Американска диета за отслабване

  • 1 Видове американска диета за отслабване
  • 2 Диета "В увеселителен парк"
    • 2.1 Принципи на храненето
    • 2.2 Меню за 13 дни
    • 2.3 Какви са резултатите?
  • 3 Диета на американски астронавти

Седни на строга диета за бърза загуба на тегло за няколко дни преди лятото - вече не е новост. Уви, за ефективни резултати, не е достатъчно да направите меню с нискокалорични храни.

Диетата за отслабване, която раздвижи целия свят, се нарича "американец". Методът е особено популярен поради прилагането на неговите принципи от известни художници.

В какво друго да имитират идоли, как не в експерименти върху себе си?

Интересно е да знаете:
  • Диета "American roller coaster" - меню за всеки ден
  • Химическа диета за 4 седмици
  • Как да отслабнете върху диетата на актьора в продължение на 4 дни?
  • Калории на ден за жените
  • Яйчна оранжева диета за отслабване
  • Диета номер 10 - меню за седмицата

Видове американска диета за отслабване

Ефективни са американската диета за отслабване под името "American горки» и "Астронавтите диети", Те се предписват и за терапевтични цели, главно при захарен диабет.

Обикновено диетичното отслабване съдържа ясно, разпределено меню. Основният плюс на американските диети за отслабване е липсата на определен "график" на храненето.

Основното правило на американската диета за отслабване - не яжте след 17:00 часа.

Списъкът на разрешените продукти в менюто:

  • плодове, зеленчуци;
  • диетичен хляб;
  • ферментирали млечни продукти;
  • постно риба и месо;
  • сол;
  • чай, кафе без захар;
  • вода без газа.

Изключете следните продукти от менюто:

  • пресен хляб;
  • продукти, съдържащи захар;
  • алкохол;
  • копчености;
  • остри сосове.

Ако решите да "тествате" за загуба на тегло под формата на една от гореизложените забрани, имайте смелост и ще имате власт да върнете този въпрос докрай.

Повярвайте ми, резултатите ще оправдаят "жертвата".

Диета "Роувър увеселителен парк"

Името "влакче" е свързано със задържането и намаляването на теглото. Ограничението за храна е получило името не случайно - усещания при съблюдаването му, както и след подобни атракции.

Диета с шипка за 10 дни за бърза загуба на тегло

Принципи на храненето

Основна характеристика "Rollercoaster" е, че за ефективен резултат, алтернативни дни на разтоварване с "обувка".

Принципи на храненето «американских горок» за загуба на тегло таковы:

  • Първите три дни дневен прием на калории не трябва да надхвърлят 600;
  • През следващите три дни трябва да изкачите "хълма" до марката 900;
  • През следващите три дни не отхвърляйте нищо за себе си, което не надвишава маркировката от 1200 калории;
  • За следващите три дни се върнете на 600 знака.

Повторете това действие с повишаване на калориите до 1200 и рязко спускане до 600 марка в продължение на 21 дни.

Меню за 13 дни

Рассмотрим меню диеты "American горки» на 13 дней:

Първите три дни трябва да бъде фураж на такъв принцип не надвишава нормата от 600 калории

  • Закуска: чай без захар и тост;
  • Обяд: зеленчукова салата и 200 грама нискомаслено месо;
  • Вечеря: 2 варени яйца за измиване с кисело мляко без кисело мляко.

4, 5 и 6 - 900 калории

  • ябълка и чай;
  • Панирана риба и зеленчукова салата;
  • извара и 2 банана.

7, 8 и 9 - 1200 калории

  • просо или овесена каша, чай с лимон;
  • ечемична каша и 250 грама нискомаслено пилешко месо;
  • плодова салата и кисело мляко.

10, 11 и 12 - връщаме се към норма от 600 калории на ден

  • некрепкий черный чай и диетичен хляб;
  • варен ориз и кефир с ниско съдържание на мазнини;
  • 250 грама извара.

Последният ден от менюто Американската диета за отслабване е, както следва:

  • Закуска: ябълков сок и извара;
  • Обяд: 200 грама макаронени изделия;
  • Вечеря: две варени яйца и банан.

Какви могат да бъдат резултатите?

Можете да отслабнете с 5-10 кг, в зависимост от физиологичните характеристики и избрания брой дни за спазване на правилата за хранене.

Dash Diet - Меню за седмицата и рецепти

Фото «до» и «после» са представени по-долу:

Диета на американски астронавти

Диета за загуба на тегло "Американски астронавти" (Астронавтите) забрани в диетата и принципът на храненето е подобен на този на Кремъл:

  • През първата седмица откажете въглехидратите и се посвети на нискокалорична храна.
  • Забранено е сладко и печено.
  • Препоръчителни храни с високо съдържание на протеини.

Если в предыдущем пищевом ограничении важно было «вложиться» в определенную норму калорий, то "American астронавты» предполагают собой норму, ограниченную определенным количеством условных единиц.

Нека разгледаме по-подробно, в кой продукт на конвенционалните единици е по-голяма според таблицата и в какво те обикновено липсват:

Не съдържайте конвенционални единици следните продукти: чай, кафе, вода. Те също липсват в постно пилешко, свинско и агнешко месо.

  • 1 конвенционална единица се съдържа в яйцата, закваската, виното и колбасите;
  • 2 - сирене и извара;
  • 3 - тиквички;
  • 5 - зеле, моркови и краставици;
  • 6 - риба, мляко, домати, гъби, пипер;
  • 12 - супи и брюк;
  • 13 - кефир и кисело мляко;
  • 18 - ябълка, праскова, оранжево;
  • 23 - варени картофи;
  • 40 — хлеб и рис;
  • 48 - бисквити;
  • 70 — пломбир.

Ако искате да отслабнете, препоръчително е да се използват 40 конвенционални единици на ден.

При соблюдении диеты астронавтов за загуба на тегло, соблюдать осторожность нужно людям с заболеваниями кишечника и нарушениями работы пищеварительной системы, так как меню из вышеуказанных продуктов приведет к запору.

Възможни реакции на организма върху хранителните промени:

  • стрес;
  • виене на свят;
  • гадене;
  • повишаване на температурата;
  • непоносимост към някои продукти.

Отслабването е резултат от добре проектирано меню и експозиция. "Да останеш" в този ритъм на живота за един месец, тялото ще свикне и в бъдеще ще "отблъсне" вредната храна.

Не се страхувайте да експериментирате с менюто. Ако се почувствате зле, пуснете тази идея или изключете от менюто диета няколко продукта.

Основните правила на диетата са "2 чаши вода преди хранене"

С диабет строго са забранени всички продукти, съдържащи захар! За по-ефективни резултати използвайте в менюто свежи нискокалорични храни.

Share:
Comments