Предлагам да подготвите полезен десерт - ябълки под овесена каша. Това лечение включва също ядки и стафиди и малко масло, така че се оказва доста висококалорично - около 220 kcal на 100 гр. Но в сравнение с мазнините торти от тесто и сметана, тя все още ще бъде по-лесно и най-важното, всички съставки са много полезни, това не са празни калории, а храна, която ви дава витамини и ценни хранителни вещества. Основното нещо е да не се замесите. Една сто лира е достатъчно.
Много вкусни ябълки с хрупкава кора.
Съставките
- 2 големи сладки ябълки - 5 супени лъжици. дълги варени овесени ядки - 1 супена лъжица. масло - 0,5 тона орехови ядки - 2 супени лъжици. мед - 1 ч. л. екстракт от натурален бадем - малка шепа стафиди - канела
рецепта
1. Измийте ябълките, нарязани на половина, отстранете семена и нарязани на големи резени. Смажете формата с масло. Аз се пекат в порьозни форми на фолио, но можете да вземете просто печене, което имате. Поставете ябълките в мухъл.
2. Половин част от ядките, за да се смила в миксер, втората половина - да котлет.
Поръсете ябълки с канела и стафиди. В плитка купа смесете овесена каша, ядки, разтопено масло, екстракт от бадем и мед. Разбъркайте, за да се уверите, че цялото овесено брашно е покрито със смес от масло и мед и започва да се събира на малки парченца.
4. Покрийте ябълките във формата, получена от овесени ядки. Печете в предварително загрята до 190 ° C фурна за около 35-40 минути, докато златисто кафяво.
Това ястие ще се хареса на цялото ви семейство и дори на онези, които по принцип не харесват овесена каша. Ароматни меки ябълки, изпечени под хрупкава кора от овесени ядки и ядки. Между другото, можете да вземете ядки, не непременно орехи. Подходящи са бадеми, пекани, лешници.
Калорична стойност
| Съставките | Количество | B / W / Y | Ккал |
|---|---|---|---|
| голяма червена ябълка | 2 бр. | 1/0,щ/60 | 220 |
| овесена каша | 5 супени лъжици (70 g) | я/5/чщ | 263 |
| масло | 1 супена лъжица. (14 g) | 0/11,5/0 | 102 |
| орех | 1/2 стакана (80 г) | 19/чщ/8 | чяч |
| мед | 2 ч.л. (20 г) | 0/0/16,5 | 61 |
| екстракт от бадеми | 1 ч.л. | 0/0/0 | 20 |
| стафиди | шепа (30 g) | 1/0/22,5 | 85 |
| в общия | 1245 ккал | ||
| 100 гр | 220 ккал |
