Как да готвя кафяв ориз за отслабване?

1 Кафяв ориз за загуба на тегло
- 1.1 Чем полезен?
- 1.2 Колко мога да нулирам?
Как да готвя?
- 2.1 Рецепта за ястие в многообразна форма
- 2.2 Рецепти с кафяв ориз за отслабване

Първоначално кафявият ориз е предназначен за диабетици, тъй като не повишава нивото на кръвната захар като бяло. Той се счита за най-полезен, добиващ само някои видове див черен ориз. Ето защо при загуба на тегло този хранителен сорт е незаменим. Но тя трябва да бъде правилно приготвена, за да получите максимална полза. Предлагаме Ви да обмислите общите препоръки и най-вкусните рецепти на това ястие.

Кафяв ориз за отслабване

Кафяв или кафяв ориз е пълнозърнесто, покрито с нежелана черупка. Когато се почиства, повече от половината от хранителните вещества и витамините се губят. Следователно, ще бъде правилно да се използва суров продукт за отслабване. Това зърно ви позволява не само да отслабнете, но и да контролирате теглото след постигането на резултата.

Интересно е да знаете:

Как да вземем цикория за отслабване?
Възможно ли е да ядете ябълки при отслабване?
Ефективна диета за зърнени храни - меню и диета
Диетични ястия за отслабване от тиква
Елда диета за 3 дни
Зелено кафе за отслабване

Чем полезен?

Какво е полезно за кафяв ориз? Използването на кафяв ориз при загуба на тегло е скрито в състава му. Тази крупка намалява апетита, защото има нисък гликемичен индекс. Един полезен продукт е богат на много влакна. Така че, 30 гр. целулозата утолява апетита и ви помага да отслабнете. Благодарение на това, ястия от уникална диета могат да се ядат като гарнитура дори вечер.

Много от диетите в диетата им съдържат тази зърнена култура, а освен това е много привързана към вегетарианците, чието тяло изисква огромен заряд на енергия. Обикновено фитнес треньор, който предписва строг хранителен прием за начинаещи, препоръчва да се използват 4-6 ст. л. варено зърно преди тренировка. Освен това, ако подмените бялата трева поне наполовина кафява, можете да избегнете появата на диабет тип 2.

Диетични ястия за отслабване от тиква

Ползи от кафяв ориз:

понижава холестерола
дава насищане за дълго време
пречиства от токсини
нормализира нервната система
има благоприятен ефект върху състоянието на кожата
намалява налягането
нормализира водния баланс

Колко можете да нулирате?

Основният въпрос - колко може да бъде изхвърлен с кафяв ориз, няма точен отговор. Ако това е оризова диета за една седмица, лесно може да оставите 2-5 кг. Ако го готвите само за закуска или вечеря всеки ден, можете да се отървете от допълнителни 2 кг с нормална диета. Трябва също да вземете предвид възрастта, теглото и генетичните данни за отслабването. Въпреки това, всички прегледи казват, че е възможно да се загубят 3-4 килограма на месец. И ако диетата се поддържа от физически упражнения, след 2-3 месеца можете да постигнете идеални форми, без да навредите на тялото и да гладувате.

Как да готвя правилно?

Правилно приготвеният продукт няма ефект на изливане. Гарнитурата е полезна, ако е приготвена за няколко или само на водата. Вкусът му може да се подобри чрез някои естествени подправки или семена.

Не се препоръчва да готвите овесена каша с такива методи:

дълбоко пържени и уок;
с много сусамово масло;
с пържени морски дарове;
с мляко или сметанов сос.

Най-добре е да готвите здравословна страна на водата за около 30 минути. Препоръчва се да изчакате поне един час за двойка. Преди варенето ще е правилно да излеете кората с вода и след 2-3 часа готвене. Диетата ви позволява да комбинирате овесена каша с зелен джинджифил, червен и черен пипер, сушени гъби, риган, босилек и розмарин. Можете да го напълнете със зехтин, балсамов оцет и лимонов сок. Достатъчно е само 1 ч.л. за 1 стек. продукт.

Как да готвя кафяв ориз за загуба на тегло:

Вземете чаша кафяв ориз и се накиснете във вода за 2 часа.
След като поставим крупата в тенджера, налейте 3 чаши студена вода и я сложете на огъня.
Оставете да заври, покрийте капака и намалете огъня до минимум.
Оставете да изсъхне 30 минути, след което изключете огъня и оставяйте кашата да "ходи".

Правилното хранене за отслабване всеки ден с рецепти

Рецептата за ястие в многообразна форма

Всех худеющих интересует вопрос: «Кафяв ориз за отслабване как приготовить в мультиварке?». Рецепт на самом деле очень прост и самое главное то, что рис, приготовленный в мультиварке, не менее полезный. Он получается рассыпчатый и с минимальным количеством масла.

Обмислете ефективна, достъпна и бърза рецепта. Ще се нуждаят от моркови, лук, чесън, черен пипер и сол. Чаша вода ще изисква ¼ чаша. житни растения. Първо срязайте зеленчуците, поставени на дъното на купата, и включете режима на пържене или печене. Загрейте зеленчуците за около 5-7 минути. след това добавете основния продукт, подправките и водата. Кук в режим ориз за най-малко 40 минути. Ако multivark не е мощен, тогава е по-добре да готвите 1,5 часа. Към тази каша има смес от задушени зеленчуци от тиква, боб, чушки и целина. Тези зеленчуци са добри за организма през периода на загуба на тегло.

Рецепти с кафяв ориз за отслабване

Не се опитвайте да отслабнете единствено върху тези зърна. Те нямат достатъчно протеин, който е необходим за възрастни организми. Много диети ви позволяват да ядете месо, но само варени, приготвени на няколко или в няколко чифта магазина. Много добра рецепта е от задушени зърнени и пилешки гърди.

Кафяв ориз за отслабване — рецепты:

Рецепта 1: Овесена каша с пиле

Леко кафявата гърда и поставете в тенджера. След това попълнете 2,5 стека. вода и оставете да се вари. Поставете 1 стек в месото. зърна и гответе на слаб огън до половината готови за около 30 минути, ако зърнените култури са предварително напоени. След изваждане от огъня, обвийте и оставете да набъбнат в продължение на 1 час. Ако е приготвено правилно, крупът трябва да абсорбира вода. Подправките се поднасят на вкус.

Рецепта 2: Салата с броколи, варено говеждо и кафяв ориз

Полезно за телесната салата от варени зърнени храни, варено говеждо и препечена броколи. Броколи без масло до златисто кафяво. Смесете всички съставки (сварен кафяв ориз, кубчета нарязано месо и броколи) и се сервирайте с билки, лимонов сок и сусамово масло за 1 ч.л.

Правилното хранене за загуба на тегло в краката

Рецепта 3: Кафяв ориз с патладжан

Готвене на крупа във вода в съотношение 1: 3 и сезон с една супена лъжица зехтин с щипка сол. Изсушете го в сух тиган, нарязан на парчета патладжан, след това добавете нарязания лук, моркови, зелен фасул и 2 домати. Задушете за 15 минути с капака затворен. Подправете се с билки и се насладете на ястието.

Обобщавайки, можем да кажем, че този продукт наистина помага да отслабнете, ако се готви правилно. Отслабването отбелязва, че тялото се изчиства от токсините, кожата придобива приятен и естествен вид. Така че диетата на Малишева на тази зърнена култура ви позволява да се отървете от 5 кг след 2 седмици. Но за да отслабнете правилно, трябва да пиете много вода. P, защото с липса на течност има запек.

Всички тези, които губят тегло, казват, че само ненаблюдаваната крупа ще бъде от полза. Просто обелени зърна губят всички полезни вещества по време на готвене. Почти всички мнения, които ви съветвам да приготвяте зърнени храни без сол.

Ето защо, когато трябва да изгубите няколко килограма, заменете обичайния ориз с кафяв и вие можете да загубите омразните излишни килограми след няколко седмици.