- 1 Видове американска диета за отслабване
- 2 Диета "В увеселителен парк"
- 2.1 Принципи на храненето
- 2.2 Меню за 13 дни
- 2.3 Какви са резултатите?
- 3 Диета на американски астронавти
Седни на строга диета за бърза загуба на тегло за няколко дни преди лятото - вече не е новост. Уви, за ефективни резултати, не е достатъчно да направите меню с нискокалорични храни.
Диетата за отслабване, която раздвижи целия свят, се нарича "американец". Методът е особено популярен поради прилагането на неговите принципи от известни художници.
В какво друго да имитират идоли, как не в експерименти върху себе си?
Интересно е да знаете:- Диета "American roller coaster" - меню за всеки ден
- Химическа диета за 4 седмици
- Как да отслабнете върху диетата на актьора в продължение на 4 дни?
- Калории на ден за жените
- Яйчна оранжева диета за отслабване
- Диета номер 10 - меню за седмицата
Видове американска диета за отслабване
Ефективни са американската диета за отслабване под името "American горки» и "Астронавтите диети", Те се предписват и за терапевтични цели, главно при захарен диабет.
Обикновено диетичното отслабване съдържа ясно, разпределено меню. Основният плюс на американските диети за отслабване е липсата на определен "график" на храненето.
Основното правило на американската диета за отслабване - не яжте след 17:00 часа.
Списъкът на разрешените продукти в менюто:
- плодове, зеленчуци;
- диетичен хляб;
- ферментирали млечни продукти;
- постно риба и месо;
- сол;
- чай, кафе без захар;
- вода без газа.
Изключете следните продукти от менюто:
- пресен хляб;
- продукти, съдържащи захар;
- алкохол;
- копчености;
- остри сосове.
Ако решите да "тествате" за загуба на тегло под формата на една от гореизложените забрани, имайте смелост и ще имате власт да върнете този въпрос докрай.
Повярвайте ми, резултатите ще оправдаят "жертвата".
Диета "Роувър увеселителен парк"
Името "влакче" е свързано със задържането и намаляването на теглото. Ограничението за храна е получило името не случайно - усещания при съблюдаването му, както и след подобни атракции.
Диета с шипка за 10 дни за бърза загуба на теглоПринципи на храненето
Основна характеристика "Rollercoaster" е, че за ефективен резултат, алтернативни дни на разтоварване с "обувка".
Принципи на храненето «американских горок» за загуба на тегло таковы:
- Първите три дни дневен прием на калории не трябва да надхвърлят 600;
- През следващите три дни трябва да изкачите "хълма" до марката 900;
- През следващите три дни не отхвърляйте нищо за себе си, което не надвишава маркировката от 1200 калории;
- За следващите три дни се върнете на 600 знака.
Повторете това действие с повишаване на калориите до 1200 и рязко спускане до 600 марка в продължение на 21 дни.
Меню за 13 дни
Рассмотрим меню диеты "American горки» на 13 дней:
Първите три дни трябва да бъде фураж на такъв принцип не надвишава нормата от 600 калории
- Закуска: чай без захар и тост;
- Обяд: зеленчукова салата и 200 грама нискомаслено месо;
- Вечеря: 2 варени яйца за измиване с кисело мляко без кисело мляко.
4, 5 и 6 - 900 калории
- ябълка и чай;
- Панирана риба и зеленчукова салата;
- извара и 2 банана.
7, 8 и 9 - 1200 калории
- просо или овесена каша, чай с лимон;
- ечемична каша и 250 грама нискомаслено пилешко месо;
- плодова салата и кисело мляко.
10, 11 и 12 - връщаме се към норма от 600 калории на ден
- некрепкий черный чай и диетичен хляб;
- варен ориз и кефир с ниско съдържание на мазнини;
- 250 грама извара.
Последният ден от менюто Американската диета за отслабване е, както следва:
- Закуска: ябълков сок и извара;
- Обяд: 200 грама макаронени изделия;
- Вечеря: две варени яйца и банан.
Какви могат да бъдат резултатите?
Можете да отслабнете с 5-10 кг, в зависимост от физиологичните характеристики и избрания брой дни за спазване на правилата за хранене.
Dash Diet - Меню за седмицата и рецептиФото «до» и «после» са представени по-долу:
Диета на американски астронавти
Диета за загуба на тегло "Американски астронавти" (Астронавтите) забрани в диетата и принципът на храненето е подобен на този на Кремъл:
- През първата седмица откажете въглехидратите и се посвети на нискокалорична храна.
- Забранено е сладко и печено.
- Препоръчителни храни с високо съдържание на протеини.
Если в предыдущем пищевом ограничении важно было «вложиться» в определенную норму калорий, то "American астронавты» предполагают собой норму, ограниченную определенным количеством условных единиц.
Нека разгледаме по-подробно, в кой продукт на конвенционалните единици е по-голяма според таблицата и в какво те обикновено липсват:
Не съдържайте конвенционални единици следните продукти: чай, кафе, вода. Те също липсват в постно пилешко, свинско и агнешко месо.
- 1 конвенционална единица се съдържа в яйцата, закваската, виното и колбасите;
- 2 - сирене и извара;
- 3 - тиквички;
- 5 - зеле, моркови и краставици;
- 6 - риба, мляко, домати, гъби, пипер;
- 12 - супи и брюк;
- 13 - кефир и кисело мляко;
- 18 - ябълка, праскова, оранжево;
- 23 - варени картофи;
- 40 — хлеб и рис;
- 48 - бисквити;
- 70 — пломбир.
Ако искате да отслабнете, препоръчително е да се използват 40 конвенционални единици на ден.
При соблюдении диеты астронавтов за загуба на тегло, соблюдать осторожность нужно людям с заболеваниями кишечника и нарушениями работы пищеварительной системы, так как меню из вышеуказанных продуктов приведет к запору.
Възможни реакции на организма върху хранителните промени:
- стрес;
- виене на свят;
- гадене;
- повишаване на температурата;
- непоносимост към някои продукти.
Отслабването е резултат от добре проектирано меню и експозиция. "Да останеш" в този ритъм на живота за един месец, тялото ще свикне и в бъдеще ще "отблъсне" вредната храна.
Не се страхувайте да експериментирате с менюто. Ако се почувствате зле, пуснете тази идея или изключете от менюто диета няколко продукта.
Основните правила на диетата са "2 чаши вода преди хранене"С диабет строго са забранени всички продукти, съдържащи захар! За по-ефективни резултати използвайте в менюто свежи нискокалорични храни.