Диета "пет супени лъжици" за отслабване

1 диета "5 супени лъжици"
- 1.1 Какво може и какво не може да бъде?
- 1.2 Как да пия алкохол?
- 1.3 Меню за седмицата
2 Рецепти
3 Резултати

Диетата "пет супени лъжици" набира популярност. Придържайки се към простите принципи на този метод, можете не само да отслабнете без да навредите на здравето, но и да запазите постигнатия резултат. При стриктно спазване на всички правила на диетата ще бъде възможно да се нормализират метаболитните процеси в тялото, да се намали обемът на стомаха, което ще повлияе на намаляването на порцията, консумирана при едно хранене и по този начин ще отслабне.

Диетата "5 супени лъжици"

Много хора, които се опитват да се отърват от наднорменото тегло, се интересуват от въпроса как да се храните с диета от 5 супени лъжици, какъв е нейният принцип и какви правила трябва да се спазват за стабилна загуба на тегло? Всъщност всичко е много просто. Този метод на хранене не предполага строги ограничения при избора на продукти - напротив, менюто трябва да бъде доста разнообразно и балансирано.

Основният принцип на диетата е, че общото количество на една част, изяждана по време не трябва да надвишава 5 лъжици. Според диетолозите, които са разработили този метод, то е толкова много храна, че човек трябва да запълни и запълни нуждите на организма за витамини, минерали, микроелементи. Хранене често е най-малко 4-5 пъти на ден с интервал от 3 часа между храненията. С остро усещане за глад можете дори да си поръчате лека закуска дори и през нощта. През деня трябва да пиете 1,5-2 литра вода. Допуска се да пиете чай и кафе, но без захар. Препоръчва се да се изключат от диетата продукти, които повишават апетита: осолени, пикантни, мариновани ястия, подправки, сосове, газирани напитки. За да постигнете бърз резултат с диета от 5 супени лъжици, е по-добре да изключите мазнини, пържени храни, сладкиши и сладки, или да намалите консумацията им до 1-2 пъти седмично.

Интересно е да знаете:

Шоко диета: принцип питания, пример меню
Диета с ориз или как да отслабнете с 10 кг на седмица
Най-добрата тридневна диета за отслабване
Ефективна диета за отслабване корема и страни за жените - меню за седмицата
Диета 6 листенца - меню за всеки ден
Kombucha за загуба на тегло - как да отслабнете?

Повечето пълни хора имат твърде много стомах, който непрекъснато се увеличава и изисква повече храна, за да се насити. Ако значително намалите количеството консумирана храна, стомаха постепенно ще намалее по размер, а тялото ще изисква много по-малко питателна храна.

Петте супени лъжици диета Целта му е да намали стомаха и да го свикне с частично хранене. Най-приятното нещо в този метод е, че практически няма забранени продукти. Това означава, че човек, който се придържа към тази диета, винаги може да се отдаде на любимото си лечение. Но само в допустимите количества дажба (не повече от 150 грама на 1 хранене).

Без млечни храни за кърмещи майки и за бебета - менюта и рецепти

Петте супени лъжици диета — отличный способ похудения, который можно соблюдать на протяжении всей жизни для поддержания идеальной формы. Рекомендуется перед началом похудения по данному методу подготовиться. За три недели до диеты следует употреблять за 1 прием пищи 10 столовых ложек еды, за 2 недели — 7, постепенно приучая свой организм к маленьким порциям. Придерживаясь данного метода похудения за одну неделю можно сбросить 5 кг. Результат может меняться в меньшую или большую сторону, в зависимости от начального веса человека, возраста, пола.

Какво може и какво не може да бъде?

Какво може и не може да се направи по диета "5 супени лъжици"? Продукти с диета от 5 супени лъжици не са практически ограничени, което не може да се хареса, защото няма нужда да се отказваме от техните хранителни предпочитания. Има всичко, но за малко. Храната трябва да се извършва често, 4-5 пъти на ден с интервал от 3 часа. Въпреки това, обемът на сервиране винаги трябва да е непроменен - само 5 супени лъжици наведнъж или 150 грама.

Препоръчва се да се консумират 1,5-2 литра вода на ден без газ. Трябва да се пие в малки глътки, половин час преди хранене и един час след хранене. Пийте вода с храна не трябва да бъде, защото предизвиква разтягане на стените на стомаха. Въпреки факта, че като такива няма 5 венчелистчета в диетата, няма 5 венчелистчета, за да се постигне максимален резултат от загуба на тегло, е необходимо да се елиминира или сведе до минимум консумацията на мазнини, пържени храни, сладки и сода.

Списък на забранените храни с диета от 5 супени лъжици:

Сладкарски изделия, пресни сладкарски изделия;
Мастни степени на месо и домашни птици (свинско, патица, гъска);
колбаси;
Пържени и пушени ястия;
захар;
Газирани напитки.

По изключение (например, по време на празници) се допуска използването на забранени храни в менюто, но не повече от 1-2 порции на седмица.

Как да пия алкохол?

Диета "5 супени лъжици" означава максимално ограничаване на употребата на алкохолни напитки. Те имат висока калоричност и повишават апетита, което води до обратния ефект - набор от теглото. Въпреки това, методът за отслабване "5 супени лъжици" не предполага пълното отстраняване на алкохолните напитки.

Как да пия алкохол на "5 супени лъжици" диета? Допустимата доза алкохолни напитки на седмица е една порция, чийто обем не трябва да надвишава 100 ml. Предпочитание се дава на слаб алкохол - например червено или бяло сухо вино. Ако изберете коняк, уиски, водка или други силни напитки, тогава частта се намалява на 50 ml на седмица.

Меню за седмицата

Диета 5 супени лъжици - меню за седмица (закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря):

Диета доктора Миркина: меню и правила

вторник:

Овесени ядки с банани;
Пилешки бульон с парчета месо;
оранжев;
Медальони от говеждо месо. Картофено пюре.

Вторник:

Чийзкейк;
Зелен борш;
кисело мляко;
Леко солена сьомга. Салата със зеле и лук.

Среда:

Омлет с билки и домати;
Макарони със сирене;
Грейпфрут;
Риба с зеленчуци на скара.

вторник:

Каша от елда;
Пилешки котлети. Краставица, домати;
Ryazhenka;
Ухото.

петък:

2 твърдо сварени яйца;
Окрошка;
Бери коктейл;
Печена пуйка със зеленчуци.

събота:

Плодова салата;
Супа с гъби;
Ананас;
Коктейл от морски дарове.

неделя:

Овесена каша;
Пилешки ролки;
Киви;
Зеленчукова яхния.

Осъществяване на меню за една седмица, трябва да следвате най-важното правило на диетата - обемът на едно хранене не трябва да надвишава 5 супени лъжици. Съответствието с този принцип осигурява намаляване на обема на стомаха и води до стабилна загуба на тегло.

рецепти

рецепти по диете “5 столовых ложек “:

Овесена каша с банан

съставки:

Овесени люспи;
мляко;
Банан;
Сушени плодове;
Орехи.

Няколко супени лъжици овесени ядки се изсипват с варено горещо мляко, така че да ги покрие напълно. Оставяйте кашата да се влива в продължение на поне 15 минути, след което добавете към нея половината от нарязания банан. Ако желаете, можете да добавите ядки и ситно нарязани сушени кайсии.

Начните свой день при диете 5 столовых ложек правильно. Овесена каша с банан — не только сытное и вкусное блюдо, но еще и полезное, способствующее улучшению работы желудочно-кишечного тракта.

Зеленчукова яхния

съставки:

тиквички;
моркови;
домати;
Лукът;
Зехтин;
Доматено пюре;
Листа на залива;
Сол.

Обелете лука. Зарчета кубчета, моркови, домати, лук, леко се запържва в зехтин, след това се поставя в тенджера и се налива вода, така че леко да покрива зеленчуците. Задушете на малък огън за половин час, 10 минути преди да сте готови да добавите доматено пюре, дафинов лист, сол и подправки на вкус.

Хранителната зеленчукова яхния може да се използва като самостоятелно ястие и като странично ястие с храна от 5 супени лъжици.

Чийзкейк

съставки:

Вино сирене;
Овесено брашно;
Яйцето;
захар;
Корица.

Изсипете сирене каша с вилица, добавете малко овесена каша, едно яйце, малко захар, канела, омесете не твърде дебело тесто. Оформете малки котлети, ги запържете в затоплена тиган със зехтин. Можете да се сервирате със заквасена сметана, плодове или плодове.

За закуска, при спазване на диета от 5 супени лъжици, можете да се поглезите с вкусни сладкиши.

Пилешки котлети

съставки:

Пилешко филе;
мляко;
Пшеничен хляб;
Панировочные сухари;
Растително масло;
Яйцето;
сол;
Пепър.

Пригответе мляно месо от пилешко филе. Хлябът се накисва в топло мляко. Смесете сиренето с хляб, добавете 1 яйце, сол и пипер на вкус. Оформете малки котлети, ги разточете в галета и се запържете в растително масло до червеникава кора.

Бързо отслабване на храненето на д-р Симеон

В храната си от 5 супени лъжици можете да включите деликатни пилешки котлети.

Бери коктейл

съставки:

Естествено кисело мляко;
боровинки;
Strawberry;
ванилия;
Мята.

В чаша естествено кисело мляко добавете боровинки, нарязани ягоди, малко ванилия. Потопете коктейла в миксер, преди да го сервирате, украсете го с лист от прясна мента.

Тоникът на коктейла от плодове ще утоли жаждата ви и ще насити тялото с витамини, като спазва диета от 5 супени лъжици.

Макарони със сирене

съставки:

Макарони (спагети);
Масло;
Твърдо сирене;
Сыр «Моцарелла»;
Сол.

Сварете тестените храни в осолена вода и ги напъхайте през котлен камък. Сложете тестото в купа, сложете парче масло, след което поръсете с настъргано сирене на върха и сложете няколко парчета моцарела.

Макарони със сирене — сытное блюдо. Включите его в меню диеты 5 столовых ложек на обед или ужин.

Плодова салата

съставки:

ябълка;
круша;
Банан;
боровинки;
Малина;
Естествено кисело мляко;
Мята.

Нарежете ябълката, крушата и банана на парчета, добавете филийки боровинки и малини, подправете с естествено кисело мляко и украсете с пресни ментови листа. Можете да поръсите какао или канела по желание, преди да сервирате.

Сладката, сочна плодова салата ще приляга като десерт с диета от 5 супени лъжици.

резултати

Ако смятате, че многобройните рецензии, тогава диетата с 5 супени лъжици е тънка, осигурява отлично. В зависимост от първоначалното тегло някои успяват да загубят до 5 кг за един месец.

За да не се прекъсне и да се запази постигнатия резултат, е необходимо да се осигури гладко излизане от диетата, като постепенно включвате в диетата си любимите храни, но запазвайте размера на порцията. За да запазите фигурата си в перфектна форма, препоръчваме ви да научите цялото време, за да ядете фракция, 4-5 пъти на ден. Този метод на хранене няма да позволи на стомаха да се простира отново и тялото няма да се нуждае от много висококалорична храна за ситост.

Колко може да отслабнете за един месец?

Според диетолози, придържането към този метод на загуба на тегло в един месец може да се отърве от 5-7 кг. Всъщност точният резултат винаги зависи от няколко фактора: първоначалната тежест на дадено лице, неговата конституция и здравословно състояние. Въпреки това, най-малко 6 кг на месец с диета от 5 супени лъжици обикновено изчезва изобщо.

За да постигнете този резултат, трябва да следвате всички предписания на този метод за отслабване и в никакъв случай да не увеличавате частта от храната. В този случай, не се ограничавайте с храни, заслужава си да включите в диетата си любимите си ястия, като намалите обема им до 5 супени лъжици.

Диета "пет супени лъжици" - резултатите от загуба на тегло: