Как да затегнете кожата на стомаха след загуба на тегло и

1 Защо кожата губи тегло след отслабване?
2 Как да затегнете кожата на стомаха след отслабване?
3 Диета за затягане на кожата на корема
4 Упражнения
5 Как да затегнете кожата на корема след раждането
- 5.1 Упражнения и питание

При преследване на тънка фигура, много се уморяват с твърди диети, почти съпоставими с глада, които наистина помагат в най-кратки срокове да се отърват от 10-15 излишни килограма. И така, диетата приключи и дългоочакваната мечта най-накрая се сбъдна - е възможно да се засияе пост-изградената фигура в тясна рокля. И тогава можете да си спомните за една муха в мехлем в мед варел, гледайки себе си в огледалото, защото кожата с изключителна загуба на тегло се огъва, особено на стомаха. Отчаянието не е необходимо, с времето предприетите мерки ще помогнат да се възстанови кожата на корема до предишната му еластичност без хирургическа интервенция.

Защо кожата губи тегло след отслабване?

Бързото отслабване с диети, обещаващи минус 10 килограма за 10 дни, заплашва не само влошаването на здравето, но и увисването на кожата, особено в коремната област. Това се дължи на факта, че кожата е специфична за разтягане, докато тялото полагаше мастни натрупвания поради преяждане, ядене на сладкиши, мазни храни, алкохолни напитки. В периода на спешна загуба на тегло, кожата няма време да се издърпа едновременно с рязка загуба на тегло, нейната еластичност и еластичност се губят.

За предотвратяване на увисване на кожата на стомаха, се препоръчва да отслабвате постепенно, не повече от 5 кг на месец. В тази диета трябва да преобладават храни, които влияят на еластичността на кожата, съдържащи колаген, желязо, магнезий, селен и витамини от тип В. Заедно с храненето се изисква редовно физическо натоварване, за да се предотврати задържането на коремната кожа. Спортните дейности подобряват кръвообращението, разширяват капилярната мрежа, така че кожата е наситена с кислород и хранителни вещества.

Интересно е да знаете:

Как да затегнете кожата след отслабване у дома?
Как да затегнете кожата на гърдата?
Рецепти за студени обвивки за отслабване
Опаковайте глина за отслабване у дома
Рецепти от горчица обвивка за отслабване
Как да премахнете целулита на стомаха?

Как да затегнете кожата на стомаха след отслабване?

За да затегне кожата на корема у дома бързо ще помогне:

Редовно упражнение (упражнения, плуване в басейна, аеробно упражнение);
Балансирано хранене;
Душ за контраст;
тайна;
Билкови вани.

Повдигането на слаба кожа на стомаха ви ще помогне контрастен душ, което се препоръчва сутрин. Трябва да започнете процедурата със студена вода с рязък преход до горещо. По време на душа е препоръчително да се търкат тялото с твърда кърпа интензивно. Тази процедура е противопоказана за хора със съществуващи бъбречни заболявания.

тайна - ефективни процедури, които ви позволяват бързото затягане на кожата на стомаха, след като сте загубили тегло на мъж и жена. Обвивките се извършват с помощта на хранителни филми и смеси, които могат да се приготвят вкъщи от съществуващи продукти, например мед, кафе, оцет, горчица. Смес от няколко супени лъжици от основния продукт се приготвя с добавяне на вода и супена лъжица зехтин, за да се получи хомогенна гъста маса. Сместа се прилага върху коремната област и след това областта на тялото е плътно увита с хранителен филм. Необходимо е да издържите под топло одеяло за 20-30 минути, след това да измиете сместа на стомаха с топла вода.

Изгаряне на мазнини у дома

Билкови вани. Вземете: фъстъци, невен, безсмъртни, лайка, коприва, жълт кантарион, бреза, кофре и елекампан в равни части. 500 грама смеси от билки изсипете чаша стръмна вряла вода, оставете я да варя за 20 минути. Изсипете чаша билкова тинктура във вана, пълна с гореща вода. Продължителността на процедурата е 20-30 минути. Препоръчва се да се вземат билкови вани за затягане на кожата на корема 3 пъти седмично.

Все предложенные способы для подтяжки кожи живота эффективно помогут в комплексе. Необходимо тщательно следить за своим рационом, ежедневно принимать контрастен душ и выполнять комплекс упражнений, три раза в неделю совершать обертывания или травяные ванны.

Диета за затягане на кожата на корема

За да затегне кожата на корема у дома, е необходимо да се храните правилно. В диетата трябва да преобладават храни, съдържащи аминокиселини, които са строителният материал за съединителната тъкан. За да се увеличи еластичността на кожата, е необходимо да ядете храни, съдържащи аминокиселини от животински произход (месо, риба, птици) и зеленчуци (зеленчуци, плодове, зърнени храни, бобови растения).

За по-добро смилане на протеина се препоръчва в менюто да се включат нискомаслени млечни продукти, съдържащи пребиотици. Бионаличен колаген, се отразява на еластичността на кожата и я прави сияйна тип в открити в сьомга, сьомга, пъстърва големи количества, и по тази причина те трябва да се яде най-малко 3-4 пъти седмично. Диетата трябва да включва също морски дарове и пъдпъдъчи яйца, които са източници на цинк. За да се подобри обмяната на веществата и връщането на еластичността на кожата се препоръчва да се пие 1,5-2 литра газирана вода, кафе, чай и безалкохолни напитки щандове и се отказа.

Диета за затягане на кожата на корема — меню на неделю (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):

вторник:

Вино сирене със сушени плодове;
Грейпфрут;
Бульон с крутони. Варено пилешко филе;
Пъдпъдък яйце твърдо сварено;
Плинт пилаф. Печена пържола от сьомга.

Вторник:

Мюсли;
Чаша кефир 1%;
Ухо от розова сьомга с парчета риба. 2 крекери;
Зелена ябълка;
Зеленчукова яхния. Варено филе от пуйка.

Среда:

Чийзкейк;
Зелена ябълка;
Крем супа с броколи. Варени филета от пъстърва;
семена;
Паеля с морски дарове. Салата от зеле.

вторник:

Овсяная каша;
Чаша естествено кисело мляко;
Супа с кюфтета от телешко месо. 1 брой ръжен хляб;
Няколко ядки;
Леко осолена сьомга. Салата "гръцка".

петък:

Тыквенная запеканка;
семена;
Супа със скариди. бисквити;
Стакан кефира с бифидобактериями;
Заешко, задушено в сметанов сос.

събота:

Омлет от пъдпъдъчи яйца;
оранжев;
Бульон. Розова сьомга, печена със зеленчуци във фурната;
Чаша ферментирано печено мляко;
Пат топчета от говеждо месо. Салата от краставици и домати.

Как да премахнете корема у дома след доставката

неделя:

Оризова каша с мляко 1%;
Сушени плодове;
Гъба супа. 2 филийки пълнозърнест хляб;
Сок от домати;
Салата от цезар с пиле и сусам.

Упражнения

За да затегне кожата на корема у дома, трябва редовно да изпълнявате набор от упражнения. Препоръчва се да се затопли преди началото на тренировката. Тя е ефективна за затягане на кожата на корема, за да стои на върха на върха и да се затегне навсякъде. Препоръчително е също така да завъртите обръча, наклонете страните отстрани.

Упражнения за затягане на коремната кожа:

Застанете на четири крака, опъвайте коремните мускули. Изправете равномерно лявата ръка и десния крак така, че да оформят правилен ъгъл между тях. Върнете се в началната позиция, повторете упражненията с дясната си ръка и левия си крак. Повторете упражнението 15 пъти в 3 сета.
Седни на пода, краката се наведоха на колене, обратно се хвърлиха назад. В ръцете вземете топката, направете завои на багажника отстрани и докоснете топката до пода. Повторете упражнението толкова пъти, колкото е възможно.
Началната позиция е полу-едната страна, краката са малко по-широки от раменете, гърбът е прав. Поставете топката на пода между спиранията. Вземете топката с двете си ръце, изправете тялото и скочете, изправете ръцете си над главата си и хвърлете топката. Повторете упражнението 15-20 пъти в 3 сета.
Застанете на четири крака, извийте гърба си и слезте надолу. Задръжте за 10 секунди, издишайте и изправете гърба си. Повторете упражнението 20 пъти в 3 сета.

Как да затегнете кожата на корема след раждането

След раждането корема изглежда увиснал не само заради опънатата кожа, но и поради разширената матка. Матката се свива бавно, в рамките на два до три месеца след раждането. След като матката придобива своята пренатална форма, тазовите органи и коремната кухина ще се върнат на мястото си и кожата постепенно ще се свие и ще стане по-компактна.

При жени, които са претърпели голямо дете или са претърпели многоплодна бременност, диастазата може да бъде диагностицирана - отклонението на мускулите на ректума корема. Диатазата се дължи на неспособността на съединителната тъкан да издържи на тежки натоварвания. В този случай, без диета и упражнения няма да помогне, трябва веднага да потърси помощ от хирург.

Если кожа на животе не уплотнилась спустя три месяца после родов при отсутствии патологий, необходимо принимать меры самостоятельно в домашних условиях. Стоит отметить, что кормление ребенка грудью стимулирует сокращение матки, улучшает кровообращение, обмен веществ в тканях кожи. Чтобы подтянуть кожу на животе после родов необходим комплексный подход. Следует сбалансированно питаться полезными продуктами, регулярно уделять внимание умеренным физическим нагрузкам, носить послеродовой бандаж, принимать контрастен душ, делать самомассаж.

Душ за контраст - ефективен метод за подмладяване на кожата. Когато се излагат на високи температури, порите започват да се отварят, везикулите се разширяват и шлаките се елиминират от тялото. Остър преход към студената температура засяга нервните окончания, стеснявайки порите и изчиствайки клетките. Благодарение на острия контраст кожата се стяга, става еластична и еластична.

Комплекс от ефективни упражнения за страните и талията

Самостоятелно масаж лесен за провеждане у дома с наличието на свободни 15-20 минути. Масажните движения трябва първо да бъдат леки, след това да се притискат и след удара. Можете да използвате масажно масло или крем от стрии за затягане на коремната кожа. В домашни условия е подходящо и маслиновото масло или маслото от пшенични зародиши за самостоятелно масаж.

Упражнения и питание

За да затегне кожата на корема след раждането, е необходимо да преразгледате диетата си и да започнете да следвате диета, която задължително трябва да бъде балансирана.

Основни правила за хранене на жени след раждане за затягане на коремната кожа:

Фракционна мощност. Често (4-5 пъти на ден), но на малки порции.
Спазване на водния режим. Всеки ден трябва да пиете най-малко 1,5-2 литра вода.
Разпространение в диетата на зеленчуци, зеленчуци и плодове.
Ежедневна употреба на протеинови продукти (нискомаслено месо, домашни птици, риба, ферментирали млечни продукти).
Закуски с ядки, семена и сушени плодове.
Изключване от диетата на пържени, мастни, пушени ястия, както и пресни сладкиши и сладкиши.
Изключване на газирани и алкохолни напитки.

Примерно меню за един ден за затягане на коремната кожа след раждане (закуска, закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря):

Изпечено сирене пудинг;
Бери мус;
Пилешка супа с парчета птиче месо. 2 крекери;
семена;
Риба, изпечена със зеленчуци във фурната.

Без физическо усилие за затягане на коремната кожа след раждане ще бъде трудно. Необходимо е редовно да се провеждат упражнения. Един час преди и след тренировка не се препоръчва да ядете храна. Преди началото на тренировката е необходимо да се направи десет минутно загряване: скачане на въже, движещо се на място, люлеене на ръце, накланяне на багажника.

Упражнения за затягане на коремната кожа след раждане:

Легнете на пода, огънете коленете си и сложите ръце зад гърба му. Извършете повдигане на багажника, откъснете опорите от пода. Бавно се върнете в началната позиция.
Легнете на пода, огънете коленете си и сложите ръце зад гърба му. Издърпайте коленете си в гърдите си, след това изправете краката си и ги издърпайте напред. Бавно спускайте краката си на пода.
Легнете на гърба си, ръце, за да премахнете под бедрата. Изправете краката си, като ги повдигнете нагоре, перпендикулярно на пода. Бавно разстилайте изправените крака и ги свързвайте бавно. Върнете се в началната позиция.
Оставете на коленете си, наклонете тялото напред, дланите почиват на пода, ръцете се изправя. Бавно спускате бедрата, за да ги плъзнете напред и нагоре.

Всеки комплект упражнения трябва да се изпълни в рамките на 3 минути, като постепенно увеличава натоварването. В точката на максимално напрежение на коремните мускули трябва да се отложи за 8-10 секунди.