Плодовата салата е не само вкусна, но и полезна.
Съставките
- 1 малка тиква - половин зелена ябълка - половин банан - з орехи, ядки - 10 грама тъмен шоколад (най-малко 70% какао) - 1 супена лъжица. л. лимонов сок
рецепта
На тиква, за да отсече дъното, да извадите внимателно семена, без да повредите дъното. Печете тиква във фурната при 220 ° C, около 1 час. Вземи го, го охлади. Оказа се "табела" за салатата ни. 
Нарежете бананите наполовина и ги нарежете на филийки (те ще бъдат половинки). Ябълка, за да се обелват семената, нарязани на филийки, всяка филия - резени. Сгънете в салата купа, излейте лимонов сок и разбъркайте.
Прехвърлете плода в тиква. Ядки котлет. Шоколадът се стопи в микровълновата печка. Поръсете салата с натрошени ядки и изсипете с разтопен шоколад.
Калорична стойност
| Съставките | Количество | B / W / Y | Ккал |
|---|---|---|---|
| тиква | 1 бр. (0.5 кг) | 5/я/40 | 2з0 |
| зелена ябълка | 1/2 бр. | 0/0/16 | 60 |
| банан | 1/2 бр. | 0/0/14 | 52 |
| орех | з бр. (20 г) | 5/12/2 | 124 |
| шоколад (78% какао) | 10 г | 1/ч/2.5 | 55 |
| сок лимона | 1 ст.л. | 0/0/1 | з |
| Общо (2 порции) | 524 ккал | ||
| 1 порция (з15 г) | 262 ккал | ||
| 100 гр | 8з ккал |