Витамин Е се счита за "женска", защото има благотворен ефект върху кожата, косата и ноктите, което ги прави красиви. Това вещество обаче има и други полезни свойства, важни еднакво за здравето на жените и мъжете.
Витамин Е за мъжете е незаменим и неговият недостатък води до сериозни последици.
Полезни свойства на витамин Е за мъжете
Често срещано при мъжете и жените е полезното качество на токоферола - способността да поддържа здравето на мускулната система, да укрепва кръвоносните съдове, да подобрява кръвообращението, да намалява високото кръвно налягане и да предотвратява ранното стареене на тялото. С дефицит на витамин Е, мускулната рамка се разпада, човек преследва настинки, започват хронични заболявания, нараства риска от инсулти и сърдечни атаки.
Когато количеството на витамин Е в организма е нормално, клетките получават достатъчно кислород и хранителни вещества. В противен случай клетките изпитват хронична хипоксия, което води до трайни заболявания, слабост, дисфункции.
Для мужского здоровья недостаток токоферола связан с ухудшением половых и репродуктивных функций, появлением специфических болезней. Полезни свойства на витамин Е за мъжете в следующем:
• допринася за производството на семенна течност и осигурява жизнеспособността на сперматозоидите;
• поддържа нормалното функциониране на репродуктивните органи;
• осигурява нормално хормонално състояние и производство на тестостерон;
• предпазва от рак на простатата и пикочния мехур;
• осигурява издръжливост и нормални мускулни рефлекси;
• предотвратява тромбоза;
• Предотвратява не само дистрофията на мускулите и нервите, но също така предотвратява мъжкото безплодие.
Като цяло, токоферолът в много отношения прави човека мъж. В допълнение, този прекрасен витамин от младост предотвратява дистрофията на ретината, понижава нивото на инсулин и захар, предотвратяващо образуването на диабет. Ако постоянно поддържате нивото на токоферола в организма, тогава можете да натиснете процеса на стареене в дългосрочна перспектива.
Витамин Е за мъжете също е важен, защото участва в синтеза на интерлевкини. Това са специални биологично активни вещества, които осигуряват здравето на простатата, потискат растежа на раковите клетки, унищожават бактерии и вируси.
Мъжките месоядни, поради токоферола, са защитени от възпалителни заболявания на хранопровода и червата, които се провокират от левкотриени и простагландини. Също така е много важно пушачите да следят нивото на витамин Е, което намалява вредата от никотина, поддържа здравето на белите дробове, намалява умората.
Признаки дефицита витамина Е у мужчин
Липсата на витамин Е в човек се проявява в рязко влошаване на цялостното физическо състояние. Човек се чувства постоянна слабост, не получава достатъчно сън, не помага, не може да изпълнява работа, с която лесно се справяше. Намаляването на работоспособността се съпровожда от повишаване на нервната възбудимост: човек изглежда живее в постоянен стрес, става раздразнителен и емоционално нестабилен.
На физиологично ниво дефицитът на витамин Е при мъжете се проявява, както следва:
• проблеми със сърцето започват;
• може да има анемия,
• метаболитните процеси са нарушени;
• Развиват нарушения в черния дроб, червата, бъбреците;
• Дистрофия на мускулната тъкан;
• промяна към патологията на тестикуларната тъкан;
• Нервните влакна са унищожени;
• Постоянната хипоксия води до чести замайване, главоболие, апатия.
Липсата на токоферол може да предизвика заболявания на черния дроб, панкреаса, бъбреците. Ако човек има метаболизъм на мазнините, тогава е много вероятно той да има дефицит на витамин Е.
Симптомите на недостиг са: често изтръпване в ръцете, скованост, нарушена координация на движението, инконтиненция, раздразнителност, намалено зрение. В напреднали случаи костите на черепа омекват, малките съдове страдат и състоянието на капилярната мрежа се влошава.
Как принимать витамин Е
Учените са изчислили колко витамин Е на ден трябва да влезе в тялото на възрастен здрав човек. Обичайната норма е 100 mg. По отношение на тази норма се изгражда система от модифицирани стойности:
• по време на заболяване, остро или хронично, мъжкото тяло се нуждае от 300 mg токоферол на ден;
• същата сума е необходима по време на увеличените физически натоварвания, например при състезания;
• Ако човек непрекъснато упражнява, нормата трябва да се удвои, т.е. 200 mg дневно.
Най-простият начин да получите дневната норма на токоферол е да ядете шепа семена или бадеми. 100 грама от тези продукти съдържат съответно 220% и 175% от стандартната дневна норма на токоферол. Малко по-малко полезни са кедровите ядки: за да получите 100 мг витамин Е, трябва да ядете около 200 грама ядки.
Има фармацевтични препарати от токоферол, които лекарят трябва да назначи. Вземете ги в стриктно препоръчваната доза след хранене. По правило препоръките и дозите са както следва.
• За ставни заболявания, патология на мускулите и нервите, трябва да приемате 100 mg витамин Е дневно в продължение на един до два месеца. След това вземете почивка в продължение на два месеца и повторете курса.
• При разстройство на гениталната област и безплодие 200-300 mg на ден се предписват на едномесечен курс.
• При съдово заболяване, количеството токоферол варира от 100 до 200 mg на ден. Курсът на лечението - месец и половина.
Препоръчва се комбинирането на приема на токоферол с единичен прием на селен, аскорбинова киселина, ретинол (витамин А). това повишава ефективността на лечението, бързо възстановява сексуалните функции и качеството на сперматозоидите.
Важно е неконтролираното използване на каквото и да било вещество, дори и полезно като витамин Е, да е вредно за здравето. Излишъкът от токоферол се проявява при хронична диария, мигрена, повишена умора, зрителни нарушения. Поглъщането на мастноразтворими витамини е нарушено, поради което едновременно с излишъка на токоферол се развива недостиг на ретинол и витамини К и D. Необходимо е да се приемат витамини само след като се консултирате с лекар стриктно според предназначението му.
Какви храни съдържат витамин Е?
Навременното получаване на естествени витамини от храната е много по-полезно от попълването на дефицита на фона на отслабване на имунитета и разочарованото здраве. За да получите витамин Е в тялото, от което се нуждаете всеки ден:
• всички видове ядки и семена, включително тиква;
• растително масло - слънчоглед, царевица, стафиди, ленено семе;
• морски дарове: скариди, калмари, миди;
• Мазна риба: сьомга, щука, розова сьомга, херинга, сардини;
• зърнени храни: яхта, пшеницата, овеса;
• наказание;
• морски зърнастец и Каляна;
• спанак и киселец;
• маслини;
• пилешки яйца;
• пълномаслено мляко;
• Масло;
• пресни билки;
• картофи;
• моркови;
• авокадо;
• броколи.
Правилното хранене, осигуряващо приема на витамин Е в организма, е най-добрият начин да поддържате постоянно здравето, да се чувствате добре, да сте в добро настроение.