Бирена диета минус 10 кг на седмица

• 1 Какво е бира диета?
  • 1.1 Как да почистим корема на бирата?
  • 1.2 Упълномощени и забранени продукти
• 2 Меню за бира диета
  • 2.1 Рецепти

Обикновено се смята, че бирата е нискоалкохолна напитка, чието редовно използване предизвиква свръх тегло и затлъстяване. Въпреки това, за всички фенове на тази пияща напитка има чудесни новини. Оказва се, че има диета с бира, с която можете да се отървете от 6-10 килограма наднормено тегло само за една седмица, като продължавате да пиете студена бира всеки ден. Каква е тайната на оригиналната бира диета за отслабване? Нека да го разберем.

Какво е бира диета?

Много хора обичат да се отпуснат вечер след натоварен ден с чаша охладена бира и съзнателно, защото тази напитка с ниско съдържание на алкохол съдържа много компоненти, които са от полза за тялото:

• Мая. Те са богати на витамини от група В, подпомагат подобряването на метаболизма, подобряват състоянието на косата, ноктите, кожата;
• Хмел. Благоприятният ефект върху сърдечно-съдовата система, бързо намалява холестерола в кръвта, предотвратява развитието на холестеролни плаки по стените на кръвоносните съдове. Успокоява нервната система, нормализира съня.
• Желязо. Повишава нивото на хемоглобина в кръвта.
• Магнезият. Благоприятно влияе върху репродуктивната функция на човека.
• Калий. Последи обмяната на течности в организма и пикочната система, която допринася за регулирането на налягането и активността на кръвоносните съдове, сърцето.

Средно калорично съдържание на бира = 60 kcal на 100 g продукт

Интересно е да знаете:

• Защо коремът расте и как мога да се отърва от него?
• Възможно ли е да ядете ябълки през нощта за отслабване?
• Тридневна диета с кефир за отслабване
• Здравословна диета на Carrèle на мляко - Меню със сърдечна недостатъчност
• Диета за отслабване корема и страни за мъже - меню за една седмица
• Диета на киви: минус 7 кг на седмица

В малки дози, алкохолът засяга отпускането на организма, подобрява метаболизма, което помага да отслабнете. Тогава защо корема расте от бира? Факт е, че много хора я пият в прекомерни количества, докато ядат закуски (чипс, ядки, късчета, осолена риба). Увеличаването на корема на бирата се влияе и от консумацията на алкохолни напитки в топла форма, както и от различни коктейли. Диетата за отслабване на корема на бирата налага определени правила и ограничения, които трябва да се спазват стриктно.

Как да отслабнете във веганската диета?

Правилата на бирата диета у дома за загуба на тегло:

• Бирата трябва да бъде само естествена (прясно изпечена светлина или тъмно);
• Дневният прием на бира не трябва да надвишава 1 литър;
• Трябва да консумирате бира в охладени и само вечер;
• Всеки ден трябва да се пие най-малко 2 литра вода без газ;
• Необходимо е да се придържате към отделна храна. Забранява се консумирането на протеинови храни заедно с въглехидратите;
• Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 19-20 часа;
• Ежедневият калориен прием на диетата през първите 3 дни на диета, като се има предвид бирата, не трябва да надвишава 800-900 Kcal, през следващите 3 дни 700-800 Kcal;
• Солта и захарта трябва да бъдат напълно изключени от храната;
• Задържането на диета на бира не може да продължи повече от 1 седмица;
• Препоръчително е да следвате бира по време на празниците;
• Повтарящият се курс на загуба на тегло по този начин трябва да бъде не по-рано от 3 седмици след края на последното.

Как да се чисти бира корем?

При прекомерно използване на бирата, коремът расте, както при жените, така и при мъжете. Факт е, че дрождите, съдържащи се в тази нискоалкохолна напитка, водят до увеличаване на клетките на мастната тъкан, а фитоестрогените допринасят за мастните депозити в бедрата и млечните жлези.

За да се реши този проблем ще помогне на диета от бирата корем, който се основава на следните принципи:

• Изключване от режима на хранене на бира или намаляване до минимум (не повече от 1 литър на ден);
• Пийте бира най-малко 4 часа преди лягане;
• Ежедневното калорично съдържание на храната не трябва да надвишава 1600-2000 Kcal;
• Яжте често (4-5 пъти на ден), но на малки порции;
• Изключване от диетата на пържени, мастни ястия, пресни сладкиши, сладкиши и десерти.

Диета от бирата на мъжете у дома е балансирана диета. Препоръчително е да включите в менюто си риба, постно месо и домашни птици, варени, на пара, печени във фурната. Всеки ден трябва да ядете зеленчуци и плодове, зърнени храни и зърнени храни, нискомаслени кисело млечни напитки. Диетата от корема на бирата при жените се различава само при по-ниския дневен прием на калории (1500-1700 kcal), отколкото при мъжете (2000-2300 kcal), правилата и принципите остават същите.

Как да отслабнете върху бебешка храна?

За да почистите корема на бирата у дома, диетата не е достатъчна. Необходимо е да се обръща специално внимание на физическите натоварвания и систематично да се правят упражнения за пресата.

Упражнения от пивного живота:

• Легнете на пода, огънете коленете си, ръцете се разтягат нагоре, разкъсват острието от пода. Повдигнете тялото, опъвайки се зад изправените ръце напред, после нагоре.
• Легнете по гръб, стиснете кръста си на пода, изправете краката си, дръпнете ръцете си зад главата си. Повдигнете тялото, опитвайки се да достигнете с върховете на пръстите до краката.
• Легнете на гърба си, опънете ръцете си по багажника. Изправете краката си и ги вдигнете. Гладко спускайте краката си, не докосвайте пода и не разкъсвайте долната част на гърба си.

Всяко упражнение трябва да се повтори 20 пъти в 3 сета.

Разрешени и забранени продукти

Бирена диета за отслабване - разрешени продукти:

• Нискомаслено месо (говеждо, заешко, телешко);
• Нискомаслена птица (пиле, пуйка);
• Нискомаслена риба (кръстоска, полюс, щука, мерлуза);
• Зърнени култури и зърнени култури (овес, елда, ориз, пишенко, ечемик);
• Некрахмамистки зеленчуци (краставици, домати, пипер, спанак, броколи, зеле, моркови, цвекло, целина, лук);
• Зелените (копър, кориандър, магданоз);
• Незасладени плодове и плодове (ябълки, круши, цитрусови плодове, череши, ягоди, боровинки, френско грозде).

От течността по време на спазването на бирата диета, в допълнение към 1 литър бира на ден, се препоръчва да се пие вода, както и зелени, билкови чайове без захар.

Бирена диета за отслабване - Забранени продукти:

• Маслено месо (агнешко, свинско);
• Жирная птица (гусятина, утятина);
• Мазна риба (сьомга, сьомга, скумрия, херинга);
• Пушено месо, маринати, кисели краставички;
• Прясно сладкиши;
• Брашно и хлебни изделия;
• Бонбони и десерти;
• сол;
• захар;
• Подправки и подправки;
• Сосове (кетчуп, майонеза, горчица);
• Газирани напитки.

Противопоказваното използване на алкохолни напитки, с изключение на бирата, не трябва да надвишава 1 литър дневно, освен 6-дневната диета (1,5 литра бира).

Интервал за изгаряне на мазнини

Меню с бира диета

Бирена диета за отслабване - меню за седмицата:

вторник:

• Елда каша 250 гр. Бира 1 литър.

Вторник:

• Варено пилешко филе 250 гр. Бира 1 литър.

Среда:

• Варено говеждо 250 гр. Бирен литър.

вторник:

• Варена риба 250 гр. Бира 1 литър.

петък:

• Плодова салата;
• Сок от домати;
• "Лека" салата;
• оранжев;
• винегрет;
• Бира 1 литър.

събота:

• Пиво 1,5 литра.

неделя:

• 1,5-2 литра вода.

Показаната дневна норма на продуктите през първите четири дни на бирата трябва да бъде разделена на 3-4 хранения. Бирата се препоръчва да пие за отслабване вечер и изключително в охладена форма. Неделя е ден на гладно по водата според правилата на бирата.

рецепти

Елда каша

съставки:

• Ерусни от елда;
• Вода.

Метод за приготвяне:

1. Екземпляр от елда, премахване на черни зърна, поставени в тенджера.
2. Налейте елда с вода в съотношение 1: 2 (1 чаша вода отнема 2 чаши вода).
3. Поставете тигана на огъня, след като кипете, намалете газа, покрийте и гответе за 20-25 минути, докато кашата не е готова.

Първият ден от диетата на бирата показва консумацията на 250 грама готова каша от елда. 

Лека салата

съставки:

• Листа от маруля;
• домат;
• краставица;
• Български пипер;
• Лукът;
• Маслинено масло 1 супена лъжица. л.

Метод за приготвяне:

1. Олюлете лука от кората, българския пипер от семената.
2. Нарежете лука на половин пръстени, краставица на парчета, резени домати, пиперки.
3. Поставете върху листата маруля, на върха на зеленчуците.
4. Поръсете салата със зехтин, внимателно разбъркайте.

Лека салата можно включить в меню пятого дня пивной диеты на обед или ужин.

Плодова салата

съставки:

• Киви;
• круша;
• Малина;
• Strawberry;
• Боровинки.

Метод за приготвяне:

1. Киви и круша, свалете ядрото от крушата.
2. Изрежете плодовете на малки парченца.
3. Измийте плодовете. Ягода, нарязана на половинки.
4. Поставете плодовете и плодовете в купа, разбъркайте. Ако желаете, можете да напълните плодовата салата с естествено кисело мляко.

Включете в диетата си за петия ден бира диета за отслабване и вкусна витаминна плодова салата.