Диета Любими 7 дни - описание и общи принципи
Напоследък диетата "Възлюбена" 7 дни става все по-популярна. Това се дължи преди всичко на неговата ефективност, защото ви позволява да загубите до 10 кг на седмица. Въпреки това, след като сте решили да опитате върху себе си, веднага се подгответе за това, което не е лесно за вас, а за организма ви ще се превърне в сериозен тест. Тези, които имат различни хронични заболявания, е по-добре да не изкушават съдбата и да избират за себе си по-малко строга диета, за да не отслабнете заедно с наднорменото тегло.
Преди всичко, хората, които имат гастрит, колит, бъбреци, чернодробни и сърдечни заболявания, хранителни разстройства и тези с тенденция към емоционално преяждане трябва да се откажат от този метод за борба с излишните килограми. В идеалния случай, преди да опитате тази диета, трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да избегнете неприятни последици.
Както можете да видите от името на диетата, тя е проектирана за 7 дни. През това време можете не само да "експулсирате" излишните килограми, но и да изчистите тялото си от токсини. Въпреки това, с тенденция към запек преди да влезе в диетата трябва да почистват червата. За това не е необходимо да поставяте клин, достатъчно е да вземете слабително за нощта, а в първия ден (пиене) всичко, което остава в него, ще бъде измито. Това ще помогне да се предотврати отравяне на организма с токсини от червата (съответно - изключване на главоболие и лошо здраве) и да се осигури най-пълното усвояване на хранителни вещества и витамини.
Ако трябва да загубите повече от 10 кг, след това с тази диета ще намалите обема на стомаха и ще можете лесно да преминете към правилното хранене, за да отслабнете допълнително. Диета "Възлюбена" 7 дни може да се повтори след 3 месеца. Не можете да повторите диетата без почивка. Ако имате нужда да го удължите, можете допълнително да наблюдавате дажбата на 7-ия ден в рамките на няколко дни.
Принципът на "любимата" диета за 7 дни е много прост. Първият, третият и шестият ден от загубата на тегло пият, през тези дни можете да ядете храни в течна форма. Вторият ден - зеленчук (можете да ядете каквото и да е количество зеленчуци и салати). Четвъртият ден е плод (можете да ядете каквото и да е количество плодове). На петия ден - протеин (разрешено да яде яйца, варено пиле, не забранява кисело мляко). И накрая, седмият ден е изход от диетата. Да се заменят продуктите, представени в менюто за храни, или да се променят дните, е забранено. Но няма ограничение за размера на порциите и броя на храненията в тази диета.
Диета "Възлюбена" 7 дни - какви храни можете да ядете
По време на пиенето на "любимото" хранене в продължение на 7 дни диетата може да се състои от вода, бульон, кефир, пиенето на кисело мляко, почистващи коктейли от зеленчуци и плодове, целувки, компоти, мляко и домашно приготвени млечни шейкове. Ако сте твърдо фокусирани върху максималния резултат, тогава в този ден трябва да предпочитате кефир и мляко, което има малък процент мазнини.
В растителните дни можете да ядете зеленчуци, но най-добре дошлият гост на масата ви трябва да бъде зелето, благодарение на свойствата си "изгаряне на мазнини". В салатите можете да добавите малко количество растително масло. Зеленчуците трябва да се ядат сурови, варени или печени. В растителните дни водата и чаят без захар също не са забранени.
В плодовите дни можете да ядете плодове, с изключение на банани.
Диетата на протеиновите дни трябва да се състои от яйчен белтък, варено пиле (по-добре е да се вземат филета), нискомаслено извара, сирене, риба, соя, грах, боб, ядки.
Диета "Възлюбена" 7 дни - какви храни не могат да се консумират
В дните на пиене сладката вода и сокове са по-добре да бъдат изключени. Когато правите салати в един зеленчуков ден, не можете да ги напълните с майонеза или заквасена сметана, по-добре е да се ограничите до растително масло. По време на храненето, трябва да изключите и сол, захар, алкохол.
Диета "Възлюбена" 7 дни - примери за менюто
Първи ден на диета:
Закуска - 200 гр. кефир и чаша неподсладен чай; обяд - 200 гр. пилешки бульон без сол; следобедна закуска - 150 гр. кисело мляко; вечеря - 200 гр. мляко. Междувременно можете да пиете и неподсладен чай.
Вторият ден от диетата:
Закуска - 2 домати; вечеря - салата от прясно зеле, зеленчуци и краставици, подправени с малко количество растително масло; следобедна закуска - 2 краставици; вечеря - салата от сладък пипер, зеленчуци и краставици.
Третият ден от диетата:
Закуска - 200 гр. млечен шейк и чаша неподсладен чай; втора закуска - 200 гр. мляко; обяд - 150 гр. пилешки бульон без сол; следобедна закуска - 200 гр. кисело мляко; вечеря - 200 гр. мляко. Междувременно можете да пиете и неподсладен чай.
Четвърти ден от диетата:
Закуска - 2 портокала; втора закуска - грейпфрут; обяд - плодов асортимент от киви, ябълки и портокали; следобедна закуска - круша и ябълка; вечеря - грейпфрут.
Пети ден от диетата:
Закуска - 2 яйца; втора закуска - 200 гр. варена риба; обяд - 150 гр. варено пилешко месо и 100 гр. варен грах; следобедна закуска - 100 гр. извара; вечеря - 100 гр. сирене.
Шести ден от диетата:
Закуска - 200 гр. кефир и чаша неподсладен чай; втора закуска - 200 гр. сок от грейпфрут; обяд - 200 гр. пилешки бульон без сол; следобедна закуска - 200 гр. млечен шейк; вечеря - 200 гр. мляко. Междувременно можете да пиете и неподсладен чай.
Седми ден (ден на хранене):
Закуска - 2 яйца и чаша зелен чай; втора закуска - плод по ваш облик; вечеря - лека супа с ориз или елда; следобедна закуска - плод за гледане; вечеря - зеленчукова салата, подправена със сол и подправена с растително масло.
Диета Любими 7 дни (7 дни 10 кг) - полезни съвети и обратна връзка
Ако се съди по мнения на хора, които са се опитали тази диета за себе си, че е доста ефективен, и в повечето случаи действително помага да се отървете от излишните килограми. Както при всяка друга диета, най-трудният е първият ден. Поради това не се предоставя повече ограничения на калории диета за него. Въпреки това, някои все още ще бъде трудно да се поддържа отказа на твърда храна. Ето защо, в преглед на диетата "любимите" 7 дни, често можете да намерите съвети ограничава двигателната активност и да се откаже упражнения, ако има такива, които присъстват в живота си рутина, като за първите, които диетата се характеризира със световъртеж, гадене, умора, и така нататък. D. Също така се препоръчва пиене в дните, необходими за използване бульон, така че да не бъдат разбити и не се прекъсне диетата. Друг съвет за пиене е да се откажат от изкуствени сокове и сладки напитки.
Храната в деня на плодовете трябва да бъде честа, на всеки 2-3 часа, така че да няма изнервящо чувство за глад.
По време на протеините е по-добре да се направи диета от пиле, риба, скариди, белтъци, тъй като консумацията на извара или кисело мляко може да намали ефективността на диетата (това се дължи на способността на лактозата да задържа течност). По време на цялата диета се препоръчва да пиете най-малко 2 литра чиста вода на ден.
И накрая, е много важно да се измъкнем правилно от диетата. След края на диетата "Възлюбени" 7 дни във всеки случай, не можете да атакувате храната. Закуска на първия ден, след като диетата може да се състои от няколко варени яйца, да се храните, последвано от лека супа върху зеленчуков или пилешки бульон, и вечеря - лека салата. През деня можете да опитате закуска с плодове.
В резултат на диетата на "обичаните" 7 дни, общата загуба на мастна тъкан е до 2%, но за да се консолидира резултатът и да се развие, е необходимо леко да се ограничи калоричното съдържание на обичайната Ви диета в следващия месец.
Коментари
Надежда 12/28/2016 Аз седя на тази диета е вече 4 пъти Много доволен от нея Добре подходящ за тези, които учат или работят Аз изхвърлям 3-4 кг и след това ако и се завръща, тогава само 1 кг) (много малко, като се има предвид, че когато го счупи всичко това за една седмица) Така че "любимата" диета стана любимата ми Ирина 85-15 12/13/2016 Вече 10 години знам ABSOLUTELY OTHER диета "любим" в продължение на 7 дни.И наистина работи! Нийл 09.12.2016 -2.5 кг (вино кисело мляко, ферментирало печено мляко, кафе, кефир), в зеленчуци - в броколи добавена заквасена сметана, беше много трудно за един плод ден, през вечер obozhralsya плодова салата. Резултатът е изпълнен. но за 4 дни вкарах 1 кг - изпотен със сладкиши)) Сега съм във втория кръг. Zvezdulya 12/02/2016 Аз наистина искам да отслабна! Прегледите са просто вдъхновяващи, надявам се, също ще загубя 7 кг за 7 дни! От утре (03.12.13)! Кой е с мен? Нека да се подкрепяме и да се разрастваме заедно! Резултатите ще бъдат прекратени всеки ден. Успех на всички! грета 12/02/2016 Днес е шестият ден, когато съм на тази диета. Малко разочарован ... Поддържах много строга диета. Но в резултат тя отхвърли само един и половина кг. Радвам се, че поне нещо е изхвърлено. Ако само в бъдеще да не наемат повече.