- 1 Мога ли да отслабна с вибрираща платформа?
- 1.1 Предимства
- 1.2 Повреда
- 1.3 Противопоказания
- 2 Как да практикуваме?
- 2.1 Упражнения
Има маса от всички видове инвалидизиращи диети и обучение за отслабване. Наскоро обществеността раздвижи новината за появата на нов уникален фитнес симулатор, предназначен за изпомпване на всички мускули - вибропластика.
Колко полезна е и дали има противопоказания за това чудо на технологията, ще разгледаме в следващата статия. И най-важното е, че ще ви запознаем със сложността на провеждането на специална физическа процедура за отслабване.
Мога ли да отслабна с вибрираща платформа?
Обучението, състоящо се от набор от упражнения на платформата, насърчава ефективната загуба на тегло и безупречното спазване на всички правила. Експертите смятат, че тя:
Интересно е да знаете:- Класове на стъпката за отслабване
- Упражнения по фитнес топката
- Как да почиствате стомаха и стените вкъщи с упражнения?
- Обучителен комплекс от упражнения с тежести у дома
- Плуване в басейна за отслабване
- Упражнения по фитбол за възрастни и деца
- netravmoopasna;
- тествано и няма нарушения;
- е подходящ не само за начинаещи, но и за опитни състезатели.
За да постигнете максимално ефективен резултат от платформата за вибро, изпълнете цял набор от упражнения върху симулатора, а не просто да се изправяте върху него, както мнозина погрешно приемат.
От най-популярните свойства vibroplatformy се разпределят като:
- укрепване на мускулите и костите;
- ефективна загуба на тегло;
- отстраняване на отока;
- повишаване на еластичността на кожата;
- подобряване на микроциркулацията на кръвта;
- премахване на целулита;
- отстраняване от организма на вредни вещества.
Как действа?
След това ще ви разясним подробно как работят вибрационната платформа за отслабване. Основната му същност е да "принуди" мускулите да се свиват. Както показва практиката, за един урок можете да се отървете от 600 килокалории.
Но преди да започнете тренировка на вибрираща платформа, вземете сериозно избор потенциален асистент при отслабване:
- Симулаторът с дюзи под формата на ленти подобрява кръвообращението и увеличава тонуса на кожата, но мастните депозити няма да намалеят;
- Вибрираща платформа с големи размери е най-ефективно за изпомпване на цялата мускулна група, но има голяма вероятност тя да доведе до дискомфорт за съседите. Както знаете, колкото повече е симулаторът, толкова повече се получава шум.
Перед покупкой vibroplatformy за загуба на тегло, в обязательном порядке испробуйте его в действии. Так как даже тренажер, пользующийся наибольшим спросом, может не подойти, в силу каких-то ваших особенностей: высокого роста, большого количества лишнего веса или простой неподготовленности к упражнениям на виброплатформе.
Грешката на мнозина, които искат да отслабнат на вибриращата платформа, е, че просто стоят на нея. И за да се постигнат желаните резултати от загуба на тегло, е необходимо да се проведе обучение, състоящо се от цял набор от упражнения.
облага
облага от vibroplatformy за загуба на тегло е както следва:
- устройството ще накара тялото ви да се изпомпва и да се стяга;
- ще ускори процеса на метаболизъм;
- ще отстрани излишната течност от тялото.
Помимо всего прочего, обычное нахождение на виброплатформе, без выполнения всяческих тренировок за загуба на тегло, также принесет свою пользу — тонизирует кожу и придаст ей упругость и гладкость.
К тому же, по завершению тренировок за загуба на тегло на виброплатформе, можно включить режим «массаж», в следствие чего, после изнурительного комплекса упражнений, вы не будете чувствовать себя уставшим и напряженным.
Друг важен фактор е, че поради извършването на каквито и да е упражнения върху вибрационната платформа, резултатите от загубата на тегло ще бъдат удвоени и, както вече споменахме, няма да се почувствате уморени.
нараняване
нараняване от vibroplatformy за загуба на тегло Допустимо е само ако има здравословни проблеми и ако упражненията не се извършват правилно.
Так как вибрация негативно сказывается на организме, выполнять упражнения за загуба на тегло на виброплатформе рекомендуется не чаще, чем 2-3 раза в неделю. Чрезмерное увлечение упражнениями за загуба на тегло на вышеуказанном тренажере может привести к нарушения на нервната система. В някои случаи дори болезнени усещания когато извършвате действие на симулатора.
За да избегнете всякакви странични ефекти, внимателно проследявайте процеса на обучение. И в началния етап на обучение по фиброплатформите се препоръчва да се консултират с опитни фитнес инструктори.
Как да отслабнете в бедрата и миглите у дома?При возникновении сильных болевых синдромов и значительном ухудшении самочувствия, откажитесь от занятий за загуба на тегло на виброплатформе..
Противопоказания
Уви, комплексът от професии на това чудо на технологията не е предмет на всички. Противопоказания vibroplatformy за загуба на тегло също има смисъл. Ако сте свързани с една от тези категории, строго е забранено да станете вибрационен симулатор:
- бременността и периода на хранене;
- менструален цикъл;
- използване на спирала като контрацептив;
- Гинекологични заболявания;
- онкология;
- наличие на хронични заболявания;
- период на инфекциозни и възпалителни процеси;
- наличието на камъни в един от органите;
- епилепсия;
- захарен диабет;
- байпас хирургия;
- психични разстройства;
- слаб вестибуларен апарат;
- следоперативен период;
- нервно изтощение;
- ниско кръвно налягане.
Колко правилно да бъдете ангажирани?
Освен това ще разкажем за това, как да се справите с вибрационната платформа, за да отслабнете:
- на начальном этапе занятий на виброплатформе, комплексу упражнения за загуба на тегло уделяйте не более 15 минут;
- в абсолютна готовност за пълен комплекс от упражнения, увеличете продължителността на часовете до половин час;
- преди всяка дейност на вибрационната платформа се препоръчва първо да се изпълни на пода и след това да се прехвърли на "вибриращ хълм".
В следващия параграф ще разгледаме най-ефективните упражнения на вибриращата платформа, които, между другото, за по-голям ефект, се препоръчват да се комбинират с правилното хранене.
Упражнения
Упражнения за загуба на тегло на виброплатформе Ефективно благодарение на постоянно движещия се симулатор. Помислете за най-приемливите от тях:
- Седнете на вибриращата платформа, пресичайки долните крайници на турски език. Гърбът трябва да е равен и ръцете са разположени на краката. Седенето в тази позиция трябва да бъде 3-4 минути;
- Поставете на пода, наклонете наведнъж един крак и другият на платформата. След това повдигнете хълбоците от пода, като поставите горните крайници по багажника. Задръжте за 10 секунди, след което се върнете в началната позиция. Повторете това упражнение 15 пъти за всеки;
- Легнете на вибриращата платформа със стомаха си, докато огъвате крайниците в скута си. Ръцете трябва да са свободни да лежат на пода. Повторете упражнението 15 пъти;
- Приемете позицията на склонност. След това огънете един крайник в коляното и го поставете на вибрационната платформа. Другото място е горната част на коляното на предишната. Повдигнете тялото от пода, като държите за 10 секунди. Направете 15 повторения за всеки.
Но прежде чем приниматься за основной комплекс занятий за загуба на тегло, тщательно подготовьте тело с помощью тренировка:
- Първо, застанете на платформата, наполовина огънати крака. Дръжте гърба си прав, леко отпускащ. Ръцете трябва да се поставят произволно по тялото. По този начин е необходимо да стои за 2-3 минути;
- Освен това се изправете настрани до виброплатформата, като се отдалечите от нея на разстояние от удължения крака. След това сложете ръцете си на бедрата си. Краката на един долен крайник трябва да бъдат поставени на вибро-симулатор. Другият трябва да бъде огънат. Това ще ви даде поза за клекове. Задръжте в това положение за не повече от 5 секунди;
- Застанете на вибриращата платформа. Единият крайник е поставен на повърхността на симулатора и по този начин прави атаки напред, 10-15 пъти на всеки;
- Застанете на платформата, леко огънете краката си. Една длан е поставена на талията, а второто повдига, като по този начин прави плитки наклони настрани. След това сменете ръката си и повторете наклона до другата страна. Извършвайте 10-15 повторения във всяка посока;
- Наведете се на вибрационната платформа с ръце, докато легнете. Натиснете по този начин 10-15 пъти.
