Класовете и правилното хранене са двата основни метода, които ви позволяват да постигнете хармония. Без значение колко силно желание да отслабнете, основното нещо е да не наранявате здравето си. Рецептата за зеленчукова супа за отслабване е това, от което се нуждаете, за да гарантирате, че процесът на изгаряне на мазнините преминава правилно и най-важното - ефективно.
съдържание
- Постулати на диетата върху зеленчукови супи
- Зеленчукова супа за отслабване: проста рецепта
- Рецепта за зеленчукова супа в бързаме
- Зеленчукова крем супа за интензивно изгаряне на мазнини
- Зеленчукова супа за отслабване със целина
- Общи препоръки с рецепти от зеленчукови супи
- Видеорецепция на супа-пюре от целина за отслабване
Постулати на диетата върху зеленчукови супи
Диетолозите по света казват, че когато се опитвате да отслабнете, трябва да ядете повече зеленчуци. Тези продукти съдържат максимална полза за нормализирането на храносмилането. За да се увеличи ефекта от тях, се препоръчва да се обърне внимание на диетата със зеленчукова супа, защото супата диета е много ефективна!
Същността на диетата върху рецепти за зеленчукова супа за отслабване е да направите вашата диета същата, но полезна. Следните постулати са важни:
- Курсът на загуба на тегло трае от 8 до 10 дни - всичко зависи от това, което финалната цифра на везните в крайна сметка иска да дойде да намалите теглото си.
- Диетата може да изглежда слаба, защото по време на храненето може да ядете само зеленчукова супа три пъти дневно, но този метод не ви позволява да се чувствате гладни, което означава, че има минимален риск от всякакво разстройство по време на хранене.
- Предимствата на диетата върху зеленчуковите супи е, че основното ястие може да се консумира в каквото и да е количество, тъй като е нискокалорично.
- На диета не е уморен на третия ден, важно е да се уверите, че рецепти от зеленчукови супи за загуба на тегло са разнообразни. Но това не означава, че можете да добавите нещо към супата. Важно е, че основата на ястието е колкото се може повече зеленчуци и колкото е възможно по-малко мазнини.
- Не можете да готвите супа на месото, в противен случай калоричното му съдържание се увеличава и цялата диета губи оригиналния си дизайн.
- Вие не можете да използвате в рецепти на зеленчукови супи за подслаждане на подправки и кубчета за подобряване на вкуса. Като правило, в такива кубчета има много химически вещества и минимална полза.
- Солта също е строго забранена, тъй като помага да се запази влагата в тялото. Ето защо е възможно да седнете на диета без сол.
Зеленчукова супа за отслабване: проста рецепта
За да отслабнете, можете да готвите супа от всички растителни продукти, които са в хладилника. Между другото, в следващата статия ще разберете какви храни можете да ядете на диета.
За да се приготви зеленчукова супа за отслабване чрез обикновена рецепта, ще са ви необходими следните съставки:
- 5 глави лук;
- 3 моркови;
- Кочан капусты;
- Част от целина;
- 3-4 домати.
Първо трябва да нарязвате лъча. Важно е да изрежете зеленчука, така че да не е твърде малък, вкусът на лука да се усеща в чинията. Морковите най-добре нарязани на малки кубчета, нарязани на зеле. Целина също е нарязан, за да отговаря на размера на други нарязани съставки, домати са най-добре нарязани на филийки.
Нарязаните зеленчуци се поставят в голям съд и се изсипват на два и половина литра вода. Зеленчукова супа за отслабване се приготвя според тази рецепта в продължение на 20 до 30 минути и най-добре е тавата със зеленчуци винаги да е покрита с капак.
Хранителните специалисти отбелязват, че всеки ден трябва да се приготвят нови порции супа, но не всеки в акцията има толкова много свободно време, така че супата може да се подготви и да се складира на следващия ден.
Рецепта за зеленчукова супа в бързаме
Както вече споменахме, основното нещо в диетата на зеленчуковите супи е разнообразието от рецепти. Рецептата за зеленчукова супа за отслабване в "бърза" - възможност не само да попълни колекцията от вкусни и полезни рецепти, но и да спести много време.
Необходими съставки:
- Кочан капусты;
- 3 глави лук;
- 5 морковок;
- Замразени зеленчуци за всеки вкус.
Подготовката на супата се извършва съгласно тази рецепта:
- Лук и моркови настъргани, нарязани зеле, за да съвпада с други зеленчуци (по-добре е да направите това възможно най-малък, така че зеле се кипва по-бързо);
- В тиган е необходимо леко да изпържите всички нарязани зеленчуци с минимално добавяне на растително масло;
- Зеленчуците са пържени, докато лъчът е малко златист цвят;
- Съставките на супата се поставят в трилитрова саксия и се пълнят с вода.
- Когато водата в супа достигне температура от 50 градуса с знак плюс, замразените зеленчуци трябва да се добавят към основния състав;
- По желание можете да включите в тази рецепта зеленчукова супа за отслабване и няколко пресни домати;
- Подгответе супата на не повече от 20 минути, като капакът е най-добре да се държи затворен, така че зеленчуците да са добре задушени.
Зеленчукова крем супа за интензивно изгаряне на мазнини
Рецептата за пюре от зеленчукова супа за отслабване ще изисква малко повече време, но в края на краищата получавате сърдечно ястие с минимални калории.
За приготвянето на супа-пюре ще са необходими следните съставки:
- 3-4 моркови;
- 2 български чушки;
- Кочан капусты;
- 3-4 домати.
Всички съставки, изброени в колоната трябва да бъдат измити и варени, не изливат получения бульон.
Всички сварени зеленчуци трябва да се търкат с ренде или да се прекарат през месомелачка, за да се получи консистенция, подобна на картофено пюре. Всички зеленчуци се смесват помежду си. Получената маса трябва да се прибави към предварително приготвения зеленчуков бульон.
При сервиране на тази супа може да я украси с нарязани билки, което ще даде на ястието повече вкус и вкус. Можете също така да добавите няколко парчета бисквити.
Зеленчукова супа за отслабване със целина
Целина - това е най-интензивния естествен компонент, допринасящ за изгарянето на мазнини, чиято глава може да даде, освен зеле и моркови. Целина има благоприятен ефект не само върху лекотата на фигурата, но и върху общото състояние на тялото. И още едно предимство в полза на този продукт е, че той има отрицателно съдържание на калории, което означава, че тялото ще изразходва повече енергия за обработката му, отколкото ще получи от целина.
За да подготвите зеленчукова супа за отслабване с целина, ще ви трябва съставки като:
- 450 грама стъбла от целина;
- 2 моркови;
- 300 грама зеле;
- 2 глави лук;
- 3 български чушки;
- 1 чаша доматен сок.
Всички тези зеленчуци трябва да бъдат нарязани и изляти с вода. Зеленчуците се вариха в продължение на 20 минути, след това добавете чаша доматен сок към състава и заври супата още 10 минути, след което е готова за употреба.
Диетолозите препоръчват да започнете диетата си със зеленчукови супи с тази рецепта, тъй като тя ще осигури на организма необходимата доставка на витамини и хранителни вещества, които няма да позволят на тялото да попадне в стрес, когато променя диетата.
Общи препоръки с рецепти от зеленчукови супи
Въпреки факта, че всички рецепти за зеленчукови супи за отслабване са доста прости чрез технологията на готвене, вие допълнително ще помогнете за следните препоръки:
- За супата не се появяват много пресни, трябва да се добавят такива подправки като къри и зелени, но в никакъв случай не могат да се добавят любимите подправки, сол и пипер, тъй като зеленчукова супа за загуба на тегло ще загуби положителния си ефект върху фигурата.
- При приготвянето на бульон за зеленчукова супа и самата супа е важно да се избягва добавянето на картофи и други продукти, съдържащи нишесте, тъй като нишестето допринася за отлагането на мазнини в проблемните области. В рецептите на зеленчукови супи за отслабване е разрешено само един картоф, но дори и без него можете да готвите вкусна супа.
- Ако рецептата за зеленчукова супа казва, че зеленчуците трябва да бъдат пържени, тогава за тези цели трябва да използвате само зехтин. Кремът или слънчогледовото масло ще добавят калорично ястие, което противоречи на същността на диетата върху зеленчуковите супи.
- Не можете да използвате майонеза или заквасена сметана за превръзка на супа, тъй като те със сигурност няма да отидат в името на фигурата.
- За да се подготви зеленчукова супа за отслабване, се препоръчва да се използват прясно закупени зеленчуци, защото при дълго съхранение в хладилника те губят някои от полезните си свойства.
- По време на хранене на зеленчукови супи се разрешава да се яде повече, а плодовете и зеленчуците в прясна форма, но други ястия и храни се изключват по време на храненето.
Трябва да се помни, че най-ефективният резултат може да бъде постигнат само ако стриктно следвате всички съвети и препоръки, вземете предвид дори най-малките нюанси и не се отклонявайте от рецептата за зеленчукова супа за отслабване. Между другото, може да ви хареса и зеленчукова диета за отслабване. Правилата й са описани тук.
Видеорецепция на супа-пюре от целина за отслабване
С друга рецепта за супа, която помага да се отървете от излишните килограми, можете да видите, като гледате видео, което не само разказва как да направите "магическо" ястие, но и разкрива някои от тайните на целина:
Въпреки факта, че има много различни хранителни системи, които помагат да отслабнете, зеленчуковите супи за отслабване заемат водеща позиция като вкусен, полезен и безопасен начин за постигане на хармония без инвалидизираща гладна стачка.
