Диета за загуба на тегло за една седмица

Всеки ден, когато ставаш от леглото, минаваш през огледалото. Скептично изследване на отражението в огледалото, което, както винаги, завършва с недоволството на неговата фигура. Дълбокото дишане е издишване, тъжна визия и ще се приготвите за работа, докато мечтаете да постигнете идеална фигура. Това е като в стара шега, когато един евреин се обръща към Бога, за да се смили над него и помага да спечели лотарията, макар че дори не се занимаваше с купуването на лотариен билет. Не изглежда като нищо!

Диета за 7 дниМечтаете за идеалната фигура и в същото време не правите нищо - къде е логиката тук? Или отстранете огледалото и приемете, като се обичате за това кой сте, или събирайте и насилвайте диета. Ако нашите думи ви карат да мислите за диетата, тогава ние сме много щастливи. Разбираме, че е много трудно и нежелание да промените диетата си, но ние от своя страна разберем това и лесното хранене, което ви предложихме, е самото нещо, което търсите, само 7 дни.

Диета за отслабване за една седмица, най-добрият вариант да доведе до борбата срещу излишните килограми. Менюто й не съдържа тежки забрани, диетата няма да бъде твърде различна от обичайното, но ще направи само някои корекции. Само 7 дни и ще видите резултата. Намерете си мотивация за отслабване и смело да започнете диетата си в понеделник.

Диета за една седмицаДиетата на бързата загуба на тегло за седмицата трябва да отговаря на следните принципи:

1. По време на диетата се опитайте да се опрете на витамин Е, който е много мощен антиоксидант. Тя ще ви помогне да запазите веселие и цъфтящи външен вид. Типични представители на витамин Е са: • Плодове • Зърнени храни • Зърнени храни • Орехи • Бадеми.

2. Предпочитайте морските дарове, които помагат да се регулира клетъчната обмяна за нормалното функциониране на тялото. Какви морски дарове да се използват във вашата диета: • Сьомга • Сьомга • Фарле • Тони • Бреа • Херинга.

3. Разредете менюто си с храна от полизахариди, които дават заряд на енергия, без да получавате наднормено тегло. Такива продукти са: • Плодове - ябълки и нарове • Зеленчуци - моркови • Пшеница • Райс • Дюля • Сушени сини сливи.

Как да изградим диетата си правилно? Всеки ден трябва да включват следните продукти: • Хляб само с трици • Плодове (2-3 дози) • Зеленчуци (1 кг), най-добре в сурова форма • Кисело мляко (ниско съдържание на мазнини и по-добре без захар) извара, заквасена сметана) • Зехтин (и не повече) • Бобови растения • Билки и подправки • 7-8 чаши минерална, безводна вода.

Диетична рецепта за отслабванеБихме искали да ви предложим нашата рецепта за диета за отслабване за една седмица, състояща се от 5 хранения на ден:

1 ден:Закуска: Плодови мюсли (2 супени лъжици люспи, половин банан, киви, супена лъжица пшеничен зародиш, налейте 100 мл кефир) Втора закуска: Сандвич с чери домати, моцарела и зелен чай от мента Обяд: Печена зеленчукова яхния , тиквички, зелен и сладък червен пипер, домат, лук и зехтин) Следобедна закуска: Плодова салата, облечена с лимонов сок Вечеря: Пилешки гърди на скара и пресни зеленчуци със зеленчуци.

2-ри ден:Закуска: Тост със сандвич със сирене, плодова салата с кисело мляко и сок Втора закуска: Чаша какао, без захар Обяд: Зеленчукова супа, Снек: 200 г ориз и грейпфрут Вечеря: Скарирана салата (125 г варени скали, череша, 75гр рукола, 1 авокадо, сок от половин лимон, 2 супени лъжици зехтин, половин супена лъжица балсамов оцет, сол и черен пипер на вкус).

3-ти ден:Закуска: Овесена каша от всеки зърнен и зелен плодов чай ​​Втора закуска: Сандвич със шунка и листа от салати, можете да добавите малко зеленчуци Обяд: Макарони, пресни зеленчукови салати, доматен сок Снек: Морков пресен Вечеря: зеленчуци и целина.

Четвърти ден:Закуска: парче пълнозърнест хляб, варена пуйка, зеленчуци, кисело мляко, втора закуска: 50гр. Сирене, 100гр ананас или грозде Обяд: 2 пълнени чушки с ориз и месо, домати, купчина магданоз Следобедна закуска: Плодова салата с ядки и стафиди , пълни с нискомаслено кисело мляко Вечеря: 2 варени в стръмни яйца за пиле, тост, скариди и зеленчуци.

5-ти ден:Закуска: Омлет от яйчен белтък, плодове и плодове, Втора закуска: Шоколадово-джинджифилов сладолед от кисело мляко (рецепта по-долу), Обяд: Гаспачо супа, зеленчукова салата и задушени патладжани, Следобедна закуска: Тънка торта и нискомаслено сирене, Вечеря: със зеленина и гарнитура.

6-и ден:Закуска: 2 яйца, сандвич с парче постно шунка, сок; Втора закуска: Плодова салата; Обяд: Пилешки бульон (1 картоф, юфка, Зеленчук), Следобедна закуска: Нискомаслено кисело мляко, Вечеря: 150гр варен скариди.

7-ми ден:Закуска: Сладка растителна, Втора закуска: Сандвич сьомга Обяд: 2 изпечени картофи Салата от краставици, домати, репички и билки Следобедна закуска: Грозде или ябълка Вечеря: Цезарова салата (рецептата по-долу).

Това е всичко! В края на краищата, не е сложна диета, наистина !? В тази диета се опитахме да комбинираме полезни и вкусни храни, които помагат да се установи правилният метаболизъм, да се разтовари стомаха и да се изхвърлят досадните излишни килограми. В допълнение, преразглеждане на предложената диета, всички ястия се приготвят сравнително бързо и без проблеми. И рецепти за вкусни салати за отслабване можете да намерите тук.Диета за заетитеДиета не е нужно да се мъчиш, принуждавайки да ядеш само един продукт, например, както се прави в елда или кефир. Менюто е доста разнообразно, обещахме да споделим с вас рецепти за ястията. Така че, нека да започнем в ред.

Цезарова салата

За 2 порции се нуждаем от: 2 половинки пилешки гърди - 100 грама настъргано сирене - ½ супена лъжица горчица трапезария - 1 чаша лъжица ябълков оцет ½ лъжица зехтин 1 час лъжица Чесън ½ зъб Пилешки бульон (постно) ½ Салати (нарязани) - 3 чаши, Чери домати - 7 броя.

Нека започнем да готвим. Пилешки гърди необходимо пипер, сол и се запържва на скара от всяка страна, до пълното prozharki.Parallelno подготвя сирене пюре с добавка на горчица, оцет, олио, чесън и половина чаши бульон. След пюриране, към тях се прибавят останалата половина на бульон пиле и разбъркайте всичко в края на краищата, добавете маруля. Ние го разпростира върху tarelochku.Zatem Стигаме до варени пилешки и се разрязва, не дебели резени. Ние ги поставя в чиния върху салата с нарязани на кубчета домати.

Шоколадово-джинджифилов сладолед

За 2 порции се нуждаем от: Натурално кисело мляко - 200 г, корен от джинджифил (ряпа) - ½ чаена лъжичка Шоколадово черно (настъргано) - 2.5 супени лъжици Захар на прах - ½ супена лъжица Шишен крем - 100 г 30% , Смесете всички тези съставки със смесител до гладка. Поставете я в пластмасов контейнер за замразяване и го изпратете до фризера в продължение на 12 часа при температура под -5 градуса. Сервирайте най-добре в чаша за сладолед, под формата на топки, поръсени със настърган шоколад.

Лесна диета за отслабванеС такава диета няма да преживеете изтезания и да ходите с кръгове под очите си поради постоянно недохранване и изтощение от диетата. Препоръчва се да се намали консумацията на алкохол до абсолютен минимум през този период. Идеален за тази диета за натоварени дами, водещи активен ритъм на живот.

Ако няма пречки, можете да продължите тази диета през втората седмица, като използвате същата диета, която предлагаме.

Share:
Comments