кефир диета - трябва да вземете същия обем кисело мляко (1,5 литра) и да добавите към него не повече от един килограм сладки плодове и зеленчуци. Продължителността на диетата е 5-6 дни.

Вариант 3 Кефир диета: един ден да се пие един и половина литра на кефир и предложените продукти.

Ето как изглежда приблизителното меню на такава диета за 6 дни:

1 ден: варете картофи (5 бр.) Ден 2: Сварете пилето и вземете само 100 грама. Ден 3: еднократно варено месо в размер на 100 грама. Ден 4: месото замества варена риба (100 грама) .5 ден: използват се само плодове и зеленчуци (изключват се бакани с високи калории и грозде) Ден 6: кефир. Ден 7: пълно изхвърляне - седнете цял ден само на минерална вода.

Ние готвяме всички продукти без захар и сол. Този стрес за тялото може да се повтори не по-рано от месец. Ако е трудно да го носите - след това и след два месеца. Вариант 4: Диета с лента от кефир. Същността му е много проста - трябва да редуцирате кефирните дни (кефир 1%) с обикновените. В обикновените дни можете да ядете храна, без ограничения.

Ефективна диета # 2: Кремълската диета

Тази диета дава възможност да се отървете от 6 килограма за 8 дни. Представете си какво ще стане, ако следвате такава диета за месец или половина - вероятно ще загубите до 15 кг. И теглото изчезва с някаква редовност - колкото повече излишък килограми, толкова по-бързо изчезват. Ефективността на тази диета се доказва от много години на прилагането й. Кремъл диета се основава на минимум upotrelenii въглехидрати, което позволява на тялото използва вътрешни енергийни магазини на телесните мазнини и дори неограничен консумация на протеини храни не спира да губи тегло.

Основното правило на диетата е да се избягва захарта под каквато и да е форма. Едно парче захар е равно на дневната дажба. Можете да ядете риба, месо, яйца, сирене, зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати и други продукти с "ниска цена". Специалните "точки" се отразяват с точки, точки, конвенционални единици, като се използва специална таблица с разходи. Една точка е равна на един грам въглехидрати, съдържащи се в 100 грама от продукта. Ефективността на тази диета ще бъде по-висока, ако броите калориите в допълнение към очилата, опитайте се да не ядете най-малко 4 часа преди лягане. За загуба на тегло, трябва да консумирате 40 точки, за да поддържате тегло - 60.

Примерно меню

Закуска: Запалете само три колбаса, които са 0 с Добавете пържени патладжани (долара сто грама -5 САЩ), от pitsya подходящ чай без захар - е най-лесният продукт - неговата "стойност" 0 u.e.Obed: Chop зелето и сезон с масло маруля. (100 г - 5 куб.м) направи супа със зеленчуци и топено сирене (250 грама - 6 долара)., Като втори курс - свинска пържола, странно - това също е "нула опция", 100 грама съдържа 0 с Кафе, както винаги, без захар (0 UE) .Poldnik: нискокалорични маслини са само (2 щатски долари - 10) .Uzhin: пресни зрели домати (6 щатски долара), като употребата на гореща чиния варена риба (200 г - 0 куб. См), чаша кефир (6 куб.).

Ефективна диета номер 3: Елда диета

Сравнително силна диета, но се оказа много ефективна. С негова помощ можете да хвърлите до 10 килограма. Продължава тази диета за една седмица. Елда дава усещане за ситост и в същото време почиства тялото. Също така има благотворен ефект върху кожата. След диета трябва да си починете най-малко един месец.

Как да готвя елда: чаша зърнени култури се излива около 2 чаши вряща вода, оставете за една нощ. Сутрин просто изтичайте излишната вода. Не е нужно да готвите елда. Използвайте го трябва да бъде без никакви подправки и сол, можете да добавите кефир (ниско съдържание на мазнини). Елда през деня можете да ядете в каквото и да е количество и под каквато и да е форма - течна или рохкава каша и кисело мляко - пийте не повече от 1 литър. Също така в неограничени количества можете да пиете вода. Не можете да ядете 4 часа преди сън, ако сте гладни, можете да пиете чаша кефир, разреден на половина.

С по-малко строга диета можете да пиете малко количество нискомаслено кисело мляко, да ядете няколко плода. Но такава диета е по-малко ефективна. Необходимо е да вземете мултивитамин. В допълнение, след края на диетата, трябва да продължите да ядете умерено, така че теглото да не се върне. Основното нещо е да не преяждате, да не ядете през нощта и да избягвате гладните дни.

Ефективна диета # 4: Диета с въглехидрати

За да постигнете загуба на тегло, можете успешно да използвате тази диета. Неговият принцип е да ограничи приема на захари и нишесте в тялото. Основното правило на тази диета е да консумирате 250 разрешени калории всеки ден, идващи под формата на въглехидрати. С тази диета количеството птици, риба, месо, сирене и извара не се контролира, зеленчуци, цитрусови плодове, корени и плодове също се препоръчват за консумация.

Използването на захар, плодове (с изключение на цитрусови плодове), моркови, картофи, брашно, хляб, млечни продукти, зърнени храни, царевица и мазнини, както и захарните напитки и алкохолът са ограничени. За въглехидратната диета трябва да спазвате следните правила: след хранене не можете да пиете за половин час, заровете се допускат само в зехтина, вземете за себе си принципите на частично хранене като част от живота - яжте частично (поне 5 пъти на ден) и вечер няколко часа преди заминаване клонинг сън (след 20.00) обикновено е забранено.

Примерно меню на выбор:

Вариант 1: постно варено месо без сол (около 400 гр.). Разделете го на 4 порции всеки път, за да добавите зеленчукова гарнитура. (около 200-300 грама) през целия ден. За да пиете, трябва да приготвите, например, купа роза, и да пиете сутрин и вечер.

Вариант 2: варено месо с ниско съдържание на мазнини (250 грама), 2 чаши чай и 2 чаши сок. Предложете продуктите, разделени на 5 рецепции.

Ефективна диета 5: Ябълка диета

Тази диета е идеална за отслабване. Ябълките са изключително ценен плод. Диетата на Apple регулира и нормализира обмяната на веществата, помага за борба с наднорменото тегло. Най-добрият вариант е да организирате един ден за разтоварване на ябълки. Това е особено полезно за проблеми с червата. За да се постигне намаляване на теглото, е необходимо да се харчат ябълки дни 2 пъти седмично. В допълнение, тази диета е полезна за пациенти с хипертония, както и за профилактика на атеросклероза.

Диетата на ябълките се използва по няколко начина:

Вариант 1 на диетата с ябълки: през целия ден използвайте само ябълки и пийте много течност. Вариант 2 от диетата с ябълки: един и половина килограма ябълки имат цял ​​ден. Не можеш да пиеш нищо. Течността, съдържаща се в ябълките, ще бъде достатъчна. Вариант 3 на диетата с ябълки: това е диета от ябълка-кефир. Половин чаша кисело мляко и една ябълка, яж 5-6 пъти на ден. Вариант 4 на диетата с ябълки е най-трудната опция. Броят на ябълките варира за всеки от шестте дни: 1 ден - 1 кг ябълки; 2-ро -1,5 кг; 3 - 2 кг; 4 - 2 кг; 5i - 1,5 кг; 6 - 1 кг ябълки. Позволява се да се пие чай (зелен), има черупки от черен хляб. Също така, ябълковата диета е много полезна за хора, които отказват пушенето. Тя трябва да се проведе в продължение на три дни. В допълнение към ябълките можете да използвате зелен чай.

Ефективни диети - полезни съвети

Основният фактор на недохранването е, преди всичко, преждевременният прием на храна. Професионалните диетолози твърдят, че храната не трябва да се яде 4 пъти на ден, но на малки порции. Препоръчва се да се направи почивка между храненията в рамките на 3-4 часа, това е, което ви е необходимо за нормално храносмилане на храната. Ако има по-малко и по-големи части, неразградените части от храната се превръщат в мазнини. Гаранцията за нормално здраве и тегло е в правилното хранене.

Ако редовно наблюдавате режима, тялото всеки път по това време се подготвя за ново хранене, като подчертава стомашния сок в необходимата сума. Това насърчава доброто храносмилане и мазнините в този режим не се забавят. С течение на времето не ядете, можете да повредите тялото, особено стомаха, отделеният сок корозира стените. Много лекари смятат, че абсолютно безобидните диети не съществуват.

От неприятните последици са разпределени като липса на хранителни вещества, привикване към диетата (след известно време диетата може да спре да допринася за загуба на тегло), загуба на тегло след диета. За да се избегне това, при спазване на всяка диета, се препоръчва да се вземат витамини, а също и постепенно да се измъкнем от диетата, като продължавате да се ограничавате в храната, но не толкова строго. Тези прости съвети ще ви помогнат да постигнете желания резултат.

Как да преодолеем усещането за глад

Най-често причината за "разпадане" от диетата е невъзможността да се преодолее натрапчивото усещане за глад, което се дължи на ограничението на калоричното съдържание на храната и промените в хранителните навици. За да се намали апетита и да се избегне чувство на неудовлетвореност, лекарите препоръчват лекарството Cephamadar, което действа директно в центъра на глада в мозъка и намалява апетита. Той не съдържа сибутрамин и действа леко, без странични ефекти, спирането на приема не предизвиква повишаване на апетита и връщане на "изхвърлени" килограми.

Коментари

ЛИНДА 12/20/2016 Това е всичко, разбира се, добре. Да понижим няколко килограма помага. Но няма ли наистина проблем с храносмилането с такава гладна стачка? Някой е запазил жизненост и добро настроение, яде ябълки седмица? :)) Сега е 21-ви век! Аз не разбирам защо да се мъчите на съветите на бабите) Виж, вкусни рецепти за отслабване от известен диетолог! Всички безплатно! http://glopages.ru/affiliate/2733232 и тук е цяла ПРОСЛЕДЯВАЩА ПРОГРАМА с видео упражнения! http://glopages.ru/affiliate/buy/2733232 Iriška 11/12/2016 Момичета, всички искаме да се поберат и да изглеждат добре. Преди да отидете на диета, първо трябва да изчистите тялото от токсини и токсини. И тялото не поставя напрежение върху вас и ще отслабнете по-ефективно. Самият аз задължително го правя. Да, това дори не се мисли, докато не срещнах ревюта на сайта - pohudenie.rf там и изобщо много добри диети за мен. Надя 11/05/2016 Да, добре направено - наистина беше взета най-ефективната диета. Самият аз периодично седя на тях след брутален празник и дълги празници в стила на olinclusive)) Просто исках да добавите нещо, което тя самата наскоро прочете за отслабване в Русия - за да направи диетата още по-ефективна и по-безопасна за здравето на кожата и косата, отслабнете от токсините. Съветът провери за себе си - тя работи перфектно! Татяна 03/22/2016 LLC, която е първите 5 диети без диета в Кремъл. Да, на нея стоят всички звезди. В един момент Интернет пропълзя с цветни реклами за тази диета. Много от приятелките се опитаха. Мога да кажа, че някои от тях са хвърлили до 8 килограма. Клавдия 03.03.2016 Топ 5 диети. Интересно е, но как да изберем коя диета е най-ефективна и коя не е такава. Лично аз вярвам, че всеки има свое собствено тяло. Въпреки че самият аз чух много за диетата на Кремъл.
Share:
Comments