Диета за 1 ден или колко бързо да отслабнете?

1 диета за 1 ден - меню за 1 ден
- 1.1 Кефирная диета
- 1.2 Как да отслабвам върху диета с ябълки?
- 1.3 Шоколадовата диета
- 1.4 Белковая и яичная диета
- 1.5 Диета за 1 ден
- 1.6 Арбузная диета
- 1.7 Как да отслабнете с ориз?
Как да отслабнете за 1 ден за 5 кг без диета?
- 2.1 Диета 1 маса - меню за 1 ден

Няколко килограма може да са абсолютно незабележими за другите. Но ако искате да се чувствате комфортно и уверени в едно от важните събития, същите тези "няколко килограма" се превръщат в истински тест.

Има няколко начина да отслабнете бързо в един ден (например диета за мързелив, което означава да пиете 1 чаша вода на празен стомах), които обещават да ни освободят от мразените сантиметри. Как да отслабнете за 1 ден без да навредите на здравето и какви методи съществуват за това, ще разгледаме по-нататък.

Интересно е да знаете:

Отслабвайте правилно при храненето с кефир
Елда диета за 3 дни
Как да разкараме 7 кг за 7 дни?
Диета в случай на чернодробно и панкреасно заболяване
Диета за отслабване "3 дни ябълки, 3 дни кефир"
Диета на зелен чай

Диета за 1 ден - меню за 1 ден

Отърви се от десет килограма в един ден, разбира се, няма да работи, но да се намали талията с 2-3 сантиметра на ден е съвсем реално! За да направите това, има няколко възможности за диетични програми, насочени към освобождаване на тялото ни от водата. (Прочетете също как да губите 5 кг за една седмица у дома :)

Именно Поради намаляването на водата се получава първа загуба на тегло, В началото клетките се опитват да отстранят излишната влага, която пречи на разтварянето на мазнините, и едва след 2 седмици хранително хранене се случва естественото изгаряне на мазнините.

Еднодневните диети за разтоварване са насочени към намаляване на теглото чрез намаляване на водата. Въпреки това е важно да знаете някои характеристики: дехидратацията е опасен процес в организма, който може да доведе до увреждане на черния дроб, бъбреците, панкреаса и сърцето.

Приблизително меню "диета номер 1" за един ден:

Първа закуска: 1 варено яйце без сол, 1 чаша мляко 2% мазнина или кефир, печена ябълка с извара;
Втората закуска: желе от неактивни плодове;
Обяд: овесена супа от мляко, полуфабрикати, домашно желе (сезонно), чай с мляко;
Следобедна закуска: сок от моркови, ябълки и зеле;
Вечеря: овесена каша без мас, сушени плодове, желе или кефир;
През нощта: чаша кефир или чай с мляко.

Кефирная диета

Най-популярната диета за разтоварване за 1 ден - ферментирало мляко, Отслабването на кефира може да се дължи на наличието на киселинен млечен продукт от голям брой бактерии. Такава диета с разнообразно меню не е противопоказна дори за хора с нарушено храносмилане и наличие на заболявания на храносмилателната система.

Примерно меню за един ден:

Утро: 1 чаша пречистена вода с разредена ст. лъжица мед. След половин час пийте 250 грама мастен кефир;
Обед: кефир в неограничено количество, всяко съдържание на мазнини. Можете да ядете 200 грама овесена каша, предварително накиснати в нискомаслен кефир;
Следобедна закуска: 1 бисквити от овесена каша и 250 грама безчертен кефир;
Вечер: да се ограничи консумацията на кисело мляко. Като цяло можете да пиете не повече от 1,5 литра млечни продукти на ден. В този случай повече от него трябва да се консумират преди 15:00 часа. След това време, порции на ден трябва да бъдат чести, но буквално няколко глътки.

Банан-млечна диета за 7 дни

Кефир разтоварване диета за един ден ще помогне за нормализиране на метаболизма, намаляване на холестерола и изчистват червата естествено. Приблизителен брой изпуснати килограми - 2-3.

Как да отслабнете върху диета с ябълки?

Apple диета за 1 ден за отслабване също е популярна поради своята простота, лекота и разнообразие от менюта.

Трябва само да знаете някои от ограниченията: Забранява се употребата на тази храна при хора с панкреатични заболявания и язви в острия стадий.

Суровата ябълка има лек слабително действие върху червата. Печена ябълка - нормализира микрофлората на храносмилателния тракт.

Меню за ден:

Сутрин: 2-3 зелени ябълки. Можете да направите салата с обелени сурови ябълки и сушени кайсии. Пие зелен чай без захар;
Обяд: печени ябълки - 2-3 бр. На този ден е по-добре да замените захарта с мед, или дори да се откажете от сладките. Течността трябва да е в пълен обем - не по-малко от 1,5 литра на ден;
Следобедна закуска: творожно-яблочная запеканка с медом, чай зеленый;
Вечер: печени ябълки без мед, водата може да бъде заменена с кисело мляко без мазнини.

Хранителните специалисти обещават минус 1-2 кг за първия ден от загубата на тегло. Монотонната диета за отслабване е да се редува, защото след силна и остра загуба на тегло има неконтролируемо желание да се яде много.

Шоколадова диета

Как мога да отслабна с шоколад? Такава диета може на пръв поглед да изглежда неадекватна и "погрешна".

Всъщност шоколадът без добавяне на палмово масло, захар и стабилизатори - Полезен продукт, който намалява стресовия хормон, нормализира метаболитните процеси, Има един "но": трябва да комбинирате шоколадова диета с умерено физическо натоварване.

Основното правило за храната с шоколад в диетатаАз съм за загуба на тегло - това е изобилна напитка (чиста вода), и яде само добро качество тъмно шоколад. Колкото по-висок е индексът на какаото (от 75% и по-висок), толкова по-добре. Бял шоколад и мляко не струва да се яде.

Примерно меню за 1 ден:

Сутрин: половин горчив шоколад, кафе (зърнени храни) без захар;
Обяд: какао с обезмаслено мляко и мед, безматочно извара, всякакъв плод;
От обяд до 19 часа: малки количества шоколад и мляко - 0.5% мазнини в периода на глада.

Когато наистина искате да ядете, можете да използвате упражнения (гимнастика) и контрастен душ. Вечер яденето е забранено.

Белковая и яичная диета

Хранителните специалисти твърдят, че всички излишни килограми са резултат от неправилно формулирана диета, при която въглехидратите се заменят с протеини. Повече енергия се изразходва за протеини, което означава, че се изгарят повече калории.

Как да отслабнете върху диетата на актьора в продължение на 4 дни?

Менюто за деня трябва да се състои от от 10% въглехидрати, 60% протеини от животински произход, 20% протеини растителния произход, а останалите - мазнини.

Известно е голямо количество протеин от животински произход в яйца, месо от пуйка, кокошка, заек.

Растителен белтък е соя, боб, боб. Разпределяме количеството храна, която ядем, така че 60% да падне през първата половина на деня и 40% от обяда до 17 часа.

Примерно меню за един ден:

200 грама варено бяло месо;
2 варени яйца;
200 грама извара;
Елда в неограничено количество без масло;
Фасул - 50 г;
Чай, кафе без захар;
Вода – 2,5 л.

През деня увеличаване на потреблението на сладка вода до 2,5 литра, ограничаване на консумацията на мазни свинско месо, пържени храни, картофи, ориз, просо и тестени изделия не може.

Алтернативен прием на протеинова храна с млечни продукти, по-добро извара без мазнини, заквасена сметана или кефир. Сервиранията първоначално не намаляват, защото ще има желание да се яде повече.

С течение на времето, желанието да се ядат големи порции ще бъде загубено, а скалите ще покажат минус 8-9 кг на седмица.

Пиене на диета за 1 ден

Феноменът "супа" - това е, което диетолозите наричат способността на течните продукти да повлияят на човек. Доказано е, че консумирането на обичайните хранителни продукти в течна форма, тялото не отлага допълнителните калории и следователно не може да бъде възстановено.

Основата на такова хранене - приемане на всички храни в течна форма.

Забранено е:

алкохол;
Мазнини и пържени;
месо;
Кофе, какао;
Мазно, домашно мляко;
Газирани напитки;
Сладки заместители;
Магазини за сокове;
Минерална вода.

Продължителност на разтоварващата диета - на месец. През този период организмът се научава да използва своите резерви по такъв начин, че да дава необходимата енергия, а не да я прекарва на "ненужни".

Арбузная диета

Лятната диета за разтоварване е достъпна и вкусна диня диета. Производството на урина се увеличава, тялото изразходва много енергия и всички излишни течности се елиминират от тялото само за няколко дни.

Не се препоръчва да се използва такава диета за хора с болести на уролитиаза, възпалителни процеси на бъбреците. Количеството диня на ден е не повече от 5 кг.

Диня Диета, приблизително меню за един ден:

Закуска № 1: диня и сладък чай с мляко;
Закуска № 2: домашно приготвено сирене без заквасена сметана и захар (заместено с мед), диня - 3 резена, желе;
Обяд: зеленчукова супа от зеле, 250 грама елда задушена без масло, печени ябълки във фурната с мед, зелен чай, диня в неограничени количества;
Следобедна закуска: арбуз, чай без сахара;
Вечеря: оризова сладка каша с мед, сушени кайсии и стафиди, диня;
През нощта: чай без захар, 1 грейпфрут.

Как да отслабнете с ориз?

Ориз за 1 ден Е комплекс от мерки, насочени към премахване на токсини и течности от тялото. Ориз за разтоварване на ориз за ден за отслабване забавя процеса на разцепване на мазнините.

Американска диета за отслабване

Менюто е приблизително за един ден:

закуска: ориз, варен без сол - 100 грама, месо ниско съдържание на мазнини варено - 50 грама, безстерен кефир - 1 чаша;
Обед: супа от ориз и моркови (без картофи с малко количество сол), чай или кафе, зеленчуци (зеле, цвекло, краставици, домати, целина), зелени в големи количества;
Следобедна закуска: оризован ориз предварително с гореща вода без сол - 3 супени лъжици. л., зелен чай без захар или кефир 1%;
Вечер: грейпфрут, задушен ориз - 3-4 супени лъжици. л.

При спазване на правилата за храна диетолозите гарантират загуба на тегло за седмица от 7 килограма.

Важно е да следвате диетата след края на диетичното хранене. Оризът, задушен с гореща вода, трябва да стои поне 5 часа, да се източва водата и има само зърна.

Как да отслабнете за 1 ден за 5 кг без диети?

Ако нямате силата и търпението да седите на много диети и утре трябва да сте в перфектна форма, можете използвайте следните съвети:

Гимнастиката, комбинирана с контрастен душ, ще помогне не само да отстрани няколко сантиметра, но и да затегне кожата по цялото тяло;
Силните упражнения най-добре се заменят с джогинг, аеробика, гимнастика;
Сауната - най-добрият начин за незабавно отстраняване на излишната влага, а оттук и най-добрият начин за отслабване;
Ако искате да ядете - изпийте чаша чиста вода;
Когато искате да ядете "вредна" храна, направете първите 30 седящи прозорци и само след това погледнете изкусителната храна. Спортните товари помагат на организма да изработи вещество, което дава на мозъка сигнал за ситост, желанието да се яде пас.

Диета 1 маса - меню за 1 ден

Менюто за 1 ден с диета от 1 - това е една от най-често срещаните диети при наличие на заболявания на храносмилателния тракт. Броят на продуктите е ограничен, но въпреки това ястията тук са огромни и усещането за глад няма да се притеснява.

Важно е да запомните:

Яжте малки хранения най-малко 6 пъти на ден;
Дъжи внимателно, нарязани големи парчета на малки парченца;
Чай, кафе и варена вода не трябва да се консумират;
Алкохолът е противопоказан;
Оцет, сладък, пикантен, осолен и пържен е невъзможен;
Не яжте гореща храна, по-добре е да ядете топла ястия, приготвени за пара.

Диета номер 1 на менюто за 1 ден (приблизително):

Оризова каша без масло, бъркани яйца, кисело мляко, ръжен хляб за закуска;
Елда без масло с бяло месо, зеленчукова салата, пресен сок и извара за обяд;
Мляна каша без масло, ориз или пудинг пудинг, постно мляко за средно сутрешна закуска;
Kissel, пресни плодове, извара или кисело мляко за вечеря.

Отслабвайте за един ден без да навредите на здравето, което можете. Основното обаче тук е правилото - не прави нищо лошо.