Ефективен диетичен танцьор за балет за отслабване

1 Диети танцьори
- 1.1 Принципи на храненето
- 1.2 Меню за 10 дни
- 1.3 Отслабване за 7 дни
- 1.4 Твърда диета за 3 дни
- 1.5 Диетата на Мая Плисецкая
2 Резултати

Силата и силата на духа на балерините са известни на всички. Удивително е с каква издръжливост крехките и елегантни танцьори издържат колосални товари. Тайната на измислената им фигура се крие не само в добрата генетика и ежедневното упражнение. Периодично, за да се поддържа теглото в нормата, както и преди представянето, много балерини спазват диета, която позволява ефективно да отслабнете в най-кратки срокове.

Диети на балерините

Класическият балет изисква "сухи" мускули, както и минимално количество мазнини. В условията на ожесточена конкуренция, балерините са принудени винаги да са в добра форма, особено преди представлението. За да поддържат теглото си в норма, а също и в случай на спешна загуба на тегло, танцьорите наблюдават нискокалоричните диети. В продължение на 7-10 дни танцьорите успяват да отслабнат с 5-10 кг, без да навредят на здравето.

Принципи на храненето

Интересно е да знаете:

Диета Maya Plisetskaya: минус 10 кг за 15 дни
Диета без сол и захар 14 дни
Правилното хранене за натрупване на мускулна маса
Как да отслабнете върху диетата на певицата Валерия?
Диета на космонавти: минус 20 кг за 20 дни
Ефективна диета за отслабване корема и страни за жените - меню за седмицата

Диетата на танцьорите се основава на следните принципи на хранене:

Да се изключат от диетата пържени, мастни, пушени, мариновани ястия;
Не яжте полуготови продукти, пресни сладкиши и сладкиши;
Пълно премахване на солта;
Не пийте газирани и алкохолни напитки;
Не смесвайте месо и риба при едно хранене;
Супата трябва да се консумира като самодостатъчна ястие;
Балансирано меню, трябва да консумирате протеини, мазнини и въглехидрати;
Храната трябва да бъде разделена и порциите да са малки;
Закуската трябва да е гъста;
Необходимо е да се яде само една половина;
Използвайте изключително постно месо, нискомаслена риба и домашни птици, обезмаслено мляко и кисели млечни продукти;
Един ден трябва да пиете до 2 литра пречистена вода без газ. Трябва да изпиете чаша вода 30 минути преди хранене и един час по-късно. Не пийте вода с вода.

Лимонова диета: минус 5 кг за 5 дни

Основните принципи на танците за отслабване за диета са прости: яжте фракция, но яжте само половината от обичайната част. Изключете висококалоричните храни от менюто и пийте много течности. Благодарение на тези правила, които стриктно спазват танцьорите, можете да загубите 10-14 килограма за 10 дни, в зависимост от интензивността на физическата активност.

Меню за 10 дни

За да запазят формата си, танцьорите периодично наблюдават десетдневна диета. Основното правило е теглото на една порция да не надвишава 300 грама. Соковете и супите са включени в категорията на независимата храна и затова те трябва да се консумират отделно от другите ястия. Ако всички условия са изпълнени, на диета, танцьорите могат да отслабнат за 10 дни с 9-12 килограма.

Диета на танцьори за 10 дни - меню (закуска, закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря):

Ден # 1:

Нискомаслено извара. Чаша мляко;
Тост с масло. Зелен чай;
Филе от говеждо месо на чифт 90 гр. Зеленчуков задушник;
оранжев;
Чаша кисело мляко 0%.

Ден 2:

Мюсли. Топла вода с лимон;
Меко варено яйце. кафе;
Супа от нискомаслена риба и перлен ечемик 170 гр.;
Ананас;
Естествено кисело мляко.

Ден № 3:

Омлет;
Тост със сирене. Кафе с мляко 1%;
Пилешки гърди, варени; Салата със зеле;
Зелена ябълка;
Чаша кисело мляко 0%.

Ден № 4:

Печена риба 80 гр. Салата от моркови;
Печена ябълка. Чаша кисело мляко 0%;
Елда с гъбен сос. Краставица, домати;
Грейпфрут;
Нискомаслено извара с зеленчуци.

Ден № 5:

Фиг. Котлет от пуйка до пара;
Сок от домати;
Пилешки бульон с парчета месо;
2 мандарина;
Коктейл от обезмаслено кисело мляко с краставица 200 мл.

Ден № 6:

Меко варено яйце. Български пипер, домати;
Тост с мед. Чай от джинджифил;
Печена риба 80 гр. Паста от патладжани;
4 сливи;
Смес от целина и морска кал.

Ден номер 7:

Ечемик. 80 грама варено телешко филе. спанак;
Кашкавал за вино за сирене 80 гр;
Зелеви ролки с листа от грозде и гъби;
Грейпфрут;
Нискомаслено извара с зеленчуци (копър или магданоз).

Бразилска диета за отслабване

Ден № 8:

Омлет. Тост със сирене;
Сок от моркови;
Филе от Турция се пара 80 грама. Карфиол;
Круша.
Вечеря: чаша нискомаслена кефир.

Ден № 9:

Мюсли. ябълка;
Нискомаслено извара;
Зелен борш;
Сок от червена боровинка;
Рибата се задушава с тиквички.

Ден № 10:

Твърдо сварено яйце. Тост с мед;
Сирене. Кафе с мляко 1%;
2 рибни кюфтета за двойка. броколи;
2 праскови;
Чаша кисело мляко 0%.

Отслабване за 7 дни

Преди изпълнението на изпълнителя на танца "Малките лебеди" на известното "лебедово езеро" седят на седемдневна диета, за да отслабнат ефективно, без да навредят на здравето. Той не причинява стрес в тялото, което ви позволява да изхвърлите 4-5 кг само за една седмица.

Диета за балерини за 7 дни:

Първите 2 дни - разтоварване, предизвикващи спешна загуба на тегло.

1 ден:

Закуска: Чаша доматен сок (прясно изцеден);
Обяд: 2 чаши доматен сок. Лист от ръжен или ордуного хляб;
Вечеря: Чаша доматен сок.

Ден 2:

Закуска: чаша обезмаслено мляко или кефир 1%;
Обяд: 2 чаши мляко или кефир. парче от трици или ръжен хляб.
Вечеря: Чаша мляко или кефир.

Следващото меню за следващите 5 дни:

Закуска: Овесена каша по водата. 50 гр. Нискомаслено извара с плодове. Чаша ръжен хляб със сирене;
Второй завтрак: Естествено кисело мляко. Стакан свежевыжатого сока (овощного, цитрусового);
Обяд: Елда или ориз. Риба за двойка. Зеленчукова салата;
Следобедна закуска: Зеленчукова супа с подправки, но без сол;
Вечеря: Салата, зелените или задушени зеленчуци.

Ако желаете, можете да промените втората закуска с меню за закуска за промяна.

Твърда диета за 3 дни

Твърдата диета на балерините в продължение на 3 дни ще дойде на помощ, ако трябва веднага да отслабнете в най-кратки срокове. Само за 3 дни можете да загубите 3-4 килограма. Принципите на строга диета на танцьорите приличат на серия от дни на разтоварване. Яжте на всеки 3 часа. През деня трябва да изпиете най-малко 2 литра пречистена вода без газ. Въпреки това, при строга диета, танцьорите трябва да се въздържат от интензивна физическа активност, за да избегнат прекомерна слабост, световъртеж.

Диета за авокадо за отслабване

Първият ден - След всеки 3 часа пием чаша доматен сок. В обяд време се допуска едно парче ръжен или трици хляб.

Вторият ден - на всеки 3 часа пием чаша кефир 1% мазнина. Вечерята е позволена за обяд. Последната чаша кефир трябва да се пие преди 16:00 часа.

Третият ден - използвайте на всеки 3 часа супа. За една порция се допускат: 1 чаена лъжичка ориз, 1 супена лъжица настъргани моркови, 50 г месо (говеждо, телешко или пиле на вкус), 150 мл бульон. Последното хранене не трябва да бъде по-късно от 18:00 часа.

Диетата на Мая Плисетская

Елегантността, хармонията и "лекотата" на прима балерината на Болшой театър Мая Плисецяя се възхищаваха и завладяха публиката. На многобройни въпроси за тайната на идеалната й фигура балерината шеговито отговори с една фраза: "Ние трябва да ядем по-малко!", Което по-късно стана крилато.

Всъщност диетата на балерината "Мая Плицетская" се използва:

житни растения;
леща;
риба;
Зеленчуци (с изключение на домати);
Плодове (с изключение на банани).

Съгласно строгата забрана на хранителната балерина Мая Плисецкая:

Млечни продукти (мляко, извара, кисело мляко, сирене);
Месо и яйца;
Брашно, сладкарски изделия, сладкиши;
Захар и кафе.

На диетата на Мая Плисецкая, трябва да ядете 5 пъти на ден на малки порции. През деня е необходимо да се пият 2 литра изчистена вода. Последното хранене трябва да бъде 4 часа преди лягане. Следвайки всички препоръки на балерината, можете да загубите 10 кг за 15 дни.

Приблизително меню за 1 ден на диетата на Maya Plisetskaya (закуска, закуски, обяд, следобедна закуска, вечеря):

Мюсли;
оранжев;
Супа за леща;
Зелена ябълка;
Риба за двойка. Зеленчукова салата.

резултати

Ако спазвате всички основни принципи, стриктно се придържате към менюто и обръщате повече внимание на физическото натоварване, резултатите от диетата на танцьорите ще надхвърлят всички очаквания:

Похудение на 10 кг;
Подобряване на благосъстоянието;
Нормализиране на метаболизма;
Да се отървете от токсините и токсините и излишната течност в тялото;
Насищане на тялото с витамини;
Подобрете състоянието на кожата, косата и ноктите.

резултати диеты балерин: