Бърза загуба на тегло за една седмица от 10 кг: тайни,

Не всяка жена може да се похвали с плосък стомах, еластични крака и ръце, без да се удря кожата.

Именно поради тази причина въпросът за намирането на идеална фигура е актуален.

Понякога е необходимо за справедливия секс да се отървете от наднорменото тегло.

Бърза загуба на тегло за една седмица от 10 кг е възможна, но само ако се спазват основните правила и принципи на метода.

Това няма да е лесно, но резултатът си струва усилията и енергията.

Бърза загуба на тегло за една седмица за 10 кг: принципи за изграждане на диета

Някои жени в продължение на години се опитват да се отърват от мразените 10 килограма. Те се обръщат към козметични процедури, посещават фитнес зали. Теглото си отива, но след известно време пак се връща, понякога дори и в двойно количество. Това се дължи на факта, че първоначално жената не се е обърнала към проблема за правилното отслабване. Методологията трябва да бъде внимателно обмислена.

Не е достатъчно просто да се играе спорт, трябва да се научите да различавате между храни, които можете да ядете и които не можете.

Полезно за продуктите за отслабване

Важно е да разберете, че диетата трябва да бъде разнообразна. За да използвате постоянно един и същ продукт, е грешен. Тялото е изтощено, не са получени важни микроелементи и витамини. В резултат на всичко това води до забавяне на обмяната на веществата и процеса на отстраняване на наднорменото тегло.

В диетата трябва да бъдат включени следните храни:

• сезонни зеленчуци и плодове;

• зърнени култури;

• нискомаслен кефир и кисело мляко;

• пилешко и говеждо месо;

• морски дарове.

Забранени продукти

Изчисляването на калориите не е достатъчно, за да се отървете от мастния слой. За да балансирате диетата си и да я направите възможно най-полезна и безопасна за цифра, трябва да изключите следните продукти:

• солени ядки, чипс;

• всички видове сосове (кетчуп, майонеза);

• копчености;

• спиртни напитки;

• Сладкарски изделия и продукти от брашно.

В допълнение към тези продукти, препоръчително е да се ограничи използването на подправки. Няма нищо опасно в тях, те не носят фигурата на вредата. Подправките със загуба на тегло са изключени, защото те много предизвикват апетит.

Спортен товар за бърза загуба на тегло за седмица от 10 кг

Ако една жена си е поставила ясна цел да се отърве от 10 кг само за една седмица - тя ще има сериозна борба. Постенето и моно-диетите не постигат траен ефект. Подходът трябва да е изчерпателен.

Цикълът на упражненията за отслабване е проектиран по такъв начин, че да може да се изпълнява от абсолютно всяко момиче, независимо от нивото на физическата си годност. Малката гимнастика всяка сутрин ще има положително въздействие върху здравето, ще ви позволи да се подготвите и да изпомпате пресата.

Бързата загуба на тегло за седмица от 10 кг започва с подходящо обучение.

1 Първото упражнение е ходене на място за 5 минути. Изглежда, че това не е хубаво нещо, но не е така. Разхождайки се на място с наведените в лактите ръце, можете да подгрявате перфектно мускулите, да ги подготвите за по-сериозен товар.

2 От ходене е необходимо бавно да отидете на джогинг на място. Важно е да се опитате да повдигнете високите си бедра.

3 Същата процедура е на място, едва сега с висок колянов лифт.

4 Стойте на мястото на свой ред, краката се издигат дострани.

5 Ефективно упражнение, което ви позволява да използвате мускулите на пресата и да намалите обема на талията - повдигайки коляното към гърдите.

6. Скочи на място, докато ръцете и краката се отглеждат отстрани.

7. Усложнени заседания. Всеки път, с крака отстранен отстрани - първо надясно, после наляво. Упражнението ви позволява да се отървете от гънките отстрани, махнете мазнината от областта на задника.

8. Приема се кутия за боксьор, ръцете се изхвърлят пред него, сякаш съперник е срещу лице.

Изпълнението на изброените упражнения в представения ред, всеки ден сутрин, след една седмица ще бъде забележим отличен резултат. Жената не само подобрява физическата си форма, но и мускулите на пресата, се отървава от "портокаловата кора" в бедрата и бедрата.

Бърза загуба на тегло за една седмица за 10 кг: приблизително меню с възможни диети

Към днешна дата се насърчава огромен брой диети, всяка от които обещава да намери идеалната фигура за кратко време. Струва си да се отбележи, че повечето такива рецепти предполагат глад. Отказът от храна е огромен стрес за тялото, което води до развитието на болести.

Бързо отслабване за седмица от 10 кг е възможно без глад. Има няколко ефективни диети, чието основно действие е насочено към изгаряне на подкожна мазнина. В този случай тялото ще продължи да получава важни микроелементи за поддържане на витаминния баланс.

Седмична диета на елда

Предимства на диетата:

• простота;

• способността да се консумира елда в каквото и да е количество;

• продуктът съдържа много малко въглехидрати, затова е бързо и лесно смилаем;

• Елда е богата на микроелементи, полезни за тялото.

Преди да седнете на диета от елда, трябва да се научите как да се подготвите правилно за нея. Това се прави много просто. Преди лягане чаша елда се подхранва с две чаши стръмна вряла вода. Контейнерът е покрит с капак, увит с кърпа и оставен на топло място. Важно е да не можете да добавяте захар, сол или други подправки.

Първото хранене трябва да бъде не по-рано от 4 часа след сън. Последният е до 18:00 часа.

Приблизително дневно меню

закуска:

• парешко елда (100 грама);

• чаша нискомаслена кефир или зелен чай без подсладители.

Обед:

• елда, можете да добавите малко пресни сезонни плодове;

• зелен чай.

вечеря:

• елда (100 грама);

• една ябълка;

• зелен чай.

Ако не искате да ядете или вечеряте, не е необходимо да правите това със сила. В случай, че през деня преодоля острото чувство на глад, е позволено да има лека закуска на пара от елда или да пие чаша кефир. Предимството на диетата е, че можете да консумирате кошчето в каквато и да е сума, няма да навреди на фигурата.

Отслабвайте седмично за 10 кг с горната диета - това е реално, ако не забравите да давате всяка сутрин 20-30 минути упражнения.

Диета на лекарите

Тази диета се характеризира с нейната евтиност. Следвайки основните принципи, тя гарантира бърза загуба на тегло за седмица от 10 кг. Не можете да повторите диетата повече от веднъж месечно. За да постигнете отличен резултат, трябва да имате воля и желание да намерите фигурата на вашите мечти.

Примерно меню

1 Първият ден е най-трудният. Трябва да изпиете два литра минерална вода, но не веднага, но за 6-7 пъти.

2 Вторият ден сутринта ще преодолее леко чувство на глад - тук и воля ще бъде власт да продължи диетата. През деня се консумира един литър обезмаслено мляко. Един час преди лягане се яде една зелена ябълка.

3 Третият ден е закрепването на първия. Също през деня 2 литра минерална вода се пие 6 пъти.

4 Четвъртият ден е малък празник за стомаха. Изготвя се зеленчукова салата, разделена на три части, които се консумират през целия ден. Можете да пиете чиста вода или зелен чай без захар.

5 Петият ден следва същия принцип като вторият.

6. На шестия ден се допускат зелени ябълки и 100 грама варено пилешко филе.

7. Краят на седмицата е изход от диетата. За един ден трябва да ядете 100 грама прясно извара и да пиете две чаши нискомаслен кефир.

Какви продукти да се вземат за приготвяне на зеленчукова салата:

• бяло зеле;

• Моркови в сурова форма;

• копър;

• Зехтин.

Диетата е много строга, но на осмия ден, стояща на везните, една жена ще открие, че е загубила 10 кг.

Диета клиники Майо на неделю

Основната тайна на диетата е суха мазнина, приготвена по специална рецепта. На нея ежедневната диета ще се основава през цялата седмица. Важно е да разнообразите менюто и другите продукти от разрешения списък.

Предимството на супата е, че тя не добавя калории, но ги изгаря. Можете да го консумирате в произволно количество.

Препоръки и важни бележки

1 По време на храненето е забранено да се пие алкохол, тъй като забавя процеса на разделяне на подкожната мазнина.

2 Хлебни продукти, газирани напитки и пържени храни - всичко това е строго забранено.

3 След една седмица трябва да предприемете кратка почивка.

Продукти за готвене на супа за изгаряне на мазнини:

• лук (6 глави със среден размер);

• бяло зеле;

• целина (1 куп);

• зелен пипер (на вкус);

• зеленчуков бульон (2 кубчета);

• домати (могат да се използват в консерви).

Всеки път, когато една жена се чувства гладна, тя може да го удовлетвори с супа.

Меню на диетата на ябълки и кисело мляко

Тази диета е предназначена за 7 дни, след което дамата се освобождава от 10 кг. Предимството е, че дневната диета съдържа полезни и евтини продукти. В ябълките съдържа много витамини, а кефирът напълно удовлетворява усещането за глад.

Примерно меню

1 Първите три дни са много строги. Можете да ядете само кефир в размер на 1,5 литра на ден.

2 Следващите два дни са ябълка. Яжте 1,5 кг зелен плод на ден.

3 Последните два дни отново на кефир.

Важно! В храната на диетата не е достатъчно въглехидрати, така че справедливия секс може да се почувства слаба слабост.

Тайните на бърза загуба на тегло за една седмица от 10 кг

Станете тънки и намерете формата на вашите мечти в рекордно време възможно, знаейки няколко малки, но много полезни тайни.

1 Мотивация Това е най-важният принцип за отслабване. Ако не е така, всички усилия да се отървете от наднорменото тегло ще бъдат безполезни. Една жена трябва да отхвърли всички негативни емоции и да осъзнае, че премахването на мастния слой е изключително необходимо за нея. Това ще помогне на малко трик - да се погледнете в огледалото и да си представите фигура без 10 кг. Това е отлична мотивация, която ще помогне да не се прекъсне диетата.

2 Режим сна, Много е важно да имате достатъчно сън. Това не означава, че можете да легнете по всяко време. Правилният режим на сън насърчава по-добро изгаряне на калории и по-добър метаболизъм. По време на храненето, трябва да се опитате да си легнете в 21:00 часа и да станете рано.

3 Никога не бива да се лишавате от закуска Това е най-важното хранене. Дори ако една жена изобщо не иска да яде, трябва да опитате да ядете най-малко една ябълка или чаша кефир.

4 След 18 часа не можете да ядете, Факт е, че в този момент метаболитните процеси в организма се забавят и храната, която няма време да се усвоява, се превръща в мазнини.

5 зареждане, Всяка сутрин трябва да започнете с малко тренировка. Най-простият набор от упражнения ще ви помогне да се събудите, да заредите с енергия за целия ден и да започнете метаболитните процеси на тялото.

Ако бързата загуба на тегло за седмица от 10 кг стана спешна необходимост за момиче, трябва да се подготвите морално и да настроите положителния резултат, следвайки основните принципи за отстраняване на наднорменото тегло.

Share:
Comments