"Слънцето, морето и водата са най-добрите ни приятели", пише веселото, утвърждаващо живота на Съветския девиз. Все пак всеки от нас се радваме ли на подаръците на природата, откривайки в кръста си сантиметри? Пролетта свърши незабелязано за тегло - стабилната зимна марка не се е променила в себе си и през юни е останала на същия стадий на нарастваща тънка. Трябва ли отчаяно да се придържам към армията на самонаблюдаващите диети?
съдържание
- И така, откъде да започнем диетична диета?
- Правило номер 1: Не комбинирайте зеленчуци със странични чинии.
- Правило номер 2: Цветни води - остават на рафтовете на магазините.
- Правило номер 3: Сладките са рядко показани, но с голямо удоволствие!
защо? С тяхна помощ вие със сигурност може да отслабнете, но дългоочакваният ефект след няколко месеца ще бъде "изяден" от сложен организъм, разумно подготвен за настинка. А дори и да запазите коварния апетит под контрол, мастните депозити непрекъснато ще се увеличават.
Това е нашата природа! Но през зимата няма да замръзнем. Но малко преобразувайки принципа на храненето, заменяйки някои "тежки" продукти "по-лесни", вие сте равни не губете нищо, освен, разбира се, килограми.
И така, откъде да започнем диетична диета?
на първо място, от първите ястия, или по-скоро, от една ястие - зеленчукова супа. Нейните съставки са всички зеленчуци, които харесвате, с изключение на картофите. Основата е бульон, идеално пиле.
тук една от възможните рецепти: лук, чушки, моркови, зеле, целина се нарязват и варят на пилешки бульон. Това ястие трябва да се яде, когато има глад. Хранителните специалисти казват, че колкото повече поставяте супата, толкова по-скоро ще успеете да отслабнете.
Между храненията за ядене на зеленчукова напитка ви препоръчваме да се отнесете безгрижно с плодове и зеленчуци. Сред тях не е да избират червен цвят и да не се обогатяват с тежки въглехидрати. Идеални за лятото: краставици, тиквички, жълти неподсладени домати (умерено), пипер, моркови, зелени, череши, дини и, разбира се, пъпеши. Зеленчуците могат да се консумират сурово и можете да ги печете или да готвите на скара.
Правило номер 1: Не комбинирайте зеленчуци със странични чинии.
Желателно е да се яде без месо и сосове. Както знаете, практикувайки отделна диета, вие предоставяте на тялото си безценно обслужване.
Нека поговорим отделно за напитките. Спомняте ли си как от незабравимата Илия Илф и Евгени Петров им отговорихте? Не, не е така. След това ще напомня: "Бирата вода ни обещава въглехидрати". Писателите бяха страстни привърженици на хумора и сатирата, но в този случай изобщо не се шегуваха.
Традиционната напитка от лятна пяна трябва да падне от диетата ви завинаги, с редки, много редки изключения. Що се отнася до водата, тя трябва да бъде изоставена само от сладкото.
Правило номер 2: Цветни води - остават на рафтовете на магазините.
Соковете рядко могат да се отдадат. По-добре е да се поклоните на прясно изцедени. Компоти са нашето спасение, особено през лятото, но те трябва да се приготвят без добавяне на захар.
За да подобрите ефекта експертите препоръчват прибягването до сок от грейпфрут. Според последните изследвания на американски учени, сокът от този цитрус прави възможно намаляването на теглото, ако се следва едно правило - да се пие преди ядене. След две седмици, обещават изследователите, ще забележите положителни резултати. Като цяло, загубата на тегло е около 7%.
Чай черен и зелен, кафе, какао - разрешени напитки, но отново има ограничение за захарта. И ако американците предпочитат да се борят за силата на грейпфрут или сок от ананас в областта на отслабването, тогава японците са отстрани, разбира се, чай.
Учени от Китай иск, че тяхната национална напитка може да подобри процеса на изгаряне на мазнини. По този начин те силно препоръчват да се пие без мляко. За съжаление, японците не цитират съвети за характеристиките на приема на чай, нито за дневния му размер.
Като цяло, да се храните здравословно и правилно най-трудно сладък зъб. Затова няма да ги оставим в беда и ще предизвикаме няколко продукта, които не допринасят твърде много за увеличаване на теглото, но са сред петте най-вкусни третира. Сладолед, кисело мляко и коктейли на базата на обезмаслено мляко, плодове, малко шоколад, мед - това са сладкишите, които ще озаряват месеците на загуба на тегло през лятото.
Правило номер 3: Сладките са рядко показани, но с голямо удоволствие!
Ако спазването на правилния принцип на хранене се излекува със спорт или поне физическа активност (ходене, плуване в морето или реката), резултатът няма да отнеме много време.
И помнете: бързата загуба на тегло трябва да ви предупреждава, вместо да моля. По-бавно, но повече. Отслабвам с любов за себе си.
