Много момичета, които са постигнали по един или друг начин тънка, красива фигура, искат да запазят теглото си, без да полагат никакви специални усилия.
Редовното провеждане на дните за разтоварване на ябълки ще помогне да запазите фигурата в отлично състояние.
Ден на разтоварване на ябълки: полза
Ползите за тялото от разтоварване на ябълки са очевидни. Тези плодове са истински склад за вещества, полезни за организма: витамини, минерали. Въпреки ниското съдържание на калории - средно 47 ккал на 100 грама, ябълките са наситени и осигуряват на тялото необходимите елементи за работа. В допълнение, поради голямото съдържание на пектин, почистване от токсини и токсини, премахване на проблемите, свързани с храносмилането.
Не всеки може да издържи на постоянни стрес под формата на изтощителни диети, непрекъснати физически упражнения, но това е продължителен стрес. В резултат на това се появяват смущения, а мразените килограми и сантиметри се връщат назад. Дните за разтоварване са много по-лесни за прехвърляне - и това е несъмнено предимството им. В допълнение, с течение на времето, тялото е привлечено и вече "изисква" за себе си светлина, не претоварени дни.
Въпреки факта, че намаляването на теглото при разтоварване е много бавно, без внезапни скокове, те не само помагат да се избегне загуба на тегло за тялото, но и да се запазят постигнатите резултати.
Трудно е за мнозина да издържат на деня на разтоварване на ябълки на първите етапи. След това можете първо да опитате по-икономични, смесени опции. И само след като тялото се адаптира към "уикенда" дни, да въведе правила по-строги.
Ден на разтоварване на ябълки: основни правила
Точното спазване на прости правила ще направи резултата от разреждането по-ефективен, не ги пренебрегвайте:
• Изберете определени дни за разтоварване на седмицата, една или две. Придържайте се към тях през цялото време.
• Преди да ядете, не яжте мастни, солени храни, елиминирайте алкохола. Желателно е вечерята да е лесна, но в същото време пълна: парче месо, задушени зеленчуци или риба и зърнени храни.
• Не забравяйте да ядете растително масло с една чаена лъжичка на празен стомах в деня на разтоварване, което ще разпръсне жлъчката.
• Не яжте дневна надбавка за един или два прекастоста, разделете го на пет до седем хранения.
• Пийте най-малко 2,5 литра течност без захар: чайове, отвари, вода.
• Изберете дните, когато не е нужно да натоварвате тялото си умствено или физически. Ако в определения ден отпаднате, можете по изключение да прехвърлите деня на разтоварване в друг ден от седмицата.
• Оставете достатъчно сън. Легнете в навечерието на разтоварване рано да спи, трябва да се отпуснете напълно.
• Не пийте алкохол, брашно или мазни храни на следващия ден.
• Не прекарвайте дни за разтоварване на ябълки, ако уловите студ, се разболеете, вземете някакви лекарства. Също така, от разтоварване, трябва да се отбележи, когато menstruating.
Разтоварване ден на ябълки: избор на плодове
Разтоварване подходящи неподсладени, зелени сортове ябълки: баба, semerenko. Зелената кора показва, че плодът съдържа голямо количество пектин. При рязане на ябълка месото трябва бързо да потъмнее, което показва високо съдържание на желязо.
Изберете плодове с малък размер, въз основа на необходимия брой килограми на ден. В зависимост от версията на разтоварването, използването на 3 до 6-8 броя на ден е приемливо.
Ден за разтоварване на ябълки: опции
Има много възможности за разтоварване, не е нужно да ядете ябълки цял ден. За да предотвратите тези дни, можете да диверсифицирате диетата си, замествайки всяка седмица едно меню с друго. Например, тази седмица можете да ядете прясно ябълки на следващите печени, след което комбинирайте ябълково разтоварване с кефир или извара.
Също така в началните етапи, една от техниките на ябълката можете да замените почти всеки пресен зеленчук: краставица, домати, моркови или сто грама ечемично овесена каша.
Класическа, сурова опция. Менюто не се различава в разнообразието, като храната включва само ябълки и течност. За един ден ще трябва да ядете два килограма сладки и кисело ябълки от правилния сорт, разделяйки цялата сума на няколко хранения. При всяко хранене пийте най-малко 250 мл течност: минерали без газ, зелен чай, вода, бульон от билки, кураж.
Щадящий вариант: яблоки и кефир. Прехвърлянето на тази версия на разтоварването е по-лесно: за един ден може да се яде от 1,5 до 2 килограма не-сладки ябълки от зелен цвят и да се пие един литър нискомаслен кефир. Също и в този ден трябва да консумирате поне един и половина литра течност. Кефирът и ябълките могат да се консумират отделно или заедно, например, като се приготвят напитки. Тази опция за освобождаване от отговорност често се препоръчва от гинеколози на бременни жени, които страдат от токсикоза в ранен стадий на бременност и подуване в късни етапи.
Опция за извара от ябълка. Денят за разтоварване на ябълки и извара е подходящ за жените в положението и тези, на които се препоръчва да следват теглото. За един ден можете да ядете един килограм ябълки от подходящ сорт и 300-400 грама 3-5% извара, под всякаква форма: пресни или печени, заедно или поотделно. Разделете целия обем храни, от които се нуждаете, за 5-7 хранения. При печене не добавяйте други продукти. Желателно е да се яде извара сутрин, за вечеря се препоръчва да се яде ябълка. Не забравяйте за водния баланс в тялото: от 2 литра течност на ден.
Разтоварване на ябълка и ориз, В този ден трябва да готвите оризова каша от 100 грама зърнени храни във вода без захар, за вкус можете да поставите малко варено тиква и ябълки в размер на един килограм. Оризова каша е разделена на три ястия, между които ядат ябълки. Пийте минерална вода без газ, билков чай, чай поне 2-2,5 литра на ден.
Разтоварване на ябълков сок. Тази опция се препоръчва от диетолозите като лечебна. Прясно изцеден ябълков сок има благоприятен ефект върху работата на стомашно-чревния тракт, изчиства жлъчния мехур и черния дроб. През целия ден се допуска само пиене на ябълки. Пийте чаша напитка на празен стомах и след това пийте сока на всеки два часа за 200-250 мл. Последната чаша трябва да се пие в 7-8 часа. Други продукти, с изключение на вода, са забранени. До изтичане на жлъчката след такова отделяне е безболезнено, вземете топла вана вечер.
Ден на разтоварване на ябълки: резултати
Далеч от всички, първите дни на разтоварване на ябълка довеждат до осезаеми резултати. Някои губят от 100 до 500 грама, други скали изобщо не се харесват. Резултатите ще бъдат, но дните за разтоварване на ябълки са работа за в бъдеще. Само редовността на упражнението ще има видим ефект. С течение на времето, фигурата ще стане по-тънка, тялото ще бъде почистено. В този случай няма да страдате от изтощаващ глад и невъзможност да ядете желаните продукти в други дни.
Но да се включите в разтоварването дни на ябълки не си струва. Не прекарвайте повече от два пъти седмично, ако сте сигурни, че нямате проблеми със стомаха. По принцип, за поддържане и очистване е достатъчно четири пъти месечно. При нормално тегло ще бъдете сигурни, че парче торта, изядена по време на празника, няма да повлияе на вашата фигура, но ако сте с наднормено тегло, ви гарантираме резултат от 1,5-2,5 килограма на месец.
Противопоказанията са малко: повишена киселинност, чернодробни, бъбречни и стомашно-чревни заболявания, непоносимост към продукта.
