С модерния начин на живот е трудно да се избегнат тежки натоварвания на очите. Мониторите на компютри, телефони и таблетки постоянно привличат вниманието не само на работното място, но и в транспорта, на почивка.
Този навик не повлиява работата на окуломоторните мускули, допринасяйки за развитието на хиперпия, страбизъм, миопия и други заболявания.
Независимо от това, възможно е естествено да възстановите загубената бдителност, като използвате набор от специални упражнения.
••• Защо очите са отслабени?
Природата първоначално предвиждаше, че виждането на човека трябва постоянно да се фокусира върху отдалечени или близки обекти. Само по този начин може да се поддържа нормалната работа на прави и наклонени мускули на очите. Непрекъснатото гледане в близки екрани на съвременни технологии и приспособления нарушава естествения ритъм, което неизбежно води до лошо зрение.
Решаването на проблема с очилата е трудно, защото намалява движението на очите, отслабва функцията на естественото фокусиране. В резултат на това след известно време ще има нужда да смените обектива на по-силна оптика. За да се измъкнем от този порочен кръг, достатъчно е да подсилите отслабените мускули с помощта на специални упражнения.
• Гимнастика за очите
Тази система е еднакво ефективна както за профилактика, така и за лечение на очни заболявания. За да се постигне устойчив резултат и да се консолидира, е желателно да се отделят уроци на минимум 20 минути на ден.
С дължимата грижа има шанс да се получат първите признаци на подобрение само след 3 месеца или шест месеца. Точното време зависи от естеството на заболяването. Всички упражнения се извършват без лещи и очила. Те са силни за всички, защото не изискват специални умения:
1Palmynh считается самым легким и в то же время основополагающим методом. Прежде чем его выполнить, потрите руки до тех пор, пока в них не появится ощущение тепла, а затем прикройте ладонями уставшие глаза минут на 5. При желании время можно продлить. Веки должны быть закрытыми. Полностью расслабьтесь, после чего представьте, будто видите окружающий мир четко и в полной ясности. Для удобства можно сесть на стул и опереться локтями об поверхность стола. Главное, чтобы сквозь пальцы и веки не проникал яркий свет, а глаза, соответственно, находились в полной темноте. Перед выходом из пальминга нужно несколько раз подряд зажмурить и расслабить веки, не убирая ладони. Потом необходимо потереть их кулаками по примеру просыпающегося ребенка и, быстро моргая, открыть глаза. Это легкое упражнение помогает расслабить глазные мышцы в процессе работы, а также позволяет подготовиться к более сложной гимнастике. Palmynh противопоказан при отслоении сетчатки и в течение полугода после перенесенных операций.
2 "Зареждане" за очите, Преди да започнете този набор от упражнения за възстановяване на зрението, трябва да се отпуснете напълно и да се погрижите за всички нюанси. Движенията са много гладки, бавно три пъти на ден. Отидете до желания брой повторения е най-добре постепенно, като се вземе предвид собственото им благосъстояние. В началото е желателно бързо да мига, отпускайки мускулите на очите. Не можете да прекъсвате последователността на развития комплекс, за да не намалите очаквания ефект. Сред противопоказанията - прехвърлените операции, отделянето на ретината и висока степен на миопия. Таксуването трябва да се извърши в следния ред:
- Движение номер 1 - "Нагоре и надолу": увеличете максимално очите си, а след това със същата сила, надолу. Мига в края;
- Движение номер 2 - "дясно-ляво": изгледът трябва да бъде отрязан първо надясно и след това на противоположната страна. мига;
- Движение номер 3 - "Диагонално": бавно движете очите си надясно и после вдигнете очи. Наклонете поглед отляво и спуснете очи. Повтаря се три пъти. мига;
- Движение номер 4 - "Правоъгълник": опитайте се да нарисувате четириъгълник колкото е възможно по-голям, "движещ се" по посока на часовниковата стрелка. Blink. Тогава същата фигура трябва да бъде "изчертана" от поглед в обратната посока. мига;
- Движение номер 5 - "Кръг": всички съвети са идентични с предишното упражнение, като единствената разлика е, че кръгът е "изчертан" от окото. Не забравяйте да мигате;
- Движение номер 6 - "Змия": в посока отляво надясно, трябва да "нарисувате" непрекъсната линия и да мига. След това упражнението се изпълнява от дясно на ляво.
3Преекспониране, За да изпълните този набор от упражнения, за да възстановите зрението, имате нужда от светлинен източник. В облачен ден можете да използвате свещ. Основният принцип на метода е алтернативното влияние върху очите на слънцето и сянката. Можете например да застанете в близост до дърво, което крие ярки лъчи и просто разклатете главата си, така че да се появи светлината, след това да изчезне. Приближава и вариант, когато, стояйки на слънце, очите периодично се покриват с длан. Същият ефект е лесен за достигане в тъмна стая с горяща свещ: достатъчно е просто да обърнете главата наляво или надясно, като се има предвид трептенето на огъня. По време на слънчевият процес (желателно е упражнението да бъде поне 20 пъти), състоянието на ретината се подобрява и мускулите на очите се отпускат колкото е възможно повече.
4 Масаж. Този комплекс от упражнения за възстановяване на зрението ще бъде особено полезен за хора, страдащи от астигматизъм и късогледство. Методът също така служи като ефективна профилактика за развитието на катаракта и глаукома. Преди да го направите, трябва да измиете добре ръцете си и внимателно да притискате пръстите си на определени места в областта на клепача. Техниката е проста: леко потупване на окото, трябва да извършите няколко вибриращи движения и да освободите ръката. Всяка вибрация трябва да се извърши три пъти.
Списъкът с точки за масаж изглежда така:
• Натиснете горния клепач с двата показалеца;
• Средните пръсти масажират външните ъгли на очите;
• С два индекса за пръсти натиснете и вибрирайте долния клепач;
• Средните пръсти масажират ъглите близо до носа на носа;
• Масажирайте цялото очно око с четири пръста наведнъж;
• Използвайте показалецните пръсти, за да извършвате същите движения в зоната на астигматичната точка. За да го намерите, трябва да ви счупим очите малко и да притискате пръста си последователно на различни места, като се опитвате да намерите място, където са видими признаци на бързо подобряване на видимостта. Извършвайки такава гимнастика редовно, можете да излекувате астигматизма;
• Зажмурив глаза по-китайски, немного поморгайте.
5Пиратски очила. В системата, разработена от професор Бейтс, този набор от упражнения за възстановяване на визията е признат за най-мощният. За да го изпълниш, ще ти трябва "очи с едно очи" или обикновена черна превръзка. Методът се основава на добре известната закономерност - зрението може да се влоши, ако постоянно гледате монитора с две очи. В такива случаи окултните мускули "отбиват" редовно да се свиват, което води до отслабване на бдителността. Ако едно око е затворено, тогава с всеки случайно мигащ мозъчен импулс се принуждава да изостря, обучава и възстановява визията. Важно е също така да се има предвид, че окото под превръзката или лещата, затворено от лещата, трябва да бъде отворено. Променете позицията, от която се нуждаете, на всеки половин час, изпълнявайки палми. Резултатът зависи от това колко често се използва методът.
6 Far-близо, Този набор от упражнения за подобряване на зрението, полезни за хората, страдащи от хиперпия, и в случай на развитие на миопия. За да направите това, достатъчно е да откъсвате очите си от монитора от време на време и да гледате предмети, разположени в противоположния край на стаята. Идеален - отидете до прозореца и погледнете в далечината.
7 Централно фиксиране, Непрекъснато мига, опитайте да фокусирате очите си върху голям обект. Например, в къщата извън прозореца. След като фокусът бъде уловен, преместете поглед към прозореца, а след това към прозореца и по-малки обекти. Намалете размера на избраните обекти и продължете да мигат. Основното фиксиране в същото време трябва да премине точно в центъра на очите.
••• Методи за превенция: как да запазите зрението
За да запазите зрението си, когато работите със съвременно офис оборудване, трябва да се опитате да сведете до минимум тежестта върху очите. За да направите това, достатъчно е да изпълните няколко правила:
• Не стойте близо до монитора по-близо от разстояние 50 см;
• Строго е забранено да работите на компютър в тъмното. Контрастът в осветлението води до бързо умора на очите;
• Необходима е почивка на всеки час работа. По това време можете да изпълнявате набор от упражнения, за да възстановите визията;
• Ако умората продължава след пауза, е необходимо да се увеличи продължителността й;
• Промивайте възможно най-често, за да предотвратите сухота и развитие на синдрома на сухото око.
Можете да подобрите зрението си с помощта на продукти, богати на витамин А. Особено много природни вещества, полезни в окото, са морковите, покълналите житни зърна и боровинките.
Можете също така да използвате специални снимки, които подобряват зрителната острота.
Заедно с набор от упражнения, те помагат да се отпуснете напрегнатите мускули на очите и да се възстановите загубената бдителност.
