Болка във врата идва внезапно. На първо място, лек дискомфорт, странно неприятното усещане при, мислейки, че схванат врат, защото мечтата ти беше жираф, или защото възглавницата си не е толкова удобно като този, ортопед, който през изминалия месец забелязали ли сте в магазина, но по някаква причина не се купуват , Не губете време! На първото усещането за болка да предприеме необходимите стъпки, в противен случай не е много приятно усещане ще премине в един много неприятен и ограничаване на свободата на движение, до точката, че няма да бъде в състояние да клати глава в ритъма на любимите си мелодии или разклаща от едната до другата страна в спор, когато бъдете попитани отидете на работа за вашия почивен ден.
Причини за спазъм на шията
- Без трафик, аз седях в работата - гръбнакът беше уморен. Ако вашата работа предполага дълъг седнал, не можете да избегнете натоварването на шийката на гръбначния стълб и в резултат на натоварването може да намалите врата.
- Студени ветрове от хора без шал без ум. Не забравяйте колко променлива е времето, особено по време на извън сезона. Както се казва, топлината от костите не се счупва и костите се счупват, когато замръзвате от студ. Не бързайте да свалите топло дрехи на първите пролетни слънчеви лъчи и да се обличате не само за модата, но и за времето.
- Стрес, нервите на границата и в резултат на това - спазми в шията. Не забравяйте, че нашето тяло е отслабено по време на постоянно нервно напрежение. Опитайте се да изпитате по-малко - тогава врата няма да пострада.
- Психосоматика - като проста математика. Вратът е вид символ на гъвкавост на мисленето и възприятието. Ако се забие, може би това е фар, че в някаква ситуация на живот изпитвате противоречия, но бъдете упорити и не искате да погледнете ситуацията от другата страна. Той също така намалява шията, когато усетите страх и сте твърде стегнати от него. Анализирайте страховете си и определете какво се страхувате да подкладите главата си в съгласие или да я разклатите от една страна на друга като знак на отричане.
- Прекомерната физическа активност не работи за ефективност. Бъдете ангажирани в физическата култура без фанатизъм, за да избегнете болка в шията и други драматични. Също така, опитайте се да избягвате да носите тежка торба на рамото си.
- Липсата на витамини, недостиг на магнезий, калций в организма, възможни заболявания (цервикална остеохондроза, последици от травма на гръбначния стълб, шийна тъкан, междузвездна херния, ревматизъм) могат да стимулират появата на болка в шията.
Първоначални действия в цервикалния спазъм
Ако нечетлив болки във врата може да бъде "ням" заядлив, може накратко избледнели, а след това рязко "почистване". За временно облекчаване на болка, опитайте се да се определи позицията на врата в най-безболезнен позиция - в това можете да помогнете на обикновената шал голям плетен. Опаковайте ги шия и да вземат удобна позиция (легнете, ако е възможно), обемът ще подкрепи шал на главата и се затопли засегнатата област. В действителност можете да използвате всеки топъл шал, но плюс съраунд шал, че той все още изпълнява функцията на ролката, запълване на пространството между болезнените места и възглавница. Можете също така да помаже болно място мехлем с упойка: Ще мирише сладко ментол и изглежда като у дома полярен изследовател, но тези мерки ще облекчат страданията си до момента на среща с лекаря и ще бъдат необходими медицински грижи се търси, защото само той може да ви помогне диагностицира причината за болката и да предпише лечение.
Етапи на лечение на цервикален спазъм
Не отлагайте пътуването до лекар, ако изведнъж донесе врата. След като се консултирате с лекар, той ще извърши необходимата диагностика до назначаването за MRI, рентгеново или ултразвуково изследване. В зависимост от резултатите от проучването, ще Ви бъде назначена терапия. Терапията може да включва както медикаментозни, така и физиотерапевтични процедури.
- Най-лесният начин се третира спазъм, който възниква в резултат на дълго статично положение на мускулите на врата. В този случай, масажът ще ви помогне, което можете да направите дори сами. Самостоятелно масаж се извършва с една или две ръце с нежни движения помпени от върха надолу от ушите до раменете. За най-добри резултати, използвайте затопляне ментолов мехлем и балсами, което ще подобри кръвообращението и помагат за отпускане на мускулите. Топли вана релаксанти (масло или сол с добавяне на лавандула, маточина, бергамот, мента, лайка), компресиране на базата царска вода, загрята торбичка или сол вулгарис нагревател също ще помогне за управлението на болката.
- В случай, че врата се е свила поради заболяването, може да са необходими такива ефективни процедури като електрофореза, лечение с диадинамични и синусоидални течения, мануална терапия, акупунктура.
- Често спазъм, причинен от заболявания като остеохондроза, ишиас или миозит, пожари не само в областта на шията, но могат да се излъчват и до рамото или областта на рамената, възможно е главоболие. В такива случаи лекарят предписва ефективни лекарства за болка.
Предотвратяване на цервикални спазми
Ако вече имате врат, трябва да обърнете внимание на начина на живот, който водите. Коригирайки някои точки от ежедневието си, можете да намалите риска от повторение.
- За да намалите врата дори от неудобна поза в сън, проверете колко възглавница е удобна, независимо дали е твърде висока или обратно ниска за вас. Добрата възглавница трябва да е възможно най-удобна, за да поддържа цервикалния гръбначен стълб и главата. Отличен спи на специални ортопедични възглавници, които ви позволяват правилно да фиксирате главата за цяла нощ.
- Правете сутрешни упражнения. Прост набор от сутрешни упражнения ще ви помогнат да започнете деня с весела бележка, да подобрите кръвообращението, да удължите мускулите си след сън и да донесете повече здраве и радост в живота си. За предотвратяване на цервикални спазми трябва да се направят следните упражнения:
ротации
8-10 повторения
Извършвайте бавни кръгови движения с главата си по посока на часовниковата стрелка, после назад.
Раменния лифт
8-10 повторения
Стойте изправено, ръцете лежат свободно по багажника, повдигнете и спускате раменете първо едновременно, после последователно първо наляво, след това наляво.
Повдигане на главата от склонна позиция
10 повторения
Легнете на плоска повърхност. Не разкъсвайте краката и краката от пода, вдигнете главата си и се опитайте да видите пръстите на краката си. Задръжте за 5 секунди, след това бавно спуснете главата си на пода.
Преодоляване на съпротивата
5-10 повторения
Превърнете дланите си и ги поставете на челото си. Опитайте се да преодолеете напрежението, преместете ръцете си напред. След това преместете ръцете си към задната част на главата си и по същия начин отклонявайте главата си с резистентност. Направете същото отстрани
Упражненията трябва да се правят бавно и без прекалено усилие. Ако имате някакъв дискомфорт, спрете упражнението. Не забравяйте, че по време на обостряне на болката такива физически упражнения са забранени.
- Прегледайте диетата. Включете във вашата ежедневна диета повече зеленчуци и плодове, риба, месо, ядки, опитайте се да ядете по-малко сладки, пушени и изпечете, да се откажете от алкохола. Пийте повече вода през деня и през нощта топло мляко с мед.
- Пийте витамини. Помолете Вашия лекар да Ви предпише курс от таблетки, съдържащ дневната доза на необходимите витамини и микроелементи.
- Облечи се топло и покрийте зоната на яката с шал. Шалът е прекрасен аксесоар, който винаги ще ви затопли и ще ви предпази от настинки.
- Поглезете се с масаж. Лесният независим масаж на шията за 10 минути ще ви помогне да установите микроциркулация на кръвта в цервикалния участък, да релаксирате уморените си уморени от сядане мускули и да ви развеселят за известно време.
Така че, ние разгледахме възможните причини за такова неприятно усещане като спазъм на шията. Не забравяйте, че самолечението ще помогне за облекчаване на болката за известно време, но ако врата е хронично намалена, това е сигнал за възможно заболяване, което може да бъде излекувано само от висококвалифициран специалист. Бъдете внимателни към тялото си, бъдете гъвкави и здрави!
