рецептаата се оказва не съвсем нискокалорична, но колко вкусна, дори невъзможна за описание.
За тези, които ме харесват да гледат теглото, съветвам да ядеш десерт сутрин и във всеки случай не вечер. През деня все още имате време да прекарате тези калории, вечерта те ще бъдат уволнени само под формата на мазнини.
Съставките
(на 2 порции)
- половин манго - 250 грама мека извара с ниско съдържание на мазнини * - 2 ч.л. кондензирано мляко с ниско съдържание на мазнини (сурово) - 2-3 ч. л. какао на прах (неподсладено) - подложни ядки - ментови листа за декорация
* Имате нужда например от сметанов крем.
Използвам домашно приготвено сирене, което готвя от кефир. Просто замразявайте пакетче кисело мляко, наклонете го на марля, сгънете 2-3 пъти и го закачете за една нощ. Меко вкусно извара е готово. Той е идеален за десерти, само за закуска или вечеря. Или вземете нискомаслено извара без зърна и добавете 1-2 супени лъжици. естествено кисело мляко или мляко.
рецепта
1. Част от мангото, нарязани на малки кубчета, частично тънки филийки.
2. Избършете изварата с миксер с кондензирано мляко и какао на прах (около минута). Трансфер на крема в чанта за сладкиши със звездичка (по избор).
3. Сложете на дъното на чашите на манго кубовете. Отгоре изтръгнете от торбата или поставете шоколадов крем върху лъжицата. Украсете с филии, ядки и ментово листо. Охлажда се за един час.
Калорична стойност
| Съставките | Количество | B / W / Y | Ккал |
|---|---|---|---|
| манго | 1/2 шт. (100 g) | 0/0/18 | 68 |
| нискомаслено (0%) меко извара | 250 г | 20/1/з | 95 |
| кондензирано мляко, постно | 2 ч.л. (20 г) | 2/0/13 | 55 |
| какао порошок | 2 ч.л. (10 г ) | 2 /1/5 | 23 |
| орехи | 2 шт. (15 g) | з/8/1 | 86 |
| Общо (2 порции) | 327 ккал | ||
| 1 порция | 164 ккал | ||
| 100 гр | 82 ккал |
