Мога ли да отслабна, ако не ям след 6? Всяко момиче знае за тази система за хранене, но всъщност никой не е помислил дали е ефективен или не. Нека да разгледаме тази система на електроенергия по-подробно и да отговорим на всички ваши въпроси.
Загубата на тегло е една от най-интересните теми за момичетата. Диети, дни на разтоварване, хранителни системи - четем всичко това с голям интерес, особено частта, в която са написани резултатите. Но резултатите, разбира се, са добри, но как да ги постигнете - по-малко удовлетворява.
Принципът, който много хора казват, е да не яде след 18 часа, е много съблазнителен, тъй като не е само няколко часа преди лягане, е много по-лесно, отколкото да се ограничавате да ядете през целия ден, а също и да намалите теглото си. Нека да се погрижим за всичко в ред.
Мога ли да отслабна, ако не ям след 18 часа
За да отговорите на този въпрос, трябва да се потопите в началото на тази теория. Така че защо диетолозите казват, че не можете да ядете след 6 часа? Тази теория на храненето се основава на теорията, че когато ядем, преди да си легнем, храната няма време за смилане и се съхранява в тялото ни като мастни депозити.
Ето защо, така че няма мастни депозити и се прилага този принцип на хранене. Това означава, че давате разтоварване на тялото си, така че да разтрошава остатъците от храната, преди да излезете на почивка. В допълнение, благодарение на това разтоварване на храносмилателната система, някои момичета отслабват.
Колко можете да отслабнете, ако не ядете след 18 часа
Всеки организъм реагира диети и хранителни системи по свой начин и затова би било погрешно да се говори за конкретен резултат. Има доста примери в интернет, когато момичетата в продължение на един месец използват тази система за захранване, губят тегло с 3 килограма, има момичета, които не губят тегло изобщо, а има и такива, които дори набират тегло.
Не яжте след 6 - мит или реалност?
За начало лекарите и специалистите по хранене не препоръчват да се яде 3 часа преди лягане. Това изследване доказва, че човешката храна може да бъде усвоена за 2 часа, максимумът ще бъде усвоен 3 часа, ако се направи плътен прием на храна, който се състои от "тежки" храни.
Съответно, ако лягате в 9 часа, не се препоръчва да ядете след 18 часа. Но кой от нас отива в леглото в 9 часа вечер? Мнозина си лягат дори след 12 и че сега не яжте 6 часа и гладни ли сте?
Освен това работим до 5, а някои до 6 часа, след което трябва да се приберем вкъщи, да отидем в магазина, да вечеряме - и това вече е 8 часа, а вече има 2 часа, не може да бъде.
Хранителните специалисти казват, че гладът за нощта е много лош за тялото, защото това е стрес. В резултат на това тялото, привикнало към пълноценното приемане на деня, се подготвя за "вечерен стрес" и започва да подготвя запаси под формата на мазнини, за да оцелее в гладна вечер.
Освен това е необходимо да вземете под внимание психологическия компонент, когато всички членове на семейството ядат нещо, а вие не сте, и поради това настроението е намаляло.
Как да се храните правилно
Изхождайки от всичко казано по-горе, трябва да се заключи, че хранителната система - не яжте след 18 ч., Като такава, не е начин да отслабнете. Това ще помогне за облекчаване на тялото и премахване появата на нови мастни натрупвания. Директна насоченост при отслабване не е така. За да направите това, използвайте диети и гладни дни.
Като цяло препоръчваме да не ядете тежка храна 2 часа преди лягане. Веднага преди лягане можете да пиете нискомаслено кисело мляко или да ядете нещо светло, а не висококалорично. В този случай не е нужно да ядете 2 часа, докато спира, като за последен път, което често се случва. Това само ще ви влоши.