Пилешката диета ще бъде под вкуса на тези, които трудно могат да се откажат от яденето на месни продукти. Системата за намаляване на теглото е конструирана по такъв начин, че човек да не се чувства гладен, а съдържанието на калории в ежедневната си диета да не надвишава 1200 Kcal.
Има много разновидности на диета на пилешки гърди. Всяка техника има своите предимства, всеки от които допринася за значително намаляване на теглото за кратко време. Основното предимство на диетата е, че въпреки бързата загуба на излишните килограми те не се връщат обратно.
Същността на пилешката диета, ползите и ползите от нея
По време на храненето пилешкото месо трябва да се консумира без кожа. Има причини за това.
1. В пилешка кожа има много мазнини, които не се абсорбират добре от тялото.
2. • Доставчиците на пилешко месо често правят инжекции от домашни птици, така че да теглят по-бързо. Всички тези вредни вещества се натрупват в кожата, затова не се препоръчва да се използва.
Пилешка диета се отнася до категорията на протеина. Тялото изпитва недостиг на въглехидрати, което принуждава организма да абсорбира наличното "гориво". В резултат на това се отстранява излишната течност, мазнините се разделят, човек губи наднорменото тегло.
Ползи и ползи от диетата на пилешки гърди
1. • Пилешкото месо е много "лесно", бързо се абсорбира от тялото. В допълнение, доказано е, че пилето е полезно за човешкото здраве. Използването на птиче месо повишава имунитета и укрепва мускулите, предотвратява инфаркти.
2. • Менюто за хранене е много задоволително, не е нужно да измисляте специални ястия - всичко е възможно най-просто, продуктите са достъпни.
3. Основното предимство на диетата е нейната ефективност. Методът за намаляване на теглото ви позволява бързо да се отървете от скучните излишни килограми, докато човекът няма да почувства глад, слабост, други заболявания.
4. Пилешки гърди съдържат витамини Е, Б, А, Н, както и ценни аминокиселини и минерали, полезни за организма.
5. • Продуктът нормализира метаболизма, почиства черния дроб. Също така, пилешки гърди са полезни за "женската красота". Поради наличието на голям брой витамини, използването на птиче месо помага за укрепване на ноктите, растежа на косата, укрепва емайла на зъбите и подобрява общото състояние на кожата.
Има ли някакви недостатъци в пилешката диета? Основният недостатък на техниката е, че солта е строго забранена. Всички ястия трябва да се готвят без подправки. В този случай обаче може да се намери и решение. Ако човек не може да яде прясно месо, вместо сол, той може да излее пилешко филе със соев сос без добавки.
Класическа диета на пилешка гърда в продължение на 7 дни
Пилешката диета за една седмица позволява на човек да загуби 4-5 килограма наднормено тегло. Това е приблизителен резултат, всичко зависи от първоначалното тегло на индивида. Основното правило на системата е, че трябва да ядете 5 пъти на ден. Това ще позволи на човек да не изпитва глад, като постоянно получава хранителни вещества.
Примерно меню за 7 дни
1. • Ден 1. За ден трябва да приготвите 350 грама варен ориз, 500 грама пилешко филе. Всички тези продукти са разделени на 5 равни части и се използват 5 пъти. На сутринта се позволява да пиете чаша сок (може да бъде зеленчук, плодове). Кафе и чай не са забранени.
2. • Ден 2. Принципът е същият като в първия ден - да ядем всичко 5 пъти. За един ден се приготвят 700 грама варено пилешко филе и консервирани ананаси (400-500 грама).
3. Ден 3, 4, 5. Менюто е същото. За един ден - бяло зеле (150 грама), зелени ябълки (4-5 парчета), моркови (2 броя). Ако не обичате морковите и ябълките поотделно, можете да ги настържете, да ги смесвате и да се сервирате с лимонов сок - ще получите много вкусна салата.
4. • Последните два дни - пилешки гърди (700 грама), нискомаслени кефир и маруля (100 грама на ден).
Възможно е човек да се чувства гладен. "За да заглуши" ще помогне на чаша вода с лимон.
Пилешка диета за 9 дни
Тази техника е значително по-различна от предишната, тъй като тя е изградена на принципа на моноснабдяването. Въпреки това, резултатът ще бъде по-добър. Диета на пилешки гърди в продължение на 9 дни ви позволява да загубите минимум 5-6 кг, ако спазвате стриктно диетата.
Меню за 9 дни
1. • Първите три дни се считат за разтоварване, тъй като можете да ядете само зелени ябълки. Допустимото количество плодове е не повече от 1,5 кг на ден. Ако оцелееш тези 3 дни, ще бъде по-лесно.
2. • Дни 4, 5, 6 - пиле. За един ден се позволява да консумираме 1 кг варено пилешко филе. То е подхранващо, тялото вече ще свикне с малки порции по това време, така че няма да бъде трудно да се издържи.
3. • През последните 3 дни се допускат пилешки гърди и консервирани ананаси. За един ден - 500 грама филе и 500 грама ананас. Последното хранене е 2 часа преди лягане. Желателно е да се наруши храната за 5-6 хранения.
Пилешка диета за 9 дни допускает употребление кефира в перерывах между основными приемами пищи. Главное — выбирать напиток низкой жирной. Норма кефира на сутки — 500 мл.
Други възможности за диети на пилешка гърда
Има много пилешки храни. Ако по някаква причина техниката на загуба на тегло за 7 и 9 дни не е подходяща за човек, вдигането на друг няма да е трудно.
Диета от оризово пиле
Методът е предназначен за три дни. В края на този период отнема 2 кг.
Приблизително дневно меню
1. Сутрин. Оризова каша без сол и захар с настъргана зелена ябълка - обслужваща 100 грама.
2. • След 1-1.5 часа, пийте 250 мл неподсладен зелен чай.
3. Обяд. Варено пилешко месо (филе) - 150 грама.
4. След час пийте зелен чай и яжте 1 ябълка.
5. • Вечер. Зеленчуци (за предпочитане, трябва да бъдат краставици или домати), 100 грама пилешки гърди.
Кефир-пилешка диета
Тази техника се счита за разтоварване. Продължителност - 2 дни (по-дълго не може да бъде, в противен случай човек ще почувства слабост и неразположение). Резултатът е загуба на тегло от 2-3 кг.
Същността на метода за намаляване на теглото е, че в рамките на два дни се допуска да се консумират 500 грама пилешко месо (без кожи) на ден и да се пие 1,5 литра нискомаслен кефир.
Диета от елда-пиле
Възможна продължителност е 1 месец. Ако стриктно следвате менюто, това ще отнеме 3-4 кг всяка седмица. Елда за менюто трябва да се приготвя на вечер без сол и други подправки.
Приблизителна дневна дажба
1. Сутрин. 100 грама парешко елда, неподсладен чай.
2. След един час не забравяйте да изпиете чаша нискомаслена кефир.
3. Обяд. 150 г пилешки гърди и салата със зеле.
4. След час пийте отново чаша кефир.
5. Вечерята е същата като закуската.
Кухненско сирене и пилешка диета
Продължителност - 5 дни, можете да загубите 4-5 кг. Трябва да ядете на всеки 2 часа.
Примерно меню
1. • Пийте неподсладен чай сутрин.
2. • След 2 часа - настъргани моркови, подправени с лимонов сок (150 грама).
3. След 2 часа - 2 зелени ябълки.
4. • Следващото хранене е 100 грама варена пилешка гърда.
5. • След 2 часа - гранулирано извара (не повече от 100 грама).
6. Вечерята е в 19:00 часа, по-късно не можете да ядете, в противен случай храносмилателната система няма да има време да преработи продуктите. По това време е позволено да се яде 150 салата с краставици и домати, обличане на съда със зехтин.
Кухненско-пилешка диета
Тя се изчислява за три дни, резултатът е загуба от 3-4 кг тегло.
През това време само краставици и пилешки гърди могат да се хранят. За един ден - 1 кг краставици и 500 грама месо. Техниката е много строга, забранява сладкия чай и кафе.
Разтоварване на диета на пилешки гърди
Максималната продължителност е 3 дни. Резултатът е дневна загуба на тегло от 1-1,5 кг.
В рамките на три дни се допуска да се ядат само пилешки гърди във варена форма. За един ден - 500 грама от продукта. Желателно е месото да се разделя на 5-6 равни части и да се яде с интервал от 2 часа. Това няма да се чувства гладно и е по-лесно да прехвърлите диета за разтоварване.
Важни аспекти на диетите върху пилешки гърди
Независимо от коя пилешка диета за намаляване на теглото ще бъде избрана, има няколко важни аспекта на организацията на диетата, която трябва да знаете.
1. Всяка диета отнема тялото на определено количество витамини и други хранителни вещества. По тази причина, по време на следващата техника на намаляване на теглото, е необходимо допълнително да се приемат мултивитаминови комплекси.
2. • Изключително важно е да пиете 2 литра чиста вода на ден без газ. Когато тялото няма течност, метаболитните процеси се забавят, а оттам и самият процес на отслабване.
3. • Диета на пилешки гърди ви позволява да ядете месо само във варена форма без кожа - не можете да изпържите филетата във всеки случай, тъй като съдържа по-малко хранителни вещества и повече калории.
4. • За времето на отслабване, трябва да се откажете от всички сладкарски изделия и брашно продукти, алкохол. Също така се препоръчва да се откажете от тютюнопушенето - това е вредно за здравето, а освен това тютюнопушенето забавя храносмилателната система.
5. • Солта, захарта и други подправки трябва да бъдат сведени до минимум, най-добре е да ги премахнете напълно от диетата.
6. Когато човек губи наднорменото тегло, кожата му губи предишната си еластичност. За да избегнете "увиснал корем", препоръчително е да се тренирате ежедневно, за да упражнявате. Можете да правите седящи прозорци, да натискате, да премествате пресата, да скачате на въжето. Основното е, че обучението трае 20-30 минути.
Пилешката диета ви позволява да се отървете от наднорменото тегло, без да навредите на тялото на индивида. Той се прехвърля доста просто. Ако човек иска да постигне по-добър резултат, е необходимо да спазвате всички правила за изграждане на диета. В края на диетата е важно да продължите да следите вашите менюта, да правите сутрешни упражнения.
