Диета по време на бременност 2 триместър: меню за една

• 1 Същността на диетата по време на бременност
  • 1.1 Оторизирани и забранени храни по време на бременност
• 2 Меню
  • 2.1 Рецепти за хранене по време на бременност през второто тримесечие

Бременността е един от най-важните и плахи периоди в живота на всяка жена. В очакване на бебето, бъдещите майки носят огромна отговорност, променяйки начина на живот, старите навици и диетата. От диетата на бременната жена зависи нормалното вътрематочно развитие на бебето и затова е важно да се следва диета, насочена към попълване на всички необходими витамини и минерали в организма.

Бременността е разделена на три понятия. Всеки от тях има своите особености при формирането и развитието на плода. Диетата през всеки триместър има свои собствени нюанси. През второто тримесечие се развива активно всички органи и системи в плода, масата на мозъка се увеличава, костната система се укрепва и се полагат зъбите. Като се започне от това, диетата по време на бременност през второто тримесечие трябва да съдържа храни, богати на калций, витамин D, желязо.

Същността на диетата по време на бременност

Храненето по време на бременност 2 триместър трябва да бъде балансирано и разнообразно. Диетата трябва да включва храни, богати на витамин А (моркови, тиква, кайсии, спанак), което благоприятства растежа и развитието на костната тъкан на плода, кожата и ретината. В менюто за хранене трябва да се включат храни с високо съдържание на фолиева киселина (например сок от ябълка-целина), което е необходимо за образуването на кръвни клетки и централната нервна система на детето.

Интересно е да знаете:

• Как да се научите да ядете по-малко, за да отслабнете
• Диета с PMS - може ли диета на месечна база?
• Меню и основни правила на диетата "Blyudechko"
• Ежедневна норма на протеин в урината
• Как да отслабвам след раждането у дома?
• Какви продукти съдържат желязо?

Във второто тримесечие на бременността жените често развиват хиповитаминоза и почти всички запаси от желязо са изчерпани. Следователно, когато се прави диета, е необходимо да се ограничи количеството използвана сол, което забавя усвояването на желязо в тялото. Всеки ден по време на диета по време на бременност през второто тримесечие, трябва да ядете храни, богати на калций (извара, кисело мляко, мляко). Въпреки това, калцийът се абсорбира от организма само в комбинация с витамин D, който се намира в морска риба, яйчни жълтъци, сметана и растително масло.

Диета по време на бременност 2 триместър - основните правила:

• За да яде трябва да бъде на диета често, не по-малко от 5 пъти на ден. Да се ​​позволи дълги почивки между храненията е невъзможно;
• Части от чиниите трябва да са малки. По-добре е да се яде с диета по време на бременност във второто тримесечие често, но малко по малко;
• Количеството консумирана течност на ден се препоръчва да бъде намалено до 1-1,5 литра на ден;
• Използването на сол по време на диета по време на бременност трябва да бъде сведено до минимум;
• Ястия с диета се препоръчва да се вари, яде, печете. Пържените ястия могат да доведат до повишаване на нивата на холестерола в кръвта по време на бременност;
• Всекидневно с диета се препоръчва да изпиете отвара от дивата роза, която е богата на витамин С, необходима за плацентата.

Как да пием сода за отслабване?

През второто тримесечие на бременността почти няма токсикоза. Бъдещата майка има повишен апетит, плодът има свои собствени хранителни предпочитания, което често води до промяна в гастрономическите навици на жените. Въпреки това, за да се включат в по-калорични храни, и колкото повече не трябва да се преяжда, което ще допринесе за растежа на плода не е, и отлагането на натрупване на мазнини в бременната жена, от която ще бъде трудно да се отървете от в бъдеще след раждането. Диета по време на бременност 2 триместър за намаляване на теглото е да се намали до минимум пресни печени продукти, сладкарски изделия с изобилие от сметана, сладки десерти. Излишната тежест по време на бременността може да доведе не само до загуба на хармония, но и до появата на разширени вени и болки в краката.

През второто тримесечие плодът започва да диша и затова е необходимо да се осигури достатъчен прием на кислород в тялото. Бременните жени се препоръчват ежедневни разходки на чист въздух, гимнастика.

Позволени и забранени храни по време на бременност

Диета по време на бременност 2 триместър - разрешени храни:

• Нискомаслено месо и домашни птици (телешко, говеждо, заешко, пуешко, пилешко);
• Риба и морски дарове;
• Млечни и кисели млечни продукти (извара, кисело мляко, кефир, сирене, масло);
• Яйца;
• Странични продукти (по-специално черен дроб на треска);
• Овесена каша и зърнени храни (елда, овес, ориз);
• Зеленчуци (спанак, целина, цвекло, моркови, тиква);
• Плодове и плодове (кайсии, ябълки, круши, малини, френско грозде);
• Зелените (магданоз, копър, босилек);
• Сушени плодове (особено стафиди);
• Ядки и семена;
• Зеленчуци, зехтин.

От напитки по време на диета по време на бременност се препоръчва: зеленчукови и плодови сокове, бульон от жар, плодови напитки, компоти.

Диета по време на бременност 2 триместър - Забранени храни:

• Мастни месо и домашни птици;
• Мастни и пържени храни;
• Колбасни изделия;
• Сладкарски изделия и брашно, с изобилие от кремове;
• Маринати, туршии, пушени продукти;
• Пикантни ястия;
• Алкохолни напитки.

По време на храненето по време на бременност през втория триместър, използвайте внимателно алергенни храни, например ягоди, цитрусови плодове, които могат да предизвикат алергични реакции в детето в бъдеще.

Меню

Диета по време на бременност2 триместър - приблизително меню за една седмица (закуска, обяд, обяд, следобеден чай, вечеря):

Най-силната молитва за отслабване

вторник:

• Овесена каша със сушени плодове;
• 2 кайсии;
• Пилешка супа с парчета птиче месо. 2 броя хляб от трици;
• Чаша кисело мляко;
• Елда. Рибени кюфтета. Салата от настърганите моркови.

Вторник:

• Тиквена каша на мляко;
• круша;
• Ухо с парчета риба. 2 броя ръжен хляб;
• Няколко орехи;
• Фиг. Печена пържола от сьомга. Салата "гръцка".

Среда:

• Извара сирене, облечено с кисело мляко със стафиди;
• ябълка;
• Крем от спанак супа с крутони. Варени пилешки гърди;
• Сушени сини сливи;
• Зеленчукова яхния. Телешко кюфтета в доматен сос.

вторник:

• Елда каша на мляко;
• Berry fruit drink;
• Борш с говеждо месо и заквасена сметана. 2 филийки пълнозърнест хляб;
• Чаша ферментирано печено мляко;
• Картофено пюре. Черен дроб на треска. Салата от краставици и домати.

петък:

• Cheesecakes със стафиди и заквасена сметана;
• Сок от домати;
• Грах супа с крутони. Варено пуешко филе;
• Сандвич със сирене;
• Пилаф с морски дарове. Салата с цвекло.

събота:

• Мюсли със сушени плодове и ядки;
• Плодова салата;
• Бульон с крутони. Суфле за риба;
• Стакан простокваши;
• Спагети със сирене. Печена костурска кайма със спанак.

неделя:

• Омлет от 2 яйца с домат;
• Ябълков сок от целина;
• Крем супа с броколи. Пат топчета от говеждо месо;
• Хълб от бадеми;
• Скумрия, изпечена със зеленчуци. Салата със зелен фасул.

При прекъсвания между храненията по време на диета по време на бременност през второто тримесечие можете да опитате лека закуска с плодове, семена, ядки, млечни и кисели млечни продукти.

Рецепти на ястия по време на диета по време на бременност 2 мандата

Градинска супа

съставки:

• Грах 1 стъкло;
• Пилешка гърда 500 г;
• Моркови 1 брой;
• Лук 1 бр;
• Растително масло 1 супена лъжица.
• Зелените по вкус;
• Сол щипка.

Метод за приготвяне:

1. Грахът взема, изплаква, изтича вода.
2. Налейте грах с чиста вода, оставете да настоявате за нощта.
3. Прехвърлете грах в тенджера, добавете вода, заври и гответе на слаб огън за 30 минути.
4. Пилешко филе се измива, нарязва се на кубчета, прибавя се към грах. Кук за 15 минути.
5. Лук и моркови кори. Лукът, нарязан на кубчета, настържете морковите.
6. На тава за пържене, нагрята с растително масло, запържете лука докато златистите, добавете моркови към него, накиснете за 5 минути, като се разбърквате понякога.
7. Изпратете зеленчуковия сос в супата, сол. Кук за 15 минути.
8. Преди да сервирате, украсете супата с нарязани билки (копър, магданоз).

В менюто за хранене включете по време на бременност през второто тримесечие обилна грахова супа за обяд.

Ябълков сок от целина

съставки:

• Ябълки 250 гр;
• Дръжка от целина 1 кг.

Метод за приготвяне:

1. Обелете ябълките от кората и семената, нарязани на филийки.
2. Целина трябва да се измие, да се изсуши, нарязан.
3. С помощта на сокоизстисквачка сок от ябълки и целина.
4. Разбъркайте до хомогенна консистенция.

Как да подготвим слабително вкъщи?

Ябълков сок от целина богат фолиевой кислотой, а потому непременно включите его в свой рацион диеты при беременности во втором триместре.

Сушени сини сливи

съставки:

• Чернослив 500 гр;
• Орехите;
• Захар 2 супени лъжици;
• Сметана 200 гр.

Метод за приготвяне:

1. Преса се изсипва вряла вода, оставете да се влива в продължение на 5 минути.
2. Начупете водата, извадете сините сливи, ги режете с белени орехи.
3. Прехвърлете сините сливи в тенджера, добавете вода, гответе на слаб огън за 15-20 минути, докато не приготвите. Натискайте водата, прехвърлете ябълките в ястие.
4. Захар със заквасена сметана. Изсипете соса над сини сливи.

Изпийте се със сини с пълнеж от ядки, като следвате диета по време на бременност през второто тримесечие.

Телешко кюфтета в доматен сос

съставки:

• Говяжий фарш 400 гр;
• Лук 1 бр;
• Яйце 1 брой;
• Панировочные сухари 1 ст.л.;
• Растително масло 2 супени лъжици.
• Доматено пюре 2 супени лъжици.
• Сол щипка.

Метод за приготвяне:

1. В каймата добавете яйце, галета и сол, разбъркайте добре, докато се получи хомогенна консистенция.
2. Създайте малки пълнени кюфтета под формата на топки.
3. Сварете кюфтетата от двете страни в тиган с нагрети растителни масла, поставени в тенджера.
4. Добавете 2 супени лъжици вода към един литър вода. доматено пюре, смесете, изсипете сос от меса.
5. Оставете да заври, намалете газа и оставете да къкри в продължение на 20 минути.

Апетитните кюфтенца в доматен сос се препоръчва да бъдат включени в менюто за хранене по време на бременност през второто тримесечие за вечеря.

Салата със зелен фасул

съставки:

• Пилешка гърда 250 г;
• Фъстъчено боб 500 g;
• Лук 1 бр;
• Български пипер 1 бр;
• Растително масло 3 супени лъжици.
• Зелените на вкус.

Метод за приготвяне:

1. Сложете боб в тенджера, добавете вода, гответе за 5 минути, след това изсушете.
2. Пилешки гърди изплакнете, изсушете, нарязани на ленти, поставете в тенджера, добавете вода, доведе до възпаление и гответе в продължение на 15 минути, след това се източва.
3. Лукът се обелва, нарязва се на кубчета. Извадете българската чушка от семената, нарязани на половин пръстени.
4. В отопляем тиган с растително масло, прекарайте лука, докато се приготви наполовина, след това добавете нарязани чушки и боб до него, накиснете за 5 минути.
5. Добавете към зеленчуците варено пилешко месо, задушете още 5 минути, като се разбърквате понякога.
6. Преди да сервирате, украсете ястието с нарязани билки на вкус.

Пикантната салата със зелен фасул ще обогати тялото с витамини, докато диета по време на бременността през второто тримесечие.