На какви трикове само представителите на справедливата половина на човечеството не прибягват да се отърват от мразените килограми: мъчат се с физически натоварвания, търсят нови диети на авторите, често не само неефективни, но и вредни за здравето.
Междувременно лошото тегло не бърза да си тръгне.
Наскоро диетата на Полина Гагарина, известна руска певица, стана много популярна.
Участникът в Международен конкурс за песни "Stars Factory - 2" буквално удари всички на място с кардинална промяна на образа, превръщайки се от очарователно момиче със заоблени форми до красива красота с параметри на модела.
Тайната на трансформацията на певица, актриса и просто очарователна млада жена е авторският метод за загуба на тегло, предназначен за хора, които се опитват да отслабнат, без да навредят на тяхното здраве.
Как Паулин гледаше, преди да отслабне
В младостта си Полина изобщо не беше тънка. Макар че теглото й не може да се нарече критично (56 килограма), но на фона на съвременниците си, участниците в "Фабриката", щастливите собственици на талията на талията и тесните момчета, момичето изглеждаше като пух.
Всичко се променило, когато Полина забременяла и започнала бързо да натрупва тегло, поради разочарования апетит. Тя се наслаждаваше на преглъщането на сладкарски изделия, без калориен сладък десерт, където нямаше нито една чайна партия.
В резултат на това, след раждането Гагарин се възстановява с 30 килограма! Според певицата тя е много неприятна да наблюдава такива непривлекателни промени във външния вид. Проблемът изискваше кардинално решение.
Почувствителността на Полина е позната на всяка жена. Всъщност, това е притеснително, когато трябва да купите дрехи за още няколко размера, тъй като първата е катастрофално малка. И междувременно апетитът не мисли да се отдръпва, добавяйки всички нови сантиметри към талията.
Примерът на Полина, който зашемети публиката с новия й вид, който беше станал тънък, красив и променен цвят на косата, заслужава искрено възхищение.
След като демонстрира волята си, с подкрепата на семейството и приятелите си, певецът успя да се възстанови напълно след доставката, като спада 40 килограма. Сега, благодарение на простата и много ефективна диета, фигурата на Полина е безупречна.
Диета Полина Гагарина: основните принципи
С бой с наднормено тегло, певицата се опита много диети. Сега тя твърди със сигурност, че временните, макар и много тежки, ограничения върху храната не са ефективни. Първо, когато диетата завърши, загубените килограми започват да се връщат, с повече от достатъчно. На второ място, съществува риск от значително подкопаване на вашето здраве.
Полина е отрицателна за калкуларното броене, считайки го за загуба на време, затова разработи своя собствена диета, която се основава на важни постулати на правилното хранене.
Гагарина отбелязва, че диетата, която й помага да се отърве от наднорменото тегло без да навреди на тялото, е по-скоро начин на живот, тъй като основните принципи, залегнали в системата за отслабване, трябва да бъдат постоянно, а не от време на време, когато има спешна нужда да загубят няколко килограма.
Основните правила на авторската диета на Полина Гагарина включват:
1. Изключване от диетата на брашно и сладки изделия, бързо хранене, колбаси от газирани напитки. Никакви луксозни кифли, понички, пайове и сладкиши и пепси-кола, вместо тях - ръжен хляб и чаша кефир.
2. Пълна забрана на нишестени храни. След като спрете да ядете картофи, човек ще започне да губи паунда бързо. Може да се използва печено във фолио от клубени веднъж или два пъти седмично.
3. Алкохолните напитки, особено бирата, са много калорични. Освен това те предизвикват апетит и оказват неблагоприятно влияние върху здравето като цяло. Те са табу.
4. Сезонни зеленчуци и плодове насищате тялото с всички необходими витамини, минерали, хранителни влакнини, повишавате имунитета и възстановявате системата на стомашно-чревния тракт. Необходимо е да ги включите ежедневно в менюто.
5. Пържените ястия се заменят с меки ястия (варени, задушени, задушени). Пърженото месо или риба съдържа канцерогени и свободни радикали, които са изключително опасни за здравето.
6. Ежедневно приемане на течна храна. Супи и бульони перфектно насищат тялото, скучно чувство на глад, активират работата на червата. В допълнение, те се абсорбират много бързо от тялото, което е особено ценно в студения сезон.
7. Задължително включване в храната на морски дарове. Те съдържат минимално количество калории, докато тялото получава необходимото количество хранителни вещества.
8. Отказ за ядене след 18 часа или 2-3 часа преди лягане.
9. Съответствие с частичното хранене, компетентна комбинация от протеини, мазнини и въглехидрати.
В допълнение към всичко казано по-горе, системата за отслабване предполага задължителна физическа активност. В периода на интензивна загуба на тегло, Полина учи в Московското театрално училище. Уроците на живописно движение, фехтовка и драматичен танц отнеха много енергия и сила, следователно, допринесе за изгарянето на калориите. Шест месеца по-късно личното постижение на певицата е загубата от 40 килограма. Резултатът е впечатляващ! С ръст от 1 м 64 см, певицата започва да тежи 47 килограма.
Оттогава теглото не се връща и младата жена се чувства добре и гордо демонстрира на хората около великолепното тяло, облечени в стилни рокли, понякога много откровени.
Сега Полина се занимава с спорт няколко пъти седмично, тричасовата сесия включва натоварвания на всички видове мускули. Запознайте се с басейна, фитнес залата, сауната, не забравяйте за различните козметични процедури (тайна, спа процедури, антицелулитен масаж), което ви позволява да поддържате форма.
Единственият, не много приятен нюанс е фактът, че диетата на Полина Гагарина не насърчава кърменето. Веднъж месечно след раждането си синът на Полина е бил прехвърлен на изкуствено хранене, тъй като младата майка изгубила мляко.
Когато Гагарин е запитан как успя да постигне такава брилянтна победа над наднорменото тегло, тя признава, че в началото много от познатите й дори не я познават. За да подкрепи резултата, Паулин не седи повече на диета, вместо това се придържа към принципите на правилното хранене.
Диета Полина Гагарина: седмично меню
Според системата на автора за отслабване, яжте четири пъти на ден: закуска, обяд, вечеря + закуска. Интервалите между храненията са 3-4 часа.
закуска:
• зеленчукова салата без добавяне на сол и масло (домати, краставици, звънец, бяло зеле);
• овсяная каша без масла, сваренная на воде;
• зеленчуци или плодове пресни (Поллин сам предпочита сок от домат).
Обед:
• Риба, приготвена на разходка (приготвена на пара, варена, печена във фурната);
• всички задушени зеленчуци (съдържащи нишесте се разрешават не повече от 2 пъти седмично);
• 1 ябълка.
закуска:
• плодове в неограничени количества (ябълките са най-подходящи за тази цел, тъй като те напълно задоволяват глада, гарантират функционирането на червата поради високото влакнесто съдържание);
• Билков чай, пресен плодов сок без захар.
вечеря:
• бяло постно месо (котлети, задушено месо или месо, приготвено с парче);
• салата от пресни зеленчуци;
• кефир.
Един ден трябва да пиете поне 1,5-2 литра чиста вода. Той премахва токсините и токсините, премахва отоците и разгражда мазнините.
Както виждате, диетата на Полина Гагарина не включва екзотични продукти, които я правят достъпна за всички момичета, които искат да върнат нормалното тегло.
Как Панин Гагарин яде сега
След като постига впечатляващи резултати, певицата вече не спазва стриктна диета, но следва нейните основни принципи, а именно: четири хранения на ден, отказване от вредни храни и спиране на приема на храна 2-3 часа преди лягане.
Певецът отбелязва, че благодарение на натоварения график на работа, обиколки, стрелби и изпълнения, тя не винаги успява да се храни добре, но тук тя се придържа към златното правило: по-добре да не ядете, отколкото да преяждате.
Менюто на Полина стана по-разнообразно, но в диетата неизменно има пресни зеленчуци и плодове, постно месо и груб хляб.
Сега приблизителното дневно меню на певицата е:
1. Закуска, включително сложни въглехидрати: кайсии с добавка на ядки, мед, сушени плодове, пресни плодове, мюсли.
2. Протеинов обяд, състоящ се от месо (варено, печено, печено на скара) или бульон.
3. Снек от кисели млечни продукти: нискомаслено извара с плодове, ядки, мед или кисело мляко.
4. Вечеря от морски дарове, кефир.
Частите не трябва да бъдат прекалено големи и да надвишават 300 грама.
Въпреки това Поулин Гагарин понякога си позволява да се отпусне и да яде вкусно. Певецът отбелязва, че диетата в никакъв случай не трябва да бъде тежък тест, можете да направите малки отклонения от правилата, т.нар.
Тези планирани смущения в диетичното хранене - доста често срещана практика сред отслабването. Отвличането не само осигурява психологическо облекчение, но също така избягва ефекта на платото, когато теглото престава да напуска, поради пристрастяването на организма към системни ограничения в храненето, стимулира метаболитните процеси.
Като измама продукти Полуин предпочита бърза закуска.
Диетата на Полина Гагарина: експертни мнения
Диетолозите реагират положително на начина на отслабване от Gagarin, за разлика от диетите на други автори, и разграничават следните предимства в него:
• баланс в съдържанието на хранителни вещества;
• не противоречи на принципите на здравословното хранене;
• насърчава бързата загуба на наднормено тегло;
• запазва траен ефект;
• практически няма противопоказание, може да се използва от лица от двата пола, независимо от възрастта;
• Няма странични ефекти.
Противопоказанията включват само сложни случаи на затлъстяване. Загубата на тегло в този случай трябва да се извършва под наблюдението на специалистите по хранене и други професионалисти.
Универсално меню също е подходящо за генерично възстановяване.
Самата Полина, отговаряйки на въпросите за това как успя да постигне такива отлични резултати в отслабването, отговори, че в началото, несъмнено, беше трудно, но по-късно тя беше привлечена, имаше вълнение. Първите успехи бяха доволни, приспособени към продължаването на започналия бизнес. Основното нещо е да не се отказвате и постоянно да отидете до целта си.
Диетата на Полина Гагарина Ви позволява да контролирате апетита си, да възстановявате метаболитните процеси в тялото, да внушавате здравословни навици и да укрепвате волята си. С личния си пример Полина доказа, че нищо не е невъзможно!