Бразилска диета за отслабване

  • 1 Популярна бразилска диета за отслабване
    • 1.1 Какви храни мога да ям?
    • 1.2 Меню за 7 дни

Бразилците никога не се различаваха от елегантността на фигурата, така че начинът им на отслабване служи изключително за коригиране на фигурата. Менюто на бразилската диета се основава на пилешко или пъдпъдъчно яйце и нискомаслено месо. Сред напитките, всички видове чай, слабо кафе и плодови сокове без захар са начело.

Консумацията на храна на ден с бразилската диета е разделена на пет приеми, сред които са три основни и две малки закуски.

Популярна бразилска диета за отслабване

Много от нас се възхищаваха на красивите фигури на бразилците, изпълняващи традиционните за тази страна карнавали. В един момент бразилските знаменитости споделиха рецепта за загуба на тегло за идеално тяло, което е популярно досега.

Интересно е да знаете:
  • Холандска диета за отслабване
  • Ефективни диети за отслабване корема и страни за жените
  • Японска диета за 14 дни - менюта и рецепти
  • Как да започнете да губите тегло у дома, когато сте на 50?
  • Диета с въглехидрати за отслабване
  • Нискокалорична диета за отслабване

По продължителност бразилската диета е разделена на три вида: седемдневен, двуседмичен и месечен. Естествено, колкото повече искате да отслабнете, толкова по-дълго трябва да бъде избрана диетата. Средно можете да изхвърлите 3-15 килограма, придържайки се към протеиновия тип хранене. За първите два вида загуба на тегло е типично три хранения на ден. Диетата за един месец се състои от голямо количество месо, извара и предполага 5 пъти хранене.

Какви храни мога да ям?

В бразилската диета акцента е върху нискокалорични храни, Мазнините, солените, пържени, пушени и сладки храни са напълно изключени от менюто. Храните, богати на въглехидрати и мазнини също са забранени.

Протеинови храни и храни, богати на фибри, са основата на диетата и са в основата на загубата на тегло.

Диета, възлюбена за 12 дни: меню, резултати

Позволени продукти за бразилската диета:

  •  пиле или пъдпъдъчи яйца,
  • зеленчуци и зеленчуци (моркови, броколи, зеленчуци, домати, краставици, зеле, маруля, тиквички,
  • плодове и плодове (оранжево, грейпфрут, киви, pomelo, ябълка, слива, ягоди, боровинка, боровинка, касис, малина, череша, кайсия, праскова, диня,
  • Млечни продукти (мляко, извара за кисело мляко, естествено кисело мляко),
  • месо и риба (пиле, пъдпъдъци, говеждо месо, заек, пуйка, риба тон, морска трева, полюс, щука, мерлуза, костур, скариди, миди, раци).

Меню за 7 дни

Ефективна бразилска диета за 7 дни за отслабване - меню (закуска, обяд, вечеря):

понеделник

  • 3 варени яйца без жълтък, парче от трици без хляб, билков отвара без захар;
  • 200 гр. варена пилешка гърда с броколи, плодове без захар;
  • 150 г извара, сок от грейпфрут.

Вторник

  • 100 грама пилешки гърди, 50 грама елда, кафе;
  • 200 грама пуешки пара, доматен сок;
  • белтъчен омлет от 3 яйца и 1 жълтък с домати и краставици.

Среда

  • салата от 2 яйца, зелен лук и зеленчуци, лайка;
  • 200 гр. рибено филе от щука и спанак на пара с домати, портокалов сок;
  • зеленчуци и 100 грама заек на чифт (броколи, тиквички, червен лук), кафе.

четвъртък

  • 5 пъдпъдъчи яйца, черен чай с палачинки от трици;
  • 200 гр. печена пуйка с билки, краставица, чаша сок от моркови;
  • 100 гр. домашно сирене с натурално кисело мляко.

петък

  • 150 г овесено брашно, 100 г извара с ябълкови филийки, зелен чай;
  • салата от морско кале, 200 г риба тон, компот от кайсия;
  • нискомаслено извара, минерална вода.

събота

  • протеинов омлет от 3 яйца, 2 домати, кафе;
  • пиле и зехтин (тиквички, чушки, червен лук), билкова инфузия с подправки;
  • 150 грама извара с оранжево.

неделя

  • 3 пъдпъдъчи яйца, пресни краставици, кафе;
  • салата от Пекинско зеле с домати и билки, 200 г пъдпъдък, чай с мента;
  • 200 г варен заек със зелен фасул и броколи, глазури от зелена ябълка без захар.
Отслабващи напитки у дома

От повечето прегледи следва, че най-лесният начин е да отслабнете за един месец. Обяснението е проста: по-лесно е да прехвърлите този тип храна на тялото. Максималната загуба на тегло с него достига до 15 кг. Въпреки това, това води до загуба на тегло не може да бъде постигнато без дневно упражнение. Много момичета, които са опитали бразилската диета, съветват да подобрят резултата от изобилна напитка.

Share:
Comments