Диетата на водата е един от ефективните методи за нагласяне на фигурата и премахване на излишните килограми, но в същото време е труден период за отслабване, както емоционално, така и физически. Ето защо, спазването на водоснабдяването изисква определени правила и дисциплина.
съдържание
- Защо да изберем диета с вода?
- Основни принципи на диетата на водата
- Вариации на водата диета
- Вода диета за един месец
Защо да изберем диета с вода?
Според много диетолози проблемът със затлъстяването се дължи на факта, че човек просто не разполага с достатъчно количество чиста питейна вода, чийто дефицит е следствие от недостатъчния прием на вода дневно. Всеки знае, че човек е 70% вода, което означава, че има нужда от вдовица да консумира този продукт. В същото време различни напитки, чай, кафе, сокове не се считат за вода, а само чиста вода.
Липсата на вода води до дехидратация, което води до повреда в работата на много телесни системи. За да предотвратите тази неизправност и да изчистите тялото от токсини и токсини, диетолозите препоръчват използването на водна диета, която ви позволява да изхвърлите 5 до 15 килограма наднормено тегло, в зависимост от продължителността на храненето и варирането му.
Загубата на тегло в тази диета се дължи на отстраняването на токсините от тялото. Водата в този случай играе ролята на слабително, което е много по-безопасно за здравето, отколкото приемането на лекарства с подобен ефект.
Основни принципи на диетата на водата
Описаната диета не предполага пълен отказ на храна, тъй като ако в рамките на 30 минути след питейната вода чувството за глад се завръща, то вече трябва да се задоволи с нискокалоричните храни. Ето защо диетата на водата често се нарича диета за мързеливи, защото всъщност човек не прави никакви усилия да отслабне - всичко се случва естествено.
Важно е да се изчисли правилно оптималният обем течност, който ще трябва да се консумира по време на целия период на хранене. Това може да стане чрез два метода за изчисление:
- За да изчислите необходимия дневен обем на водата, трябва да умножите сегашното си тегло в килограми с 40, резултантната стойност ще бъде индикаторът в милилитри, колко вода трябва да пиете дневно.
- Текущото тегло в килограми трябва да бъде разделено на 20, получената цифра ще бъде показател в литри, колко вода трябва да се пие всеки ден.
След като сте решили колко вода трябва да се консумира индивидуално по време на диетата на водата, трябва да се запознаете с основните й принципи и да я следвате постоянно:
- Всеки ден трябва да започнете и да завършите с чаша вода.
- Преди да си легнете, не можете да пиете много вода, в противен случай сутрин по лицето ще се появи подпухналост.
- През целия ден трябва да пиете толкова вода, колкото са показали изчисленията. Можете да пиете повече от тази сума, но по-малко - не.
- По време на храненето не можете да пиете кафе, чай, сода и алкохол.
- Ако въпреки това беше нарушен предишният принцип и чаша чай беше пиян, то може да бъде компенсирано с допълнителна чаша вода.
- Водата трябва да се пие в малки глътки, бавно. Най-добре е това действие да се превърне в храна, т.е. да се пие вода за 20-30 минути.
- Ако необходимия обем течност надхвърля 3 литра, тогава по време на храненето трябва да пиете витаминни препарати, тъй като голямо количество вода просто изплаква полезни вещества от тялото.
- В един момент можете да пиете не повече от 2 чаши вода, в противен случай стомаха може да се простира.
Вариации на водата диета
Следните варианти на диетата с вода са полезни, тъй като съдържат компоненти, които помагат за по-ефективно пречистване на тялото и същевременно осигуряват необходимата доставка на хранителни вещества.
Диета за вода и ябълки
Тази хранителна система е проектирана за 7 дни и включва използването, в допълнение към изчисления обем вода, дори ябълки. Но ябълките също трябва да се консумират според определена система:
- Първият ден да яде килограм ябълки.
- Вторият ден е да увеличи този обем с половин килограм.
- Третият и четвъртият ден - трябва да ядете поне 2 кг ябълки.
- Петият и шестият ден отново се връщат на 1,5 килограма.
- На седмия ден можете да ядете само до един килограм ябълки.
Ябълките, подобно на водата, имат слабително действие, така че честото уриниране и диария са възможни по време на диета. Ако диарията не изчезне в рамките на два дни, диетата трябва незабавно да бъде прекратена.
Диета за вода и хляб
Най-важното в тази диета е да се наблюдават пропорциите на продуктите, които са предназначени за един ден. В този случай определеното количество продукти трябва да бъде разделено на три хранения - не повече, нито по-малко.
Допустимите продукти включват:
- плоча от овесена каша;
- 5 филийки хляб;
- две чаши чай без захар и аромати;
- 3 чаши мляко;
- Индивидуално изчислен воден обем.
Всяка сутрин, пийте чаша вода, а след това за 30 минути нищо за ядене. Овесена каша овесена каша е най-добре се яде за закуска в пълен размер, тъй като обвива стомаха, което ви позволява да не се чувствате гладни до вечеря.
Хляб по време на хранене е най-добре да купуват черен, без мая, но не можете да ядете хляб. За леко диверсифициране на вашата диета можете да замените хляба с цели зърна хляб или сух хляб във фурната с добавяне на минимално количество подправки (освен сол тук).
Броят на продуктите е указан за един ден, диетата за всичките 7 дни остава непроменена.
Диета върху минерална вода
Въпреки името си, тази промяна в диетата не е моно диета. Същността му се състои в използването на минерална вода, както и в консумацията на храна, чието общо съдържание на калории е 1200-1500 kcal на ден. За да избегнете изчисляването на калориите всеки ден, се препоръчва следната диета:
- Закуска - 30-40 грама от всяка варена овесена каша (гответе само на вода) и един плод.
- Снек - 100 грама извара.
- Обяд - зеленчукова супа.
- Втората закуска е салата от пресни зеленчуци със зеленина.
- Вечеря - 100 грама варено пилешко филе, извара, бобови растения, риба или тофу.
- Преди да си легнете, можете да изпиете чаша кефир без мазнини.
По време на храненето на минерална вода е важно да се спазват следните правила:
- Сутринта на празен стомах пийте 1 чаша минерална вода при стайна температура и след 30 минути закуска.
- Всеки час трябва да пиете 1 чаша минерална вода. Спрете да пиете минерална вода трябва да бъде 3 часа преди лягане.
- Ако усещането за глад постоянно се запази, трябва да изпиете допълнително чаша минерална вода 30 минути преди всяко хранене.
- По време на хранене и още 30 минути, след като не можете да пиете вода.
- Трябва да спрете да използвате други течности, чай, кафе, сокове или да пиете не повече от една чаша на ден.
За да подобрите ефекта от диетата, който също така продължава 7 дни, можете да назначите час за масаж или за душ сесии на Sharko. Това ще помогне не само да загубите повече тегло, но и да настроите формата.
Диета на воде и меде
Този тип диета се основава на употребата на напитката, която се приготвя, както следва:
- В чаша топла вода трябва да добавите една супена лъжица мед и парче лимон. Ако желаете, добавете 1 чаена лъжичка джинджифил или 1 парче.
- Разбъркайте добре, за да позволите на меда да се разтвори.
Тази напитка трябва да се приема на празен стомах 20 минути преди хранене, а също и вечер 20 минути преди вечеря.
Медната вода не е единственият компонент на диетата, тя е само ефективен инструмент, който задейства процесите на изгаряне на мазнини при зачитане на правилната диета. По време на диета с вода и мед на ден можете да ядете:
- На килограм зеленчуци, приготвени за една двойка.
- Не повече от 100 g млечни продукти с нисък процент мазнини.
- 40 г сушени плодове.
- Лист от черен хляб.
Много е важно да се пие на тази диета не само мед и вода, но и чиста вода в обем от най-малко 2 литра. Ако усещането за глад не напусне и същевременно се влоши общото здравословно състояние, трябва да добавите към диетата си 100 грама нискомаслено месо, най-вече пилешко филе.
Диетата на вода и мед трае 14 дни, позволява не само да се губи наднорменото тегло, но и да се отървем от целулита. Медът със системен прием спомага за нормализиране на нервната система и увеличава имунитета.
Диета на вода с лимон
Този метод на загуба на тегло е труден, но трае само 2 дни, през който можете да загубите до 5 килограма наднормено тегло. Основният принцип на тази диета е да се пие така наречената лимон вода, можете да ядете лимони в отделна форма. Как да се храните правилно с вода с лимон и как да приготвите напитка, можете да научите от видеото:
Водно-солевая диета
Този тип диета е предназначена за бременни жени и не е насочена към загуба на излишни килограми, а за премахване на подпухналостта, от която жените страдат в ситуацията.
Основният принцип тук е да се елиминира причината за задържане на течности в тялото и това включва отхвърляне на солени храни, пушени продукти, чай, кафе, консерви. Разбира се, човек трябва да пие много течности - поне 2,5 литра на ден, така че излишната сол да се "измие" по-бързо от тялото. Също така, не можете да ядете повече от 1,5 грама сол на ден. Тази сума включва солта, която вече се съдържа в консумираните продукти.
Вода диета за един месец
Да се страхувате от такава дълга диета не си заслужава, тъй като диетата с вода за един месец не означава, че не можете да ядете. Най-важното в случая е да се изчисли необходимия обем вода, който трябва да се пие на ден, следвайки основните правила на диетата на водата и да се коригира вашата диета:
- Броят на калориите, консумирани на ден, не трябва да надвишава 1300 kcal.
- Най-правилната диета е тази, която ще се състои от 30% протеини, 20% мазнини и 60% въглехидрати.
- На водата диета за един месец да яде трябва да се разделят - от 5 до 6 пъти на ден.
- Сутрин трябва да изпиете 200 милилитра чиста вода на стайна температура и само след 20 минути да закусите.
- Освен това, принципът на диетата е почти същият: трябва да пиете 200 милилитра вода 30 минути преди всяко хранене. В този случай, между храненията, трябва да пиете вода, така че общото количество консумирана вода да е равно на изчисленията.
Вода диета за един месец даст результат только в том случае, если исключить из своего рациона все вредные продукты, включая сладости. Лучше всего отдавать предпочтение растительной пищи и готовить ее на пару либо тушить, варить.
За това как и защо обикновената вода помага да отслабнете - нашата следваща статия ще разкаже: Загуба на тегло с помощта на вода.
Водната диета помага на тялото да се справи не само с допълнителни килограми, но и с шлака. Но само с правилното спазване на диетата можете да постигнете от него. Преди да седнете на водна диета или на нейните вариации, най-добре е да се консултирате с лекар, защото здравето по този въпрос е приоритет.
